¿Por qué me congelo cuando hablo delante de la gente?

Solía ​​sentir que no tenía ningún problema para hablar frente a la gente, incluso en grupos grandes de personas. Sin embargo, eso es menos a medida que envejezco. ¿Hay algo mal conmigo? Me parece que debería ser más fácil a medida que envejece. Tengo que hacer presentaciones y lanzamientos como parte de mi trabajo, y en los últimos años me he estado poniendo mucho más nervioso, hasta el punto de que a veces me enferma de antemano. Incluso he fingido estar enfermo para no trabajar en un día de presentación, para que otros tuvieran que darlo en mi lugar. Siento que está poniendo en riesgo mi trabajo. Ha habido un par de veces en las que me levanté, pensé que estaba empezando a hablar, pero no salieron palabras de mi boca. No pude hablar. Me quedé helado. Tuve que pedir salir un minuto. Eventualmente logré superar esos tiempos, pero ¿qué diablos? ¿Por qué esto pasaría más a medida que envejezco? Tengo 37 años. En la universidad era asistente de profesor y no tenía problemas para dar conferencias frente a 150 personas. ¿Estoy desarrollando un problema médico? Por favor, ofrezca algunas explicaciones posibles, no solo sugiera que vaya a terapia. ¡Gracias! -Sin palabras
Querido sin palabras,

Siempre que se desarrolla un problema donde antes no existía ningún problema, mi primera pregunta es siempre: ¿qué es diferente ahora? Menciona que anteriormente dio conferencias a 150 personas como asistente de maestro sin el ansiedad (o, quizás más al grano, ansiedad por el desempeño ) con el que está tratando actualmente en su vida profesional. ¿Qué te parece diferente de las dos experiencias? Me pregunto si lo que está en juego parece ahora más alto, el contenido más complejo o la audiencia más inquisitiva o exigente. Parece razonable que cualquiera de estas posibilidades, o algo más en este sentido, pueda crear y / o intensificar la ansiedad en torno a hablar en público.

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Si puede averiguar qué se ha desarrollado para causar el problema, tal vez pueda encontrar algunas estrategias para abordarlo. Por ejemplo, si al reflexionar sobre las diferencias entre su experiencia como asistente técnico y como profesional descubre que el contenido es más complejo y la audiencia más inquisitiva, podría ser útil realizar algunas capacitaciones o cursos para profundizar su conocimiento del contenido. zona. Esto podría aumentar su confianza en su capacidad para responder preguntas a medida que surgen. Tal vez la reflexión te lleve a descubrir que tu ansiedad tiene menos que ver con el contenido y más con el estilo. Quizás se haya dado cuenta de que el nivel de pulido que se espera de los profesionales, a diferencia del de los estudiantes, es bastante diferente y no siente que esté a la altura. Si este es el caso, participar en un grupo como Toastmasters puede ser útil para dominar y desarrollar la confianza en sus habilidades para hablar en público.



A veces, la ansiedad inexplicable que parece surgir de la nada puede ser una forma de llamar su atención y obligarlo a abordar la insatisfacción con un área de su vida de la que no es completamente consciente.

También plantea la posibilidad de que exista una problema medico que se ha desarrollado y tiene la culpa de ello. La única forma de descartarlo con certeza es programar una cita con su médico para un examen y una discusión sobre esto, y le recomiendo que lo haga lo antes posible. No soy médico, así que por mucho que escuche su deseo de explicaciones, no sería apropiado que especulara sobre posibles problemas médicos que pueda estar experimentando.



También es posible que el problema no sea médico ni reflejo de una simple inseguridades sobre hablar en público. ¿Cómo se siente acerca de su carrera y dónde se encuentra profesionalmente? A veces, la ansiedad inexplicable que parece surgir de la nada puede ser una forma de llamar su atención y obligarlo a abordar la insatisfacción con un área de su vida de la que no es completamente consciente. Si las recomendaciones anteriores no brindan ninguna solución y tiene una vaga insatisfacción con su carrera, lo que podría ser útil es asociarse con un consejero profesional para explorar dónde estás, dónde quieres estar y desarrollar un plan realista sobre cómo llegar allí.

Los mejores deseos,

Sarah



Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC es una psicoterapeuta con licencia que vive y trabaja en Brooklyn, Nueva York. Ella se especializa en trabajar con personas que luchan contra la depresión, la ansiedad, el trauma y las grandes transiciones de la vida. Ella aborda su trabajo desde una perspectiva centrada en la persona, siempre reconociendo a las personas con las que trabaja como expertas en sí mismas. Ella se siente honrada y humilde a diario de poder asociarse con personas en puntos tan críticos en sus viajes únicos.

  • 8 comentarios
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  • cris

    14 de agosto de 2015 a las 9:59 AM

    Odio hablar frente a grandes grupos de personas. Bueno, si solo tengo algo para leer o algo, entonces estoy bien, pero ¿tiene que ser como hablar de improviso? Olvídalo, estoy temblando y sudando y, en general, siento que estoy a punto de desmayarme.

  • Wendy

    14 de agosto de 2015 a las 18:26

    Existe una excelente organización que nutre y alienta gentilmente la capacidad de una persona para hablar en público. Se llama POWERtalk International. Consulta el grupo más cercano a ti. A menudo, hay talleres a los que puede asistir para comenzar su viaje hacia hablar en público con confianza. ¡Muy recomendado! Buena suerte.

  • Trav

    15 de agosto de 2015 a las 11:37 AM

    También puede considerar hacer algunos ejercicios de respiración con anticipación.
    Excelente manera de calmarse, concentrarse y superar aquellas cosas que podrían resultarle incómodas

  • toronjil

    16 de agosto de 2015 a las 1:16 p.m.

    Me temo que si convenientemente 'se enferma' en los días de presentación, no pasará mucho tiempo antes de que la gente se dé cuenta de usted y comiencen a notar que esto es una parte de su trabajo que no está cumpliendo. Tiene razón en que esto definitivamente podría tener un impacto negativo en su trabajo si no hay cosas que pueda comenzar a hacer ahora para ayudarlo a superar algo de esa ansiedad y miedo.

  • Andrés

    19 de agosto de 2015 a las 1:21 p.m.

    Este es probablemente uno de los mayores temores que tiene mucha gente, y sospecho que también es uno de los mayores obstáculos a superar. Sé que existen técnicas de afrontamiento que funcionan para algunos, pero para muchos ese miedo de estar frente a alguien y hacer una gran pifia se siente demasiado grande y aterrador.

  • Maya

    22 de agosto de 2015 a las 8:15 AM

    ¿Es demasiado simplista preguntarse si podría pasar a una posición en la que hablar frente a otras personas no tenga que ser una parte tan importante de su trabajo?

  • Carmen

    25 de agosto de 2015 a las 15:45

    Necesito ayuda para identificar al acosador y ayudarnos a tener confianza y hacer lo correcto para manejarlo. Guíanos en la forma en que hablamos con el acosador

  • Sarah S.

    Sarah S.

    7 de septiembre de 2015 a las 13:18

    Querido sin palabras,
    Quizás cuando era asistente técnico, tenía la ansiedad suficiente para sentirse impulsado a la excelencia. Un poco pone viento en nuestras velas; demasiado puede volverse incapacitante, como ha descrito anteriormente. ¿Es posible que realmente le guste enseñar, mientras que en general se siente menos entusiasmado con su trabajo actual? A veces, lo que se siente como una ansiedad abrumadora es la forma en que nuestro cuerpo nos dice que estamos comprometidos en algo que parece al menos poco interesante y, en el peor de los casos, inútil a un nivel subconsciente (como Sísifo debe haber sentido cuando fue condenado por la eternidad a empujar su roca hacia arriba una montaña, solo para que caiga una y otra vez al fondo). ¿Podría ser hora de que considere un nuevo trabajo?