Cómo nombrar las emociones que surgen en nuestros sueños nos ayuda a sanar

Persona con falda larga vuela por el cielo llevada por una nube en una imagen de ensueñoUno de los aspectos de los sueños de los que menos se habla es emociones . Estas extrañas criaturas han despertado muchas noches inquietas en forma de temor , enfado o desesperación . Toman muchas formas en nuestros sueños: una gran serpiente venenosa lista para atacar; una mujer sin hogar gritando blasfemias; un profundo abismo listo para tragarse a los desprevenidos. En estos momentos, podemos huir, luchar o rendirnos. Cada acción (o inacción) tiene su consecuencia y conexión con la forma en que nos movemos en la vida de vigilia.

Emociones como guías

Las emociones no son solo una parte de nosotros, sino el centro de la creación y lo que nos hace humanos. Sentarse con las emociones, sin juzgar, puede tener un efecto profundo y transformador en la mente, el cuerpo y el espíritu. Las emociones tienen el poder de curar.



Reconocer nuestras emociones no siempre es fácil y nombrarlas en el cuerpo puede resultar abrumador. A menudo, hay una desconexión de vergüenza o negación . Expresar emociones, especialmente ira, a menudo da demasiado miedo en los momentos acalorados de la vida despierta, y mucho menos en los sueños y pesadillas . ('¿De donde vino eso?')



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En Espiritualidad y vida apacible Adrian van Kaam habla de esta desconexión con nuestras emociones con tanta elocuencia. Creció en una comunidad que no toleraba la ira de ninguna manera, por lo que temía expresar sus emociones, incluso con personas que lo apoyaban. Si podemos expresar tanto la dulzura como la ira con las personas en las que confiamos, podremos desarrollar formas más saludables de expresar estas emociones. Si no tenemos esa oportunidad, podemos hablar con un amigo o escribirlo. Van Kaam señala: 'Una vez que la ira y la agresión salen a la luz, puedo lidiar con ellos'. En otras palabras, al reconocer la ira y sus orígenes, estamos en un mejor lugar para trabajar con ellos y desarrollar relaciones más saludables.

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El poder de identificar las emociones

He descubierto que trabajar con los sueños puede ser una puerta de entrada suave pero poderosa para la curación, especialmente cuando se trata de identificar y trabajar con las emociones. La etiqueta de ser 'demasiado emocional' conlleva un estigma en esta cultura como ser débil o 'fuera de control', por lo que a menudo reprimimos los sentimientos intelectualizándolos. Sentarse con, nombrar y luego encarnar la emoción antes de hacer juicios es un mapa poderoso para rastrear patrones emocionales en la vida de vigilia.



Un buen lugar para comenzar a trabajar con las emociones en los sueños es nombrarlas. Justina Lasley, especialista en sueños y autora, explica en su libro Despierta a tus sueños , “Las emociones son fundamentales para el trabajo con los sueños. Si quieres hacer el mayor cambio en tu vida, ve al lugar de tu mayor temor. Los sueños te ayudan a hacer eso '. A menudo hay una lucha con este ejercicio por esa razón. No es fácil ir a esos lugares oscuros. Escucharé cosas como 'confusión' y 'frustración' como respuestas en una sesión. Pero con una suave persuasión y exploración, las personas en terapia generalmente llegan al núcleo de sus emociones. Por ejemplo, lo que se denominó 'confusión' puede ser en realidad miedo y 'frustración' puede ser realmente ira.

Al nombrar nuestras emociones, podemos sentirlas y, por lo tanto, “poseerlas” en el cuerpo. También se puede crear una imagen y luego dialogar con ella, Carl Jung llamadas imaginación activa . Por ejemplo, una persona puede sentir rabia en un sueño que proviene de la cabeza. Si la emoción surge espontáneamente, digamos, como la imagen de un tigre arañando ferozmente el cráneo del soñador, más tarde se puede dialogar con ella. Involucrarse con la emoción y permitir que hable a menudo brinda información potente con la que el soñador puede trabajar.

Dialogar con las emociones en los sueños: un estudio de caso

Dejar que las emociones surjan naturalmente también puede tener un fuerte efecto en el relación terapéutica . Las palabras de John Welwood en Despertar el corazón resonó conmigo. Él escribe: 'Puede ser necesario desahogar las emociones en el camino ... pero lo que a menudo parece liberar una maraña emocional no es la catarsis per se, sino dejar que nuestros sentimientos nos hablen y revelen lo que nos piden que miremos'. En otras palabras, es importante sentarse y encarnar las emociones antes de emitir juicios para que podamos comprender mejor sus orígenes y lo que pueden enseñarnos. Esta declaración es muy esclarecedora en términos de suprimir los sentimientos con pensamientos y no permitir que entren las emociones porque las tememos.



Este 'sostener sin juzgar' tuvo un efecto profundo en uno de mis clientes cuando trabajamos en sus emociones usando la técnica de imaginación activa, que a su vez reveló un sistema de creencias que ha mantenido durante años. Le había pedido que nombrara una emoción que se le ocurrió en uno de sus sueños de una niña delgada atrapada en una cueva oscura. Pudo localizar ese sentimiento somáticamente en su corazón y vientre. Mi cliente había trabajado en esta imagen antes y estaba dispuesto a dar un paso más al dialogar con la niña para ver qué surgía. Lo que nos sorprendió a ambos fue cómo se llamaba la niña.

Yo: '¿Cuál es tu nombre?'

Cliente: 'No lo sé'.

Yo: 'Si pudieras darte un nombre, ¿cuál sería?'

Cliente, animándose: '¡Alegría!'

He descubierto que trabajar con los sueños puede ser una puerta de entrada suave pero poderosa para la curación, especialmente cuando se trata de identificar y trabajar con las emociones.

Después del diálogo, el cliente quedó atónito por el nombre que había elegido la niña. Esto hizo surgir un sentimiento de limitación que la clienta se había creado: a menudo se sentía culpable para sentirse bien o alegre. Por lo tanto, la niña, Joy, no estaba siendo alimentada ni cuidada, sino que se escondía en una cueva oscura. Lo que Joy quería era que el cliente se registrara de vez en cuando y que lo recibieran. Después, la experiencia nos conmovió a los dos hasta las lágrimas.

Comprometerse con las emociones y permitirles hablar proporcionó información increíble para que el cliente trabajara. También fue una experiencia humillante en términos de eliminar el juicio y las nociones preconcebidas sobre a dónde debía ir esto y permitir que el proceso se envolviera orgánicamente.

En cuanto a participar activamente en las emociones en lugar de suprimir nuestro juicio sobre ellas, no fue sorprendente observar qué intervenciones no funcionaron. Una de esas ocasiones fue cuando ya tenía un objetivo en mente antes de comenzar el diálogo con Joy. Le dije a mi cliente incluso antes de hablar con ella: 'Todo lo que tiene que hacer es salir de la cueva'. ¿Oh enserio? ¡Qué presuntuoso de mi parte!

“Sumérgete en este lugar, lo que se siente al ser esta niña. Eres esta niña ”, le dije a mi cliente. “Qué asustada y sola y mirando al sol. Imagina cómo sería eso como esta pequeña niña. La tristeza en el corazón y debajo del vientre. Cuerpo delgado. No ser alimentado en esta cueva oscura. Todo lo que tiene que hacer es marcharse '.

Lo que surgió para mí fue la necesidad de arreglar la situación salvando a Joy. ¡Vamos a sacarla de la cueva! ¡Tan obvio! Este, por supuesto, fue mi ego interviniendo y queriendo ser la heroína salvando a la niña. Hubo resistencia, por supuesto. Al establecer la meta preconcebida, había puesto la presión en querer un resultado futuro en lugar de estar presente para confiar en lo que surge naturalmente. Podía sentir la ansiedad en mi cuerpo a medida que avanzábamos en este proceso porque me preocupaba que fallara de alguna manera. Más tarde me di cuenta de que mi papel era recibir y apoyar su viaje y no tratar de dictarlo o arreglarlo. No tuve que 'hacer' nada. De hecho, Joy nos dijo ella misma: “Quiero ser honrada, reconocida,recibido.”

Trabajar con las emociones es invaluable para el crecimiento interior, pero más aún en términos de humildad ante el gran trabajo. En alquimia, las emociones son como las diversas etapas de transformación en la creación de la piedra filosofal. Al participar activamente en cada fase / emoción, confiamos en el proceso a medida que se desarrolla de forma natural y, por lo tanto, nos transforma.

'Enseñar a los terapeutas cómo estar con sus clientes' de Diane Shainberg es uno de mis artículos favoritos enDespertar el corazón. Ella menciona los efectos profundos de permitir que el proceso sea la guía en lugar de nuestros egos, lo que incluye estar activamente involucrado con nuestras emociones: “Hay una transformación clave en el supervisado cuando está abierto a observar a su paciente tal cual, dejando que su sea ​​paciente, abandonando juicios previamente sostenidos sobre sí mismo y el paciente, soltando ideas sobre cómo debería ir la terapia ...siendoes el hacer '.

Cuando dejamos de juzgar, nos apartamos del camino y confiamos en el proceso, podemos sanar apreciando quienes somos realmente. Si está interesado en explorar sus sueños y usarlos para su propia curación, comuníquese con un terapeuta en su área quien se especializa en mi trabajo soñado .

Referencias:

  1. Jung, C.G. (1973). Recuerdos, sueños y reflejos .Nueva York, NY: Vintage Books.
  2. Lasley, J. (2017).Despierta a tus sueños: transforma tus relaciones, tu carrera y tu salud mientras duermes.Beijing: Publicaciones Double Spiral.
  3. Van Kaam, A. (1994).Espiritualidad y vida dulce. Pittsburgh, PA: Asociación de la Epifanía.
  4. Walsh, R. y Vaughan, F. (Eds.). (1993). Caminos más allá del ego: la visión transpersonal . Los Angeles, CA: Jeremy P. Tarcher/Perigee.
  5. Welwood, J. (editor) (1983).Despertar el corazón: enfoques Este / Oeste de la psicoterapia y la relación curativa.Boulder, CO: Publicaciones Shambhala.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Linda H. Mastrangelo, MA, LMFT , terapeuta en Campbell, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 1 comentario
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  • Garth

    20 de junio de 2018 a las 8:14 AM

    Casi nunca recuerdo mis sueños, pero todos mis amigos parecen recordar los suyos. ¿Hay algo mal conmigo?