Es la temporada para estar deprimido

Mi hijo de 17 años me preguntó el otro día: “¿Por qué la gente se deprime durante las vacaciones? Esta época del año está llena de buena comida, regalos, música, luces, familias juntas, tiempo libre, es genial. ¿Por qué estar deprimido? '

Me alegró saber que tuvo una experiencia tan positiva de la temporada navideña que ni siquiera podía imaginar por qué alguien no lo haría. Tal vez sea un riesgo laboral, pero la mayoría de las personas con las que hablo todo el día tienen sentimientos dolorosos durante las vacaciones; muchas se sienten deprimidas omásdeprimidos si ya estaban deprimidos.



Entonces le expliqué que otras personas tenían una experiencia de las vacaciones muy diferente a la suya. Quiero compartir contigo algunas de las razones:



  1. Las vacaciones hacen que las personas piensen en cualquier persona que hayan perdido, especialmente si han pasado felices vacaciones con esa persona o mascota antes de perderlos. Esto podría ser abuelos, cónyuges, hijos, animales o cualquier otra relación perdida por muerte, separación, divorcio o cualquier otra cosa.
  1. La gente ve a los que les rodean y a las personas en la televisión y las películas reuniéndose en grupos familiares para las vacaciones. Para alguien que es soltero o se siente solo y solitario, puede parecer que todos los demás tienen una familia cálida y feliz que los nutre y protege, lo que acentúa la soledad.
  1. Los días festivos pueden recordar a las personas lo que sucedió en sus familias cuando eran niños. Para las personas que crecieron con un padre alcohólico o enojado, padres negligentes, padres abusivos, familias extendidas en conflicto, pobreza, enfermedad y otras dificultades infelices, las vacaciones pueden desencadenar esos recuerdos dolorosos.
  1. Las personas pueden sentir presión durante las fiestas en muchas áreas, como tener suficiente dinero para comprar bonitos regalos, verse “bien” ante los miembros de la familia que son críticos o presentar comida y entretenimiento a una sala llena de gente.
  1. Las presiones y la atmósfera de indulgencia en torno a las vacaciones pueden exacerbar las adicciones, por lo que los alcohólicos y los adictos a la comida, bombardeados por la presión para comer y beber, pueden comer y beber más, los compradores compulsivos pueden comprar más, los anoréxicos pueden morir de hambre más, etc. Cuanto más adictos aumentan su adicción, más vergüenza, pérdida de control, desesperación y depresión sienten. Incluso las personas en recuperación pueden encontrar amenazada su abstinencia.
  1. Las vacaciones a menudo requieren que las personas pasen tiempo con la familia, y cuando algunos de esos miembros de la familia abusaron de ellos cuando eran niños, o los critican, o incluso parecen tan diferentes que las personas se sienten fuera de lugar con otros miembros de la familia, esto puede ser una tortura. Esto puede ser especialmente cierto cuando las personas tienen secretos, como ser homosexuales, lesbianas, bisexuales o transgénero, y no se sienten seguras al salir del armario, o tienen otros secretos como problemas en el matrimonio, despidos inminentes en el trabajo o aspectos de ellos mismos o sus parejas. su familia desaprueba, como ser obeso, tener una relación mestiza, tener tatuajes / piercings / modificaciones corporales, o cualquier otro aspecto que la gente condena, critica o margina.
  1. Las personas que no son cristianas pueden sentirse sin importancia cuando la Navidad se apodera de todos lados. Los judíos, agnósticos, ateos, musulmanes, budistas, hindúes y el resto del mundo pueden sentirse resentidos por tener el cristianismo en sus rostros con decoraciones, villancicos y símbolos del cristianismo en todas partes.
  1. Las vacaciones de fin de año llegan en un momento oscuro, con un clima frío e incómodo y días cortos, a menudo sombríos. Las vacaciones de invierno estaban destinadas a contrarrestar esta oscuridad natural, pero especialmente cuando las personas son susceptibles al trastorno afectivo estacional, este es un momento deprimente.
  1. Alrededor de Año Nuevo, la gente tiende a hacer un inventario, y si sienten que no han logrado lo que querían ese año, pueden volverse críticos consigo mismos y desanimados.

Probablemente esta no sea una lista completa, y me interesaría mucho la opinión de otras personas sobre lo que hace que esta sea una época del año deprimente para muchas personas. Entonces, ¡comparta sus ideas!

Quizás sorprendentemente, cuando terminan las vacaciones, o dentro de un mes más o menos, las personas a menudo se sienten mejor, cuando cualquiera de los problemas que mencioné es lo que los hace sentir deprimidos. Por supuesto, todo buen cuidado personal es importante en esta época del año; cualquier cosa que pueda hacer para nutrirse de manera compasiva e inofensiva y protegerse de intrusiones que no desea es ser un buen padre para sí mismo, nuestro trabajo más importante como adultos.



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Copyright 2011 por Cynthia W. Lubow, MS, MFT, therapist in El Cerrito, California . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.

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  • 9 comentarios
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  • Candace

    13 de diciembre de 2011 a las 17:53

    ¿Es la temporada para estar deprimido?
    ¿Debería ser la temporada para estar deprimido?
    No!
    Creo que si te sientes triste en esta época del año, ¡entonces necesitas hacer un ajuste en términos de cuáles son tus prioridades en la vida!
    ¿Qué mejor época del año para celebrar todo lo que se nos ha dado y hacer un ruido alegre de que estamos aquí, vivos y bien?
    A veces pienso que todos pasamos demasiado tiempo lamentándonos por las cosas que no tenemos y muy poco tiempo enfocándonos en todo lo bueno que hacemos.

  • Liz.M

    14 de diciembre de 2011 a las 11:01 PM

    La depresión está por todas partes, durante todo el año. Afecta a diferentes personas en diferentes momentos según su situación de vida. ¡Pero la temporada navideña lo saca a la luz en mucha más gente porque existe esta PRESIÓN para ser feliz! Esto puede sonar extraño para algunas personas, pero ciertamente creo que hay una presión real para ser feliz en la temporada navideña.

    Pero rally, ¿debería ser feliz cuando el calendario lo dicta en lugar de seguir mi corazón y ser feliz cuando realmente estoy feliz?

    Tratar de hacerlo solo me hará sentir aún más deprimido. ¿Es esto tan difícil de ver para todos los que están diciendo: '¡Oye, es la temporada navideña! ¡Tienes que ser feliz!'. ¿No puedo ni siquiera seguir lo que hay dentro de mí? ? No voy a dejar que nadie me diga cuando ser feliz!

  • Rocky G.

    15 de diciembre de 2011 a las 17:51

    Culpo a los medios de comunicación por crear expectativas poco realistas en nuestras cabezas sobre cómo se ve la Navidad familiar perfecta. Nunca he estado en un hogar que tuviera todo coordinado, una cena fabulosa sin nada por hacer y, sobre todo, todas las personas están sonrientes y felices. ¡No es real!

  • Wynne Devine

    15 de diciembre de 2011 a las 6:05 p.m.

    @Rocky: Sí, especialmente la parte de 'todos están sonriendo y felices'. Siempre hay al menos un niño enfurruñado o peleando con los demás, un juguete roto antes del final del día y viejas discusiones que asoman sus feas cabezas una vez que el alcohol comienza a hacer valientes a los adultos. Odio la Navidad.

  • RosalynGardner

    15 de diciembre de 2011 a las 20:05

    El espíritu de la Navidad, el amor y la entrega de uno mismo, está completamente enterrado en el comercialismo. Eso es lo que me deprime. ¿Qué pasó con la paz en la tierra y la buena voluntad para todos los hombres? Definitivamente no veo ninguna evidencia de eso.

  • Dakota del Norte.

    15 de diciembre de 2011 a las 20:41

    Navidad es lo que haces. Es muy difícil cuando pierdes a alguien para celebrarlo. Para mí eso se siente como una traición disfrutar de lo que ya no pueden y ver esa silla vacía en la mesa es desgarrador todos los días, no importa en Navidad. Pero haré lo mejor que pueda porque sé que él querría que lo hiciera.

  • J.E. Roberts

    16 de diciembre de 2011 a las 12:18 AM

    Siento que es mejor para tu cordura (o ciertamente la mía) mantenerte alejado de las reuniones familiares con mucha presión como la Navidad si no tienes una buena relación con tus hermanos. Mi regla general es que si no me voy a sentir mejor después de salir de allí que cuando llegué, no iré. Benchmark simple y fácil.

  • Cynthia Lubow, MFT

    Cynthia Lubow, MFT

    17 de diciembre de 2011 a las 12:52 AM

    Estas son adiciones realmente útiles a mi lista. ¡Gracias a todos por compartir sus pensamientos y experiencias!

  • Heather M.

    30 de noviembre de 2012 a las 18:19

    Algo que escuché recientemente, que es algo similar a su punto # 9 es que toda esta época del año, y especialmente Año Nuevo, le recuerda a esta persona que está entrando en otro año de problemas. No se ve como un comienzo 'nuevo', sino solo el final de un año de miseria y otro año de miserias que se están experimentando. También estoy de acuerdo con los puntos anteriores de que el comercialismo hace que parezca que el verdadero espíritu de las fiestas, específicamente religioso o no, se ha ido.