'No necesito terapia:' Por qué estaba equivocado

ÁmbarHoweSea honesto: ¿Cuál es su reacción cuando escucha a alguien mencionar a su terapeuta?

Las personas que necesitan terapia tienen algo fundamentalmente malo, ¿verdad? Deben tener problemas importantes desde la infancia, o deben ser bombas de tiempo emocionales. Probablemente hayan suprimido trauma de emocional, físico o sexual abuso . Ciertamente están necesitados, dañados, inestables y rotos. Quiero decir, ¿qué persona normal se sienta, abre su alma y sus secretos, y espera que alguien que ni siquiera los conoce tenga todas las respuestas o las 'arregle'?



Soy demasiado inteligente, demasiado organizado para necesitar terapia.
Puede que tenga problemas de vez en cuando, pero nada lo suficientemente grave como para justificar la ayuda de un profesional.
No necesito terapia.
Yo puedo cuidar de mí mismo.



Ese es el tipo de suposiciones ridículas que había hecho inconscientemente sobre los que iban a terapia y sobre mí mismo ... es decir, hasta septiembre de 2009. Huí de mi casa descalzo a las 2 am después de una pelea explosiva alimentada por el alcohol. con mi marido había resultado en un ojo morado y costillas rotas.

Me encontré en estado de shock en el porche de unos queridos amigos que me acogieron durante unas semanas. Me dieron vino, cenas, Valium y Lortab. Me instaron a sentarme afuera al sol. Me dieron su habitación de invitados y todos los abrazos que toleraría mi cuerpo destrozado. Y, casi sin preguntar, me concertaron una cita con un terapeuta. Estaba demasiado confundido para decir que no.



Allí estaba yo, la chica que no necesitaba terapia, magullada, desesperada y perdida, temblando en el sofá de un extraño con las letras PhD al final de su nombre. Me senté en ese sofá durante una hora, todas las semanas, durante más de dos años.

A veces no decía nada y sollozaba. Algunas veces enfado No sabía que era capaz de llenar la habitación cuadrada. A veces me reía de cosas que me di cuenta de que ahora eran recuerdos de una vida pasada y luego me hundía en un triste agujero. Poco a poco, este extraño se convirtió en un amigo que no solo de confianza , pero también necesario.

A medida que me sentía más cómodo hablando de cosas incómodas, comenzó el proceso de curación. Podía sentir mi alma siendo reparada, no por ella, sino por MÍ, con su guía. Me encontré de nuevo: una versión más sana y segura del Ámbar que cambió para siempre en esa horrible noche.



¿Con qué frecuencia charlamos con un amigo cercano con una copa de vino en busca de consuelo o consejo? No importa el tema: un trabajo estancado, una discusión con un novio, temores sobre el futuro, qué preparar para la cena, siempre se siente mejor después de hablarlo.

Esa es la definición de terapia, excepto que, en lugar de confiar en un amigo (que puede ser parcial en sus consejos o puede revelar sus secretos a otra persona), está abriendo su corazón a un profesional objetivo cuyo trabajo es ayudarlo a aprender. Patrones saludables de comportamiento y comunicación, desde una perspectiva diferente.

La terapia tiene mala reputación. Claro, esas suposiciones que enumeré anteriormente podrían muy bien ser ciertas sobre una persona que consulta a un terapeuta. Afortunadamente, esa persona está haciendo algo para curarse. Son las personas que no reciben ayuda, por miedo, ignorancia u orgullo, las que creo que son las preocupantes.

Un querido amigo me dijo una vez: 'A todos les vendría bien un poco de terapia'. Fue necesario un evento traumático y algunos amigos sabios y cariñosos para llevarme a ese sofá, pero le doy crédito al tiempo con mi terapeuta por traerme de vuelta a la vida.

Ahora, unos años después de mi primera visita con mi terapeuta, me encuentro de nuevo en ese sofá. Soy un feliz recién casado. No ha sucedido nada traumático, pero con algunos cambios importantes en la vida que han sucedido recientemente, sentí que sería útil y saludable hablar sobre ellos, para mantener mis emociones bajo control.

Establecemos citas regulares para que un profesional examine nuestros dientes, nuestro corazón, nuestros ojos, incluso nuestras (ejem) partes de niña. ¿Por qué no daríamos el mismo cuidado a nuestras mentes, a nuestras almas? Lo considero preventivo de salud. Aquí hay algunos consejos para que realmente funcione para usted.

  • Encuentra el terapeuta adecuado.Es alguien a quien, a veces, le llevarás el alma. Su terapeuta debe ser el adecuado para que usted se sienta cómodo. Las personas interactúan de manera diferente. Si algo se siente mal, pruebe con otra persona.
  • Ten la actitud correcta.Asista a sus citas con un corazón abierto y una mente positiva. La terapia está destinada a mejorar su vida y usted decide estar allí.
  • Se honesto.Tu terapeuta solo sabe lo que le dices. Créame: no importa lo que le diga, ha oído cosas peores. Si quiere guiarte de forma eficaz, tiene que saber la verdad, toda la verdad y nada más que la verdad.
  • Confía en el proceso.El objetivo de hablar con un profesional no es escuchar lo que quieres escuchar. No siempre será fácil; el cambio puede suponer mucho trabajo. Pero estás ahí para aprender a vivir de manera saludable, ver situaciones con una perspectiva diferente y crecer como persona. Confía en el proceso.

¿Quién sabe? Puede que suceda algo maravilloso. Mi amigo tenía razón; No importa dónde te encuentres en la vida o por lo que estés pasando, a todos les vendría bien un poco de terapia.

Amber Howe vive y escribe en Park City, Utah, con un esposo montañés y una perra de orejas torcidas llamada Cholula. Ella narra sus aventuras en Utah y más allá en su blog, donde su mantra es: 'HOY es el día más feliz'.

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  • 6 comentarios
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  • Eric

    29 de mayo de 2013 a las 21:28

    He dicho que no a la terapia antes ... Tal vez porque no estaba seguro, tal vez no pensé que necesitaba ir, o tal vez solo estaba asustado ... Una creencia generalizada de que la terapia no es para personas 'normales' podría ser la razón por la que, como muchos otros, dije que no a la terapia. Afortunadamente, las cosas cambiaron para mejor y no me arrepiento de la decisión ... Pero ahora que lo pienso, sí, podría haber pasado por eso y probablemente recogí una o dos cosas.

  • Jennifer Dean

    30 de mayo de 2013 a las 3:47 AM

    No conozco a ninguna persona, sana o no, que no pueda beneficiarse de algún tipo de terapia.
    Incluso si es solo para un pequeño chequeo de salud mental, no tengo ningún problema con eso.
    Por lo menos, no va a hacer nada malo, solo te ayudará a sentirte mejor que antes.

  • anónimo

    30 de mayo de 2013 a las 13:25

    'Se honesto'. No podía creer lo difícil que fue en la terapia a pesar de que sabía que lo que estaba diciendo iba a ser privado y confidencial TODAVÍA tenía ganas de retener información a mi terapeuta o no hablar sobre algunas cosas y mis sentimientos. Pero cuando finalmente hablé de las cosas de las que me sentí avergonzado o avergonzado, ENTONCES mejoró. Se honesto. Ese es un buen consejo para las personas en terapia.

  • Muriel

    31 de mayo de 2013 a las 11:10 AM

    Fui víctima de violencia doméstica para Amber y no podía creerlo cuando comenzó. No le dije a nadie ni busqué ayuda durante más de un año solo cuando se puso tan mal que no tuve otra opción. Ahora comencé a ver a un terapeuta y dejé que mi no buen novio y mis amigos y familiares lo supieran y me ayudaran. Me alegro de que hayas salido antes de que empeorara

  • Laura Frizelle

    7 de julio de 2013 a las 12:57 AM

    El miedo me detiene. Sufrí un trauma complejo durante mi infancia. Si profundizo demasiado, siento que me desmoronaré y asustaré a mi familia y amigos de la iglesia en pedazos (mi esposo es un sacerdote ortodoxo). También siento que mi fe está siendo sacudida hasta la médula. Muy atemorizante.

    También lucho por hacer el tiempo que necesito para cuidarme. La voz de la practicidad tiende a decir que una madre de 4 hijos y maestra de preescolar tiene cosas más importantes que hacer.

    Éstas son las razones por las que no he continuado. ¿Quizás necesito seguir buscando al terapeuta adecuado?

  • Tara

    23 de septiembre de 2013 a las 9:40 AM

    Hola Laura,

    Es posible que desee buscar un terapeuta que comparta su religión o al menos esté muy familiarizado con ella. Esto probablemente hará que te resulte mucho más fácil relacionarte con ella. Y aunque tanto los terapeutas masculinos como femeninos pueden ser excelentes, querrás elegir el género con el que te sientas más cómodo hablando.