Resentimiento

Las mujeres en el aula miran a la persona que ella

Resentimientoa menudo se define como ira e indignación experimentada como resultado de un trato injusto, y es una emoción relativamente común.



Aquellos que experimentan resentimiento pueden tener sentimientos de molestia y vergüenza —También pueden albergar un deseo de venganza. Una persona puede volverse resentida como resultado de una injusticia leve o grave, tal vez albergando la misma amargura e ira por un asunto menor que por un asunto más serio.



¿Qué es el resentimiento?

Los sentimientos de resentimiento no están relacionados con ninguna condición mental en particular, sino que pueden resultar de la expresión inadecuada de emociones después de una experiencia dolorosa. Pueden provenir de una injusticia real, imaginada o mal entendida. Un comentario descuidado de un amigo podría facilitar la indignación y los sentimientos de rencor, al igual que las críticas de un jefe. El resentimiento también puede ser amplio y aplicarse a grandes grupos de personas, a menudo con consecuencias drásticas; por ejemplo, racismo y la persecución religiosa a menudo se desarrolla a partir de un resentimiento profundamente arraigado.

Una persona que experimenta resentimiento puede sentirse personalmente victimizada, pero puede estar demasiado enojada o avergonzada para hablar de las emociones resultantes, en lugar de permitir que el rencor se agrave y se exprese en forma de ira.



Señales de resentimiento

El resentimiento puede aparecer de muchas formas diferentes. Algunas señales de que puede estar albergando resentimiento incluyen:

  • Sentimientos continuos o recurrentes de una emoción fuerte, como la ira, al pensar en una interacción o experiencia específica.
  • Incapacidad para dejar de pensar en el evento que desencadenó las emociones fuertes.
  • Sentimientos de arrepentimiento
  • Miedo o evitación del conflicto
  • Relaciones tensas
  • Sentirse invisible, inadecuado o menos que

Aunque el resentimiento puede ser fugaz, disiparse cuando alguien se da cuenta de que un evento fue mal interpretado o recibe una disculpa de la persona que cometió la ofensa, también puede ser una emoción persistente. Una persona puede aferrarse a sentimientos negativos, volver a visitar el suceso angustioso una y otra vez y volverse incapaz de dejar ir la ira o el deseo de venganza. En este caso, el resentimiento puede llegar a afectar la salud mental de un individuo.

Resentimiento y salud mental

Debido a que el resentimiento es una emoción común, la mayoría de las personas experimentarán un sentimiento general de enojo o molestia por el trato injusto en algún momento de la vida. Pero pueden surgir problemas cuando una persona no puede perdonar —El resentimiento persistente puede provenir de un asunto serio. Por ejemplo, una persona podría, comprensiblemente, resentirse con un padre después de años de abuso y se vuelve incapaz de mirar más allá de cualquier injusticia. Sin embargo, cuando una persona comienza a sentirse como víctima en cada situación negativa, pueden desarrollar una percepción alterada de la realidad y tener dificultades para ver resultados positivos.



Desarrollar la capacidad de seguir adelante o perdonar se considera un aspecto importante para superar el resentimiento, al igual que reconocer los sentimientos subyacentes al resentimiento y enfrentarlos uno a la vez. El resentimiento puede intoxicar a una persona, ya que los sentimientos de ira y rabia dan una falsa sensación de poder y no siempre fomentan una forma de expresión saludable. Pero esta intoxicación puede volverse peligrosa, como cualquier intoxicación, cuando los sentimientos de resentimiento crecen sin control y se convierten en odio .

El resentimiento en las relaciones

No es raro que el resentimiento se acumule en las relaciones íntimas, especialmente en las a largo plazo. Algunas causas comunes de resentimiento en las relaciones incluyen:

  • Manteniendo el marcador.Si una persona en la relación siente que constantemente está haciendo todo el trabajo pesado en la relación: tareas domésticas, cuidado de los niños, ser el principal sostén de la familia o iniciar una conexión emocional e intimidad, por nombrar algunos ejemplos, puede comenzar a sentir resentimiento hacia su pareja. .
  • Dinámica de potencia desequilibrada.Si uno de los miembros de una relación se siente constantemente dominado, aplastado o no escuchado, puede comenzar a albergar resentimiento.
  • Problemas médicos o de salud.Cuando a una persona en una relación se le diagnostica un trastorno mental o problema de salud médica , esto puede significar que su pareja comenzará a asumir el papel adicional de cuidador . Con el tiempo, ser el cuidador de una pareja puede hacer que algunos se sientan resentidos, especialmente si no se satisfacen sus propias necesidades.
  • Palabras hirientes.Cuanto más tiempo pasa una pareja juntos, es más probable que uno de ellos diga algo que el otro percibe como hiriente. Parejas que no comunicar abiertamente cuando se sienten heridos por su pareja pueden tener mayores posibilidades de sentirse resentidos.

Si se deja burbujear bajo la superficie, el resentimiento puede acabar con las relaciones. Aquellos que sienten resentimiento hacia su pareja pueden encontrar que hablar sobre lo que les molesta, sin importar cuán insignificante o insignificante parezca el tema, puede reducir el resentimiento que sienten e incluso profundizar su conexión.

Las parejas que se sienten incapaces de dejar de lado el resentimiento pueden aprender a comunicar sus sentimientos en consejería para parejas .

Cómo dejar ir el resentimiento

En muchos casos, dejar ir el resentimiento significa perdonar. Algunas personas encuentran que hacer las paces con algo que sucedió y seguir adelante funciona mejor para ellas. Independientemente de cómo alguien elija deshacerse del resentimiento, lo más probable es que signifique ajustar el estado de ánimo o las respuestas emocionales.

Para dejar ir el resentimiento, puede ser útil:

  • Considere por qué dejar ir es difícil.¿Qué sentimientos surgen cuando consideras salir del resentimiento? Dejar ir el resentimiento puede desencadenar el miedo a perder la identidad, especialmente cuando el resentimiento se ha mantenido durante mucho tiempo.
  • Usa la autocompasión.A veces, aquellos que se aferran al resentimiento durante largos períodos de tiempo descubren que las emociones asociadas con el resentimiento, como la ira o el arrepentimiento, también proporcionan una sensación de seguridad o familiaridad. Autocompasión puede permitir que estas personas reconozcan que, si bien este mecanismo de supervivencia puede hacerlas sentir mejor a corto plazo, las desgastará con el tiempo.
  • Explore la empatía.Cuando la persona o la acción que causó el resentimiento se basó en un malentendido, o la persona que hizo algo hiriente no comprende lo que hizo, tratar de ver las cosas desde su perspectiva puede ayudar a reducir el resentimiento.
  • Cultiva la gratitud.Cuando empiecen a surgir sentimientos de resentimiento, intente enumerar las cosas por las que está agradecido. Centrarse en las formas en las que es privilegiado o afortunado puede hacer que sea más difícil que los sentimientos de resentimiento, que a menudo prosperan en la autovictimización, echen raíces.

Si se descuida, el resentimiento puede volverse abrumador e incluso tóxico para la persona que lo alberga. En estos casos, hablando con un terapeuta puede ayudar a las personas a explorar el problema que causó el resentimiento, qué hace que sea difícil dejarlo ir y estrategias de afrontamiento que ayuden a las personas a reducir su resentimiento.

Terapia para el resentimiento

Aquellos a quienes les resulta difícil perdonar a los demás por cualquier daño, por leve que sea, pueden encontrar algún beneficio en la terapia. Aquellos que deseen comprender las razones de su resentimiento hacia un individuo o situación en particular, tal vez deseen volver a visitar el evento, solos o con la ayuda de un terapeuta. Debido a que la fuente del resentimiento de una persona puede diferir, no existe ningún tipo de terapia que se utilice para tratar estos sentimientos.

Métodos de actualización personal se ha demostrado que son técnicas terapéuticas eficaces para tratar el resentimiento. Los individuos que se han auto-actualizado tienden a percibir con precisión la realidad, la experiencia empatía y compasión por los demás, y normalmente son capaces de aceptarse a sí mismos y a los demás fácilmente. Por lo tanto, es menos probable que estas personas culpen a otros por los errores o se aferren a sentimientos de resentimiento.

Referencias:

  1. MacNeil, G., Kosberg, J. I., Durkin, D. W., Dooley, K., DeCoster, J. y Williamson, G. M. (2010). Salud mental del cuidador y comportamiento potencialmente dañino del cuidador: el papel central de la ira del cuidador. losGerontólogo, 50(1), 76-86. doi: 10.1093 / geront / gnp099
  2. Sander, D. (sin fecha). Cómo lidiar con los sentimientos de resentimiento. Obtenido de http://everydaylife.globalpost.com/deal-feelings-resentment-14316.html
  3. Schwartz, A. (2012, 21 de mayo). Entender el resentimiento. Obtenido de http://www.mentalhelp.net/poc/view_doc.php?type=doc&id=47219
  4. Thorpe, J. R. (2016, 24 de mayo). 4 Signos psicológicos que le molesta su pareja. Obtenido de https://www.bustle.com/articles/162463-4-psychological-signs-you-resent-your-partner
  • ANDRE F

    1 de marzo de 2017 a las 1:39 p.m.

    Tengo una pregunta: ¿Existe algún medicamento para el resentimiento?

  • Brian

    5 de febrero de 2018 a las 8:55 p.m.

    ¿Existe alguna terapia conocida para lidiar con el resentimiento derivado de un evento de realidad alterada? Mi amiga sufrió lo que se consideraría una ruptura sicofrénica que alteró su percepción de 4-5 días mientras estaba de viaje fuera de casa con personas con las que normalmente no nos relacionamos. Ahora tengo 4 meses de enfrentar el resentimiento de ella por percibir violaciones inimaginables que no ocurrieron ni podrían haber ocurrido sin una respuesta prospectiva sobre cómo lidiar con el impacto negativo que está teniendo en nuestra relación, su desconfianza hacia mí y posibles castigos. de ella que están envueltos y escondidos en su subconsciente.

  • Sheila

    4 de marzo de 2020 a las 7:27 AM

    Puede beneficiarse de Codependents Anonymous. Consulte CoDA en línea para obtener más información.

  • Zara

    6 de septiembre de 2020 a las 3:08 p.m.

    Hola,
    ¿Resolviste el problema con tu amigo? Tengo una situación similar con mi hijo. Está lleno de ira y venganza hacia mí, me acusa de todo lo que le había pasado, no le gusta ir a ningún lado en busca de ayuda. Simplemente va a las casas de nuestros amigos y se pone a mi alrededor diciendo: 'Todo el mundo va a ver qué clase de madre eres'. Ya no sé cómo hablar con él. Lo amo tanto pero no sé cómo ayudarlo.

  • Kim

    24 de octubre de 2020 a las 22:58

    También siento que mi hijo está resentido conmigo por las cosas por las que pasó en su infancia. Ahora es un hombre adulto y después de estar separados durante varios años, nos hemos reconciliado y alquilo una habitación en su casa. Me trata como si fuera el segundo de todos y de todo. Hace aproximadamente un mes tuvimos nuestra primera discusión y él quería tanto darme un cabezazo que me asustó y le di una bofetada, me empujó y amenazó con tirar todas mis cosas por la ventana. Luego, en unos días su perro casi es atacado por nuestro perro de compañeros de cuarto, no sabía que el perro estaba afuera y dejé la puerta abierta, me gritó que saliera. Se disculpó por eso porque se dio cuenta de que no era culpa mía. Pero en pocas palabras, siento que no le agrado mucho. Recientemente pasó por una ruptura de una relación de 10 años y siempre está hablando de suicidarse. He rezado por él y lo he puesto en manos de Dios. No sé si alguna vez lo haría, pero si sucediera, no quiero ser sorprendido por un evento tan terrible. Realmente no sé de lo que es capaz. Lo amo mucho y me rompe el corazón que no podamos hablar sobre lo que lo lastima, trabajo muy duro para ayudar con mi parte del alquiler, la comida y las tareas del hogar, pero nada parece ser suficiente para al menos obtener el respeto que siento que merezco. como su madre. De todos modos, gracias por dejarme compartir.

  • Palanqueta

    18 de noviembre de 2020 a las 5:47 AM

    Hola, esto es muy útil. Me infravaloraron en alguna parte, pero he decidido ver la bondad y dejar los negativos.