Parece que no puedo detener mi comportamiento autodestructivo

Hola. No estoy seguro de cómo puedes ayudar, pero siento que he tomado una decisión autodestructiva tras otra en la vida y no sé cómo terminar el ciclo. Hace seis años tuve la mejor novia que un chico podría desear, la MEJOR, y la tiré, siempre pensando que la hierba podría ser más verde y sin apreciar la vasta franja de verde que tenía ante mí. También prácticamente he matado mi carrera; Pasé de ganar $ 80,000 al año a $ 30,000 en cinco años después de que me despidieran del mejor trabajo que he tenido por tratar irrespetuosamente a mis colegas. Mis contactos me han abandonado. Y para colmo, ahora estoy teniendo sexo arriesgado; cuanto más arriesgado es, más parece que lo deseo. ¿Que pasa conmigo? ¿Qué me impulsa a dispararme en el pie, por así decirlo, en todas las áreas de mi vida? ¿Y si no puedo cambiar? ¿Que pasa si no quiero? —Autodestructivo
Querido autodestructivo,

Sentirse obligado a autodestruirse es un lugar muy aterrador; probablemente se sienta fuera de control y asustado por lo que vendrá después o las consecuencias de los comportamientos que ha descrito. Imagino que también está lidiando con algunos sentimientos de culpa y vergüenza. Esta respuesta no le dará todas las respuestas que podría estar buscando, pero es de esperar que le arroje algo de luz sobre qué hacer a continuación.

Me llamó la atención tu declaración '¿Qué me pasa?' porque no veo necesariamente nada 'malo' en ti. Me pregunto si estaría dispuesto a ver su comportamiento no como algo que está “mal” sino como una indicación de que está sufriendo y este comportamiento se lo está haciendo saber. A menudo, cuando veo a personas que se comportan de manera autodestructiva, es una forma inconsciente de autosabotaje. Quizás te sientes indigno de amor, éxito y felicidad, y actúas para reafirmar esa creencia. Quizás le tiene miedo a la cercanía y la intimidad y utiliza estos comportamientos como una forma de mantenerse alejado de los demás. Es realmente difícil identificar una causa exacta sin saber más sobre su situación, pero me atrevería a decir que está infeliz y frustrado con la forma en que ha estado viviendo y puede estar llegando a un punto en el que esté listo para hacer algunos cambios. . Aunque ahora se sienta muy fuera de control, permítaseme animarle con la idea de que siempre puede elegir un camino diferente y, por lo tanto, un resultado diferente.



Se necesita mucho valor para enviar una pregunta como esta; Espero que continúe y dé el siguiente paso para llamar a un terapeuta calificado que pueda ayudarlo a comprender por qué ha tomado las decisiones que tiene y quién puede viajar con usted mientras decide cómo vivirá a partir de este momento. No es un camino fácil de recorrer, pero siempre merece la pena al final.



Sinceramente,
Lisa



Lisa Vallejos Lisa Vallejos, PhD, LPC, se especializa en psicología existencial. Su enfoque principal es ayudar a las personas a estar más presentes en sus vidas, más comprometidas con su existencia y a enfrentar el mundo con valentía. Lisa comenzó su carrera en el campo de la salud mental trabajando en tratamientos residenciales, centros comunitarios de salud mental y con personas adjudicadas antes de pasar a la práctica privada. Está en proceso de terminar un doctorado, así como una formación avanzada en psicoterapia existencial-humanista, y proporciona formación y supervisión clínica.

  • 19 comentarios
  • Deja un comentario
  • Bradley

    7 de junio de 2013 a las 2:47 p.m.

    Sé que hay días como hoy en los que probablemente sientas que todo se está desmoronando, pero tal vez esta fue la llamada de atención que necesitabas para volver a encarrilar tu vida. Parece que eres joven, ¿sabes qué? Eso significa que todavía hay MUCHO tiempo para hacer todo esto bien. Y la mejor señal para mí es que ves que esto es un problema y reconoces que tus acciones podrían jugar un papel en todo esto y estás dispuesto a comenzar el trabajo que debe hacerse para arreglar las cosas. Te deseo la mejor de las suertes, hombre, pero te prometo que una vez que comiences a dar esos primeros pasos hacia una vida mejor, el cambio vendrá en tu camino y, finalmente, de una manera que sea placentera.

  • me gusta

    8 de junio de 2013 a las 5:55 AM

    Parece que hay algunos problemas que deben resolverse. ¿Estás deconstruyendo tu vida a propósito y no sabes por qué? Oh, creo que una parte de ti sabe por qué. Puede que no estés dispuesto a enfrentarte a eso en este momento, pero creo que en el fondo puedes tener una sospecha de por qué te harías esto constantemente.
    ¿Algo quizás te haya hecho creer que no mereces tener éxito o ser feliz? Podría ser el momento de pensar en eso y averiguar de dónde viene todo eso.

  • Kim

    9 de junio de 2013 a las 12:06 AM

    ¡Si puedes pasar de bueno a no tan bueno, entonces debe haber un camino de ahí de regreso a lo bueno! cree en ti mismo y luego toma medidas. El sexo arriesgado y disfrutarlo parece un poco de adicción, definitivamente necesitas tomar medidas y tal vez incluso la ayuda de un profesional. ¡Cuanto antes empiece, mejor!



  • cachondo

    9 de junio de 2013 a las 21:07

    Primero de todo, ¡felicidades! ha decidido buscar ayuda y ese es el primer paso para la recuperación. y no lo ha perdido todo. ver las cosas desde una perspectiva positiva. las cosas podrían haber sido mucho peores. pero todavía tiene un techo sobre su cabeza y comida en el tabla. eso es mucho. en cuanto al comportamiento, creo que el hecho de que te hayas dado cuenta de que está mal es un buen comienzo. ahora necesitas ver y darte cuenta de cómo este comportamiento tuyo está dañando tu vida de muchas maneras.

    y una vez que vea y reconozca plenamente que estoy seguro de que querrá cambiar las cosas, la ayuda profesional puede ayudarlo, al igual que la ayuda y el apoyo de familiares y amigos, y no olvidemos el papel de la espiritualidad si usted; Eres un creyente que lo es. ¡Mantente fuerte, amigo mío, y podrás capear esta tormenta!

  • Joe

    10 de junio de 2013 a las 10:36 AM

    ¿Qué tienes de ti que te hace pensar que no mereces ser un éxito, porque eso es lo que me suena todo esto?

  • KK

    12 de agosto de 2014 a las 4:54 p.m.

    Lo primero que me sorprende es la poca ayuda que brindan los comentarios o los consejos. He trabajado durante años para dejar de QUERER ser autodestructivo. A pesar de estar tomando medicamentos para el trastorno bipolar, todavía soy adicto al dolor de la autodestrucción.
    Por favor, dé un consejo si ha estado en esta situación y realmente logró progresar para no sufrir tanto. Y por favor no digas 've a ver a un terapeuta'. He estado allí, he hecho eso ... desde hace 25 años.

  • Sherri

    16 de septiembre de 2016 a las 7:44 AM

    Tengo el mismo problema. En terapia muchos años. También he estado tomando medicamentos durante muchos años. Todavía siento que me han disecado mucho, pero todavía no puedo encontrar una respuesta pacífica. No quiero más medicamentos. De hecho ... ¡¡quiero salir de ellos !!

  • Ben

    6 de octubre de 2014 a las 5:07 AM

    ¡Creo que soy autodestructivo! Odio la idea de trabajar porque tengo miedo de fallar. Estoy arruinando mi relación con la bebida y nunca puedo ver lo bueno, solo lo malo, la persona con la que estoy es la persona más increíble del mundo, pero pronto terminará si No cambio, siento tanta culpa todos los días y no sé qué hacer. ¿Alguien siente lo mismo? y si es así alguna historia de éxito

  • Andy

    3 de febrero de 2015 a las 3:48 AM

    También me vendría bien que alguien respondiera a la publicación de Ben. Estoy en una situación similar a las descritas. Estoy viendo pornografía en mi teléfono de trabajo, así que es solo cuestión de tiempo antes de que pierda mis buenos ingresos, arroje a mi familia al caos, pierda el respeto de mis hijos, mi familia y mis compañeros. Sin embargo, todavía lo hago. Estoy haciendo ejercicio y veo mejoras en mi estado físico, pero eso no se traslada a mi bienestar mental. Creo que hay algo que decir sobre la causa profundamente arraigada (ver la publicación de libet), pero no tengo idea de cuál es la mía.

  • bebida alcohólica

    30 de abril de 2015 a las 13:27

    ¿Padre (s) competitivo (s)?
    'No te atrevas a tener éxito'
    = autosabotaje.

  • Jon

    11 de septiembre de 2018 a las 4:23 p.m.

    A veces, los padres pueden jugar un papel muy negativo.

  • Barney

    2 de enero de 2016 a las 12:15 AM

    También me sorprende lo pocos consejos prácticos que hay para las personas que necesitan superar los comportamientos autodestructivos. Además, después de pasar años escuchando a los bienhechores diciéndome que debo estar auto saboteando, lastimándome, etc., me di cuenta de que en realidad no tenían ni idea. Claro que puedo estar lastimado, auto saboteándome, etc., pero lo que no me decían es que a lo largo de los años de vivir de esa manera, mi cerebro ha fortalecido los malos hábitos y he perdido de vista lo que realmente significa vivir de acuerdo con mi propio yo. interesar. Perdí la capacidad de saber lo que significa vivir con buenos hábitos, o tal vez he vivido y trabajado con personas que estaban tan destrozadas como yo y que apoyaban mi propio comportamiento destructivo. Estoy aprendiendo diferente. Hay una gran serie de libros llamada Change Anything. De hecho, le enseñan cómo ser el científico que necesita y cómo encontrar sus propias formas de cambiar ese trabajo para usted. Te dan una especie de plantilla. Compré sus 3 libros en Kindle por un total de aproximadamente $ 50,00. Cambiaron mi vida para siempre. He tenido comportamientos autodestructivos realmente fuertes que por primera vez en muchos años finalmente estoy superando.

  • Tweets

    1 de mayo de 2016 a las 12:42 AM

    Nuestro cerebro, naturalmente, quiere demostrar que tenemos razón. Si crees que vas a fracasar, lo harás, si crees que odiarás a todos, entonces lo harás. Es muy difícil, pero si te obligas a pensar en los escenarios positivos, eventualmente comenzará a suceder. Esta es una herramienta muy útil, pero necesita perciverancia. Cuanto más practiques, más fácil te resultará y te convertirás en un hábito. ¡Ahora te lo digo como un recordatorio para mí! Dejé de usar la técnica después de que comencé a sentirme mejor y de nuevo estoy en autodestrucción. Sí, puedes hablar con la gente, pero al final del día, tú decides. Eres la única persona que puede reajustar la forma en que tu cerebro piensa y toma decisiones. Entonces, por cada elección incorrecta que crea que va a tomar, deténgase y piense NO, estoy haciendo esto y lo haré bien. ¡¡Ciertamente necesito hacerlo !! ¡Puede que no ayude a todos, excepto a una herramienta útil!

  • L

    28 de agosto de 2016 a las 1:58 AM

    Estoy en mis 40 y me estoy autodestruyendo. He sido un depresivo ambulante, comencé un nuevo trabajo, me hablaron de manera inapropiada y traté de abordarlo, lo que se negó. Esto siempre se hizo de manera individualizada, por lo que no hay testigos. De todos modos he reaccionado mal al sacar a colación el conflicto y luego no quedarme para resolverlo. Pedí una mudanza que se me concedió sentir que culpaba a un compañero de trabajo y debería haber sido lo suficientemente maduro para darme cuenta de que ambos teníamos la culpa. Mi trabajo tuvo muchos puntos positivos, creo que mi depresión no ayudó con mi respuesta a la situación. Me siento tan infeliz que me doy cuenta de que yo tampoco lo agradecí bastante. Ahora siento que seré juzgado por mis reacciones, supongo que necesito seguir adelante y hacer todo lo posible para ver las cosas de manera positiva. Siento que estoy experimentando una crisis de la mediana edad y me he vuelto loco, ya que debería haber considerado a mi familia en medio de esto. Seguramente estas reacciones no son normales, me he hecho la víctima, debido al ego, me auto saboteé y me convertí en una persona que se volvió cruel y poco cooperativa.

  • L

    28 de agosto de 2016 a las 22:40

    Piense que el truco es dar un paso atrás, mirar el panorama completo, encontrar la fuerza para no hacer / decir cosas que sean beneficiosas para usted. No lo hice y en el fondo de mi mente sabía que las cosas no irían bien, pero sentí que no tenía la fuerza para lidiar con eso. No puedo volver a pensar que lo importante es asegurarse de que estás bien mentalmente. Me puse negativo y me deprimí cuando puedes ver las cosas desde una perspectiva diferente con positividad y gratitud. La única lección aprendida es que necesito vivir mi comportamiento destructivo todos los días pensando ¿qué estaba haciendo? Es de esperar que el perdón y las afirmaciones positivas de amor propio funcionen. Cualquiera que tenga alguna sugerencia o consejo le encantaría escuchar. No estoy seguro de cómo terminé reaccionando tan mal, lo que obviamente es perjudicial para mí. ¡Locura!

  • laura

    13 de septiembre de 2016 a las 11:48 AM

    Quizás hayas encontrado un subidón peligroso. La vergüenza en realidad activa el centro de recompensa de tu cerebro. Parece que pudo haber sido ambicioso antes, tal vez se emborrachó con ese sentimiento y de alguna manera se perdió, y descubrió que ese sentimiento de culpa y vergüenza es su nuevo subidón y es adicto a él.

  • pigeonrobin

    16 de noviembre de 2017 a las 2:09 p.m.

    Soy autodestructivo. Algo de eso está fuera de mi control. Perdí trabajos, salí de trabajos, comí frascos de pastillas para dormir en su totalidad, me falté el respeto públicamente, bebí 409, es difícil de expresar con palabras. No estás ahí cuando lo estás haciendo. Lo estás pero no estás solo. Es una sensación de estar 'poseído', 'demonizado', 'encerrado en una habitación que está en tu mente', 'escapar del abuso que duele más que el dolor de autolesionarse, mutilizar, dormir todo el día'. El mío es peor cuando no tengo aire fresco, me muevo. Es como una cosa interna en la que estás atrapado flotando en tu propio cuerpo entre una multitud. Es muy difícil de describir, nunca me molestaría en terapia. He escapado de situaciones de abuso drogándome casi hasta la muerte con pastillas tanto de venta libre como recetadas. No estás realmente a cargo cuando sucede. Usualmente eres la víctima. Odio decirlo así, pero se siente como si un hombre abusivo me reprenda, intimidándome para que me lleve a un comportamiento autodestructivo atrapado como un conductor en el asiento trasero de mi mente subconsciente. Es muy doloroso. Es como ser molestado y grabado en video desde adentro hacia afuera caminando por un sendero con un invitado no deseado que escudriña cada movimiento que haces en la microgestión de tus elecciones de privacidad y vida personal. Nada como un montón de alcohol y unas pastillas azules para que se vaya.

    Lo siento por otras personas con comportamiento autodestructivo y, por supuesto, han estado cerca de otras personas, ahogándose con pastillas con moretones en el cuello y regresando a sus hogares para vivir con hombres abusivos. Intenté rescatar a otras personas autodestructivas y me di cuenta de que es imposible. He visto a amigos con psique deteriorada saltar de las repisas hacia su propia muerte. Al final, a veces es mejor. No sabes lo que es tener tanto dolor que te autolesionas, vomitas pastillas, enciendes lámparas de monóxido de carbono para hacer que los abusadores que ya no están allí se vayan. A veces es mejor así. Dale un respiro a tu amigo suicida.

  • Karla R

    13 de julio de 2019 a las 23:33

    Realmente disfruté leyendo este artículo ”Parece que no puedo detener mi comportamiento autodestructivo. He sufrido durante años el autosabotaje. No podía entender por qué no podía detenerme como si fuera otra fuerza porque puedo ver claramente que me estoy lastimando pero no puedo detenerme. Miedo de mí mismo porque siento que no tengo ningún control sobre mi comportamiento destructivo. La lectura de este artículo ha sido muy útil. Pensé que estaba solo, pensé que era el único que se autodestruiría hasta este extremo. Los amigos me preguntaban por qué hago esto y nunca podría darles una respuesta porque estaba tan desconcertado como ellos. Siempre tengo una tremenda cantidad de culpa y por eso tomo decisiones basadas en la culpa y lo hago. saber una cosa, cualquier decisión que se tome con base en la culpa, nunca es buena.
    .Gracias desde el fondo de mi corazón,
    Karla

  • pedro

    13 de noviembre de 2019 a las 2:23 AM

    Tengo casi 58 años y he estado luchando contra un trastorno de la personalidad por evitación desde que no tenía más de 5 años. ¿Posiblemente nací con eso? LITERALMENTE me robaron una vida porque pasé desde los 26 años hasta mi edad actual con ver televisión como el 90% de mi vida social. Básicamente, era un ermitaño social. y, sin embargo, los médicos que vi estaban completamente bien con mi situación ... podía 'arreglármelas' y no estaba empeorando, que parecía ser lo único que les importaba. El hecho de que mirara la televisión durante 12 a 15 horas todos los días, prácticamente los 365 días del año, no los hizo perder. Es posible que ni siquiera lo supieran ... lo cual es espantoso. Para mí no había fiestas, bailes, discotecas, bares, salir con amigos… no había picnics, vacaciones, relaciones o citas. Sin relaciones íntimas, sexuales o de otro tipo. Ahora mi médico de cabecera dice (esencialmente) que es mi culpa porque siempre me preguntaba si estaba bien ... y no me quejé, así que ... Ah, y por cierto, no poder quejarme es un síntoma de mi enfermedad. Entonces, ¿es culpa de la persona enferma que fue ignorada durante más de 30 años, todo porque no acosó a los médicos? Francamente, nadie me creyó cuando les dije que no tenía amigos y que no podía visitar a nadie. El hogar es donde me sentí seguro ... seguro. Así que más de 30 años viendo televisión y comiendo bocadillos y ahora peso 320 libras ... y mido 5 pies 11 ″ de altura. Y ahora en 2020 (casi) ¿cuál es el consejo de los médicos? Coma más ensaladas ... reduzca los carbohidratos y coma más proteínas. ¡ESO ES! Sin embargo, si tuviera un peso peligrosamente bajo (anoréxico), obtendría simpatía, comprensión y ayuda psicológica ... probablemente en una clínica de trastornos alimentarios. Sabemos que la anorexia no se trata realmente de comida. Decirles 'Solo come' no tenía sentido. Tienen una relación disfuncional con la comida. Como persona con obesidad mórbida, sé que yo también tengo una relación disfuncional con la comida ...... pero las personas gordas son perezosas, glotonas, descuidadas y desmotivadas. Diciéndome que 'solo coma menos'. no es más útil para mí que para los anoréxicos. Algunas personas obesas tienen verdaderos trastornos alimentarios ... pero, por supuesto, nadie cree eso. Yo lo llamo Prejuicio gordo. Asumiendo lo peor de un grupo de personas basado en una cosa: son gordos. Y los médicos saben que las dietas rara vez funcionan ... pero ese es el consejo. Como las dietas no me funcionan, busqué la cirugía bariátrica. Tienes que seguir una DIETA de por vida después de la cirugía ... y tal vez antes de la cirugía. ¡¡¡¡AHHHHHH !!!!! Si pudiera seguir una dieta, no necesitaría la cirugía.