Cómo saber si un amigo es tóxico (y qué hacer al respecto)

Dos amigos sentados por separado teniendo una conversación seria en el caféNuestras relaciones son importantes. Las personas con las que pasamos nuestro tiempo establecen el tono de si terminamos siendo auténticamente quienes estamos hechos para ser.

Los amigos están ahí para apoyarnos cuando atravesamos tiempos difíciles, hacernos responsables de nuestras metas y desafiarnos a pensar en nuestros valores y creencias. Los que nos rodean pueden contribuir a ayudarnos a crecer o a mantenernos estancados.



Una saludable amistad es dar y recibir. A veces puede sentirse desequilibrado, como cuando estás pasando por algo y tu amigo deja sus propias cosas a un lado para ayudar (o viceversa). Pero no continúa así por mucho tiempo y se equilibra a lo largo de los años.



Entonces, ¿qué es una amistad tóxica, cómo la reconocemos y por qué nos quedamos con amigos tóxicos durante tanto tiempo?

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¿Qué significa ser una persona tóxica?

Clínicamente, no existe una definición que se aplique a las personas 'tóxicas'. En general, las personas tóxicas son reconocidas por personalidad rasgos que los sitúan en lo que se conoce como la 'tríada oscura' en los círculos psicológicos. La tríada oscura incluye a aquellos que tienen rasgos de narcisismo , psicopatía , o maquiavelismo.



Según Delroy Paulhus, un investigador de la tríada oscura, el narcisismo describe a 'autopromotores grandiosos que continuamente anhelan atención'. Los llamados psicópatas son aquellos que pueden (y a menudo lo hacen) causar un daño grave con su insensibilidad, pero carecen de la grandiosidad de una persona con narcisismo. Y los maquiavélicos se consideran todos los días manipuladores . La mayoría de nosotros nos encontramos con alguien de estas tres áreas a menudo en nuestras vidas.

Según esas descripciones, puede resultar incómodo incluir a nuestros amigos en esas categorías. Sin embargo, muchas personas que encajan en ellos también pueden describirse como encantadoras, ambiciosas, productivas y seguras.

¿Cómo podemos reconocer a las personas tóxicas?

Las personas tóxicas son aquellas con las que es difícil ser amigo. A menudo nos sentimos leales a ellos por una razón u otra: el tiempo que los conocemos, la dificultad que han experimentado en su vida o alguna culpa que nos han puesto ante la idea de establecer un Perímetro con ellos.



Por lo general, podemos reconocer a las personas tóxicas cuando examinamos nuestros sentimientos hacia ellas cuando no están cerca. ¿Estar cerca de esta persona nos hace sentir bien con nosotros mismos? ¿Dejamos las conversaciones con ellos sintiéndose escuchados y apoyados? ¿Somos capaces de ser nosotros mismos a su alrededor, o sentimos como si tuviéramos la guardia alta constantemente? ¿Los hemos visto ser manipuladores o cotillear sobre otros?

Cuando estás cerca de personas tóxicas, es posible que te sientas agotado después de interactuar con ellas. Esto se debe a que generalmente se trata de ellos y sus vidas o problemas, lo que requiere que des más de lo que recibes.

¿Por qué mantenemos a los amigos tóxicos cerca?

Hay muchas razones por las que aguantamos con amigos tóxicos. Temor suele ocupar un lugar destacado en la lista.

Tememos aislar a las personas tóxicas porque hemos visto cómo responden cuando otros no se comportan de la manera que a la persona tóxica le gustaría.

Las personas tóxicas a menudo siguen la línea divisoria entre ser amigos poco saludables y ser francamente acosadores. Puede ser difícil establecer límites con alguien así, sabiendo que las consecuencias probablemente tendrán un gran costo emocional.

Es posible que los hayamos visto convertirse resentido , mezquinos, o chismear y difundir mentiras sobre otros que no cumplieron con sus expectativas, y nos preocupa que esto pueda sucedernos.

Las personas tóxicas a menudo siguen la línea entre ser amigos poco saludables y ser sinceros matones . Puede ser difícil establecer límites con alguien así, sabiendo que las consecuencias probablemente tendrán un gran costo emocional.

A menudo, hay otros miedos involucrados. Cuando alguien ha estado en tu vida durante mucho tiempo, puede haber un temor subyacente de que no encontrarás amigos más saludables. Irónicamente, estos sentimientos negativos sobre ti mismo pueden provenir de tener personas tóxicas en tu vida que los refuerzan.

Al pensar en una relación, es posible que también desee examinar si está satisfaciendo la necesidad de 'salvar' a esta persona de su negatividad o sus problemas. Esto podría ser una gran señal de alerta para ti no solo dentro de tus amistades, sino también relaciones íntimas . Si ve un patrón, puede ser conveniente haz una exploración más profunda con un consejero .

¿Qué podemos hacer cuando identificamos a una persona tóxica?

Las personas tóxicas no necesariamente necesitan ser eliminadas de tu vida, especialmente si puedes establecer buenos límites. Por supuesto, esto depende de sus circunstancias. Si alguien le causa daño físico, emocional o incluso financiero, tome medidas para eliminarlo de su vida.

Sin embargo, si reconoces a una persona tóxica pero decides continuar con tu amistad, puedes tomar medidas para mejorar tu relación con ella. Nuevamente, es importante establecer buenos límites, ser capaz de decir 'no' cuando se le pide que haga algo o si algo lo incomoda. Esto puede ayudarlo a evitar que lo manipulen o lo obliguen a hacer algo que no quiere hacer.

Directo comunicación siempre es una buena idea. Si tu amigo te lastima de alguna manera, o si su comportamiento es inaceptable, tienes derecho a decírselo. También puede darles su opinión cuando sienta que no son amables o injustos con los demás. Si alguien no está dispuesto a tratarte con respeto o escuchar tus opiniones, es posible que desees reevaluar por qué estás en la relación.

Por último, si nota que está rodeado de relaciones poco saludables o ve un patrón en sus relaciones que las lleva a volverse tóxicas, es posible que desee buscar apoyo. Esto puede ayudar a reconocer y construir relaciones más saludables, o a establecer límites saludables.

Las amistades son para aquellos que aportan valor a nuestras vidas con apoyo, confianza, comprensión y autenticidad. Cuando nuestras relaciones no reflejan estos rasgos, puede ser el momento de considerar por qué.

Referencia:

Paulhus, D. (2014). Hacia una taxonomía de personalidades oscuras.Direcciones actuales en ciencia psicológica, 23. 421-426. 10.1177/0963721414547737.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Brooke Williams, MA, LPC, terapeuta en Summerville, Carolina del Sur

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.

  • 3 comentarios
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  • Chet

    27 de junio de 2018 a las 8:47 AM

    En esta era hiperpartidista, quién no es un amigo tóxico. Ya no hay tolerancia para las creencias alternativas. Todo el mundo es narcisista.

  • Brooke Williams, MA, LPC

    27 de junio de 2018 a las 12:42 p.m.

    ¡Oye Chet! Creo que tiene un gran punto: nuestra tecnología / sociedad nos alienta hacia el narcisismo, especialmente considerando que las redes sociales se inclinan mucho hacia la autopromoción. Pero también creo que a menudo hay una gran diferencia entre cómo actuamos en línea y cómo interactuamos con los demás en persona. Creo que las redes sociales pueden crear interacciones tóxicas, pero creo que si nos dirigimos (en la vida fuera de la pantalla) hacia una conversación sobre creencias alternativas, entonces hay mucho espacio para el crecimiento y la comprensión. Pero esa línea se traza mucho más fácilmente fuera de nuestras conexiones tecnológicas y en persona.

  • Jon S.

    27 de junio de 2018 a las 14:01

    Supongo que eso realmente llega al meollo de la cuestión: la brecha cada vez menor entre nuestro comportamiento en línea y en persona. Me gustaría esperar que sea posible romper estas barreras para la comprensión, pero cuando alguien tiene varias cámaras de eco a las que recurrir, ¿cuánto de esa comprensión perseverará? Para muchas personas hoy en día, la mayor parte de sus interacciones sociales con sus grupos de amigos tienen lugar en un espacio digital. Ya sea a través de mensajes de texto grupales, redes sociales o lo que sea, muchas personas hoy en día parecen ver la interacción en persona como su forma secundaria (o incluso terciaria) de comunicación, en lugar de primaria.