Me asusta lo mucho que recurro a la fantasía para escapar. ¡Ayuda!

Depender de la fantasía / soñar despierto como escapismo: Sufro de un trastorno de personalidad por evitación, así como depresión / baja autoestima, y ​​en los últimos años una forma en que lo he tratado es usando la fantasía. Comencé imaginándome ocasionalmente como una persona diferente y soñando despierto con estar en situaciones positivas, pero a lo largo de los años las fantasías se han vuelto más detalladas, con la persona que imagino con un nombre / vida / etc. totalmente diferente. Ha llegado al punto en el que imagino estas fantasías todos los días y tengo problemas para dormir si no me imagino a mí mismo como esta otra persona. Soy plenamente consciente de que todo es fantasía, pero el grado en que he llegado a confiar en ello me asusta y nunca he oído hablar de nadie más con este tipo de problema. Tengo miedo de hablar con un terapeuta al respecto porque tengo miedo de lo que él o ella pensaría de mí. -Soñador
Querido soñador

¡Estoy tan impresionado contigo! En primer lugar, a pesar de su miedo a ser juzgado, ha dado el paso muy valiente de escribir su pregunta. En segundo lugar, parece que soñar despierto y fantasear le han servido como un comportamiento muy adaptativo: ha podido obtener algo de alivio de la depresión y la baja autoestima escapando a su imaginación. Desafortunadamente, parece que esta estrategia de afrontamiento ha cobrado vida propia y se ha convertido en un impedimento para su capacidad para funcionar en su vida diaria.

De alguna manera, lo que está describiendo no es completamente diferente de cómo pueden desarrollarse los problemas de abuso de sustancias: alguien se siente incómodo, busca alivio en el alcohol o las drogas para escapar de la incomodidad y, en última instancia, depende de la sustancia para un medida que interfiere con la vida. Dicho esto, una diferencia fundamental entre lo que está describiendo y el abuso de sustancias es que es muy probable que exista algún valor real en lo que está usando para escapar. La mayoría de las personas exitosas comienzan su viaje hacia el éxito imaginándolo: sueñan con su éxito y luego comienzan a crear metas (y trabajar para lograrlas) que las llevarán hacia su sueño. Sospecho que la vida que ha creado en su imaginación está más cerca de la vida que desea que su vida actual. Si mi sospecha es acertada, entonces tiene sentido hacer lo que pueda para comenzar a avanzar hacia la vida que se ha imaginado.



Dadas sus luchas con la depresión y la autoestima, es posible que esté pensando: ¡es más fácil decirlo que hacerlo! Esto es ciertamente cierto, pero no significa que sea imposible vivir una vida más cercana a la que imagina; simplemente significa que necesita recibir tratamiento para abordar la depresión y la autoestima. En este momento, estos problemas podrían ser lo único que le impida trabajar para hacer realidad su vida de fantasía.



Esto me lleva a tu miedo a revelar tu mundo de fantasía a un terapeuta. Primero, no hay vergüenza en la vida de fantasía que ha creado; de hecho, creo que, en última instancia, servirá como una hoja de ruta para llevarlo a la vida con la que ha estado soñando. Sin embargo, si todavía se siente ansioso por compartir este mundo con un terapeuta, sepa que no es necesario que lo haga en una primera, segunda o incluso tercera sesión. De hecho, diría que si revelarlo le provoca tanta ansiedad que le impide buscar tratamiento, no lo revele hasta que esté seguro de que tiene una relación terapéutica de confianza con un terapeuta. A veces, cuando las personas revelan demasiado antes de que se establezca una alianza de trabajo realmente sólida, se sienten expuestos y vulnerables en un grado intolerable y abandonan la terapia prematuramente.

Para evitarlo, busque un terapeuta que crea que podría ser adecuado para usted y organice una sesión inicial. Incluso puede programar una sesión inicial con un par de terapeutas diferentes y ver con quién se siente más cómodo. Una vez que crea que tiene una buena pareja, trabaje en la construcción de una relación terapéutica sólida y cuando se sienta listo, ábrase sobre su vida de fantasía. A medida que los problemas de depresión y autoestima comienzan a abordarse y usted se abre sobre sus fantasías, es posible que descubra que estas mismas fantasías se convertirán en su hoja de ruta y su terapeuta le servirá como guía de apoyo mientras sigue el mapa hacia sus sueños. .



Lo mejor de mí,
Sarah

Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC es una psicoterapeuta con licencia que vive y trabaja en Brooklyn, Nueva York. Se especializa en trabajar con personas que luchan por la depresión, la ansiedad, el trauma y las transiciones importantes de la vida. Ella aborda su trabajo desde una perspectiva centrada en la persona, siempre reconociendo a las personas con las que trabaja como expertas en sí mismas. Ella se siente honrada y humilde a diario de poder asociarse con personas en puntos tan críticos en sus viajes únicos.

  • 18 comentarios
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  • SETH

    6 de julio de 2013 a las 4:34 AM

    Todos estamos dados a vivir con algún tipo de fantasía en nuestras vidas.
    Creo que cuando cruzas la línea entre lo que es saludable y lo que es dañino es cuando esta fantasía comienza a perturbar y perturbar otras partes de tu vida.
    Ahí es cuando creo que buscar la ayuda de un profesional capacitado podría ser bueno para ti.
    Creo que hay mucha gente viviendo en una tierra de fantasía perpetua, pero eso no hace nada para mejorar quiénes son y ayudarlos a crecer realmente.
    Todo esto hace es perpetuar la necesidad de esa fantasía para que se apodere de sus vidas de manera aún más completa.



  • Breeanna

    7 de julio de 2013 a las 4:43 AM

    Pero si eres capaz de visualizar que podría haber algo mejor, entonces podría haberlo.
    Tienes que encontrar una manera de convertir esa fantasía en realidad.

  • Masón

    8 de julio de 2013 a las 3:58 AM

    Me gustaría saber por qué vivir una fantasía siempre o suele verse como algo malo. Esto es algo que te da la oportunidad de escapar un poco del día a la monotonía que puede ser la vida. ¿Por qué es eso tan malo? Esto es algo que me parece bastante saludable. No estoy mintiendo, solo necesito un poco de tiempo libre para alejarme de todo y esto me proporciona ese tipo de salida. Así que, de alguna manera, definitivamente creo que podría haber peores formas de manejar momentos como este ... Supongo que si se interpone en el camino de otras áreas de tu vida, entonces este podría ser un momento para abordar esas preocupaciones. Pero si no está haciendo ningún daño, eso es todo. No molesta a nadie.

  • Juan C

    19 de diciembre de 2016 a las 7:21 AM

    También creo que es bueno aliviar el estrés de la vida real si ayuda, pero creo que el problema surge cuando prefieres vivir en tu mundo de fantasía que en la realidad.

  • Raquel

    9 de julio de 2013 a las 8:52 AM

    ¿Suena como un síntoma de un trastorno esquizoide de la personalidad, o tal vez soñar despierto con mala adaptación?

  • Mandy

    9 de abril de 2014 a las 6:37 AM

    Querido soñador

    Definitivamente no estás sólo. Me resulta fácil perderme en mis sueños y lo prefiero a la vida real en muchas ocasiones. Un amigo me dijo que hablara en voz alta sobre las cosas que me asustan o me ponen triste. Encuentro que cuando hago eso, las cosas que temo no parecen tan oscuras. Escucho lo que siento, digo por qué me siento así y empiezo a darme cuenta de que las cosas no son tan abrumadoras. Espero que encuentres la paz, la felicidad y la vida que deseas.

  • Golondrina

    23 de agosto de 2014 a las 8:54 AM

    Esta es una opinión muy humilde, pero creo que d & d y otros juegos pnp pueden tener un efecto muy terapéutico. Se necesita una buena compañía de personas con la misma mentalidad y esto es difícil, pero asumir el papel de una persona en los confines de un juego con otras personas es más fácil de manejar y puede tener un efecto de autoanálisis. Al menos esto me pasó a mí. Por supuesto, debes tener cuidado de no ser absorbido por el juego (es muy fácil de suceder), pero sigo pensando que la compensación vale la pena, ya que el juego puede ayudar a aislar la fantasía y tus amigos y compañeros de juego pueden apoyarte.

  • Charles

    29 de junio de 2015 a las 15:43

    Estoy deprimido y ansioso. A menudo me acuesto y trato de imaginar una situación diferente. Casi siempre me involucra cometiendo violencia contra muchas personas a las que veo como enemigos o amenazas. La fantasía es completamente imposible, ya que soy muy mayor, tengo una enfermedad terminal y no tengo la educación suficiente para llevarla a cabo (aunque Internet tiene muchas instrucciones). También me vigilan de cerca. El hecho de que mis fantasías sean imposibles solo empeora las cosas. Tal vez la acumulación de decisiones estúpidas y dolorosas de mi parte a lo largo de los años sea demasiado. No puedo arreglar las cosas. Constantemente repito eventos del pasado que pueden haber lastimado terriblemente a la gente. Los recuerdos simplemente me atacan.

  • luego

    14 de diciembre de 2015 a las 5:35 AM

    Soñadora, soy muy similar, excepto que no creo que sea diferente de lo que soy en la vida real en mis sueños, es más que mis circunstancias son diferentes. Sin embargo, encuentro que puedo quedarme literalmente adentro por mi cuenta, sin comer mucho, sin lavarme, sin dormir realmente durante días, solo viviendo en mi mundo de fantasía, así que entiendo totalmente por qué estás preocupado.

    Encuentro la vida real intolerable en comparación con mis sueños despiertos, pero siempre he hecho lo que dice el experto aquí sobre mirar esos sueños despiertos y pensar: ¿Cómo puedo hacer eso realidad? Creo que puedo hacer cualquier cosa que me proponga, simplemente va a ser un trabajo muy duro. Mientras tanto, he decidido recientemente que también necesito encontrar una manera de disfrutar el presente. Si solo estás esperando ser feliz cuando tus sueños se hagan realidad, en realidad harás que sea más difícil lograr esos sueños (¡tanto en juego!), Es difícil disfrutar el viaje y sentir tus éxitos, y francamente estás perdiendo el tiempo. Lo mejor es intentar siempre disfrutar del momento. Ella dice. No disfrutar del momento ;-) Es más fácil decirlo que hacerlo, pero tienes que trabajar en ello. Sin embargo, no dejes de soñar. Sé que es perturbador, pero esos sueños te dicen lo que necesitas.

  • martiarm

    16 de febrero de 2016 a las 7:57 AM

    Gracias. este artículo es muy útil. porque también tengo el mismo problema. conducirme a fantasías o cosas que quiero hacer en mi vida. Espero que no sea un gran problema mental para mí. Podré mantener el control de mi mente.

  • Celia

    7 de marzo de 2016 a las 1:05 AM

    La terapia de juego de arena puede ser una excelente terapia a considerar en este escenario, ya que es una terapia principalmente no verbal. Especialmente para aquellos a los que les cuesta hablar.

  • miki

    17 de julio de 2016 a las 20:28

    Siempre he vivido en un mundo de fantasía. Eso es lo que me hizo seguir. No puedo imaginar lo horrible que habría sido la vida sin ella. Me siento afortunado de poder escapar, pero también avergonzado. Mis ellos cambiaron a diferentes edades. El tema más persistente fue el de convertirme en famoso como cantante o actriz. o incluso bailarina. Y tener a todos asombrados. Ojalá supiera por qué hago esto, porque me molesta, aunque es como mi mejor amigo cuando necesito esa oleada de emoción. Gracias por compartir

  • CJ

    16 de septiembre de 2016 a las 8:36 AM

    He estado escapando a la fantasía desde la niñez. Casi siempre lo uso para dormir. Ahora, en la mediana edad, me encuentro utilizando este mecanismo de escapismo más durante el día. A veces, mientras opero durante el día, me involucro en la fantasía y no presto atención a los demás. Creo que una gran parte de la razón es la decepción y la depresión por no alcanzar mi potencial; por lo tanto, alcanzo y voy más allá de mis habilidades en mi 'tierra de fantasía'. Se ha convertido en un problema que empeora y estoy tratando conscientemente de combatirlo.

  • Rebecca

    6 de septiembre de 2018 a las 7:03 AM

    Hace unos años que me escapo de la lectura y cosas así. Lo que me ha pasado algunas veces es que me obsesioné con una historia que leí o una película que vi. No puedo dejar de repetir en mi cabeza escenas y frases de una película o un libro. Tengo que volver a ver o releer el libro o la película y cada vez que lo hago, la obsesión vuelve, no puedo pensar con claridad ni en nada más. No sé qué es esto. Por favor ayúdame a entender

  • El equipo de estilltravel.com

    6 de septiembre de 2018 a las 7:46 AM

    Hola Rebecca,

    Si desea consultar con un profesional de la salud mental, no dude en volver a nuestra página de inicio, https://estilltravel.com/ e ingrese su código postal en el campo de búsqueda para encontrar terapeutas en su área.

    Una vez que ingrese su información, será dirigido a una lista de terapeutas y consejeros que cumplen con sus criterios. Desde esta lista, puede hacer clic para ver los perfiles completos de nuestros miembros y ponerse en contacto con los terapeutas para obtener más información. También puede llamarnos para obtener ayuda para encontrar un terapeuta. Estamos en la oficina de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 4:00 p.m. Hora del Pacífico; nuestro número de teléfono es 888-563-2112 ext. 1.

    Saludos cordiales,

    El equipo de estilltravel.com

  • Carlos

    5 de mayo de 2020 a las 21:06

    Estoy contigo en eso ... De hecho pasé de ser una persona tímida a segura, y luego no tan segura, con baja autoestima cuando entré a los 40 y sentí que las chicas ya no me miraban. Aunque durante muchos años todos, incluso los niños, me dijeron que me parecía a Brendan Fraser en La Momia o George Of The Jungle. Toda mi vida sentí que tenía talento como artista. Todo el mundo siempre me dijo que tenía talento y pensé que ese talento sería la clave del éxito en el futuro, ya que no era bueno para nada más. Dibujar y pintar me relajó y me mantuvo ocupada. Siempre podía mirar algo y pintarlo muy bien, pero no fuera de mi cabeza. El arte, que era algo divertido y me encantaba hacer, de repente se convirtió en un concurso. y mi peor enemigo. Por ejemplo, cuando salió Instagram, con la estúpida basura del 'Sistema Me gusta', TODO comenzó a girar en torno a los me gusta ... y cuando veía pequeños me gusta en mi arte, como 140 me gusta, luego caían a 20 o 40 me gusta, mientras que otros, cuyo arte era mediocre, o estaba en mi mismo nivel, obteniendo como 600 o 1000+ me gusta…. mi autoestima cayó como ningún mañana. En otras palabras, los pequeños me gusta significaban que tu arte apestaba o no era interesante. Considerando que, más de 1000 me gusta significaba que tu arte era increíble y tú eras el hombre (ridículo). Ahora Instagram, no es de ninguna manera la razón por la que estoy deprimido. ya que me he estado sintiendo así durante años, mucho antes de que Instagram existiera (tengo 49 años). Pero ayudó a bajar mi autoestima más de lo que ya estaba. El “sistema de me gusta” debe eliminarse por completo, ya que realmente apesta y probablemente puede dañar la autoestima de los jóvenes adolescentes que intentan encajar y ser apreciados. Otras cosas que me deprimen es el hecho de que mis padres están envejeciendo y me asusta muchísimo. Recuerdo que le dije a mi madre cuando tenía cinco años, en 1976, que si alguna vez moría, me mataría. Y, por supuesto, se asustó y me dijo que no dijera cosas así. Aunque por horrible que parezca. Creo que podría cumplir esa promesa algún día, cuando ambos ya no estén aquí. Mi vida ha estado apestando durante mucho tiempo, ya sabes, encontrando a la indicada y sin tener hijos como yo quería cuando tenía 20 años. Y no estar donde debería estar a esta edad, en términos económicos y profesionales. Soltera sin hijos. Y desempleado durante unos años. NUNCA me he amado a mí mismo, incluso cuando era niño. Como ves, siempre trato de escaparme a un mundo de fantasía, donde todo va bien para mí, y todos me admiran, y todo lo que hago. Pero eso mi amigo, es solo una fantasía. Y en realidad, no soy nada. Mis padres son las únicas personas que me mantienen cuerdo. Aunque tengo un hermano menor (5 años menor), una hermana (un año menor), una sobrina y un sobrino a quienes amo mucho. Pero todos viven felices sus propias vidas, que es como debe ser.

  • luego

    12 de mayo de 2020 a las 23:33

    He estado soñando despierto desde muy joven. Tenía una familia muy volátil y solía ser golpeada mucho por mi madre. Había mucha presión en la escuela y desde muy joven me di cuenta de que era gay. Solía ​​fantasear y trazar historias en mi cabeza hasta el más mínimo detalle. Estoy en la universidad ahora y no lo había hecho años hasta que Covid-19 nos golpeó y ahora que en algún momento estoy en mis manos, he comenzado a soñar despierto durante horas nuevamente. Tengo una presentación importante el próximo mes y la estoy usando para escapar del estrés y mi miedo a fallar. Este hilo me hace sentir menos solo porque, como escribió CJ, fantaseo todos los días para dormir.

  • del

    30 de octubre de 2020 a las 12:08 AM

    ¿Nunca supe que esto era un problema? Cuando era niño, siempre estaba soñando despierto, leyendo libros de fantasía. Simplemente sentado en silencio sin hablar y pensando durante horas. Y tengo que pensar en un sueño o una historia para poder dormir y continuar esa historia durante años. Si eso no ayuda, simplemente vaya a las redes sociales y mire las artes de fantasía. No me di cuenta de que esto no era normal.