Estoy nervioso por comenzar la terapia; ¿Eso es normal?

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Búsqueda Avanzada Si está considerando la terapia, o si está a punto de tener su primera sesión de terapia, puede estar nervioso, escéptico o francamente asustado de comenzar. La mayoría de la gente tiene un temor de lo desconocido, que puede estar contribuyendo a sus sentimientos. Estos profesionales de la salud mental comparten no solo sus pensamientos sobre por qué estos sentimientos son normales, sino también cómo comenzar su terapia puede ayudarlo a superarlos:




Terapeuta Margaret NicholsMargaret Nichols, doctora
: No solo es normal, se espera, especialmente si es la primera vez. De hecho, si no estás en absoluto nervioso, ¡es posible que estés negando o evitando tus sentimientos! Piénsalo: en un nivel, la terapia es una relación bastante extraña. Se espera que le cuentes tus entrañas a un perfecto extraño, confiando en que te atraparán, sentirán empatía por ti y podrán ayudarte a sobrellevar la difícil situación que te llevó a la consejería en primer lugar. Y no vas a descubrir mucho sobre el extraño, tal vez nunca. Es bastante extraño. Además de eso, las cosas sobre las que estás hablando no son bonitas, no para ti de todos modos. Son cosas que te ponen triste Deprimido , enojado, asustado o ansioso . A menudo, estas son cosas de las que te avergüenza y te da vergüenza admitirte a ti mismo, y mucho menos decírselo a otra persona. Pero lo más extraño de todo es que funciona.



Puede ser un alivio poder hablar con alguien que no tiene nada que ver con el resultado de su vida, aparte de que usted logra sus metas y es feliz. Es bueno poder concentrarse en uno mismo y no tener que preocupación sobre la otra persona. Es reconfortante estar con alguien que es testigo de tu lucha y que realmente se preocupa por ti. Las personas que se convierten en terapeutas tienen la capacidad de conectarse emocionalmente con los demás, desarrollar vínculos empáticos con ellos y escuchar sobre el dolor sin cesar. De hecho, prosperamos con este tipo de interacción y conexión. Ayudar a los demás de esta manera da sentido a nuestras vidas.

Por lo tanto, es normal estar nervioso por la terapia, pero un buen terapeuta lo tranquilizará para que, incluso si es difícil cuenta tu historia , de alguna manera se sentirá mejor y más esperanzado por haberlo contado, tal vez incluso un poco más ligero que cuando llegó por primera vez.



Terapeuta Andrea RisiAndrea M. Risi, LPC : Muchas personas encuentran estresante comenzar la terapia, y algunas personas plantean esa preocupación durante su primera visita. Estas pueden ser algunas de las razones de su aprensión:

  • Estuvo en consejería en el pasado y tuvo una experiencia de terapia desagradable . Por ejemplo, quizás sus padres le obligaron a acudir a terapia cuando era niño o adolescente. O quizás fue a terapia por su cuenta en el pasado, pero no le resultó útil. De cualquier manera, es posible que la terapia no haya sido una experiencia positiva para usted.
  • No quiere admitir que hay un problema que no se puede resolver sin ayuda. En general, esto parece más común en los hombres. La mayoría de nosotros queremos resolver nuestros problemas sin involucrar a otras personas. Pero, cuando no podemos hacer eso por nuestra cuenta, es posible que nos sintamos impotentes o incapaces.
  • Se siente incómodo al contarle a un extraño sus problemas y desafíos. Esto es más relevante para las personas tímidas, introvertidas o que tienen ansiedad social . Ser abierto y revelar información personal puede resultar difícil o incómodo.
  • Le preocupa que su terapeuta pueda contarle a alguien sobre sus conversaciones. Esta es una preocupación válida, especialmente para los clientes más jóvenes. Sin embargo, las leyes de HIPAA dictan lo que los terapeutas pueden y no pueden revelar, cuándo pueden revelarlo y a quién se les puede transmitir esta información.

Abordar sus inquietudes con su terapeuta es una excelente manera de comenzar su primera visita. Sacar a relucir experiencias pasadas en la consejería puede ayudarlo a usted y a su terapeuta a establecer una relación entre sí y a hablar sobre formas de ayudarlo a sentirse más cómodo. Su terapeuta debe asegurarle que sus conversaciones son confidenciales y que solo se discutirán los temas con los que se sienta cómodo.

Terapeuta Sarah Noel: Es completamente normal estar nervioso por comenzar la terapia, especialmente si nunca antes ha participado en una terapia. Después de todo, cualquier cosa nueva y desconocida puede provocar un poco de ansiedad.



Muy a menudo, cuando las personas vienen a terapia, es porque han estado luchando con una problema particular o grupo de problemas durante un período de tiempo significativo y no han podido llegar a ningún tipo de resolución duradera o significativa. Esto puede causar frustración e incluso desesperación. También puede llevar a las personas a cuestionar tanto su capacidad para abordar su (s) problema (s) como la posibilidad misma de que el (los) problema (s) se pueda resolver. Por lo tanto, para cuando alguien decide comenzar la terapia, es posible que esté lidiando con la desesperanza además del problema que inicialmente provocó la necesidad de terapia. Esto hace que el comienzo de la terapia se sienta especialmente cargado.

La buena noticia es que no hay nada de lo que no puedas hablar de terapia. Por lo tanto, si está comenzando la terapia y se siente realmente ansioso por ello, hable con su terapeuta sobre esta ansiedad. Su terapeuta podrá ayudarlo a explorar esta ansiedad y descubrir algunas de las preocupaciones y temores que la subyacen. Tal vez se esté preguntando cómo funciona la terapia y por qué ayudará cuando otras cosas que ha probado no lo han hecho. También puede estar interesado en saber qué tipo de experiencia y capacitación tiene su terapeuta para trabajar con personas sobre el tipo de problemas que está trayendo a la terapia. Plantear estas inquietudes, y cualquier otra que pueda tener, le brindará la oportunidad de aprender más sobre la terapia, cómo funciona y los antecedentes y el enfoque del trabajo de su terapeuta.

Comprender qué esperar de la terapia probablemente ayudará a reducir su ansiedad. Más allá de eso, también puede ser una forma segura y no amenazante de comenzar a construir una relación terapéutica sólida que le permitirá abordar los problemas que lo llevaron a la terapia en primer lugar.

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  • 2 comentarios
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  • Alora

    27 de febrero de 2017 a las 8:09 AM

    No sé lo que estoy haciendo, solo quiero dejar la tierra y convertirme en un extraterrestre

  • Wyviern

    14 de marzo de 2019 a las 11:46 AM

    ¿Puedo venir también?