Parece que ya no puedo concentrarme. ¿Hay algo malo en mi?

Hola, espero que puedas ayudarme con mi situación. Cada vez me cuesta más concentrarme. Ya sea que esté en el trabajo, leyendo o incluso hablando por teléfono o viendo la televisión, mi mente con frecuencia se distrae en otra cosa y pierdo por completo la noción de aquello en lo que se suponía que debía concentrarme. Esto sucede todos los días y parece estar sucediendo con una frecuencia cada vez mayor. ¿Es esto posiblemente debido a algún trastorno mental o cerebral? Quiero resolver esto. Encuentro que con demasiada frecuencia tengo que volver atrás y volver a leer algo que leo, rebobinar la televisión o actuar como si hubiera estado escuchando y decir algo anodino para que parezca que estoy comprometido. ¿Que pasa conmigo? Gracias. -Fuera de foco
Estimado fuera de foco,

Eso suena muy frustrante. También parece que podría estar causando algunos ansiedad , lo que podría perpetuar los problemas de atención que está experimentando. ¿Suena esto cierto? Si es así, la próxima vez que sienta que esto está sucediendo, es posible que desee intentar tomar algunas respiraciones profundas, dirigir su atención a su respiración y luego recordar suavemente que debe concentrarse en la tarea en cuestión.

Me pregunto si tu mente a menudo va a lo mismo cuando divaga. Todos pasamos por momentos difíciles en la vida que pueden hacer que sea difícil concentrarnos en lo que estamos tratando de hacer en el momento presente. Por ejemplo, si ha experimentado recientemente el pérdida de una relación , puedes encontrar tu mente divagando hacia esa persona, hacia los recuerdos del tiempo que pasamos juntos, hacia la tristeza por un futuro desconocido, hacia el miedo a la soledad.



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Sin embargo, si este problema parece no tener conexión con una pérdida reciente o transición en tu vida , Podría preguntarme si se siente aburrido o inquieto con respecto a dónde se encuentra en su vida en este momento. A veces, la dificultad para enfocar puede ser un indicador de que es hora de cambiar un poco las cosas.



Podría serle útil asociarse con un terapeuta para tratar de clasificar algunas de estas cosas y ver si puede desarrollar una comprensión de cómo esto llegó a ser parte de su vida. Si decide reunirse con un terapeuta, podría ser una buena idea tratar de encontrar a alguien que tenga experiencia en problemas de atención . Si bien es posible que los problemas que está describiendo sean una parte natural de algún tipo de transición en su vida o un indicador de que se necesita un cambio, también es posible que algo más esté sucediendo. Quizás exista un problema de atención no diagnosticado que podría identificarse y trabajarse o tratarse. Un terapeuta con experiencia en problemas de atención podrá ayudarlo a distinguir entre estas posibilidades y ayudarlo a mudarse a un lugar de mayor paz y concentración.

Si aún no lo ha hecho, también le recomiendo consultar a un médico para descartar cualquier posible causa médica.



Los mejores deseos,
Sarah

Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC es una psicoterapeuta con licencia que vive y trabaja en Brooklyn, Nueva York. Se especializa en trabajar con personas que luchan por la depresión, la ansiedad, el trauma y las transiciones importantes de la vida. Ella aborda su trabajo desde una perspectiva centrada en la persona, siempre reconociendo a las personas con las que trabaja como expertas en sí mismas. Ella se siente honrada y humilde a diario de poder asociarse con personas en puntos tan críticos en sus viajes únicos.

  • 21 comentarios
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  • Johnny

    14 de noviembre de 2014 a las 13:53

    Con frecuencia me siento así, pero descubro que si puedo tomarme un poco de tiempo libre, eso realmente me ayuda a reenfocar mi mente y centrarme en la tarea que tengo entre manos. Es posible que no podamos hacer esto todo el tiempo, pero al menos algunas veces a la semana trata de dedicarte a las cosas que disfrutas, y no a las cosas que sientes que tienes que hacer. Si puede hacer esto, podría llevarlo a un mejor lugar mentalmente para que su enfoque sea aún más nítido y esté más en sintonía con las cosas que deben lograrse.



  • natasha

    16 de noviembre de 2014 a las 5:38 AM

    podría ser depresión ... hay muchas formas en que esto puede manifestarse ... creo que me gustaría que lo revisaran

  • caree

    17 de noviembre de 2014 a las 3:58 AM

    Quizás esto es algo con lo que siempre ha vivido, pero en el pasado ha podido manejarlo un poco mejor de lo que siente que puede hacer ahora. Eso es comprensible, podrían estar sucediendo cosas debajo de la superficie con las que no has lidiado o que tal vez ni siquiera entiendes en este momento. Creo que está claro que reconoces que algo un poco inusual está sucediendo contigo en este momento y que es posible que necesites ayuda con eso, así que sé que esto solo es un gran primer paso.

  • Layla T.

    20 de noviembre de 2014 a las 3:48 p.m.

    Sería genial si pudiera trabajar para encontrar algo que realmente despierte su interés, en lo que sea más probable que se concentre y que pueda ayudarlo a regresar en la dirección correcta.

    Sé que puede sonar simplista, pero a veces se trata de encontrar algo que pueda traerle alegría nuevamente a su vida. Tienes que estar dispuesto a trabajar para descubrir qué puede ser esa cosa, pero creo que si pudieras, descubrirías que hay un poco más de motivación y dirección de lo que pensabas.

  • Sarah

    11 de enero de 2016 a las 11:49 AM

    Creo que deberías intentar tomarte un tiempo para descubrir qué te molesta. Sin embargo, en muchos casos, es más fácil decirlo que hacerlo. Hablar con un ser querido sobre las cosas también podría ayudar. No creo que sea saludable vivir así. Tengo el mismo problema, así que puedo relacionarme. La mejor suerte para ti!

  • nygrump

    24 de marzo de 2016 a las 8:00 AM

    Quizás la tecnosociedad sea el problema. Su cuerpo es un experimento científico desaprobado. Los tecnofetichistas han inundado nuestro medio ambiente con contaminación electromagnética, sin paralelo en la historia de la humanidad; la ciencia que miro me dice que esta e-niebla es una contaminación peligrosa que puede interferir con la salud.

  • Dave p.

    8 de mayo de 2016 a las 6:41 p.m.

    Es un virus. Tengo el mismo problema. Fui perfectamente normal hasta los 29 años (ahora tengo 36). Recuerdo el momento en que mi visión cambió instantáneamente como si fuera ayer. Sucedió rrrrrrrrrrrright después de que le di sexo oral. Conducía a casa y cambió todo, como algo que, como tú, no se puede explicar lo suficientemente bien para que la gente lo entienda. Apenas puedo hablar con la gente porque mi visión es realmente extraña. Algo así como un dolor o un dolor de cabeza detrás de mi ojo derecho todo el tiempo. Mis nervios también son diferentes. Solía ​​ser tranquilo y colectivo. Ahora los ojos siempre se mueven, a veces mi cabeza se sacude y parezco / actúo cansado. Me revisaron los ojos e incluso los nervios ópticos y estaban bien. Alguien de esa persona invadió una parte de mi cerebro con un virus y arruinó seriamente mi vida. No puedo tener una relación. No me gusta hablar con nadie. No estoy vestida ni nada. Si vieras mi estilo de diapositiva y mi situación, lo entenderías y no dirías que este chico solo está deprimido o tiene ansiedad ... Siempre debo concentrarme en las cosas y, aunque puedo verlo, no puedo seguir algo con mis ojos y ver / comprender lo que estoy mirando / siguiendo. ¿Descubriste algo desde que tiene 2 años ??????? Por favor ayúdame si lo hiciste. Dave

  • kunal

    12 de diciembre de 2016 a las 2:25 AM

    @Dave p. si hubiera sido un virus, también habría tenido otros síntomas, como meninges inflamadas, fiebre, vómitos, etc. También tengo síntomas similares a los suyos (tomo antidepresivos) y estoy asustado.
    Todo empezó hace 4 meses. A veces siento que podría ser TDAH, pero no es posible, porque no tuve ninguno de esos signos en la infancia (siempre fui uno de los mejores en mi clase, y me enfoqué en el láser, siempre en la tarea en cuestión. ). No sé si es depresión o algo más, pero sí, esto de 'no poder concentrarme y la visión borrosa de repente' es menor cuando estoy relajado (como si me acabara de despertar de un sueño). No sé si es porque pienso que es así, pero en serio, estaba mucho mejor antes. Tengo miedo de ver películas (porque no seré capaz de concentrarme y estropearé la diversión) ¿alguien con una solución?

  • ES

    1 de diciembre de 2018 a las 12:51 p.m.

    Dave, tengo EXACTO el mismo problema, siempre he sido una esponja enorme para el nuevo material intelectual, y un día recuerdo que me desperté y me sentí 'mal', pasé de leer todos los días sin falta a esforzarme y luchar para leer uno. párrafo, estoy constantemente cansado y fatigado. Mis manos no han dejado de temblar durante el último año, y lucho mucho para motivarme a mí mismo (solía levantarme y probar algo nuevo al menos cada dos días).
    Si ha averiguado algo sobre esto, por favor contácteme.
    saludos, E

  • wendi

    8 de agosto de 2016 a las 12:44 p.m.

    Lo único que los médicos rara vez preguntan e ignoran a favor de la respuesta 'está deprimido o ansioso': ¿qué está comiendo? ¿Los síntomas empeoran algunos días? Tuve que modificar completamente mi dieta de lo que comía cuando era más joven. Más proteínas y grasas, menos carbohidratos. Aún noto que cuando como demasiados carbohidratos puedo tener problemas de concentración durante uno o dos días hasta que mi sistema los procesa y vuelvo a mi dieta 'nueva normal'. Intente comer bajo en carbohidratos y muy saludable durante una semana (sin dulces). Solo por UNA SEMANA. Si nota una diferencia, eso le dice algo. Y luego, si está dispuesto a considerar la dieta como una herramienta de salud que USTED controla, puede dejar de entregar dinero a los médicos.

  • satheesh K

    11 de agosto de 2016 a las 3:49 AM

    Mi mente buscaba en otras personas qué hacer y si me miraba o no ... e imagino que toda la gente está hablando de mí. cómo detener esa imaginación. .Algunas veces hago un trabajo brillante y otras veces hago un trabajo estúpido. .

  • Josh

    8 de septiembre de 2016 a las 4:44 AM

    ¡Hola, gracias por compartir sus mentes! Tengo más o menos el mismo problema que no soy capaz de concentrarme cuando trabajo y siempre estoy pensando en otra cosa. Escuché sobre nootropicplus, un estimulante cerebral natural… ¿alguien sabe cómo funcionan?

  • Ana

    18 de septiembre de 2016 a las 4:30 PM

    Tengo un problema similar y estoy seguro de que se debe a la ansiedad ya que también tengo espasmos musculares. Encuentro que darme un masaje, especialmente mis brazos y piernas, realmente ayuda. Espero que esto ayude.

  • amir

    16 de octubre de 2016 a las 11:58 AM

    todo lo que sé es que no puedo irme con estas cosas en mi mente
    No sé, estoy pensando en qué y no puedo explicárselo a otras personas.
    pero siempre estoy deambulando. Honestamente, vivo 5 horas de las 24 horas en realidad.

  • Vartika

    2 de noviembre de 2016 a las 11:17 AM

    no puedo entender lo que me esta pasando
    después de discutir con mi compañero de banco llegué a saber exactamente lo que me está pasando… ella me dijo que no estás disfrutando el lugar en el momento en el que estás …… es falta de concentración o nada …… pero no lo creo ..

  • ABDUL G.

    22 de enero de 2017 a las 2:34 a. M.

    ESTIMADO SEÑOR,
    ESTOY SUFRIENDO DEPRESIÓN MENTAL Y SIEMPRE NO ME INTERESA TRABAJAR Y ME SIENTO PEREZO Y QUIERO SENTARME AL OCIO. MÁS, NO PUEDO CONCENTRAR EL PROGRAMA DE TRABAJO / HABLAR / TV DE LO QUE NADA.
    AUN NO PUEDO ESTAR LISTO NOTICIAS LIBROS DE PAPEL DOCUMENTO DE OFICINA ETC.

    SALUDOS

  • Administrador de GoodTherapy

    22 de enero de 2017 a las 13:00

    Estimado Abdul G.,

    Si desea consultar con un profesional de la salud mental, no dude en volver a nuestra página de inicio, https://estilltravel.com/ e ingrese su código postal en el campo de búsqueda para encontrar terapeutas en su área.

    Una vez que ingrese su información, será dirigido a una lista de terapeutas y consejeros que cumplen con sus criterios. Desde esta lista, puede hacer clic para ver los perfiles completos de nuestros miembros y ponerse en contacto con los terapeutas para obtener más información. También puede llamarnos para obtener ayuda para encontrar un terapeuta. Estamos en la oficina de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 4:00 p.m. Hora del Pacífico; nuestro número de teléfono es 888-563-2112 ext. 1.

    Saludos cordiales,
    El equipo de estilltravel.com

  • Ahmed A.

    5 de febrero de 2017 a las 1:33 AM

    Una posible razón podría ser la falta de sueño, duerma lo suficiente para que su cerebro tenga suficiente energía para concentrarse. Otra posibilidad puede ser la falta de hierro, que provoca cansancio y fatiga, por lo que no puede concentrarse en ciertas cosas correctamente.

  • Douglas N.

    27 de julio de 2017 a las 12:22 p.m.

    Vaya, estoy perdiendo la concentración cuando leo el tercer comentario. Tengo que parar ahora. Me siento perdiendo la cabeza. Lo siento

  • Rajendra

    1 de agosto de 2017 a las 12:33 AM

    Hola, víctimas
    Comparto mi experiencia que mi esposa enfrentó después de dos meses del parto. Como dijo el médico, se debe a las hormonas, especialmente la madre recién nacida puede sufrir este tipo de enfermedades. Pasó por todos los médicos psiquiátricos, etc., consumió diferentes tipos de drogas según lo prescrito por los médicos.
    Pasaron un par de meses sin ningún progreso parece, de lo que uno de mis amigos sugirió ir a meditar, Yoga, Zumba enfocarse más en ejercicio. Hice lo mismo y encontramos el resultado positivo. Primero haz la Danza Zuma básica, segundo Yoga, luego la meditación te sentirás tan cansado que te sentirás perezoso por algún tiempo. luego pida a algunos que cuenten la historia corta o alguna noticia o algo así. en ese momento puede ser debido a su cansancio, se sentirá somnoliento y verá lentamente, comenzará a concentrarse en… puede sentarse frente al televisor, reproducir el televisor y ver que su enfoque mejorará.
    Gracias, Prey por tu pronta recuperación.

  • Shehata

    28 de mayo de 2020 a las 11:49 AM

    Tengo los mismos síntomas, trabajo duro para leer una línea de un documento de Word, todavía soy bueno escuchando a la gente, pero me siento muy mal, problemas con mi desempeño, solía estar en la cima, ahora no puedo seguir Hago mis tareas e incluso las cosas que solía hacer con diversión, mis amigos me invitan a ver películas o jugar juegos, ya no siento que quiero jugar o hacer un trabajo mental para pensar en las cosas del juego y entenderlas, cuando trato de escuchar música para enfocarme, me enfoco en la música en sí, no en la tarea, cada pequeña cosa me distrae, y al igual que las hojas del árbol, salto de una idea a otra y olvido lo principal que estaba haciendo. , incluso en reuniones en línea y en vivo, a veces siento que la gente habla demasiado rápido, no puedo seguir con lo que acaban de decir, necesito escucharlo una y otra vez para entenderlo.