Cómo un simple tarro de cristal puede traer más gratitud a su vida

Linternas de tarros de vidrio recicladosVeo muchos artículos en Facebook. Algunos son entretenidos, otros son interesantes y la mayoría desearía no haber perdido el tiempo para leer. Peroalgunosde lo que encuentro es inspirador.

Hubo un par de veces que había visto una publicación sobre un 'frasco de gratitud' y me encantó la idea. A menudo necesito ver las cosas aparecer en mi suministro de noticias un par de veces antes de abrirlas, leerlas y elegir actuar (o no) en función de lo que leo. Aquí había algo que realmente quería poner en práctica. Lo vi como una especie de experimento. Quería ver qué podía pasar como resultado de tener mi propio frasco de gratitud.



Fue mágico.



Compré un frasco de vidrio grande, lo puse en la encimera de mi cocina y simplemente lo etiqueté como 'Frasco de gratitud'. Puse algunas notas adhesivas en la parte superior con un bolígrafo y le dije a mi familia que estábamos comenzando un ejercicio grupal y que las reglas eran simplemente que cada persona debía comenzar a prestar mucha atención a las cosas que sucedían por las que estaban agradecidos, sin importar nada. qué tan grande o pequeño o aparentemente tonto. Íbamos a “capturar” esos momentos escribiéndolos en pedazos de papel y depositándolos en el frasco.

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No era necesario hacerlo todos los días. Nadie controlaría a nadie más para ver si estaban cumpliendo. Nadie estaba obligado a participar; fue alentado suavemente.



Decidimos abrir el frasco después de un año y leer juntos las notas, los momentos de gratitud sostenido dentro.

Las cosas empezaron lentamente. Entonces, empezaron a suceder cosas interesantes.

Mi percepción empezó a cambiar. En lugar de concentrarme en lo que salió mal durante el día, mi atención se convirtió en lo que salió bien. Comencé a notar cosas simples como una brisa momentánea en un día caluroso, que un semáforo se pusiera verde justo cuando me acercaba a la intersección, disfrutaba de un buen entrenamiento o simplemente disfrutaba unos minutos para leer un buen libro antes de quedarme dormido por la noche. . Lo positivo comenzó a ocupar mucho más espacio en mi mente que lo negativo.



Mi percepción empezó a cambiar. En lugar de concentrarme en lo que salió mal durante el día, mi atención se convirtió en lo que salió bien. Comencé a notar cosas simples como una brisa momentánea en un día caluroso, que un semáforo se pusiera verde justo cuando me acercaba a la intersección, disfrutaba de un buen entrenamiento o simplemente disfrutaba unos minutos para leer un buen libro antes de quedarme dormido por la noche. . Lo positivo comenzó a ocupar mucho más espacio en mi mente que lo negativo.

Las notas acumuladas. Los demás miembros de mi familia vieron crecer la pila y empezaron a tirar la suya también. Cuando uno de nosotros torcía la tapa de metal del frasco, ¡alguien en otra habitación declaraba que podía ESCUCHAR la expresión de gratitud!

A veces pasaban varios días o incluso un par de semanas y de repente me daba cuenta de que no había contribuido con nada al frasco. Así es como sabría que necesitaba cambiar mi forma de pensar. Probablemente no estaba tan en sintonía con lo que iba bien como necesitaba. Y así lo hice.

Todos tenemos días que no se sienten tan bien. En esos días, fue útil ver el frasco para recordarme que, de hecho, estoy bendecido, con muchas cosas por las que estar agradecido. El frasco me ofreció apoyo incluso cuando estaba luchando por encontrar formas de contribuir a él.

Se convirtió en un tema de conversación. Los visitantes preguntaban cuál era el significado del frasco con los papeles pequeños. Les explicaría y se emocionarían ante la perspectiva de probarlo por sí mismos.

Pasó un año. Mi familia y yo nos sentamos alrededor de la mesa de la cocina y vaciamos las notas de agradecimiento en una gran pila. Una por una, fuimos y leímos cada nota (no importaba quién la escribiera). Me sorprendió descubrir que todos habían participado, algunos más de lo que esperaba. Nos reímos al recordar momentos divertidos, nos sorprendimos de algunas de las cosas que apreciamos en común e incluso nos lloramos cuando expresamos a través de este proceso nuestro sincero agradecimiento el uno por el otro.

¡Incluso descubrimos notas de quienes habían visitado nuestra casa y las habían escrito y depositado sin que lo supiéramos!

Cuando terminamos de leer las notas de agradecimiento, todos estuvimos de acuerdo en que esto era algo que queríamos hacer de nuevo. Archivamos las notas viejas; no podíamos soportar separarnos de ellos y de los buenos sentimientos que generaban. Cuando salí de la cocina esa noche y fui a apagar las luces, vi varios trozos de papel que ya estaban haciendo su hogar en el fondo de un frasco que no podía permanecer vacío por más de unos momentos.

¿Qué pasará cuando TÚ guardes un frasco de gratitud?

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Laurie Canvas, MA, LPC , terapeuta en Denville, Nueva Jersey

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 12 comentarios
  • Deja un comentario
  • Marielle

    25 de noviembre de 2015 a las 9:55 AM

    Empezamos a hacer esto como familia el año pasado y nuestro objetivo es pasar por el frasco este año en Acción de Gracias y Navidad para que podamos recordar todas las bendiciones que hemos recibido el año pasado. Lo comencé solo como una forma de ser más conscientes de las cosas buenas que hemos tenido la suerte de tener en nuestras vidas, grandes y pequeñas, y espero que pueda usarse como un recordatorio de las cosas que siempre deberíamos estar buscando. no tanto del asco que la vida cotidiana puede traer también.

  • Porra

    25 de noviembre de 2015 a las 12:07 PM

    Con demasiada frecuencia, es mucho más fácil recordar todo lo malo de la vida en lugar de celebrar lo bueno. Esta es una forma de recordar las cosas importantes de la vida.

  • El equipo de estilltravel.com

    25 de noviembre de 2015 a las 12:52 PM

    Al equipo de estilltravel.com le encanta este concepto y ha decidido probarlo como un ejercicio de formación de equipos. Volveremos a visitar nuestro frasco de gratitud trimestralmente. ¡Les deseo a todos unas felices vacaciones!
    El equipo de estilltravel.com

  • Benji

    25 de noviembre de 2015 a las 2:10 PM

    ¡Mañana será un día maravilloso para comenzar esta nueva tradición en mi casa!

  • Lienzo Laurie

    Lienzo Laurie

    25 de noviembre de 2015 a las 17:39

    No puedo hablar lo suficiente sobre esta práctica. @Marielle, sí, sirve como un gran recordatorio de las cosas a las que realmente debemos prestar atención. @El equipo de estilltravel.com, ¡estoy emocionado por ti! ¡Feliz Día de Acción de Gracias a todos!

  • Ilyssa

    25 de noviembre de 2015 a las 20:28

    Qué idea tan bellamente simple. Mmmm ...
    ¿Qué pensará mi familia? Voy a intentarlo.
    Gracias

  • Macy

    26 de noviembre de 2015 a las 6:21 AM

    A veces, las cosas más simples del mundo son las que nos muestran el verdadero significado de la vida. ¡Mantenlo simple!

  • Terrateniente

    27 de noviembre de 2015 a las 7:30 AM

    Mi mamá siempre hacía esto en su casa cuando éramos jóvenes y les digo que incluso hoy en día esto es lo único que siempre recuerdo que tuvo un gran impacto en mi vida.
    Nunca tuvimos demasiado en términos de todos los bienes y cosas interesantes, pero cuando miro hacia atrás, veo que siempre tuvimos todo lo que necesitábamos.
    Esto solo me hace muy agradecida por haber sido criada por una madre que fue capaz de perseverar y, a través de todo, nos proporcionó todo lo que alguna vez necesitábamos.

  • Rozanne

    27 de noviembre de 2015 a las 17:43

    Muchas gracias por compartir su experiencia con el tarro de gratitud. En los últimos años he llegado a ver y apreciar cada vez más el asombroso valor de percibir la gratitud a diario. Estar agradecido es una de las habilidades de salud mental más prácticas y fáciles de aprender. Se encuentra entre las intervenciones de tratamiento de 'mejores prácticas' para la depresión y la ansiedad.
    Me has dado una gran idea para regalar estas Navidades. Voy a hacer hermosos frascos de gratitud elaborando frascos de vidrio y los daré como obsequio a familiares y amigos. De esa forma se podrá difundir esta maravillosa práctica.
    Gracias de nuevo.
    Rozanne, LCSW

  • jade

    28 de noviembre de 2015 a las 8:20 AM

    tan cierto ... pequeños gestos ... grandes recompensas

  • Madelyn

    29 de noviembre de 2015 a las 7:25 AM

    Me da una sensación cálida solo con mirar ese frasco, lleno de todas las cosas por las que toda la familia está agradecida, y saber que lo bueno en nuestro hogar y nuestra familia supera en número a lo malo.

  • VERNA

    30 de noviembre de 2015 a las 7:38 AM

    Ver cosas como esta siempre me hace feliz. No lo sé, siempre son las pequeñas cosas como esta las que me hacen apreciar tanto todo en mi vida que sé que he trabajado duro pero que también me han dado.