¿Qué pasará en mi primera sesión de terapia?

Mujer sentada en la sala de espera, leyendo un libroMuchas personas que nunca han participado en una sesión de terapia se preguntan cómo será. ¿El terapeuta le hará muchas preguntas sobre sus sentimientos? ¿Le pedirán que hable de sus miedos? ¿Tendrás que hablar de tu infancia?

La verdad es que diferentes terapeutas manejan sus primeras sesiones de terapia de manera diferente. Incluso pueden alentarlo a que les haga preguntas sobre sus vidas, capacitación o experiencias en la primera sesión.



Cronología de su primera sesión de terapia

Esperando:Los primeros momentos de su llegada al consultorio de un terapeuta pueden ser muy similares a esperar cualquier otro tipo de cita médica. Puede consultar con una recepcionista, completar el papeleo inicial y luego esperar a que su terapeuta lo lleve de regreso a su sesión.



Introducciones:Lo más probable es que pasen la primera parte de su sesión de terapia para conocerse. Su relación con su terapeuta es cualquier otra: puede funcionar mejor si pueden conectarse entre sí a nivel personal inicialmente. No es necesario que salte a sus secretos más profundos y oscuros de inmediato; siéntase libre de hablar sobre su libro favorito o la película que vio la semana pasada para tener una idea de cómo se comunicarán los dos.

Establecimiento de necesidades:Su terapeuta deberá saber por qué está buscando terapia. Es posible que le pregunten qué tipo de necesidades o problemas le gustaría abordar juntos en su tratamiento, así como qué ha hecho para controlar su salud mental en el pasado. Querrán hablar sobre lo que funcionó y lo que no para comprender la mejor manera de ayudarlo.



Haciendo preguntas:Como parte secundaria de la comprensión de lo que necesita de la terapia, su terapeuta puede hacerle algunas de las siguientes preguntas:

  • ¿Ha asistido a terapia en el pasado?
  • ¿Cuáles son tus síntomas?
  • ¿Tiene algún problema de salud mental en su historial familiar?
  • ¿Cómo es tu vida hogareña?
  • ¿Tiene antecedentes de ideación suicida?
  • ¿Tiene antecedentes de autolesiones?
  • ¿Qué espera obtener de la terapia?
  • ¿Qué quieres lograr en las sesiones?

Más preguntas:También puede ser útil planificar hacer preguntas a su terapeuta. Antes de la sesión, considere pensar en las preocupaciones o inquietudes que pueda tener sobre el tratamiento y luego piense en algunas preguntas para hacerle a su terapeuta. Por ejemplo:

  • ¿Es esto confidencial?
  • ¿Cuándo necesitaría romper la confidencialidad?
  • ¿Cuánto tiempo llevas siendo terapeuta?
  • ¿Tiene alguna experiencia con mi tipo específico de problemas de salud mental?
  • ¿Alguna vez ha ido a terapia?
  • ¿Qué tipo de cosas debo planear hacer entre nuestras sesiones?

¿Qué debo hacer después de mi primera sesión de terapia?

Lo más importante que debe hacer después de su primera sesión de terapia es comunicarse con usted mismo. Pregúntese cómo se sintió en su primera sesión y vea cómo se sentiría al ir a otra con este terapeuta. Recuerde: no existe una cura de una sola sesión, por lo que puede sentirse un poco mejor o aliviado, pero sus síntomas no desaparecerán de inmediato.



Piense en cómo se sintió específicamente con su terapeuta. ¿Te sentiste cómodo hablando con ellos? ¿Sintieron que los dos podrían trabajar juntos durante un período de tiempo a largo plazo? Si su terapeuta intenta darle un diagnóstico en la primera sesión o lo hace sentir incómodo por cualquier motivo, puede ser una buena idea buscar a otra persona. La terapia es un proceso increíblemente individualizado, por lo que no todos los terapeutas serán los adecuados para usted. Está bien entrevistar a algunos antes de encontrar a la persona adecuada.

Además, es posible que tenga algunos 'deberes' de su terapeuta antes de su próxima sesión. Esto podría ser cualquier cosa, desde escribir un diario durante la semana hasta leer un poco que puede ayudar a proporcionar contexto para su próxima sesión. Recuerde: cualquier trabajo que haga entre sesiones se trata de hacer que se sienta más saludable y feliz, no de obtener una buena calificación.

Lo que los terapeutas tienen que decir sobre asistir a su primera sesión de terapia

Varios terapeutas explican lo que sucede en sus primeras sesiones con personas nuevas en sus prácticas:

Terapeuta Damon Constantinides
Damon Constantinides, PhD, LCSW
: Pienso en las primeras tres veces que me reuní con alguien como prueba. Animo a las personas que acuden a mí a que presten atención a cómo se sienten tanto durante la reunión como después. Mi estilo no va a funcionar para todos, y lo más importante para mí es que encuentres a alguien que se sienta bien.

Me gusta usar mi primera sesión con alguien de dos maneras y le pregunto en qué dirección le gustaría ir primero. Quiero empezar a conocerte y quiero que la sesión sea útil. Conocernos incluye darles tiempo para que me hagan preguntas logísticas sobre el trabajo conjunto, así como preguntas sobre mi experiencia y estilo de terapia . También es un momento para aprender un poco sobre usted en general y comenzar a tener una idea de su Expectativas de terapia. ¿Qué necesito saber sobre ti para entender de dónde vienes? ¿Cómo tuvo alguna experiencia con la terapia antes? Si es así, ¿qué tenía de bueno? ¿Qué no estuvo tan bien? Estas preguntas me ayudan a entender lo que está buscando y si creo que podremos trabajar bien juntos. Con algunas personas, esto toma toda nuestra primera sesión. Para otros, quieren comenzar con el problema que van a resolver a terapia.

Para mí es importante que la terapia le resulte útil. Para las personas que están listas para comenzar de inmediato, comenzamos con lo que ha estado sucediendo recientemente y lo que tienen en mente en ese momento. Al final de la primera sesión, me comunico con la gente para ver cómo se sintió durante la sesión y si tienen alguna otra pregunta sobre mí o mi trabajo. Para que la terapia sea útil, debemos generar confianza juntos. Esta construcción de confianza ocurre durante varias sesiones. Nuestra primera sesión es una introducción, que es el comienzo de formar una relación de confianza juntos.

Terapeuta Marla CohenMarla B. Cohen, PsyD : En su primera sesión, su terapeuta dedicará un tiempo a conocerlo y conocer los problemas que lo llevaron al tratamiento. Él o ella pueden usar una entrevista estructurada formal, o simplemente puede parecer una conversación más fluida. El terapeuta le hará preguntas sobre sus preocupaciones actuales, así como su historial y antecedentes. Lo más probable es que te encuentres hablando sobre tus síntomas o luchas actuales, además de hablar un poco sobre tu relaciones , sus intereses, sus fortalezas y sus metas.

Lo más importante es que en esa primera sesión, comenzará a establecer una conexión con su terapeuta. Debe sentirse seguro, aceptado, respetado y relativamente cómodo. No todos los terapeutas son adecuados para todas las personas, así que use su primera sesión para evaluar si el terapeuta que eligió se siente bien o no para su personalidad.

Terapeuta Lynn Somerstein: Normalmente, en su primera sesión se le invitará a sentarse cómodamente. El terapeuta generalmente comenzará con una pequeña charla inicial para ayudarlo a sentirse a gusto. Suelo hacer referencia al miedo de iniciar una terapia, ya que me gusta honrar los sentimientos que están presentes. Esa es una característica de la terapia: averigüe dónde está la persona y empiece por ahí.

A veces las personas tienen mucho que decir y comienzan a hablar de inmediato, expresando sus pensamientos y sentimientos, y a veces también sus miedos y lágrimas.

A otras personas les resulta muy difícil hablar, así que les haré preguntas sobre cómo decidieron venir a la terapia, por qué la terapia conmigo y no con otra persona, si han estado en tratamiento antes y si hay algo en particular que les preocupe. . Cada declaración que hace la persona en terapia conduce a muchas otras preguntas.

Digo cuáles son mis expectativas: que las personas lleguen a tiempo, que paguen a tiempo, que digan lo que tienen en mente, aunque les parezca una tontería. De hecho, especialmente si suena tonto; esas ideas tontas suelen ser las mejores cosas de las que hablar porque a menudo conducen a cuestiones que necesitan ser explorados.

Hacia el final de la primera sesión también siempre agradezco a la persona por venir, digo que he hecho muchas preguntas (si es que las he hecho) e invito a la persona en terapia a que me haga preguntas. A veces, la gente siente que no es cortés y tiene miedo. Entonces, digo que no se preocupe por la cortesía, que probablemente me sentiré cómodo respondiendo, pero que si por alguna razón no quiero responder algo, lo diré y seguiremos adelante.

Luego discutimos si nos gustaría volver a vernos y, de ser así, cuándo. Diré con qué frecuencia creo que deberíamos encontrarnos y hablaremos de eso también.

Obteniendo ayuda

Dar el primer paso en un nuevo camino hacia una mejor salud mental puede ser aterrador. Pasar la primera cita puede ser una de las partes más difíciles de comenzar la terapia. Sin embargo, si toma todo paso a paso y se comunica abiertamente acerca de sus objetivos con su terapeuta, puede prepararse para la mejor experiencia posible.

Para encontrar un terapeuta en su área, haga clic aquí.

Referencias:

  1. Kuzma, C. (2018, 27 de septiembre). Qué esperar de su primera cita de terapia. Obtenido de https://tonic.vice.com/en_us/article/d3jyv7/what-to-expect-from-your-first-therapy-appointment
  2. Schimelpfening, N. (2018, 10 de diciembre). Qué esperar durante su primera sesión de terapia. Obtenido de https://www.verywellmind.com/psychotherapy-101-p2-1067403

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  • 7 comentarios
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  • Kurt J.

    17 de septiembre de 2016 a las 4:04 p.m.

    Necesito encontrar un consejero con quien hablar sobre mi alcoholismo.

  • El equipo de estilltravel.com

    17 de septiembre de 2016 a las 6:45 p.m.

    Hola kurt

    Si desea consultar con un profesional de la salud mental, no dude en volver a nuestra página de inicio, https://estilltravel.com/ e ingrese su código postal en el campo de búsqueda para encontrar terapeutas en su área.

    Una vez que ingrese su información, será dirigido a una lista de terapeutas y consejeros que cumplen con sus criterios. Desde esta lista, puede hacer clic para ver los perfiles completos de nuestros miembros y ponerse en contacto con los terapeutas para obtener más información. También puede llamarnos para obtener ayuda para encontrar un terapeuta. Estamos en la oficina de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 4:00 p.m. Hora del Pacífico; nuestro número de teléfono es 888-563-2112 ext. 1.

    Saludos cordiales,
    El equipo de estilltravel.com

  • Joel

    7 de mayo de 2017 a las 10:23 AM

    Necesito encontrar un terapeuta sobre una chica de la que he estado enamorado durante los últimos 7 años, que no se siente de la misma manera que yo. Por eso sufro de baja autoestima, falta de confianza y sin motivación para hacer nada.

  • El equipo de estilltravel.com

    7 de mayo de 2017 a las 20:05

    Gracias por tu comentario, Joel. Si desea consultar con un profesional de la salud mental, no dude en volver a nuestra página de inicio, https://estilltravel.com/ e ingrese su código postal en el campo de búsqueda para encontrar terapeutas en su área. Si está buscando un consejero que practique un tipo específico de terapia o que se ocupe de inquietudes específicas, puede realizar una búsqueda avanzada haciendo clic aquí: https://estilltravel.com/xxx/advanced-search.html

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  • Joel

    7 de mayo de 2017 a las 21:56

    ¿A qué especialidad pertenecería esto? No estoy seguro ...

  • Wiki k

    8 de marzo de 2018 a las 10:40 p.m.

    Es muy importante cómo su terapeuta inicia todo el proceso o tratamiento.

  • Zoe

    12 de agosto de 2020 a las 17:08

    Gracias por decirme que la terapia solo será efectiva si puedo establecer una conexión personal entre mi terapeuta y yo. Vivir solo lejos de mi familia realmente había afectado mi salud mental y es lo que me llevó a considerar buscar servicios de psicólogo. Espero poder conectarme con el terapeuta que elija para que este tratamiento funcione.