¿Es introversión o ansiedad social?

Estudiante universitario haciendo una pausa en un horario ocupadoLo es introversión o ansiedad social ? ¡Si! ¡Y no, en absoluto!

A menudo, cuando las personas vienen a recibir asesoramiento por primera vez, después de hablar sobre cómo han manejado la vida hasta ahora, se etiquetan a sí mismas a modo de explicación: 'Bueno, soy introvertido, así que ...'. escriba en la hoja de admisión: 'Estoy ansioso con personas que no conozco'. Mi pregunta de seguimiento suele ser la misma: '¿Cómo te imaginas?' Es la forma en que una persona responde a esa pregunta lo que marca la diferencia en nuestra forma de proceder.



La introversión y la ansiedad social a menudo se mezclan, pero para los terapeutas generalmente describen dos partes diferentes del ser o el funcionamiento de una persona. La introversión se considera un rasgo: saliste del útero con ella. Cuando eras pequeño, quizás preferías jugar en la caja de arena, pensar de dónde vienen las sombras, a unirte a juegos estridentes de etiqueta o estar en el gimnasio de la jungla con un grupo de niños que nunca conocías. En la escuela, es posible que haya tenido su tribu de amigos cercanos y haya preferido pasar el rato con ellos en lugar de unirse a la gran mesa de ruidosos yakkers.



A medida que creció, es posible que haya aprendido que necesita un poco de tiempo libre para reavivar su energía después de dar una clase, estar en reuniones todo el día o salir con amigos. Es posible que prefiera actividades singulares e interesantes en lugar de pequeños cócteles cargados de charlas. Así es como rueda. Con las demandas constantes del trabajo, los horarios ocupados de los niños y la accesibilidad que la tecnología móvil nos ha impuesto, los introvertidos a menudo no sienten que tienen el tiempo de recarga que necesitan. Las demandas constantes de interacción pueden hacer que una persona introvertida se sienta, bueno, loca. Puede ser que las personas que son más introvertidas simplemente estén exhaustas de tratar de equilibrar todas las demandas en su tiempo de inactividad cada vez menor. Esto puede resultar especialmente difícil si tienen una pareja o hijos extrovertidos.

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La introversión no es un hecho para quienes experimentan ansiedad social. Tanto los extrovertidos como los introvertidos pueden ser socialmente ansiosos. La ansiedad social es un problema de salud mental que, con ayuda, se puede controlar. Como todo ansiedades , la ansiedad social a menudo hace que una persona se sienta menos capaz y aparentemente encoge su mundo.



Aquí hay algunas formas en que la ansiedad social afecta a las personas:

  1. Miedo intenso de situaciones sociales.
  2. Autoconciencia con los esteroides:Patea preocupaciones persistentes sobre ser juzgado por otros, una preocupación por lo que piensan los demás.
  3. Repetición:Revisar constantemente las interacciones con los demás y criticar negativamente el desempeño de uno .
  4. Que todo lo sabe:Creer que los demás saben que uno está ansioso, ya sea al notar síntomas físicos o al leer la mente. Y creer en uno será juzgado duramente por ello.
  5. Evitación:Dado que la humillación social está obviamente a la vuelta de la esquina, ¿por qué ir allí?

Parece ansiedad socialmayotienen algún tipo de carga biológica. A menudo hay un problema de ansiedad problemático que acecha en la línea genética. Este linaje parece encajar con experiencias que crean las condiciones para que la ansiedad social se manifieste temblorosa, preocupada y espontánea en la puerta proverbial de una persona. Y debido a que hay tantos otros seres humanos deambulando por el mundo, la ansiedad social realmente puede interferir en el camino de una persona.

Como niño socialmente ansioso, es posible que deseara estar en la fiesta de cumpleaños de un amigo, pero temía lo que podría pasar si estuviera cerca de otros niños. En la escuela, es posible que haya evitado ciertas clases y se especializó en contabilidad en lugar de comunicaciones. En el trabajo, es posible que tenga problemas durante el día, atribuyendo pensamientos a sus compañeros de trabajo: 'Sé que piensan que no soy tan inteligente como ellos'. Puede que seas extrovertido y quieras pasar el rato con tus compañeros de trabajo después del trabajo, pero piensas que ellos no quieren estar contigo.



Si siente que la ansiedad social es un problema para usted, buscando un terapeuta entrenados en ansiedad podría ser muy útil.

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El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 34 comentarios
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  • adeline

    29 de septiembre de 2014 a las 9:38 AM

    Supongo que la mejor manera de saber la diferencia será entendiendo si estas situaciones sociales realmente te hacen sentir un poco enfermo ante la idea de tener que interactuar con otras personas o si realmente disfrutas estar solo un poco mejor que tú. estar con otras personas.
    No creo que exista una cura para la introversión y que la mayoría de las personas puedan manejar con bastante facilidad las situaciones en las que tienen que estar con otros.
    Pero si se trata de ansiedad social, recomendaría buscar la ayuda de un terapeuta o alguien que pueda ayudarlo a procesar esos sentimientos de una manera que sea más manejable para usted.

  • Cebada

    29 de julio de 2017 a las 7:02 p.m.

    Muchos de los rasgos discutidos en este discurso laberíntico no tienen nada que ver con la introversión o la extroversión. De hecho, antes de llegar a su lista de signos de ansiedad social, mencionó cosas que la gente hace como 'introvertidos' que luego muestra como 'ansiedad social'. Por lo tanto, quienquiera que haya escrito esta copia, no renuncie a su trabajo diario. Contradice su artículo DENTRO del mismo artículo y aún así se equivoca. Tus versiones de 'introvertido' y 'extrovertido' deambulan con definiciones cambiantes a medida que avanza el artículo. Vuelve a usar un esquema cuando escribes, y necesitas desesperadamente un editor de textos.

  • mujer

    29 de septiembre de 2014 a las 10:35 AM

    Si sé que no conoceré a la mayoría de las personas en un entorno social en particular, entonces puedes olvidarlo, no voy a ir. Me pone tan tenso que incluso tener que pensar en ir a algún lugar donde tendrá que haber presentaciones y que apenas puedo pensar en tener que afrontarlo.

  • Frankie M.

    30 de septiembre de 2014 a las 3:53 AM

    Ya sabes, no importa lo que sea, ansiedad o introversión, todos debemos hacer nuestra parte para que los demás se sientan cómodos en situaciones en las que sabemos que no lo están. A veces puedes simplemente ver a esa persona tratando de esconderse de todos los demás, y ¿no sería más fácil subir e intentar involucrarlos en lugar de dejarlo en sus manos? Eso podría ser lo más difícil del mundo para alguien que experimenta esto, iniciar una conversación con alguien que no conoce, pero si da los primeros pasos por ellos, entonces puede que no sea tan malo para ellos.
    Nada aliviará por completo la tensión y el miedo que sienten, pero puede ser un poco molesto ver que hay alguien que realmente está dispuesto a intervenir y hacerlos parte del programa.

  • Romero

    12 de febrero de 2015 a las 1:17 AM

    Esta es una forma tan amable y reflexiva de comportarse. Ojalá más gente pensara de esta manera. Los introvertidos como yo a menudo anhelan ser extrovertidos.

  • Kevin

    9 de septiembre de 2016 a las 3:53 AM

    Enfoque incorrecto Frankie, a pesar de lo que Rosemary y muchas personas “normales” puedan pensar acerca de que es amable y considerado. Si la persona está “tratando de esconderse de todos los demás”, es muy probable que tenga ansiedad social y no sea solo introvertida. La ansiedad social tiene un espectro muy amplio de gravedad y desencadenantes, muy dependientes del individuo. Dicho esto, para un gran porcentaje, lo que está sugiriendo sería similar a acercarse a alguien con un miedo mortal a las arañas y arrojar una caja llena de ellas sobre su cabeza.

  • Terapia Katie Cashin

    30 de septiembre de 2014 a las 4:03 AM

    ¡Gracias por señalar el punto importante de que tanto los extrovertidos como los introvertidos experimentan ansiedad social! Este parece ser un error común.

  • Extrovertido con ansiedad social

    15 de julio de 2015 a las 4:49 PM

    Me encantaría sacar a todos mis 200 amigos, pero me temo que la gente pensará que soy demasiado sociable.

  • kris p

    30 de septiembre de 2014 a las 10:25 AM

    Supongo que realmente no importa cuál sea, porque ambos podrían lastimarte. También creo que es bueno señalar que la ansiedad puede ocurrirle a cualquier persona, independientemente del tipo de personalidad que tenga. A veces puede provenir de la nada y puede que tenga que haber una pequeña exploración para averiguar de dónde podría provenir.

  • alisa

    30 de septiembre de 2014 a las 11:05 AM

    Debido a mi educación, realmente no sé si soy introvertido o extrovertido. Sé que evito hablar en público por miedo a ello. Pero puedo ir a funciones públicas o incluso a clubes solo y bailar, pero necesito mucho tiempo libre a solas. Tengo ansiedad generalizada, pero no estoy seguro de que sea ansiedad social. Soy un poco solitario pero disfruto de la gente. Hmmmm

  • Kevin

    9 de septiembre de 2016 a las 4:03 AM

    La ansiedad social tiene un amplio espectro, algunas personas tienen una o dos cosas que desencadenan una respuesta (hablar en público es algo común) y son “normales” de lo contrario, otras tienen listas bastante extensas de desencadenantes. Parte de lo que hace que la ansiedad social sea difícil de 'aceptar' / 'entender' para la sociedad en su conjunto es que muchas personas pueden hacer X, pero no pueden hacer Y, y no entienden que el cerebro puede / responde diferente a los dos (piense en Marshawn Lynch de la NFL, podía jugar / actuar frente a 50.000 personas, pero tenía grandes dificultades para hacer entrevistas).

  • Kelly Byrd

    1 de octubre de 2014 a las 3:50 AM

    Nunca sabré cómo sucedió esto, pero terminé con un hombre que odia salir, odia estar con otras personas más de lo necesario y realmente no salimos excepto para comer y volver a casa.

    No estoy seguro de lo que le pasó al hombre amante de la diversión con el que me casé porque soy muy extrovertida y solíamos salir y divertirnos todo el tiempo y ahora él no es nada de eso, quiere sentarse en casa y deprimirse, supongo.

    Mientras escribo, me doy cuenta de que podría haber algo más profundo (depresión). continuar con él, pero incluso tratar de mencionarlo se siente como un desafío. Me siento estancado y no quiero dejarlo así, pero al mismo tiempo mis necesidades no se satisfacen y me siento cada vez más frustrado con nuestra relación.

  • Pedro

    1 de octubre de 2014 a las 8:12 AM

    Kelley,

    Gracias por su artículo, especialmente por demostrar que la introversión y la ansiedad social no son sinónimos.

    Para mí, la diferencia entre los dos se reduce al miedo. La ansiedad social implica MIEDO A algo. Ejemplo: No ir a una fiesta por miedo a parecer y / o sentirse tonto con un grupo de extraños. Por el contrario, la introversión simplemente implica una PREFERENCIA natural y saludable por algo. Ejemplo: Tener preferencia por recargar energías en la soledad tranquila a veces solo porque se siente bien.

    En otras palabras, no necesito 'trabajar en' mi preferencia por la introversión. No necesito 'enfrentarlo' sino, más bien, abrazarlo. Sin embargo, es posible que necesite 'trabajar' en mi ansiedad social. De hecho, es algo en lo que puedo y debo trabajar.

    Gracias de nuevo por tu pieza, Kelley.

    Pedro

  • Zachary

    2 de octubre de 2014 a las 3:53 AM

    ¿Puede estar ansioso en cierto entorno social ser algo que comienza más tarde en la vida o es algo que generalmente se ve en el individuo todo el tiempo? La razón por la que pregunto es que siento que me he vuelto cada vez más retraído a lo largo de los años, y donde solía obtener un gran placer al salir y estar con otras personas, ahora hay momentos en los que casi me siento como si estuviera. voy a tener un ataque de pánico si tengo que salir en público. ¿Fobia, ansiedad o algo más aquí?

  • nicole

    9 de enero de 2015 a las 4:28 p.m.

    Zach, estoy ahí contigo ... he sido social hasta hace poco ... .46 años ... ahora es totalmente introvertido ...

  • Ruben

    16 de abril de 2015 a las 6:16 AM

    Nicole, ¿te refieres a socialmente ansiosa? Desde que me di cuenta del trastorno de estrés postraumático, he experimentado ansiedad social no por ser juzgado sino por la percepción de falta de control de los muchos factores incontrolables que podrían conducir a una posible amenaza.

  • Kenneth K

    3 de octubre de 2014 a las 13:56

    Estuve deliberando sobre este mismo tema a principios de esta semana (conmigo mismo -_-). No me amoldo bien con los demás debido a mi visión de mí mismo y del mundo. Pienso demasiado en las presentaciones todo el tiempo, cuando es tan simple como un saludo o ¿cómo estás hoy? Solo las personas con las que puedo hablar son personas mayores o de mediana edad. Gracias por este artículo y los comentarios bien escritos, me dieron la información necesaria para superar este dilema.

  • muchacha

    4 de octubre de 2014 a las 6:07 AM

    La afirmación sobre cómo este tipo de ansiedad encoge su mundo es absolutamente precisa. Te hace sentir como si vives en esta burbuja casi menguante porque, sinceramente, hay un número limitado de lugares donde me siento cómodo.

    Limita las personas que conoce y los lugares a los que está dispuesto a ir, y eso en sí mismo realmente reduce sus oportunidades.

  • Travis

    12 de noviembre de 2014 a las 20:33

    No estoy seguro de si llamas a lo que experimento como ansiedad social o no porque parece tener un sesgo de género. Me siento cómodo en entornos profesionales o cuando solo son hombres, pero presento a las mujeres a la mezcla y me dirijo a la puerta oa una esquina en algún lugar lejos de las mujeres. Mi miedo es que a las mujeres no les agrado, me avergüencen o me insulten. Entonces, cuando se trata de fiestas, normalmente o no voy, bebo demasiado o me voy tan pronto como puedo. Mi pensamiento acerca de por qué soy así es porque las mujeres siempre han sido malas conmigo, me han rechazado, etc., cuando yo estaba creciendo debido a mi depresión crónica no tratada. Desde que tomo la medicación, no experimento tanto el rechazo, pero aún evito la interacción social con el sexo opuesto, tengo problemas de intimidad, problemas de confianza, etc. con las mujeres. ¿Cómo puedo solucionar esto? No sé cómo cambiar este comportamiento, ¡pero afecta mi vida personal y profesional de manera negativa! Intento no hablar con mujeres y solo comunicarme por mensaje de texto o correo electrónico, pero eso no siempre es posible. ¿Cómo remedio esta situación?

  • mel

    16 de abril de 2015 a las 10:39 AM

    Raj sobre la teoría del Big Bang;)

  • MAMÁ

    22 de julio de 2018 a las 8:36 p.m.

    Creo que un buen terapeuta, uno con un conocimiento profundo de la terapia de exposición, lo ayudará. Este enfoque le dará pequeñas tareas para hacer semanalmente para ayudarlo a superar su miedo al rechazo. Debe preguntarle al terapeuta si tuvo una capacitación extensa en ERT (terapia de respuesta a la exposición). Algunas terapias dirán que pueden practicarlo, pero solo he tenido algunas conferencias al respecto. El terapeuta con una formación más prolongada es el mejor.

  • Jane

    3 de enero de 2015 a las 2:28 p.m.

    Creo que hay muchas razones para la ansiedad social. Muchos pueden tener sus raíces en experiencias familiares de origen. Simplemente etiquetar algo como una predisposición genética o un problema biológico no empodera a la gente para que lo resuelva. Satir ciertamente tendría más que decir sobre el tema, que es el tipo de información que esperaba recibir cuando me inscribí en este blog. Lo siento, pero estoy decepcionado.

  • Debadyuti

    17 de febrero de 2015 a las 10:40 PM

    Sufro de esta condición que me hace comportarme de cierta manera cada vez que estoy rodeado de caras nuevas. Me cuesta abrirme y no tengo ganas de ser parte ni me niego de plano a participar en actividades divertidas. Pienso mucho en cómo otros me están evaluando o valorando. Entro en el ritmo de esta ansiedad social severa y siempre me preocupa cómo reaccionarían los demás si hablo frente a ellos, especialmente cuando estoy en una nueva organización.

  • Mahendra T.

    25 de febrero de 2015 a las 1:01 AM

    Por experiencia personal, recomiendo encarecidamente el ejercicio. Los investigadores han identificado que correr en un entorno natural es muy eficaz para reducir la ansiedad y la depresión leve.

  • Julia

    7 de marzo de 2015 a las 13:20

    Pensé que este era un buen artículo, pero me preguntaba dónde estaba el resto ... como cuando la ansiedad generalizada se convierte en ansiedad social y ¿eso te predispone a la agorafobia y otras situaciones de ataques de pánico? Gracias

  • Juan L

    17 de abril de 2015 a las 11:41 AM

    Soy muy introvertida, pero creo que eso me ha causado cierta ansiedad social porque me encuentro arrogante y engreído porque no hago contacto visual. Entonces esto me lleva a temer situaciones sociales debido a la incomodidad. Estoy rodeado de mucha gente todos los días en el trabajo y trato de evitar la interacción todo el tiempo para evitar que los demás y yo nos sintamos incómodos. Si pudiera tomarme un par de cervezas en el trabajo, lo haría mucho mejor. jajaja

  • Lindsay

    7 de junio de 2015 a las 13:07

    Llega al punto en que me siento con un grupo de personas en un bar y siento que nadie querría que hable o que esté allí. Después de sentarme allí un rato, olvido que la gente puede verme. Es un sentimiento horrible y miserable y trato de evitarlo de todas las formas que puedo. No importa quién esté sentado en esa mesa, termino sentado allí tratando de encontrar algo en lo que parecer interesado. Es realmente terrible.

  • Chico

    24 de noviembre de 2015 a las 20:17

    Yo también soy muy introvertido. Creo que mi ansiedad social me ha hecho volverme introvertido porque siempre pienso en alguien que me juzga. Cuando hablo con personas en un grupo, siento que no quieren escuchar lo que tengo que decir y que se hablan más entre ellos y me echan. Me siento ansioso cuando me encuentro con un amigo para cenar porque no quiero parecer un apagón.

  • Jerry (mujer)

    6 de marzo de 2016 a las 8:16 AM

    No sé lo que soy. Soy más feliz cuando estoy completamente solo o solo con mi perro. Cuando voy a un lugar donde hay más de tres personas me siento muy incómodo. En grupos grandes como la iglesia, etc. Tiendo a compensar en exceso tratando de ser extrovertido. La mayoría de los grupos a los que pertenezco, o grandes grupos de personas que conozco, nunca sabrían que me siento tan incómodo. Como resultado, me vuelvo demasiado hablador, digo las cosas antes de pensar y bloqueo a las personas que me rodean. Temo que no les guste lo que estoy diciendo. Cuando me las arreglo solo, estoy totalmente exhausto. Me odio a mí mismo por no mantener la boca cerrada.

  • dee

    1 de abril de 2016 a las 9:39 AM

    De hecho, estoy un nivel por encima de introvertido. En realidad, no interactúo socialmente con nadie excepto con la familia inmediata. No tengo ningún deseo de entablar una conversación con extraños y no les responderé ......... hija hijo nietos hijito, yerno. encuentro personas tan falsas y manipuladoras que ya no me involucro con nadie que no conozca personalmente.

  • Jerry (mujer)

    1 de abril de 2016 a las 4:09 PM

    Dee, puedo ser una de esas personas que encuentras falsa porque, como dije, me siento muy incómodo, pongo una sonrisa, aprieto los dientes y sigo adelante, y ahí es cuando finjo no estar nerviosa y hago a través.

  • Mohamed .J

    30 de noviembre de 2016 a las 11:43 AM

    Hola a todos, tengo un problema social y no puedo determinar si es introversión o solo ansiedad social. Desde mi niñez, tiendo a estar solo la mayor parte del tiempo, no me gusta hablar con la gente o contestar llamadas telefónicas de personas que no conozco, incluso mis hermanos. A veces no les hablo demasiado. Me siento realmente miserable al no poder comunicarme con mis colegas en el trabajo o tener amigos. No me gusta asistir a fiestas o eventos de ningún tipo, puede que tenga amigos a veces, pero los pierdo pronto. por favor dígame, ¿soy introvertido o socialmente ansioso ?, estoy listo para responder sus preguntas para aclarar mi condición.

  • El equipo de estilltravel.com

    30 de noviembre de 2016 a las 11:56 AM

    Hola mohamed
    Este artículo se aplica a algunas de las experiencias que mencionas aquí y pensamos en compartirlo en caso de que te resulte útil: https://estilltravel.com/xxx/blog/dear-gt/do-i-need-to-be-more-social

    Le deseamos todo lo mejor,
    El equipo de estilltravel.com

  • Luego

    11 de abril de 2017 a las 3:21 AM

    Hola Mohamed .J, solo tenía curiosidad, ¿sabes por qué no te gusta asistir a fiestas y eventos, y hablar con la gente? Solo estoy dando ejemplos aleatorios aquí, pero me gusta porque es incómodo, se siente como un gran esfuerzo, estás demasiado cansado para enfrentarte a la gente, tienes miedo de ser juzgado o sientes que no tienes nada bueno que decir. etc. Pensar en esto puede ayudarte o ayudar a otros a ayudarte (eso fue de mucha ayuda).

    Encuentro que experimento la introversión, SA y posiblemente soy una persona muy sensible. Si estoy en un lugar donde se habla mucho, como un restaurante concurrido, tiendo a sentirme un poco mareado porque hay demasiada estimulación y nunca puedo estar completamente cómodo con las personas, ni siquiera con la familia, lo cual supongo. es por SA.
    Tómate tu tiempo para resolver estas cosas. Me tomó muchísimo tiempo siquiera tener una idea de lo que me pasaba.