Cómo superar el miedo al rechazo

detenerHistóricamente, si un ser humano no pertenece a un grupo social, es muy probable que muera debido a las duras condiciones. Se necesitaba un pueblo para sobrevivir y tenías que ser parte de ese pueblo. En un artículo tituladoEl dolor del rechazo social, escrito por Kirsten Weir para la Asociación Estadounidense de Psicología, escribió que nuestra necesidad de pertenencia, de aceptación, se vincula con nuestras primeras habilidades de supervivencia.

Weir cita a Kipling Williams, PhD, de la Universidad de Purdue diciendo: 'Evolutivamente hablando, si estás socialmente aislado, vas a morir y es importante sentir ese dolor'. Weir también cita una investigación sobre el cerebro que revela que las áreas del cerebro que registran dolor debido a una lesión física, el cíngulo anterior dorsal y la ínsula anterior, también registran los dolores emocionales de rechazo .



Es bastante inteligente por parte de nuestros cuerpos crear una reacción tan fuerte al rechazo. Debido a nuestra programación temprana, el rechazo, la falta de pertenencia, la falta de aceptación, significaba la muerte. Entonces, el cerebro nos envía fuertes señales de dolor para advertirnos que si no intentamos reconectarnos, nuestras vidas están en peligro.



Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada

En lugar de valorar esta señal de advertencia, esta importante comunicación corporal, temor eso. El dolor se vuelve insoportable. Adjuntamos todo tipo de significados al dolor, al rechazo mismo. Percibimos el rechazo como una verdad absoluta sobre quiénes somos o qué podemos lograr. De alguna manera, esta primitiva señal de supervivencia crea una muerte lenta y dolorosa de nuestro espíritu.

Dejamos de acercarnos. Dejamos de intentarlo. Renunciamos a encontrar el socio adecuado, el trabajo adecuado, los amigos adecuados. Si bien nuestra cultura moderna nos permite sobrevivir en aislamiento, ¿qué cualidad aporta eso a nuestra vida? Puede que no muramos físicamente, pero ¿qué pasa mental, emocional y espiritualmente?



Relaciones románticas incluyen diversas formas de rechazo. Puede rechazar el estilo macro de su pareja, la ruptura total o el estilo micro, como los zingers silenciosos que lanza durante la cena. Puede rechazarlo de formas obvias, como dormir en una habitación separada, o formas menos directas, como desarrollar y alimentar una disfunción sexual.

Como resultado de estos rechazos, es posible que continúe coexistiendo en su relación pero que cierre la conexión. O toda la relación podría romperse. Esta separación puede herir tan profundamente que puede temer alguna vez intentar formar otra relación.

Si desea superar sus miedos al rechazo, aquí hay cinco formas de transformar la forma en que responde a esta difícil experiencia:



  1. El rechazo no se trata de ti sino de ti.Este principio es doble. Por un lado, el rechazo suele tener más que ver con la persona que rechaza y menos con usted. Esa persona tiene su propia historia que influye en su capacidad para conectarse contigo y aceptarte. La persona puede tener sus propios obstáculos emocionales que enfrentar. Al mismo tiempo, puede haberhilosde verdad entretejida en la perspectiva de la persona sobre ti. Te conviene intentar aprender lo que puedas de la experiencia. Se necesitan dos para hacer que una relación funcione o para romperla. ¿Cómo se convierte este rechazo en una oportunidad de aprendizaje para ti? ¿Cómo te vuelves constructivo en lugar de destructivo con estos hilos de verdad?
  2. Espere el rechazo ALGUNAS veces.No tengo idea de dónde escuché esto, pero alguien una vez me dijo: “¿Ves a esa hermosa chica? ¡Alguien, en algún lugar, está harto de su [mierda]! ' Al igual que esa chica, tú también serás rechazado, sin importar cuán atractivo seas, cuánto dinero tengas o cuán amable seas; alguien se “cansará de ti” de alguna forma. No todo el mundo es compatible y no podrá satisfacer las necesidades de todo el mundo en todo momento. Si puede aceptar esto, puede disminuir la personalización del rechazo, mantener la fe y seguir intentándolo.
  3. Deja de hacer del rechazo la historia de toda tu vida.Asumir la identidad de 'víctima' no atraerá ni mantendrá una pareja. Cuanto más te aferras al papel de 'rechazado', más sufres. Hay más en ti que tu rechazo. Rodéate de amigos y familiares que te apoyen. Estas personas sirven como recordatorio de tu valía. Son parte de tu historia de amor. Para superar el rechazo, debes conectarte con personas que te aman.
  4. La vulnerabilidad es un requisito de relación y un objetivo de rechazo.Si le teme al rechazo, puede levantar un ajo cuando vea la palabra 'vulnerabilidad'. Sin embargo, sin esta habilidad vital de relación, su pareja nunca podrá conectarse verdaderamente con usted y, a su vez, puede rechazarlo. Real intimidad solo es posible cuando ambos socios se vuelven vulnerables. Si puedes transformar lo que eliges hacer con el rechazo, es posible que la vulnerabilidad no parezca tan aterradora.
  5. El riesgo es necesario para tu crecimiento emocional.Cuando elijas amor alguien, corre el riesgo de perder. Ya sea por la muerte, divorcio o separación, existe el riesgo de rechazo. ¿Es mejor amar y arriesgarse a perder o rechazar que no amar en absoluto? La respuesta es sí, simple y llanamente. La ciencia nos muestra que estamos programados para buscar conexión, pertenencia y aceptación. Evitar el rechazo cierra las puertas a muchas relaciones potencialmente satisfactorias.

Las respuestas destructivas al rechazo lo cierran a todas las relaciones. Las respuestas constructivas le enseñan sobre usted y los demás. El rechazo no es fácil. Su respuesta prepara el escenario para sus experiencias de relación. Que eliges

Referencia:

Weir, Kirsten (2014). El dolor del rechazo social.Asociacion Americana de Psicologia. Obtenido de: http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx

Copyright 2014 estilltravel.com. Todos los derechos reservados.

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 23 comentarios
  • Deja un comentario
  • Ladrillo

    22 de diciembre de 2014 a las 13:50

    pero ¿qué pasa si el rechazo realmente tiene todo que ver con otra persona y sus propias ideas tontas, pero usted es uno de los que sufre por eso? No importa lo que se diga a sí mismo, usted seguirá siendo el que resultará herido porque tratará de cambiar todas estas cosas sobre usted que en realidad nada puede corregir. Si alguien te rechaza por esa razón, aunque sea difícil aguantarlo, debes saber que todo esto se trata de ellos y que definitivamente hay mejores peces en el mar para ti.

  • Lana

    22 de diciembre de 2014 a las 4:17 p.m.

    Creo que todos estaríamos mintiendo si dijéramos que estas cosas no nos molestan, pero sé con certeza que a medida que me hago mayor tiendo a dejar que me molesten cada vez menos. Supongo que el hecho de que ya no me importe tanto lo que otras personas piensan de mí ha llegado con la edad, y honestamente, me gusta la libertad que siento ahora en comparación con cuando era más joven y me preocupaba todo el tiempo por tener que hacer o decir. lo correcto todo el tiempo.

  • walter

    23 de diciembre de 2014 a las 14:10

    realmente odio estar cerca de una víctima todo el tiempo

  • Kevin m

    25 de diciembre de 2014 a las 4:18 AM

    No me gusta la idea de ser rechazado más que la siguiente persona, pero he aprendido a lo largo de los años que la mayoría de las veces esto no se trata de mí, se trata de la otra persona, y por qué no tomar esto como una oportunidad. para aprender algo nuevo sobre otras personas o, mejor aún, convertirse en esa persona que les costaría volver a rechazar? No quiero decir que quiera convertirme en alguien completamente diferente, pero trato de tomarlo como nada personal, sino como una oportunidad para aprender y crecer.

  • Don

    26 de diciembre de 2014 a las 7:45 p.m.

    ¡Sabes que acertaste perfecto! ¡Tan verdadero!

  • Sabrina

    25 de diciembre de 2014 a las 11:21 AM

    Para mí todo se remonta a mi infancia, el miedo a estar solo y la necesidad de estar siempre en el centro de todo para que esa soledad que sentía de forma innata nunca tuviera la oportunidad de consumirme.
    Incluso de adulto, creo que sigo huyendo de eso.

  • Leo P.

    26 de diciembre de 2014 a las 10:10 AM

    ¿Alguna vez hay algo real para superar ese miedo, o simplemente aprende a aceptar el hecho de que habrá personas en su vida que lo aceptarán por la forma en que es y luego habrá otros que lo rechazarán por la forma en que es? la más tonta de la razón? Honestamente creo que todos vamos a ser heridos por ese rechazo sin importar la edad que tengamos, pero eventualmente llegará un momento en nuestras vidas en el que tendremos una mayor capacidad para dejarlo todo, porque esas cosas, mientras todavía importan, simplemente no importan tanto como alguna vez lo han hecho.

  • Kat

    26 de diciembre de 2014 a las 12:39 p.m.

    Bueno, seguro que necesitaba esto hoy y es exactamente como me siento. ¡Gracias por el email!

  • Don

    26 de diciembre de 2014 a las 7:43 p.m.

    Hola Kat, sé cómo te sientes al pasar por muchas cosas con mi papá enfermo y mi esposa en línea con hombres extraños y dice que necesita la atención por falta de autoestima cuídate Don

  • puro

    26 de diciembre de 2014 a las 13:46

    ¡Llegué a un punto en mi VIDA donde SIENTO que estaré sin una esposa AMOROSA y por lo tanto nunca experimentaré el MATRIMONIO! .. ¡He pasado la superficie del dolor interno o la decepción cuando se trata de ser BENDECIDO con un SOULMATE! .. Todo AMOR ,puro

  • Esther

    28 de diciembre de 2014 a las 9:05 AM

    Espero que no me rindas… los sentimientos negativos sobre todo el asunto solo te hacen sentir peor. Busqué dentro de mí y aprendí muchas cosas positivas sobre mí y mis capacidades. Esto me dio la energía, el impulso para seguir adelante. El rechazo manejado de manera positiva me dio una idea del crecimiento y la madurez.

  • Persecución

    27 de diciembre de 2014 a las 13:38

    No puedo decir que tenga miedo de ser rechazado ... pero no es el sentimiento más agradable del mundo.

  • Davey

    28 de diciembre de 2014 a las 9:38 AM

    Mi madre se fue cuando todos éramos muy pequeños, así que para mí este tipo de rechazo en mi vida comenzó a una edad muy temprana. Me ha seguido, realmente me ha perseguido, a lo largo de los años, y no estoy seguro de que alguna vez sentiré una sensación real de seguridad dado ese abandono que tuve desde el principio.

  • Abrey

    29 de diciembre de 2014 a las 1:12 AM

    También me he estado sintiendo así por un tiempo ... mi padre nos dejó para ir con su amante que, por cierto, tenía un hijo de amor con ella ... mientras crecía siempre me preguntaba si me amaba y se preocupaba por mí tanto como su otra hija y, si es así, ¿por qué no me ve a menudo? ... cuando me doy cuenta de que tenía el nombre de ella (mis hermanastras) tatuado en su brazo y no el mío, me sentí rechazada y no lo suficientemente buena ... ahora soy mayor y tengo Tuve dos relaciones fallidas, la primera que no estaba lista para establecerse incluso después de que nuestra hija encontró a otra persona y ahora está comprometida y ahora la relación más reciente descubrí que me engañó ... no ha sido fácil, pero estoy aguantando. .

  • Carolynn Aristone, MSW, LCSW (autor)

    Carolynn Aristone, MSW, LCSW (autor)

    28 de diciembre de 2014 a las 15:51

    El rechazo, la respuesta primaria de nuestro cuerpo a él, sus implicaciones sociales y cómo nos afecta emocionalmente es una experiencia tan profunda. Y sí, Davey, nuestras propias experiencias en la primera infancia influyen en gran medida en cómo respondemos al rechazo, especialmente si un cuidador principal abandona a la familia; esto afecta nuestra necesidad biológica de apego seguro. Aprecio mucho a sus lectores y espero que puedan utilizar esta información para hacer de 2015 un año de conexión intencional.

  • bj

    28 de diciembre de 2014 a las 22:52

    Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que algunas personas usan el rechazo como manipulación. ¡Y con eso de aprender a aceptar ese rechazo como señal para correr! ¡La vida es bastante complicada! Esté rodeado de personas honestas pero también comprensivas. Otra cosa aprendida: la incapacidad parece estar desenfrenada en nuestra sociedad por varias razones. Estoy de acuerdo en que puede ser una situación de aprendizaje sobre ti mismo. También es un momento de elección ... ¿quieres cambiar algo sobre ti o cambiar con quién te asocias?

  • Davey

    29 de diciembre de 2014 a las 4:22 AM

    Gracias Carolynn, ¡tengo la intención de hacer precisamente eso!

  • Don

    29 de diciembre de 2014 a las 10:02 AM

    ¿Por qué dejamos que las personas que amamos nos traten tan mal? ¡Mi esposa, a quien amo y trato tan maravillosamente, me trató como el infierno cuando estaba acostada con mi espalda hacia mí! ¡Ahora está en salas de chat con hombres extraños y me dice que todo es genial entre nosotros! ¡Ninguna mujer casada que realmente ama a su hombre le haría eso! ¡Les deseo toda la suerte y oraciones del mundo!

  • Dr. Donald

    13 de enero de 2015 a las 5:10 AM

    Quizás, pero quizás no ... Creo que necesita más datos de los que informó para llegar a esa conclusión.
    Los mejores deseos,
    Don

  • Chris

    24 de enero de 2015 a las 4:32 p.m.

    Estoy de acuerdo contigo. No hay necesidad de salas de chat. Ella puede entrar a su habitación y 'charlar' en cualquier momento. 'A través de la enfermedad y la salud' hasta que la muerte nos separe '. Oraciones para usted y su esposa. Entregue allí. Dios bendiga

  • puro

    29 de diciembre de 2014 a las 15:56

    ¡Quiero & VIVIR para buscar la FELICIDAD! .. Sin embargo, me pregunto si nunca seré BENDECIDO con un ALMA-compañera, ¡VIVIRÉ alguna vez en VERDADERA FELICIDAD! .. TODO<3,Pure

  • Angel

    31 de enero de 2015 a las 10:31 AM

    Decidí hacer una escuela en línea por eso.

  • dannyc

    26 de febrero de 2017 a las 17:33

    A los 60 años nunca me he enamorado por miedo al rechazo. Recientemente me arriesgué y me permití enamorarme por primera vez. Mientras sucedía, fue una experiencia nueva y sorprendente. Pero luego, de repente, me rechazaron (dijo que era demasiado mayor) y el dolor ha sido insoportable. Llevo semanas en una profunda depresión. Realmente pensé que ahora, al final de mi vida, finalmente tendría la oportunidad de descubrir cómo era el amor. Pero resulta que mi miedo al rechazo durante todos esos años estaba totalmente justificado. Ninguna cantidad de sentimiento de amor merece el dolor del rechazo. De hecho, es incluso peor de lo que pensé que sería.