¿La vergüenza está afectando su vida sexual?

La pareja se sienta en la cama en un abrazoEn la seguridad de la terapia, los clientes pueden abrirse sobre sus experiencias sexuales. Esto revela demasiado a menudo vergüenza acechando debajo de la superficie. Para algunas personas, está cerca de la superficie y para otras, está enterrado profundamente dentro de ellas.

La vergüenza florece cuando se mantiene en la oscuridad. Pero la vergüenza tiende a disminuir cuando se la saca a la luz y se la recibe con amor y compasión. Estoy escribiendo este artículo para resaltar algunas de las formas comunes en que opera la vergüenza con respecto a sexualidad . Con suerte, puede aprender algunas formas de dejarlo atrás.



5 formas en que la vergüenza afecta el sexo

Problemas internalizados



Un indicador de la vergüenza es que los problemas se experimentan como parte integral de la persona y no como un resultado natural de factores situacionales que pueden explicarse y abordarse:

Chantelle miró hacia abajo mientras hablaba. 'Creo que hay algo mal en mí. Ya no me excito y apenas siento placer por el sexo. Solía ​​disfrutar mucho del sexo '.



Una vez que comenzamos a desempacar su problema y descartamos cualquier problemas médicos , quedó claro que había varias muy buenas razones por las que Chantelle tenía poco deseo y excitación: se sentía agotada por la falta de sueño y estrés , ya menudo sentía que se estaba quedando sin nada debido a que tenía muy poco tiempo para sí misma.

Reencuadrar la falta de deseo sexual y excitación de Chantelle como una respuesta natural a los factores situacionales en su vida en lugar de algo inherentemente malo en ella fue clave para ayudarla a dejar de lado la vergüenza y la culpa. Entonces, Chantelle pudo abordar los diversos factores que le dificultaban disfrutar del sexo. Encontramos formas creativas para que Chantelle priorizara sus necesidades de sueño y cuidado personal, lo que generó más energía para que ella se reconectara con ella y su pareja sexualmente.

Asco



El disgusto y el mareo son signos de que la vergüenza acecha dentro de uno mismo. Cuando nacen los bebés, no sienten vergüenza por sus cuerpos. Los bebés naturalmente comenzarán a explorar su cuerpo y genitales, sin juzgarlos. Son los padres y los adultos los que avergüenzan esa experiencia.

Es natural y saludable explorar el propio cuerpo, desde la niñez y a través de todas las etapas de la vida. También es natural experimentar el deseo sexual y actuar de acuerdo con ese deseo, cuando se hace de manera segura y consensuada. Si siente disgusto por su cuerpo o su sexualidad, puede significar que está cargando con vergüenza o juicios que no le pertenecen.

Muchos clientes que veo tienen algún recuerdo de haber sido avergonzados cuando eran niños por explorar su cuerpo o jugar al “doctor” con otros niños. Otros clientes han experimentado el trauma de abuso sexual como niño o adulto. El abuso o el acoso sexual nunca es culpa de la víctima. Tenga en cuenta que hay ayuda si usted o alguien que conoce ha experimentado esto. En todos los casos de vergüenza y disgusto sexual, busque ayuda y orientación. Tener desafíos o problemas sexuales no significa que usted o su cuerpo sean repugnantes o incorrectos.

Deseo inhibido y excitación

La vergüenza es como una gruesa capa de alquitrán negro que se asienta sobre lo que sería un deseo sexual y una respuesta de excitación natural y saludable. Las respuestas naturales todavía están ahí, pero están enterradas bajo la vergüenza, lo que evita que afloren el deseo y la excitación naturales.

La vergüenza es como una gruesa capa de alquitrán negro que se asienta sobre lo que sería un deseo sexual y una respuesta de excitación natural y saludable. Las respuestas naturales todavía están ahí, pero están enterradas bajo la vergüenza, lo que evita que afloren el deseo y la excitación naturales.

Michael Bader escribe en su libroLa excitación: la lógica secreta de las fantasías sexualessobre ciertos estados de ánimo que son incompatibles con la excitación: ansiedad , culpa y vergüenza. Para sortear estas barreras, el subconsciente puede inventar fantasías para eliminar la fuente de la ansiedad, la culpa o la vergüenza para liberar a la persona para que experimente la excitación.

Por ejemplo, una persona comprometida con la vergüenza puede tener la fantasía sexual de ser avergonzada o humillada, lo que sexualiza precisamente lo que bloquea su excitación. En muchos otros casos, una persona con vergüenza por su cuerpo o su sexualidad continuará viviendo con un reprimido sexualidad, incapaz de superar sus bloqueos mentales o de experimentar su plena expresión sexual.

Secreto y división psicológica

El sentirse abrumado por la culpa y la vergüenza sexuales hace que las personas oculten sus deseos o comportamientos sexuales porque los perciben como malos o indignos. La ocultación y el secreto impiden la relación de una persona con los demás y crean aislamiento. Esto agrava el problema de la vergüenza de la persona y, a menudo, interrumpe sus relaciones con su familia, amigos y comunidad.

La vergüenza sexual también causa una división psicológica, que ocurre cuando una persona 'se separa' de una parte de sí misma que se considera inaceptable. La parte repudiada de sí mismos continúa existiendo, pero solo en secreto, donde a menudo se distorsiona y se entrelaza con la vergüenza.

La división y el secreto causan muchos problemas, incluida la desconexión interna, la desconexión relacional y el conflicto, depresión , deshonestidad, infidelidad , y otros. Los clientes con este problema pueden trabajar hacia la integración de sus partes repudiadas en la terapia, lo que puede ayudar a reducir la vergüenza.

Fallo de comunicación

Las parejas que tienen problemas sexuales acompañados de vergüenza a menudo se arrepienten o se cierran durante las conversaciones sobre sus problemas. La conversación generalmente comienza con un esfuerzo por darle sentido al problema y tratar de encontrar una solución. Pero la conversación se vuelve frustrante rápidamente cuando hay vergüenza de por medio.

Es más probable que una persona con vergüenza quiera desviarse de su propio papel en el problema, lo que puede llevar a culpar a la otra persona sin darse cuenta en lugar de asumir su parte. En otros casos, una o ambas partes se sienten tan avergonzadas y avergonzadas que se cierran y la conversación termina en lágrimas o excluye a la otra persona:

Alexandra y Neil no han tenido relaciones sexuales regulares en años. Después de lo que sintieron que fue una debacle en su noche de bodas, se hundieron lentamente en un ciclo de vergüenza y culpa. Se sintió avergonzada por su falta de experiencia y sintió que era su culpa que el sexo fuera incómodo y doloroso. Sintió que había fallado en su papel de esposo porque no podía complacer a su esposa. Después de 2 años de intentarlo y discutir, Alexandra y Neil dejaron de mencionarlo por completo. Ahora, en terapia, 10 años después, tienen muchas capas de culpa y vergüenza que procesar para sanar y reparar su relación .

Vergüenza relacionada con el sexo: qué hacer al respecto

Recuerde que muchas personas sienten vergüenza por su sexualidad y pueden recuperarse de ella. Si esto se aplica a usted, considere contratar la ayuda de un mentor o terapeuta y utilice recursos como los libros que se enumeran a continuación.

Considere meditar en las siguientes frases:

  • 'Mi sexualidad es parte de lo que soy'.
  • 'El sexo es bueno'.
  • 'Puedo asumir la responsabilidad de mis deseos sexuales de una manera saludable'.

Un terapeuta puede ayudarlo a trabajar en la identificación de creencias sexuales negativas o basadas en la vergüenza, explorando de dónde provienen y reformulándolas en algo que sea más positivo y afirmativo de su sexualidad. A través de este proceso, también puede trabajar para curar cualquier herida subyacente. Encuentre un terapeuta comprensivo aquí .

Asegúrese de consultar a un médico para descartar cualquier contribuyente físico a su funcionamiento sexual.

Libros sobre sexualidad positivos para el sexo

  • Ven como eres: la nueva ciencia sorprendente que transformará tu vida sexualpor Emily Nagoski
  • Solo para mujeres: una guía revolucionaria para superar la disfunción sexual y recuperar su vida sexualpor Jennifer Berman, MD y Laura Berman, PhD
  • Sexo para uno: la alegría del amor propiopor Betty Dodson, PhD
  • Inteligencia sexual: lo que realmente queremos del sexo y cómo conseguirlopor Marty Klein
  • Conciencia sexual: su guía para una sexualidad de pareja saludablepor Barry McCarthy
  • Vergüenza sexual: un llamado urgente a la curaciónpor Karen McClintock

Libros para sobrevivientes de trauma sexual y quienes los aman

  • El valor de curar: una guía para mujeres sobrevivientes de abuso sexual infantilpor Ellen Bass y Laura Davis
  • The Sexual Healing Journey: Una guía para sobrevivientes de abuso sexualpor Wendy Maltz
  • Aliados en la curación: cuando la persona que ama fue abusada sexualmente cuando era niñopor Laura Davis

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Rachel Keller, LCSW-C, terapeuta en Odenton, Maryland

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