Efectividad interpersonal en la terapia conductual dialéctica

Dos mujeres riendo y tomando el té en un caféClientes que han completado el módulo de formación de mindfulness en terapia conductual dialéctica (DBT) luego pase al segundo módulo de habilidades básicas, la eficacia interpersonal. Estas habilidades son extremadamente importantes porque la forma en que comunicar con otros tiene un impacto significativo en la calidad de nuestra relaciones y sobre el resultado de nuestras interacciones. Para comunicarse de manera más efectiva, a los clientes DBT se les enseñan habilidades que les ayudan a abordar las conversaciones de una manera más reflexiva y deliberada en lugar de actuar y reaccionar impulsivamente debido a estrés o emociones intensas . Dos componentes clave de la eficacia interpersonal son la capacidad de pedir cosas y decir no a las solicitudes, cuando sea apropiado.

En elManual de formación profesional para el tratamiento del trastorno límite de la personalidadMarsha Linehan, fundadora de DBT, identifica tres tipos de efectividad que deben abordarse en los intercambios interpersonales:



  1. Efectividad objetiva
  2. Efectividad de la relación
  3. Eficacia del respeto propio

Para cualquier situación dada, estos tres factores deben ser considerados y priorizados. Es probable que el individuo esté más satisfecho con la interacción y el resultado si se ha abordado su prioridad más alta.



El término efectividad objetiva se refiere al objetivo o propósito de la interacción, que a menudo es un resultado tangible. Por ejemplo, una mujer puede querer que su esposo la llame cuando esté trabajando hasta tarde. La eficacia de la relación representa el objetivo de una relación libre de conflictos. En este ejemplo, la esposa podría clasificar la cercanía emocional y la armonía como su máxima prioridad. Alternativamente, la eficacia del respeto por sí misma podría ser la máxima prioridad si esta mujer siente que el hecho de que no llame es una falta de respeto para ella.

La terapia conductual dialéctica utiliza siglas para ayudar a los clientes a recordar las habilidades que están vinculadas a cada tipo de efectividad. Para la efectividad objetiva, el acrónimo es DEAR MAN, y las habilidades son las siguientes:



re- Describir: Describe la situación en términos concretos y sin juzgar.

ES- Expresar: Expresa sentimientos, transmitiendo a la otra parte cómo te hace sentir la situación.

A- Afirmar: afirme sus deseos, es decir, indique claramente lo que quiere o no quiere.



R- Refuerce: refuerce por qué el resultado deseado es deseable y recompense a las personas que responden positivamente a la solicitud.

METRO- Consciente: sé consciente y presente en el momento, centrado en el objetivo actual.

A- Apariencia: Parezca seguro, adopte una postura y un tono seguros, y mantenga el contacto visual.

norte- Negociar: estar dispuesto a negociar y dar para conseguir, en el entendimiento de que ambas partes tienen necesidades y sentimientos válidos.

Pasando a la eficacia de la relación, el acrónimo DBT es DAR:

GRAMO- Suave: Acérquese a la otra parte de una manera amable y sin amenazas, evitando ataques y declaraciones críticas.

yo- Interesado: Actúa interesado escuchando a la otra persona y no interrumpiendo.

V- Validar: Validar y reconocer los deseos, sentimientos y opiniones de la otra persona.

ES- Fácil: adopte una actitud fácil sonriendo y usando un tono alegre y humorístico.

Finalmente, el acrónimo DBT para la eficacia del respeto propio es FAST:

F- Justo: Sea justo con usted mismo y con la otra parte, para evitar el resentimiento de ambos lados.

A- Disculparse: disculparse menos, asumiendo la responsabilidad solo cuando sea apropiado.

S- Respeto: Cíñete a tus valores y no comprometas tu integridad para obtener un resultado.

T- Veraz: Sea sincero y evite exagerar o actuar impotente para manipular a los demás.

Las habilidades interpersonales enseñadas en DBT pueden aumentar la probabilidad de resultados positivos, independientemente de cómo el cliente priorice la efectividad del objetivo, la relación y el respeto propio para esa interacción en particular. Cuando se usan de manera efectiva, las habilidades DEAR MAN-GIVE-FAST ayudan al individuo a transmitir sus necesidades y deseos con claridad, sin que la otra parte tenga que 'leer su mente'. Le permite a la persona pedir lo que quiere con respeto e integridad, considerando los sentimientos de la otra persona y preservando la relación.

Copyright 2013 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Suzette Bray, MFT, terapeuta en Burbank, California

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  • 5 comentarios
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  • jackson

    16 de abril de 2013 a las 9:42 AM

    Guau, nunca imaginé que la comunicación interpersonal pudiera ser tan organizada y bien pensada. A menudo me cuesta decir que no y termino teniendo más cosas en mi plato de las que puedo manejar. tal vez debería empezar a reconocer cuándo debería decir un no y seguir adelante y decirlo. Definitivamente imprimirá esto y volverá a leerlo antes de irse a la cama.

  • abbie

    16 de abril de 2013 a las 22:18

    una guía maravillosa aquí ... tan a menudo, como muchos otros, he entrado en una conversación sin saber completamente lo que quiero de la conversación ...

    pero también es cierto que siempre que supe lo que quería las conversaciones han sido mucho mejores y existe esa armonía entre la otra persona y yo ... identificar el objetivo de la conversación no lo es todo ... lo que también es importante es actuar en consecuencia y dbt parece tener una gran guía preparatoria para eso también… gracias.

  • Selah

    17 de abril de 2013 a las 3:52 AM

    Al igual que Jackson, sé que tener la capacidad de hablar y relacionarse con otras personas es importante y, de hecho, una habilidad fundamental para la vida, ¡pero esto es mucho más complicado de lo que jamás hubiera pensado que podría ser! ¿Cómo se llega con éxito a cualquier punto de la vida sin haber logrado precisar cómo comunicarse de manera eficaz con otras personas?

  • Sanora P

    18 de abril de 2017 a las 6:42 AM

    Buen post. Definitivamente aprecio este sitio. ¡Continúe el buen trabajo!

  • t

    1 de julio de 2019 a las 11:23 AM

    Si eres una persona amable, reflexiva e inteligente que da a las personas el beneficio de la duda por defecto y que tiende a sufrir abusos e intimidaciones, seguir este tipo de consejos tenderá a acarrear aún más de los mismos problemas.