Comprender la recaída: la 'zona de peligro'

El hombre se desmayó con una botella de cerveza en la manoMuchas personas con las que trabajo a menudo han tenido éxito en mantener algún tipo de sobriedad / abstinencia a largo plazo del alcohol o las drogas. Si participa en AA / NA, obtener su chip de un mes a menudo se describe como emocionante. Hay un impulso en la confianza en uno mismo y la esperanza en la capacidad de uno para recuperar el control de su vida. Pero algo sucede después del chip de un año. De repente dejan de llegar las fichas. Ya no recibe tanta atención y apoyo como al principio. De repente estás 'curado' y / o se supone que debes saber cómo hacer esto por tu cuenta.

¿Cómo se supone que debes saber cuando estás 'despejado'? ¿Alguna vez lo eres? La adicción es una enfermedad recurrente. Esto significa que la recaída es parte de la recuperación y, en lugar de negarse a aceptar este hecho, es importante esforzarse más en comprender la recaída, las señales de advertencia y las formas de prevenirla.



Aquí hay algunas señales que he notado:



  • Experimentar la abstinencia:Empieza a tener problemas con uno o más de los siguientes: dificultades para pensar, problemas de reacciones emocionales exageradas, trastornos del sueño, dificultades de memoria, sensibilidad al estrés, etc.
  • Evitación y comportamiento defensivo:Empieza a evitar a las personas que sabe que le darán una retroalimentación honesta y / o empieza a irritarse y enojarse con ellos.
  • Estar en negación:Dejas de decirles a los demás lo que estás pensando / sintiendo y empiezas a tratar de convencerlos (y a ti mismo) de que todo está bien, cuando en realidad no es así.
  • Crisis de construcción:Empieza a notar que los problemas cotidianos se vuelven abrumadores a menudo porque los percibe como insuperables.
  • Sentirse atrapado:Empiezas a creer que no hay a dónde acudir. Te sientes atrapado y, a veces, te niegas a resolver problemas.
  • Deprimirse:Lamenta la pérdida de alcohol / drogas y siente tristeza y dolor. Naturalmente, lo extrañas. Pero comienza a racionalizar sus acciones futuras basándose en la incapacidad percibida para manejar la tristeza.
  • Necesidades y antojos (pensar en beber / consumir):Empieza a pensar que el consumo de alcohol / drogas es la única forma de sentirse mejor. Empieza a encontrar justificaciones para beber / consumir y convencerse de que consumir es lo lógico.
  • Pasando a las adicciones conductuales no relacionadas con sustancias:Tu empiezasusar uno o más de los siguientes: comida, sexo, cafeína, nicotina, trabajo, juegos de azar, etc., a menudo de manera descontrolada.

Como puede notar, la lista anterior tiene mucho que ver con dónde se encuentra mentalmente que con cualquier otra cosa. Me gusta referirme a este 'espacio psicológico' en el que te adentras justo antes de una recaída como'La zona de peligro'. Muchas veces sabes que recaerás, simplemente ignoras ese hecho y te convences de que usar una sola vez no hará la diferencia o te preparas para fallar intencionalmente.

Si desea evitar una recaída cuando se encuentra en “la zona de peligro”, debe estar atento a algunas cosas que potencialmente pueden empeorar la situación.



  1. Estar en presencia de drogas o alcohol, usuarios de drogas o alcohol, o lugares donde usó o compró químicos.
  2. Sentimientos que percibimos como negativos, particularmente ira; también tristeza, soledad, culpa, miedo y ansiedad.
  3. Sentimientos positivos que te dan ganas de celebrar.
  4. Aburrimiento.
  5. Drogarse con cualquier droga.
  6. Dolor físico.
  7. Vivir / fantasear con drogarse.
  8. De repente, tengo mucho dinero en efectivo.
  9. Usar medicamentos recetados que pueden provocarle efectos incluso si los usa correctamente.
  10. Creer que ya no tienes que preocuparte o perder la vigilancia. También conocido como actitud 'Puedo usar una vez'.

No tenga miedo de pedir ayuda. Y si tiene una recaída, recuerde que la recaída no ocurre por quién es usted como persona. Lo que quiero decir con esto es que no hay 'recaídas' crónicas, hay patrones de comportamiento de recaída crónica. Diferentes elecciones conducen a diferentes resultados. Una vez que el dolor desaparece, tendemos a olvidarlo. Recuerda el dolor y el dolor. Recuerde por qué decidió dejar de estar con él. Mucha gente dirá que si usted recae 'mentalmente', ya ha recaído 'así que también podría drogarse'. Esto no es verdad. Querer drogarse no es lo mismo que hacerlo.

¿Qué ha aprendido de sus recaídas que le haya resultado útil?

Copyright 2011 por Elvita Kondili, LPC, terapeuta en Charlotte, Carolina del Norte . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.



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  • 16 comentarios
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  • LA

    1 de julio de 2011 a las 11:38 PM

    He visto al menos a dos personas a las que les fue bien para dejar la adicción, pero luego cayeron en una recaída. ¡Creo que mantenerse alejado del alcohol es tan difícil como alejarse primero!

  • GORDON

    2 de julio de 2011 a las 4:50 AM

    No entiendo por qué la gente actúa como si una botella de alcohol tuviera algunos poderes mágicos para atraerlos y ni siquiera quisiera mirarlos. Aquellos que han dejado el hábito y están libres de adicciones a menudo se comportan así.

    Y solo me gustaría decir esto: si estás teniendo tantos problemas y hasta el solo hecho de verlos puede hacerte sentir incómodo, entonces realmente no lo has superado. ¡Necesita más asesoramiento o tiempo de AA para usted!

  • Vickie

    2 de julio de 2011 a las 8:34 AM

    Y tenemos que recordar que los adictos tienen más probabilidades de recaer cuando no tienen un sistema de apoyo en sus vidas que esté tan comprometido con ayudarlos a mantenerse sobrios como el adicto que se está recuperando. No pueden hacer esto solos, así que lo peor que podemos hacer es dejar que luchen por su cuenta. Ninguno de nosotros puede sobrevivir sin un apoyo fuerte y eficaz; un adicto tampoco puede hacer eso.

  • dale

    2 de julio de 2011 a las 4:42 p.m.

    He sido alcohólico e incluso bebedor compulsivo durante la mayor parte de mi vida adulta. Lo dejé y me puse sobrio hace dos años, pero para mí todavía hay una lucha diaria. Todavía lo anhelo, y tengo que decir que ahora he reemplazado el alcohol por los cigarrillos. Uno realmente no es mejor que el otro, excepto que ahora puedo pensar y al menos tener un trabajo como fumador empedernido, lo cual no podía hacer cuando bebía todo el tiempo. Espero que esto se mantenga. Tengo que rezar mucho para que así sea porque no puedo volver a ese estilo de vida. Sé que algunas personas no abogan por AA y no es para todos, pero a mí me ha funcionado. A veces he ido a varias reuniones en un día para superarlo, pero funciona, así que no puedo dejarlo. Me gustaría llegar al punto en el que no tenga que depender de las reuniones todo el tiempo, pero definitivamente todavía no estoy allí.

  • emma c

    2 de julio de 2011 a las 11:38 PM

    Mi consejo sería que si se está recuperando y luego se siente atraído hacia su adicción nuevamente, simplemente regrese con su médico, su grupo de apoyo o cualquiera que lo haya ayudado a deshacerse de la adicción en primer lugar. ¡Seguro que es mucho mejor así que sentirse impotente y hacer de cada día tuyo una misión para mantenerte alejado de tu antigua adicción!

  • MorganD

    3 de julio de 2011 a las 8:22 AM

    ¿Cuántos alcohólicos conoces que no hayan recaído al menos una vez? Es parte de todo el tratamiento y la recuperación. Son muy pocos los bebedores que han podido parar y nunca han tenido un desliz. Pero creo que cuanto más sucede esto y más sintonizan con las cosas que los impulsan a beber, mejor ellos y su familia podrán evitar que siga sucediendo. O al menos tienes que esperar que se convierta en una lección aprendida, no en algo en lo que sigan fallando en la vida.

  • AshLyn

    4 de julio de 2011 a las 10:56 AM

    Siempre existe el peligro de que esto ocurra. Pero aquellos que quieran hacer un cambio real encontrarán una manera de solucionarlo. Existe el peligro, pero eso no siempre tiene que significar una recaída y un desastre total. Decir que lo es es solo darles una excusa para que se caigan del vagón y luego decir que no fue culpa suya, que estaban destinados a hacerlo. tal vez sea así, pero no creo que ese sea el tipo de pensamiento que va a llevar a un bebedor a una vida limpia y sobria definitiva.

  • Elvin.B.D

    4 de julio de 2011 a las 11:42 PM

    Habiendo sido alcohólico durante años en el pasado, puedo decirles en ciertos términos que no habría podido prevenir una recaída sin el apoyo de mi familia y el grupo local. He sido tentado muchas veces pero la familia y el apoyo Me ayudó inmensamente en todas las formas posibles. Y ahora tengo un trabajo estable y soy feliz en mi vida sin el alcohol.

  • Bronwyn

    5 de julio de 2011 a las 4:44 AM

    El mayor desafío que veo con los bebedores anteriores es que hay demasiados que piensan que se han 'curado' como se menciona en el artículo.
    No existe cura para el alcoholismo, solo existe la posibilidad de llevar una vida libre de drogas. Pero como tantos otros desafíos, siempre existe la posibilidad de caer y tropezar.

  • chloe

    5 de julio de 2011 a las 10:22 AM

    ¿Significa una recaída el fracaso del tratamiento o la inacción o incluso la técnica utilizada? Mi respuesta sería no, porque si una técnica le ha funcionado a una persona, ha funcionado. No se hacen preguntas. pero si ha fallado en una etapa posterior sólo debido a la situación cambiante y debemos adaptarnos a ella. Si la adaptación no ocurre lo suficientemente rápido, es cuando ocurre la recaída.

  • L.W. Penn

    9 de julio de 2011 a las 22:00

    Una buena manera de mantenerse fuera de la zona de peligro es saber que su familia lo odiará absolutamente si vuelve a beber. Te odiarán, pensarán menos en ti y tal vez incluso finalmente te abandonen después de que te emborraches un par de veces más. Debe dejar de llamarlo una recaída y llamarlo 'emborracharse de nuevo'. Recaída es una palabra que se usa en círculos médicos y no como habla la gente común. Si eres un hombre corriente, piensa de forma corriente. ¿La botella vale más para ti que para tu familia?

  • B.N.

    12 de julio de 2011 a las 10:18 AM

    No hay 'puedo usar una vez' una vez que eres adicto. Estuve allí, lo intenté y fracasé miserablemente. Tu adicción es un veneno que se infiltra en cada célula de tu cuerpo. En el segundo en que sucumbes a la tentación de tocarlo de nuevo, pensando que puedes hacerlo y alejarte, se acabó. No puede luchar contra su adicción tan bien una vez que vuelve a probar las drogas o el alcohol. La respuesta simple es no caer en la tentación.

  • Gino S

    12 de julio de 2011 a las 22:47

    Tener demasiado dinero parece algo bueno. Si tiene una adicción, no lo es. Necesita usar ese dinero de manera más inteligente y eso significa abordar primero sus deudas y facturas.

    Esto también aumentará su autoestima y lo dejará con menos ingresos disponibles para alentar una recaída y menos acceso a efectivo disponible para financiar su adicción.

    El uso indebido de drogas durante cualquier período de tiempo siempre deja atrás las deudas porque su compra tuvo prioridad. Si tiene deudas que pagar, sáquelas del camino y sáquelas de su vida para siempre, una por una. Te sentirás más en control del que has tenido en mucho tiempo.

    Gracias por abordar un tema que no vemos que se aborde con frecuencia en línea, Elvita.

  • Suzanne Russell

    12 de julio de 2011 a las 11:10 PM

    Recaer es como, literalmente, pegarse un tiro en el pie. Una vez hecho esto, lo has echado a perder. Ahora tiene un problema que resolver de nuevo y debe resolverlo de inmediato. Es tu culpa que sucediera. No puedes culpar a nadie más. Hágalo suficientes veces y nadie moverá un dedo para ayudarlo. Es mejor no seguir ese camino en absoluto.

  • Lynn Grant

    14 de julio de 2011 a las 1:44 AM

    Pasar a otra droga es aún peor. Los adictos deben evitar todo lo que sea potencialmente adictivo. De lo contrario, podría volverse adicto a la nueva droga que elija. Y si está tomando dos drogas al mismo tiempo, podría tener resultados desastrosos, lea eso como fatal. Estás duplicando tus posibilidades de suicidarte.

  • Elvita Kondili

    Elvita Kondili

    18 de julio de 2011 a las 6:20 AM

    Una cosa que quiero mencionar es que la recaída es a menudo peligrosa porque las personas tienden a volver a usar la cantidad de droga a la que estaban acostumbrados antes de dejar de fumar, lo que aumenta el riesgo de sobredosis. Dicho esto, es importante recordar que la recaída es parte de la recuperación, no para disculparla, sino para aceptarla y aprender de ella y no insistir en la culpa y la vergüenza. La culpa y la vergüenza son extremadamente peligrosas para la recuperación en general. Recuerde, nunca es demasiado tarde para buscar ayuda. No tiene que convertir una recaída en consumir todos los días y volver a todos sus comportamientos anteriores. Puede retomar e intentar hacer las cosas de manera diferente. La recuperación puede ser frustrante pero también muy gratificante a largo plazo.