¿Es ansiedad o depresión? Como decir la diferencia

La mujer se sienta a la mesa en el café exterior, mirando pensativoMucha gente que experimenta ansiedad o depresión Sepa que los síntomas de cada uno no siempre están bien definidos. Por ejemplo, pueden superponerse. Los síntomas comúnmente superpuestos de ansiedad y depresión incluyen dificultad para concentrarse, problemas de sueño , cansancio y pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

No siempre es fácil saber qué afección está causando los síntomas. En muchos casos, las personas parecen experimentar aspectos de ansiedad y depresión. Es posible que no sepan si están lidiando con ansiedad, depresión o incluso con ambas. Una razón de esta confusión es la capacidad de cada condición para imitar a la otra.



Identificar una causa principal de los síntomas no siempre es posible o necesario. Pero conocer las causas fundamentales de sus síntomas podría ayudarlo a encontrar el mejor enfoque de tratamiento. Una comprensión más profunda de su experiencia también puede ayudarlo a sentirse más esperanzado de buscar ayuda.



Diferencias clave entre ansiedad y depresión

La ansiedad es un sentimiento constante de preocupación . Puede ocurrir por sí solo o ser desencadenado por ciertos eventos o factores. Los signos físicos de ansiedad a menudo incluyen dificultad para respirar y músculos tensos. Las personas que padecen ansiedad a veces experimentan ataques de pánico , palpitaciones cardíacas y mareos.

La depresión es tristeza prolongada o pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba. Se caracteriza por poca energía, sentimientos de baja autoestima y, a veces, pensamientos suicidas.

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Los síntomas que se superponen entre la ansiedad y la depresión a menudo tienen diferentes orígenes. Por ejemplo, la ansiedad puede hacer que una persona deje de realizar una actividad o se retire de un entorno social. Esto a menudo se debe a que esas cosas inspiran pánico. La depresión también puede hacer que alguien se retraiga de manera similar. En el caso de depresión, la abstinencia puede deberse a la pérdida de interés en la actividad.

La fatiga o la pérdida de energía son otros síntomas que a menudo se relacionan con la depresión. Pero la ansiedad también puede provocar una pérdida de energía, que puede deberse a una sensación de agotamiento. Este cansancio a menudo es causado por patrones de pensamiento ansiosos, pensamiento obsesivo , o rumiar. En el caso de la depresión, es más probable que la pérdida de energía ocurra como síntoma principal.

Ambas condiciones pueden provocar un retraimiento social o un cambio en los niveles de actividad. Estos síntomas pueden tener causas muy diferentes. Pueden ser necesarios diferentes enfoques para abordar estas causas.



Señales de que la ansiedad puede ser la causa

Si se identifica con la mayoría de estos síntomas, es posible que experimente ansiedad:

  • Manos o pies fríos, sudorosos, entumecidos u hormigueantes
  • Dificultad para respirar
  • Palpitos del corazon
  • Pensamientos acelerados
  • Boca seca
  • Náusea
  • Mareo

Siendo diagnosticado con un trastorno de ansiedad específico también puede significar que la ansiedad es una causa fundamental. Por ejemplo, alguien que experimenta ataques de pánico o ansiedad social todavía puede tener síntomas de depresión. Estos pueden hacer que alguien se retire de la vida, relaciones , o entornos sociales. Este comportamiento puede desencadenar sentimientos de desesperanza y soledad , que puede simular la depresión.

La ansiedad también puede ser una causa más probable si:

  • Tiene antecedentes familiares de ansiedad.
  • Tu experimentaste timidez de pequeño
  • Ha experimentado estos síntomas desde una edad temprana

Las personas diagnosticadas con depresión pueden experimentar sentimientos de ansiedad. El término para esto es 'angustia ansiosa'. Se caracteriza por sentimientos de tensión, inquietud y dificultad para concentrarse. La sensación de desesperanza que puede acompañar a la depresión puede causar preocupación por el futuro. Aquellos que experimentan depresión y angustia ansiosa pueden tener un mayor riesgo de pensamientos suicidas. Es importante buscar tratamiento en estos casos.

Señales de que la depresión puede ser la causa

La depresión se clasifica como trastorno depresivo mayor en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5) . Un signo clave de depresión son los episodios depresivos mayores. Cuando esto ocurre, los síntomas de la depresión pueden volverse lo suficientemente graves como para limitar el funcionamiento diario. Algunos otros signos principales de depresión son:

Algunos tipos de depresión son más fáciles de identificar como tales. Por ejemplo, la depresión causada por un determinado acontecimiento de la vida puede ser fácil de identificar. Depresión post-parto , que ocurre después parto o trastorno afectivo estacional (SAD) , incluyen síntomas de depresión que tienen distintos desencadenantes.

Las personas que experimentan principalmente ansiedad también pueden ser diagnosticadas con una de estas condiciones depresivas. En estos casos, las condiciones se considerarían coexistentes, o comórbido . Este término se utiliza cuando están presentes dos condiciones distintas.

La experiencia de ir y venir entre la ansiedad y la depresión puede ser frustrante. Puede parecer un ciclo negativo en el que el equilibrio es muy necesario pero difícil de lograr.

La depresión también puede ser una causa más probable si:

  • Corre en tu familia
  • Recientemente experimentaste un trauma pérdida

Si a una persona solo se le diagnostica ansiedad, aún puede mostrar signos de depresión. Las personas con ansiedad pueden gastar gran parte de su energía en preocuparse. Estos pensamientos pueden dejar a las personas con poca energía para realizar tareas o pasatiempos diarios. Cuando la ansiedad causa abrumador o agotamiento, puede comenzar a parecerse a la depresión.

La experiencia de ir y venir entre la ansiedad y la depresión puede ser frustrante. Puede parecer un ciclo negativo en el que el equilibrio es muy necesario pero difícil de lograr.

¿Tengo ansiedad y depresión?

Puede ser difícil saber si tiene ansiedad y depresión o si los síntomas de uno se parecen al otro. En un estudio, el 72% de las personas con ansiedad generalizada tenían antecedentes de depresión. Mientras tanto, solo el 48% de las personas con depresión tenían antecedentes de ansiedad. Pero las investigaciones indican que la ansiedad y la depresión comórbidas pueden ser más comunes de lo que se pensaba originalmente.

El estudio también señala que la comorbilidad puede ser acumulativa. Esto significa que una persona puede experimentar ansiedad y depresión en diferentes etapas de la vida. Algunos expertos sugieren que la ansiedad a una edad temprana puede aumentar la probabilidad de sufrir depresión en el futuro. Pero la depresión también puede preceder a la ansiedad.

Cuando está confundido acerca de sus síntomas

Las preguntas o inquietudes sobre la depresión y la ansiedad deben dirigirse a un profesional de salud mental de confianza . Los terapeutas a menudo están capacitados para identificar las causas fundamentales de los problemas. Hablar de sus síntomas en la terapia puede ayudarlo a descubrir la fuente del problema que lo impulsó a buscar ayuda. Una vez que usted y el terapeuta identifiquen el problema, puede aprender cómo superarlo o manejarlo.

La terapia de conversación puede ser útil para identificar la causa de ciertos síntomas. Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a desentrañar sus síntomas y ver qué puede estar causándolos. Ya sea que experimente ansiedad, depresión o ambas, su terapeuta puede ayudarlo a crear un plan para abordar esas condiciones a largo plazo. Esto puede significar más sesiones de terapia, una grupo de apoyo , psicoeducación o medicamento y tratamiento con un psiquiatra junto con la terapia.

Independientemente de los próximos pasos que tome, es importante recordar que las personas experimentan la ansiedad y la depresión de manera diferente. No siempre es necesario conocer todas las causas de un problema de salud mental para tratarlo. Pero etiquetar o identificar un problema, especialmente un problema de raíz, puede ayudar a reducir los sentimientos de preocupación o incertidumbre en algunas personas. Recuerda que nunca estás solo. Cualquier ayuda y orientación para mejorar su salud mental puede ser solo una pregunta para un terapeuta de confianza.

Referencias:

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  4. Moffitt, T. E., Harrington, H., Caspi, A. y col. (2007). La depresión y el trastorno de ansiedad generalizada acumulada y comorbilidad secuencial en una cohorte de nacimiento seguida prospectivamente hasta los 32 años.Psiquiatría Arch Gen, 6(64), 651-660. doi: 10.1001 / archpsyc.64.6.651
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  • Jayna

    19 de julio de 2018 a las 17:35

    ¡Excelente artículo! Creo que realmente ha ayudado a arrojar algo de luz sobre este tema, ya que a menudo son comórbidos y puede ser difícil distinguir un conjunto de síntomas de otro. ¿Me pregunto si alguien ha oído hablar de la investigación sobre los micronutrientes en el tratamiento de estos dos trastornos? Es algo que algunos de mis clientes han estado probando y han informado de una mejor salud mental y claridad, menos depresión y ansiedad. Curioso en cuanto a lo que piensan la comunidad de salud mental, y aquellos que sufren de ansiedad y depresión sobre probar micronutrientes como alternativa de tratamiento a los medicamentos psicotrópicos.