Cómo seguir adelante después de una ruptura

Vista de una personaSe ha vuelto complicado y sin duda estás conmovido y entristecido. Tu relación con tu pareja ha terminado. Ya sea que estuvieras casado, comprometido o comprometido de alguna otra manera, romper y seguir adelante es una transición difícil.

Puede sentir que ha perdido el tiempo o que ha fallado de alguna manera, independientemente de si fue usted quien inició la disolución. No importa cómo terminó, es importante evaluar lo que sucedió (qué salió bien, qué salió mal) para fortalecer los músculos de su relación y aprender sobre usted mismo.



Si se está recuperando de una ruptura y necesita ayuda para aclarar la experiencia, siga estos pasos para seguir adelante:



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  1. Si su pareja no quiere la relación, termine con ella.Eso significa que no habrá más comunicación. No hay mensajes de texto a altas horas de la noche cuando estás triste, no hay llamadas para escuchar una voz, nada. Para algunos, esta es la parte más difícil. Todos nos hemos preguntado si es posible 'simplemente ser amigos' después de una ruptura, pero las amistades requieren dar y recibir, y las amistades después de una relación amorosa rara vez evolucionan de la manera que imaginamos. Si se acabó, se acabó.
  2. Evalúa quién eras en la relación.¿Eras el pasivo? ¿Siempre quisiste lo que quería tu pareja? ¿Fue usted un colaborador igualitario? ¿Eras el alfa? ¿Hiciste más demandas que concesiones? Quizás se perdió en la relación y tuvo dificultades para mantenerse solo. Comprender su papel en la relación puede ayudarlo a crecer a través del cambio y la reflexión.
  3. Identifique lo que salió bien.¿Cómo trabajaron bien con su pareja? ¿Qué facetas de la relación disfrutó y disfrutó? Estos factores de identificación pueden darle pistas sobre lo que puede replicar en el futuro.
  4. Identifique lo que salió mal.¿Cómo se desviaron tú y tu pareja? ¿Fue una cosa importante o fueron varias infracciones menores? Darse cuenta de las 'señales de alerta' y su reacción a ellas puede ser de gran ayuda para seguir adelante. ¿Pudieron comunicarse libremente o uno de ustedes fue reprimido? ¿Pudiste ser tú mismo o siempre te pidieron que cambiaras?
  5. Apóyese en su sistema de apoyo.Llame a su madre, padre, mejor amigo y pida apoyo. Todos quieren ayudar a los demás. No hay vergüenza en necesitar ayuda; las rupturas son duras emocionalmente para las personas.
  6. No se defina por su relación.Eres más que un socio de fulano de tal. Tienes cualidades únicas que te hacen valioso en este mundo independientemente de tus relaciones. Identifica lo que te hace especial y peculiar y marina en esas partes buenas. Todos somos más que nuestros roles en una relación; también somos hermanas, hermanos, vecinos, compañeros de trabajo y amigos. Si este paso le resulta difícil de realizar, solicite ayuda a su sistema de apoyo para identificar sus buenas cualidades. Las personas en las que confía y por las que se preocupan probablemente pueden enumerar muchas de las que ni siquiera se dio cuenta.
  7. Tomar tiempo.No se apresure a buscar un nuevo amor. Deja que tus heridas se curen y tu corazón se reinicie. Entrar de inmediato en otra relación puede significar encaminarse hacia una repetición, con poco crecimiento. Sí, puede que se sienta solo y triste, eso es comprensible. Darse tiempo para pensar y crecer es una forma de amor propio y es necesario para las relaciones futuras.

Encontrar la paz después de su ruptura puede ser extremadamente difícil, pero seguir los pasos anteriores, reflexionar sobre lo bueno y lo malo y tomarse el tiempo para trabajar con sus emociones lo ayudará a sanar y seguir adelante. Para obtener apoyo y orientación compasivos y sin prejuicios, comuníquese con un terapeuta autorizado.

Referencia:



Avery, A. (2016).Sobrevivir al divorcio: guía paso a paso de un terapeuta. Amazon Digital Services LLC.

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Angela Avery, MA, LPC, NCC , terapeuta en Clarkston, Michigan

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.



  • 17 comentarios
  • Deja un comentario
  • Alston

    8 de diciembre de 2016 a las 8:41 AM

    ¿Qué hay en mí que empiezo a dejarme definir solo por quién soy cuando estoy con esta otra persona y luego perder totalmente de vista lo que disfruto?
    Siempre hay algo dentro que me impulsa a querer convertirme en lo que ellos quieren que sea, no necesariamente en lo que soy o en lo que seré.

  • Martín

    8 de diciembre de 2016 a las 10:24 AM

    Así que he estado allí y me he aferrado a algo durante mucho más tiempo del que debería. Pero sabes que en retrospectiva siempre es 20/20, ahora ves cosas que quizás no hayas visto entonces porque estabas tan atrapado en el calor del momento.

    Creo que todo se reduce a que en algún momento tienes que recordar que vales mucho más cuando puedes respetarte a ti mismo, y si ya no te respetas a ti mismo, ¿de verdad crees que esa otra persona es? vas a tener respeto por ti? No muy probable.

  • Gary f

    9 de diciembre de 2016 a las 11:06 AM

    Tienes que decirte a ti mismo que vales más de lo que esa persona obviamente te hizo sentir que valías. Tienes que mirar lo bueno de la situación, que vas a ser una mejor persona para ti mismo después de esta ruptura, no que va a ser lo que te detenga.

  • Noelle

    11 de diciembre de 2016 a las 10:09 AM

    Supongo que me han herido demasiadas veces como para preocuparme por esto.
    Creo que llega un momento después de que te han hecho esto y, de alguna manera, te vuelves bastante inmune al dolor.

  • Curtidor

    12 de diciembre de 2016 a las 9:08 AM

    Bueno, míralo así: había una razón detrás de la ruptura. Tendemos a añorar lo que no tenemos, pero al final hubo una razón por la que la relación no funcionó realmente. Así que mírelo así y sepa que, aunque puede que no se sienta tan bueno hoy, probablemente hay algo que se está perdiendo y debería intentar ver qué fue bueno y qué fue malo y luego simplemente ir desde allí.

  • Sloane

    12 de diciembre de 2016 a las 14:49

    ¿No crees que la mayoría de estas sugerencias son demasiado racionales para la forma en que la mayoría de nosotros terminamos sintiéndonos cuando hemos roto?

  • Pedir

    11 de julio de 2017 a las 20:28

    si

  • Bennett

    13 de diciembre de 2016 a las 12:13 p.m.

    Puede que sea un poco demasiado simplista para algunos de ustedes, pero siempre he creído firmemente en la teoría de que lo que sea que deba ser, será. Eso incluye estar con cierta persona. Si están destinados a estar juntos, eso es lo que sucederá. Si no, entonces quizás eso fuera lo mejor de todos modos. No puedes pasar el resto de tu vida viviendo con arrepentimiento.

  • ari

    14 de diciembre de 2016 a las 2:16 p.m.

    Esta es la peor época del año para tener que pensar siquiera en romper. Probablemente ya tengas regalos para ellos y, uf, quieres seguir adelante y hacerlo y terminar de una vez, pero, de nuevo, no quieres ser la razón por la que alguien tiene una terrible temporada de vacaciones.

  • Sansón

    15 de diciembre de 2016 a las 10:53 AM

    solo patea un poco de pasto sobre esas cosas y vete

  • Jazmín

    1 de abril de 2017 a las 10:18 AM

    Soy nuevo en este sentimiento, nuevo en este dolor, siento en mi corazón la necesidad de llorar por mí mismo, la necesidad de un abrazo de alguien que te diga: 'Oye, me tienes para compartir tu dolor conmigo, compartir tus pensamientos. Permíteme recorrer este camino contigo 'Sé que el proceso es doloroso y también sé que llevará tiempo, pero ¿qué sucede cuando no quieres aceptar la decisión que tomó por ambos? ¿Qué sucede cuando todavía te quedas atascado en la idea de dejar que funcione y seguir esforzándote? Y que.

  • Desconocido

    22 de mayo de 2017 a las 4:24 p.m.

    Estoy de acuerdo en que estoy pasando por lo mismo en este momento, este dolor es nuevo para mí y no estoy listo para aceptar la decisión que se ha tomado. Tengo tanto dolor que no puedo dormir por la noche.

  • franco

    28 de agosto de 2017 a las 17:44

    Es lo más difícil cuando él / ella ya no quiere la relación. Así que tienes que sentarte y darte cuenta de que estoy luchando solo, y tratando de hacer que algo funcione que claramente ya no me quiere. ¿Vale la pena perseguir a alguien y mirar atrás y no hay absolutamente nadie persiguiéndote? tratando de demostrar que vales la pena y ellos no lo ven. Trato de vivir con esta cita, lo que se hizo para mí siempre será para mí '
    encontrar pasatiempos escuchar música ejercitarse fumar hierba. Solo recuerda que todos los perros siempre regresan. si no, dejalo ir.

  • DM

    10 de abril de 2017 a las 12:36 AM

    Realmente duele y es realmente doloroso. Pero no tengo más remedio que seguir adelante y renovarme. Hay muchas cosas en las que concentrarse en la familia, los amigos y el trabajo.

  • Bella

    20 de abril de 2017 a las 8:24 AM

    Acabamos de romper porque él volvió con su ex y se dio cuenta de que todavía la amaba, resultó que yo era un rebote. También estaba roto cuando salí con él y de alguna manera tuve la sensación de que no duraría, supongo que las personas rotas producen una relación rota y una vez más tengo dolor, pero esta vez me daré un buen momento para curarme antes que nada. si no, siempre he estado huyendo, creo que es importante abrazar la forma en que te sientes cuando estás triste. Con el tiempo mejorará.

  • Sheena

    26 de abril de 2017 a las 7:15 AM

    Después de que mi novio y yo rompimos, descubrí que mantenerme ocupada me ayuda mucho. Al principio fue difícil empezar y cuidarme tanto como lo hacía cuando estábamos juntos. Esto puede sonar gracioso, pero una cosa que hago para recordarme a mí misma que no debo volver a caer en nuestra relación poco saludable o incluso querer regresar es que me digo a mí mismo que me quedo soltera ahora, cuidándome (lo que debería hacer de todos modos) y continúo crecer como persona que me mantengo fiel a la persona adecuada para mí.

  • Elsa

    29 de septiembre de 2019 a las 12:27 p.m.

    ¿Qué pasa si sus padres presionaron por la ruptura a pesar de que él no lo quería?