¿Es la terapia adecuada para mí? 8 señales de que debe buscar asesoramiento

Escena nocturna urbana desenfocadaEn nuestra sociedad de ritmo acelerado, cada vez más personas encuentran difícil hacer malabarismos con las demandas poco realistas del trabajo y la vida hogareña. Con frecuencia tenemos que lidiar con altos niveles de estrés , que afecta negativamente nuestra salud física y mental. Muchas de nuestras dolencias físicas más comunes, como dolores de cabeza, problemas digestivos, presión arterial alta, insomnio , y un sistema inmunológico deteriorado, en muchos casos pueden atribuirse al estrés. Lo mismo es cierto para muchos de nuestros problemas psicológicos, incluidos enfado , irritabilidad , depresión y ansiedad .

Por lo tanto, encontrar formas de reducir nuestros niveles de estrés es extremadamente importante para nuestra salud en general. Comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y meditando de forma regular son todos los factores que pueden contribuir a un estilo de vida más equilibrado. Cuando estos cuidados personales Las técnicas no nos ayudan a sentirnos mejor, buscar ayuda de un tercero puede ser beneficioso.



Algunas de las señales que pueden indicar asesoramiento podría ser útil en su situación incluyen lo siguiente:



Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada
  1. Sentirse triste y desmotivado.Si ha tenido sentimientos de desesperación , disminución de energía, tristeza , irritabilidad, pensamientos de suicidio sentir abrumado y no puede hacer frente, o ya no encuentra placer en las actividades que solía disfrutar, es posible que esté lidiando con la depresión y puede beneficiarse de hablar con un profesional.
  2. Excesivo preocupación .Si siente que su ansiedad está interfiriendo con su capacidad para realizar actividades normales y / o no puede dormir por la noche debido a la rumia constante sobre sus dificultades, es posible que desee considerar buscar ayuda.
  3. Trauma o abuso.Si ha experimentado algún tipo de evento traumático o relación abusiva, llegar a un acuerdo con su experiencia hablando con una persona empática puede ser de gran ayuda. Trauma y abuso puede dejar cicatrices a largo plazo que, si no se tratan, pueden afectar negativamente su vida, sus relaciones y su capacidad para experimentar alegría o felicidad.
  4. Problemas de pareja .Si su relación se ha vuelto insatisfactoria y siente que ya no puede comunicarse de manera efectiva con su pareja, busque consejería para parejas puede ser un paso útil para volver a encarrilar su relación.
  5. Difícil transiciones de vida .Todos nos enfrentamos a situaciones difíciles de la vida a veces: la pérdida de un trabajo, un traslado a una nueva ciudad, un divorcio , o la pérdida de un ser querido. Cuando surgen dificultades como estas y le resulta difícil seguir adelante, hablar con un consejero puede ser una forma eficaz de procesar sus sentimientos y resolver cualquier problema persistente. dolor .
  6. Adicciones. Si está luchando con cualquier tipo de adiccionabuso de sustancias , un desorden alimenticio , juego o adicción al sexo —Esta podría ser una señal de que está tratando de lidiar con problemas o sentimientos no resueltos de maneras poco saludables e inapropiadas y puede obtener beneficios de ayuda profesional.
  7. Conductas obsesivas o compulsivas. .Si pasa demasiado tiempo revisando dos veces para asegurarse de que ha apagado la estufa, se ha lavado las manos obsesivamente o está consumido por pensamientos compulsivos, recibir asesoramiento podría ser extremadamente beneficioso para poner su vida en orden.
  8. Los niños se portan excesivamente.Si su hijo o hijos han sido portarse mal y está en el extremo de su ingenio tratando de averiguar qué hacer, hablando con un profesional que tiene experiencia con problemas de los niños puede ser útil. Un consejero o terapeuta con frecuencia puede proporcionarle algunos paternidad herramientas para hacerte la vida más fácil.

Además de ayudar con los problemas anteriores y otros, obtener ayuda profesional puede proporcionarle más información y conocimiento. Aunque a veces puede resultar aterrador dar el primer paso para acercarse, reducir sus síntomas y aprender a afrontar la situación de manera más saludable puede hacer que valga la pena hacerlo.

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Wendy Salazar, MFT, terapeuta en San Diego, California



El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 6 comentarios
  • Deja un comentario
  • María Catalina

    30 de noviembre de 2015 a las 10:15 AM

    Debo decir que siento la mayor presión para actuar pero la menor motivación para actuar en esta época del año.
    Hay algo en todo lo que está sucediendo a mi alrededor que, si bien da energía a ciertas personas, me deja sintiéndome inútil y arrastrado.
    No estoy seguro de si es la temporada o si es otra cosa, pero es como un reloj casi todos los años.

  • Jillaina

    30 de noviembre de 2015 a las 14:58

    Siento que esta es una de las decisiones más importantes que podrías tomar en tu vida. Puede que no parezca la conclusión más fácil a la que llegar, pero ¿sabes qué? Puede aprender más sobre sí mismo en una o dos sesiones de terapia de lo que podría haber aprendido en su vida sin ella. De todos modos, esa ha sido mi experiencia personal con él, y nunca quisiera cambiar eso, aunque algo de lo que he aprendido ha sido difícil de aceptar. Pero bueno, todavía estoy aquí y sigo siendo yo, tal vez incluso una mejor versión de mí que antes.



  • tehehe

    1 de diciembre de 2015 a las 9:49 AM

    La próxima vez que los niños de mis hermanas estén aquí alborotados, le diré que vaya a terapia, jajaja, la pregunta es ¿escucharía? ¡Probablemente no! Hermanita nunca está bien

  • Creed

    2 de diciembre de 2015 a las 9:13 AM

    Y, por lo general, los que SÍ lo necesitan son los que tienen menos probabilidades de escuchar e irse.

  • camille

    3 de diciembre de 2015 a las 2:56 p.m.

    Vas a ser el único que realmente sabe si este es el paso correcto que debes dar.
    Sé que puede dar miedo pensar en ponerlo todo en la línea para que alguien más lo vea y escuche.
    Pero si lo que busca es verdadera comprensión y curación, preferiría hacerlo con alguien que tenga experiencia en guiar a otros a través de ese tipo de transición.
    ¿Difícil? si
    ¿Vale la pena? si

  • lo

    5 de diciembre de 2015 a las 7:37 AM

    Cuando me gradué de la universidad por primera vez y conseguí un trabajo en una ciudad más grande, estaba tan emocionado porque sabía que este sería el comienzo de algo grandioso para mí en mi vida.
    Pero estaba tan equivocado. Me costó mucho hacer este ajuste por estar tan lejos de lo que todavía consideraba mi hogar, tuve dificultades para manejar la mudanza, el estrés y, en muchos sentidos, supongo que la soledad de estar solo. Eventualmente las cosas encajaron, pero probablemente podría haber usado un poco de ayuda en ese momento, pero nunca pensé en ir a terapia y buscar un poco de ayuda de esa manera.
    Ojalá lo hubiera hecho, probablemente hubiera hecho toda la transición mucho más suave para mí.