¿Por qué soy tan sensible?

Estimado estilltravel.com,

Creo que soy más sensible que la mayoría de la gente. Me ofendo o mis sentimientos se lastiman con mucha facilidad. Incluso las cosas que no me afectan directamente ... bueno, me afectan.



Soy tan sensible como sé ser, si eso tiene sentido. ¿Hay alguna forma de aprender a ser menos sensible? Si algo me hace sentir enojado , ahora , ansioso , culpable , vergonzoso , temeroso o celoso , ¿hay algo que pueda hacer al respecto? Me preocupa que algo vaya mal conmigo porque no puedo evitar sentir estas cosas.



Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada

Mi novio me ha dicho una y otra vez que necesito dejar de ser tan sensible y necesito terapia . No es el único que ha dicho que soy demasiado sensible. Me molesta (probablemente porque soy muy sensible). No puedo ganar. ¿Por qué soy tan sensible?-Fácilmente herida

Querido Herido,



Mucha gente tiene sentimientos fuertes, eso no es un fracaso ni un triunfo, es simplemente lo que son. Por lo que ha escrito, es como está.

Enumeraste una gran cantidad de sentimientos que te afectan: ira, dolor, ansiedad, culpa, vergüenza, miedo y celos, ¡y apuesto a que hay más! Eres humano. Tienes un gran corazón.

usted preocupación no puedes evitar sentir cosas. Esta bien. Tus sentimientos son tus sentimientos; no tienen nada de malo y no debes detenerlos. Lo que puede hacer es trabajar en cómo expresar esos sentimientos. Es posible tener una reacción fuerte y luego hacer una pausa y luego decidir cómo se expresará. El truco está en construir esa pausa. Eso requiere mucha práctica, pero vale la pena.



Aquí hay algunas ideas sobre cómo construir en algún momento para usted:

  • Tan pronto como reconozca que está sintiendo algo, nombre el sentimiento y acéptelo.Toma algunas respiraciones profundas. ¿Puedes encontrar algo de humor en la situación? Detecto buen sentido del humor en tu carta.
  • Decide qué hacer con el sentimiento que estás experimentando.¿Expresarlo directamente, con toda su fuerza? ¿O modular tu expresión, más fuerte o más tranquila, más grande o más pequeña? Esto es duro. Puede que tengas que practicar mucho, es poco probable que puedas hacerlo de inmediato, así que date permiso para fallar y vuelve a intentarlo. Recuerda la curva de aprendizaje. Toma tiempo. Nadie avanza en línea recta; Hay altos y bajos. Así es como funciona. Para todos.

Puede parecer que tu novio está diciendo que estás loca, lo cual es desafortunado porque (1) no hay nada malo contigo y (2) arroja terapia, una herramienta excelente para comprender lo que nos motiva, bajo una luz estigmatizadora.

Me gustaría sugerir un par de procesos adicionales que podrían ayudar. Primero, aprende meditación , yoga , o alguna forma de autoestudio que enfatice el cuerpo y la respiración. Aprender a concentrarse en la respiración le dará tiempo y la oportunidad de decidir cuándo, cómo e incluso si reaccionará a sus sentimientos. Recuerde, reconocerá, nombrará y aceptará esos sentimientos primero, pero después de eso podría o no actuar en consecuencia.

Otra buena manera de aprender sobre sus sentimientos, lo que significan y cómo vivir con ellos es encuentra un buen terapeuta y programar una sesión. Los sentimientos son los que nos hacen humanos. Nos volvemos aún más humanos cuando aprendemos a reconocer los sentimientos y sabemos qué hacer con ellos; un terapeuta lo ayudará a comprender sus acciones y reacciones y por qué suceden.

Escribes que tu novio te dice que 'dejes de ser tan sensible'. Suena como si sintieras que te está criticando por quién eres, pero quién eres, una persona sensible, es probablemente una de las razones por las que se siente atraído por ti en primer lugar. También informa que él dice que 'necesita' terapia. Creo que la terapia sería útil para ti, según lo que has expresado, y quizás también lo sea para él.

Muchas veces, cuando las personas se sienten frustradas con sus seres queridos, dicen algo como: 'Necesitas terapia'. Puede parecer que tu novio te está diciendo que estás loco, lo cual es desafortunado porque (1) no hay nada malo contigo y (2) arroja terapia, una herramienta fantástica para entender qué es lo que nos motiva, en un estigmatizante ligero. La terapia empieza a parecer un castigo, pero no lo es, es solo una forma de que las personas crezcan en sí mismas. La capacidad de aprender y desarrollarse es una gran bendición.

¡Deseandote lo mejor!

Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT

Lynn Somerstein Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT es una psicoterapeuta licenciada con sede en Manhattan con más de 30 años en la práctica privada. También es profesora de yoga y estudiante de Ayuveda, la ciencia india del bienestar. Su principal interés es ayudar a las personas a encontrar formas saludables de vivir, amar y trabajar en la combinación particular que funcione mejor para ellos, conectándose a su fuente de energía más profunda para que puedan expresar toda su gama de habilidades. La especialidad de Lynn es comprender y aliviar la ansiedad y la depresión.

  • 4 comentarios
  • Deja un comentario
  • Elaine K

    11 de enero de 2018 a las 9:18 AM

    Me sorprende que no le recomendara también el libro 'La persona altamente sensible' de Elaine Aron a esta persona. Fue un cambio de vida para mí.

  • Lynn Somerstein

    Lynn Somerstein

    11 de enero de 2018 a las 9:26 AM

    Gracias por la sugerencia.

  • Kiley

    24 de enero de 2018 a las 10:52 AM

    Yo también soy un empático

  • Lynn Somerstein

    Lynn Somerstein

    24 de enero de 2018 a las 4:10 p.m.

    Estoy sonriendo.