Cómo evitar que la misofonía arruine tu relación

Pareja sentada en su mesa de desayuno, teniendo una discusiónLa misofonía, a veces llamada síndrome de sensibilidad selectiva al sonido, es la sensibilidad a sonidos específicos. Algunos desencadenantes comunes incluyen sonidos de comer como masticar, sonidos de garganta, sonidos nasales como una persona que se suena la nariz y ruidos repetitivos como golpear o hacer clic en un bolígrafo.

Si bien es un síntoma potencialmente desafiante, la misofonía no es un diagnóstico de salud mental. Un estudio de 2015 de más de 300 personas con misofonía encontró que solo el 2.2% tenía una condición de salud mental.



La misofonía puede ser extremadamente angustiosa tanto para la persona con misofobia como para sus seres queridos. Puede causar conflictos en las relaciones y dificultar que las parejas vayan a ciertos lugares públicos. Además, la sensibilidad a los sonidos que hace una pareja romántica puede ser hiriente y sentirse autoritaria o crítica.



Cómo la misofonía afecta las relaciones

Personas con misofonia pueden tener dificultades para obtener la comprensión y la aceptación de su pareja. Una pareja puede descartar la misofonía, argumentando que la persona está siendo demasiado sensible o controladora. La persona con misofonía también puede ser crítica con su pareja cuando hace ruidos que se perciben como molestos.

En relaciones , la misofonía puede ser una fuente de conflicto, sentimientos heridos y críticas en ambos lados. Algunos problemas comunes incluyen:



  • Criar hijos juntos.Muchos niños hacen ruidos fuertes, molestos o repetitivos. Esto puede dificultar la distribución equitativa de la carga parental y también puede hacer que la persona con misofonía se enoje o se impaciente con el niño.
  • Salir en público.Misofonía común disparadores incluyen los sonidos de la gente comiendo, los sonidos de clic como bolígrafos y relojes, los sonidos asociados con la conducción y el tráfico, y los sonidos corporales de otras personas.
  • Comiendo juntos.Muchas personas con misofonía son sensibles a sonidos como el de masticar y el roce de los cubiertos contra un plato.
  • Comprender e identificar la misofonía.La pareja de una persona con misofonía puede pensar que su pareja está exagerando o siendo excesivamente crítica. Es posible que la persona con misofonía no comprenda que su reacción sensible a los sonidos no es típica.

Una persona con misofonía no solo se molesta con ciertos sonidos; encuentran estos sonidos intolerables. Algunos incluso describen la sensación como físicamente dolorosa, mientras que otros experimentan repugnancia y disgusto. En el contexto de una relación, ambos socios pueden sentir que tienen que planificar sus vidas en torno a la misofonía. Cuando la pareja de una persona con misofonía emite un sonido desencadenante, es posible que se sienta juzgada, avergonzada y criticada.

Las personas con misofonía pueden tener dificultades para lograr la comprensión y la aceptación de su pareja. Una pareja puede descartar la misofonía, argumentando que la persona está siendo demasiado sensible o controladora.

Consejos para la relación de misofonía

Las personas con misofonía pueden mejorar sus relaciones al:



  • Hablar abiertamente con su pareja sobre su misofonía.
  • Buscando tratamiento individual para la misofonía. Algunas investigaciones sugieren que la forma en que una persona procesa emocionalmente los sonidos puede provocar misofonía y la terapia puede ayudar con esto.
  • Descartando causas médicas. Algunos estudios sugieren que la misofonía ocurre hasta en el 60% de las personas con tinnitus (zumbido persistente en los oídos). Autismo , trastorno del procesamiento sensorial , y otros diagnósticos también pueden desempeñar un papel en la misofonía.
  • Hablar de cómo te hacen sentir ciertos sonidos en lugar de culpar o avergonzar a tu pareja. Expresar disgusto por el sonido de la masticación puede ser doloroso. Decirle a tu pareja que masticar fuerte te hace sentir ansioso o abrumado, incluso cuando amas a la otra persona, suele ser más productivo.
  • Practicar estrategias para manejar sus reacciones emocionales. Respiración profunda , la visualización y las afirmaciones positivas, por ejemplo, pueden ayudar con las reacciones de enojo a los sonidos cotidianos.
  • Identificar los desencadenantes de la misofonía. Cuanto más específico sea, mejor. Una estrategia para lidiar con la misofonía es exponerse lentamente a sus desencadenantes en dosis bajas y en situaciones de bajo estrés. Esta estrategia funciona mejor con la ayuda de un terapeuta o médico.
  • Trate de llevar tapones para los oídos cuando salga en público. Esto puede permitir que usted y su pareja se diviertan en entornos públicos que de otra manera podrían resultar difíciles o abrumadores.

Las personas en relaciones con parejas que tienen misofonía pueden apoyar su relación y pareja al:

  • Tomando en serio la misofonía. Si su pareja dice que no puede soportar un sonido, créelo y empatizarse con sus emociones. Tu pareja puede sentir pánico , rabia o dolor en respuesta a sonidos que son neutrales o que le molestan levemente.
  • Practicando cuidados personales . Si tu pareja no puede ir a ciertos lugares o realizar actividades que a ti te gustan, hazlas por tu cuenta o recluta a un amigo.
  • Separar la reacción de su pareja a los sonidos de sus sentimientos hacia usted. Puede ser doloroso si a tu pareja no le gusta un sonido que haces, como masticar o hacer clic en un bolígrafo. Esta reacción se trata del sonido, no de sus sentimientos por ti.
  • Hacer adaptaciones razonables para las necesidades de su pareja. Si hace un sonido que su pareja no puede tolerar, como masticar con la boca abierta, es fácil ponerse a la defensiva. Pero cuando este sonido sea algo que pueda cambiar fácilmente, intente hacerlo. Las personas realizan muchos cambios, pequeños y grandes, en sus relaciones. Recordarse este hecho puede hacer que sea más fácil cambiar los sonidos que hace.
  • Ayudar a su pareja a identificar los desencadenantes de la misofonía. Intente limitarse a una lista de desencadenantes específicos. Por ejemplo, los 'sonidos del tráfico' son vagos y dificultan numerosas salidas públicas. No le gustan los neumáticos chirriantes es más específico. La información específica facilita el trabajo con las sensibilidades al sonido de su pareja.

Poca investigación sobre la misofonía respalda tratamientos específicos y no se ha aprobado ningún fármaco para el tratamiento de la misofonía. Sin embargo, la evidencia preliminar sugiere que terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser eficaz. Un estudio de 2017 de 90 personas con misofonía encontró que el 48% tuvo una reducción significativa en los síntomas de la misofonía con la TCC.

Consejería de parejas y misofonía

El asesoramiento individual puede ayudar a una persona con misofonía a comprender mejor su diagnóstico y sus desencadenantes, desarrollar habilidades de afrontamiento y tal vez incluso superar sus desencadenantes mediante una exposición progresiva.

Consejería de parejas puede ayudar a los socios a comprender las necesidades del otro y puede capacitar a ambos para evitar que la misofonía socave su relación y calidad de vida. Un terapeuta compasivo puede:

  • Ayude a las parejas a diseñar estrategias para evitar la misofonía.
  • Apoye a los socios para lograr un mejor equilibrio entre la familia y el trabajo doméstico cuando la misofonía dificulta ciertas tareas, como cuidar a un bebé que llora.
  • Empatizar con las emociones de los demás. Las personas con misofonía pueden sentirse despreciadas y poco comprendidas por sus parejas, quienes pueden sentirse criticadas o juzgadas por sus propios sonidos o resentidas porque la misofonía limita las actividades que pueden realizar juntos.
  • Fomentar una comunicación productiva que evite la culpa y vergüenza .
  • Enseñe a las parejas habilidades para fomentar intimidad y cercanía incluso cuando algunas salidas y tareas son imposibles.

El terapeuta adecuado ayuda a ambos socios a sentirse respetados y seguros. Los terapeutas ofrecen soluciones sin juzgar en la privacidad de una sesión completamente confidencial y pueden ayudarlo a establecer metas que se alineen con sus valores. Encuentre un terapeuta cerca de usted que pueda ayudarlo.

Referencias:

  1. Kumar, S., Hancock, O., Cope, T., Sedley, W., Winston, J. y Griffiths, T. D. (2014). Misofonía: trastorno del procesamiento emocional de los sonidos.Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría, 8(85). Obtenido de https://jnnp.bmj.com/content/85/8/e3.32
  2. Palumbo, D. B., Alsalman, O., Ridder, D. D., Song, J. y Vanneste, S. (2018). Misofonía y posibles mecanismos subyacentes: una perspectiva.Fronteras en psicología, 9. doi: 10.3389 / fpsyg.2018.00953
  3. Schröder, A. E., Vulink, N. C., Loon, A. J. y Denys, D. A. (2017, 1 de agosto). La terapia cognitivo-conductual es eficaz en la misofonía: un ensayo abierto.Revista de trastornos afectivos, 217, 289-294. Obtenido de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032716321681

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  • 3 comentarios
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  • será

    22 de abril de 2020 a las 2:40 a. M.

    Excelente artículo. Fue de gran ayuda para entender este problema entre nosotros dos. ahora nos sentimos mejor de poder hacer cambios para trabajar juntos en la comprensión de este tema. Gracias,

  • Ana

    11 de mayo de 2020 a las 8:25 AM

    Ojalá hubiera leído esto hace años. Esto ha causado tantos problemas entre nosotros que es casi insoportable. Principalmente porque he sentido que él está tratando de controlarme, cómo como, cuándo hago los platos, cómo cierro los armarios y las puertas, la lista es para siempre. He tenido una actitud de No puedes controlarme, hago lo que quiero. De ahora en adelante intentaré cambiar mi comportamiento. Él, por otro lado, no siempre ha sido respetuoso en su forma de regañarme.

  • Rebeca

    10 de septiembre de 2020 a las 11:29 AM

    ¡¡Ojalá supiera esto hace unos 30 años !! ¡Pensé que estaba loco! Odio los ruidos fuertes que se destacan. Si los ruidos se mezclan, no parece inquietarme. Comer, masticar ruidosamente, relamerse los labios, golpear la ropa plateada al comer, romper chicle, golpear puertas de cubbord, el sonido de vaciar el lavaplatos …… la lista es interminable. El ruido blanco ayuda enormemente por la noche y siempre tengo la televisión o la radio encendida durante el día. No soporto el silencio ... ¡me vuelve loco! Definitivamente lidia con la ansiedad y la depresión, así que adivina que eso parece hacerte susceptible a algo como esto. Fue un alivio encontrar tanta información sobre este tema.