La importancia del manejo del estrés para las personas con VIH / SIDA

Un hombre camina por un sendero bordeado de árboles Estrés es un estado de tensión o tensión física, mental y emocional resultante de circunstancias adversas o exigentes. También puede ser una reacción que las personas experimentan cuando se encuentran con cambios bastante rutinarios en la vida, si los cambios son frecuentes y continuos.

El estrés es una reacción normal, pero puede tener una serie de efectos negativos en el cuerpo físico. Según los Institutos Nacionales de Salud, 'el estrés a largo plazo puede contribuir o empeorar una variedad de problemas de salud, incluidos trastornos digestivos, dolores de cabeza, trastornos del sueño y otros síntomas. El estrés puede empeorar el asma y se ha relacionado con depresión , ansiedad , y otras [condiciones] mentales '. Además, se sabe que el estrés inhibe el sistema inmunológico humano. Por todas estas razones, es particularmente importante que las personas que viven con el VIH y el SIDA controlen el nivel de estrés en sus vidas.



Es importante tener en cuenta que la última oración dice 'manejar' el estrés y no 'eliminar' el estrés. Para casi todos nosotros, experimentar un cierto nivel de estrés es una parte rutinaria de nuestra vida diaria. El estrés a menudo surge como respuesta al cambio, y el cambio, para bien o para mal, es una constante en la mayor parte de nuestras vidas. Entonces, en lugar de gastar tiempo y energía en eliminar el estrés, las personas que viven con VIH / SIDA podría beneficiarse de reducir y controlar sus niveles de estrés.



Décadas de investigación han demostrado que tanto el estrés físico como el emocional / mental inhiben el sistema inmunológico humano. Este ensayo no se centrará en cómo sucede esto, pero vale la pena señalar que el estrés reduce la producción de células T en el cuerpo. Estas son células que ayudan a combatir las infecciones. Desafortunadamente, también es la clase de células que ataca el VIH en personas infectadas. Una persona que vive con el VIH / SIDA puede tener un nivel reducido de células T debido al VIH. El estrés físico y emocional / mental continuo solo aumentará este déficit.

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En mis años de experiencia trabajando con la comunidad del VIH / SIDA, he aprendido que muchas personas de este grupo viven con factores estresantes adicionales y, por lo tanto, con niveles elevados de estrés. Algunos de estos factores estresantes incluyen:



  • Vergüenza y estigma
  • Miedo a la divulgación no deseada del estado serológico respecto al VIH
  • Manejo de un régimen de medicación complicado y numerosas citas médicas
  • Cambios en el estado ocupacional
  • Cambios en el estado financiero
  • Adicción química

Numerosas personas seropositivas han acudido a mí a lo largo de los años, preocupadas porque los factores estresantes en curso en sus vidas les están causando ansiedad y depresión. Muchos buscan terapia para ayudar a apoyarlos con sus factores estresantes, pero al igual que muchos están interesados ​​en aprender a relajarse con la esperanza de disminuir su estrés antes de que afecte negativamente a su sistema inmunológico.

Afortunadamente, existen varias formas fáciles, de bajo impacto y gratuitas de relajación disponibles, algunos de los cuales se pueden enseñar y practicar durante una sesión de terapia. Incluyen:

  • Relajación muscular progresiva
  • Respiración profunda
  • Meditación
  • Ejercicio (de tan bajo impacto como caminar) incluido el yoga
  • Masaje
  • Acupuntura
  • Dieta saludable y sueño suficiente

El masaje y la acupuntura a menudo se consideran terapias complementarias o alternativas . Ambos se han ofrecido gratuitamente a personas con VIH en numerosas agencias de servicios sociales en la ciudad de Nueva York, entre otros lugares. Muchas personas, en particular las que viven con el VIH / SIDA, informan que el contacto terapéutico genera una profunda sensación de relajación y bienestar. Para aquellos con una salud física relativamente buena, ejercicio moderado, que incluye caminar y yoga , puede ser una gran fuente de reducción del estrés. Muchas personas a lo largo de los años han informado que unirse a un gimnasio o hacer ejercicio en un parque de forma regular han ayudado a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.



Algunas personas pueden encontrar que su estrés y tensión ha provocado ansiedad que se sienten incapaces de controlar a pesar de muchos intentos de hacerlo. Pueden buscar tratamiento con medicamentos psicotrópicos . Hay numerosos anti-ansiedad medicamentos psicotrópicos, muchos de los cuales son ampliamente conocidos por el público en general. Incluyen Klonopin , Valium y Xanax . Todos estos medicamentos son sustancias controladas y solo se pueden obtener con receta médica.

Tanto para la salud mental como para la física, he aprendido de la experiencia a nunca subestimar los beneficios de una buena noche de sueño. Uno de los síntomas de estrés más comunes que escucho es insomnio . Sentirse renovado y completamente despierto hace que sea más fácil manejar los factores estresantes diarios de la vida. Sin una cantidad suficiente de sueño, muchas personas experimentan una capacidad reducida para concentrarse, regular su emociones , digerir los alimentos y permanecer despierto durante todo el día.

Referencias:

  1. Segerstrom, S. C. y Miller, G. E. (julio de 2004). El estrés psicológico y el sistema inmunológico humano: un estudio metaanalítico de 30 años de investigación.Boletín psicológico de la Asociación Americana de Psicología, Vol. 130 (4), págs. 601-630. Obtenido de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
  2. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU .: Institutos Nacionales de Salud. (Dakota del Norte.).Estrés. Obtenido de https://nccih.nih.gov/health/stress

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Joseph Robert Scrivani, MSW, LCSW , terapeuta en Astoria, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 9 comentarios
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  • Chara

    7 de enero de 2016 a las 10:52 AM

    Después de dar positivo, pensé que preferiría morir antes que tener que vivir con esto. Pero hasta ahora he encontrado algunos médicos maravillosos y mi familia me ha brindado un gran apoyo. No diré que las cosas sean fáciles pero tampoco es la pena de muerte automática que pensé que sería.

  • Chico mayor

    7 de enero de 2016 a las 4:21 PM

    No creo que la mayoría de nosotros comprendamos el impacto negativo y perjudicial que el estrés y la ansiedad pueden tener en nuestras vidas.
    Especialmente cuando se trata de una enfermedad como el VIH, es muy importante permanecer en un estado mental positivo siempre que sea posible y encontrar formas efectivas de lidiar con el estrés y la ira que pueda estar sintiendo.

  • logan e

    8 de enero de 2016 a las 8:15 AM

    Me encantaría saber si se han realizado estudios verdaderamente válidos que muestren que la esperanza de vida disminuye con niveles más altos de estrés.

  • Townshend

    9 de enero de 2016 a las 9:37 AM

    Cuando ya está lidiando con un sistema inmunológico comprometido, lo último que desearía hacer es tratar su salud de una manera que la comprometa y ralentice su capacidad de curarse aún más. Cuando permitas que entre tanto estrés en tu vida, eso es exactamente lo que harás. Estás permitiendo que algo que puede debilitarte seriamente te haga aún más daño porque tu cuerpo ya está infectado por el VIH y tiene que trabajar el doble de duro para mantenerse sano. Por eso es imperativo desarrollar nuevas y mejores habilidades de afrontamiento y manejo del estrés si tiene que vivir con el VIH.

  • Chicharra

    9 de enero de 2016 a las 4:44 p.m.

    ¿Los médicos de atención primaria están ayudando con las derivaciones para este tipo de tratamiento?

  • Cherie

    11 de enero de 2016 a las 7:07 AM

    Entiendo que en el campo de la medicina se tiene mucho cuidado para proteger la privacidad de uno, pero creo que todavía existe un gran temor de que esto no siempre suceda y luego te den a conocer como Charlie Sheen en el programa Today.

  • Trento

    11 de enero de 2016 a las 2:41 p.m.

    Hay muchas personas a las que la meditación les puede resultar de gran ayuda.

  • Ed

    13 de enero de 2016 a las 11:02 AM

    Hemos llegado tan lejos desde los primeros días de un diagnóstico de VIH. Entonces no sabíamos en qué medida los factores externos podrían afectar nuestra atención y no permitirnos vivir como aquellos que están recibiendo este tipo de diagnóstico hoy. Todos estamos mucho mejor informados sobre lo que funciona bien para el tratamiento y lo que no, así como sobre cómo otros factores que quizás no haya anticipado podrían tener un impacto tan grande en su salud general.

  • anónimo

    18 de enero de 2016 a las 9:36 AM

    Debería poder divulgar información en sus propios términos, no en los términos que otra persona establezca para usted.
    Sentir que le han quitado la capacidad de proteger su confidencialidad
    que sea una violación grave de su propia información personal y privada