Tensión

hombre-enfocado-con-la-cabeza-en-manosTensiónsignifica estirarse muy fuerte, y en salud mental, tensión se refiere a tensión o presión extrema.

¿Qué es la tensión?

La tensión psicológica es similar a un estado de estrés , aunque las personas que experimentan tensión tienden a describir sentimientos de opresión, ansiedad abrumadora e incertidumbre. La tensión puede ser un fenómeno individual, como cuando una persona está tan abrumada en el trabajo que siente tensión. Pero la tensión también se utiliza a veces para caracterizar relaciones en las que el estrés conduce a la distancia u hostilidad.



Aunque a menudo se piensa que la tensión psicológica es un estado cerebral que no está relacionado con el cuerpo, la tensión emocional puede provocar tensión física. Las personas estresadas a menudo informan síntomas físicos como un hoyo en el estómago, rigidez de los músculos o dolor en las articulaciones. La tensión crónica puede disminuir la función inmunológica y provocar una serie de problemas de salud .



Sobrellevar la tensión

Muchas personas buscan atención de salud mental para lidiar con la tensión crónica y terapia puede ser especialmente útil para aliviar la tensión en las relaciones. Los patrones de pensamiento y los comportamientos de estilo de vida modificados pueden ayudar a aliviar la tensión, y los remedios a base de hierbas, los tratamientos alternativos como la acupuntura o el masaje y / o los medicamentos psicoactivos también pueden ayudar en algunos casos.

Además de la terapia, existen varios métodos bien documentados para aliviar la tensión tanto en el momento como a largo plazo. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a muchas personas a volver a centrarse en momentos de estrés, y la visualización junto con la respiración profunda también pueden ser útiles. Algunas personas encuentran que meditación les permite aquietar una mente tensa y ansiosa. El ejercicio también juega un papel importante en la reducción de la tensión. Algunas personas informan que el ejercicio es tan eficaz para tratar la tensión como los medicamentos, y el ejercicio regular puede ayudar a aliviar los efectos físicos de la tensión psicológica.



Referencias:

  1. Personal de Mayo Clinic. (2012, 21 de julio). Ejercicio y estrés: muévase para controlar el estrés.Mayo Clinic. Obtenido de http://www.mayoclinic.com/health/exercise-and-stress/SR00036
  2. Estrés: los diferentes tipos de estrés. (Dakota del Norte.).Asociacion Americana de Psicologia. Obtenido de http://www.apa.org/helpcenter/stress-kinds.aspx