Cómo la atención plena ayuda a los soldados antes y después del combate

Dos marines miran un mapaInvestigación en atención plena muestra que puede ser beneficioso para mejorar la atención de una persona, estado animico , tolerancia al dolor y función inmunológica. También se puede utilizar para reducir estrés y aumentar el funcionamiento cognitivo de una persona. Los terapeutas lo usan para tratar depresión , ansiedad , drogadicción y una gran cantidad de otros problemas de salud mental . Recientemente, la práctica, arraigada en algunos de los principios del budismo, ha encontrado un defensor poco probable en el Departamento de Defensa (DoD), que también ha comenzado a utilizar la atención plena para ayudar a los soldados a prepararse y regresar del combate.

Algunos consideran que su uso en el ejército es algo controvertido, ya que las prácticas tradicionales de atención plena a menudo se asocian con una oposición al conflicto y la promoción de la paz.



'Mindfulness se puede utilizar como una herramienta para gestionar la atención, regular el afecto y monitorear la cognición', practicante de mindfulness Andrew Archer, LCSW dijo. “Imagino que esta forma de conexión a tierra y centrado podría preparar a las personas para entornos extremadamente cargados y caóticos. Sin embargo, la atención plena se ha practicado mejor con el acto de objeción de conciencia a la guerra '.



¿Por qué se enseña la atención plena en el ejército?

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Búsqueda Avanzada Los defensores del entrenamiento de mindfulness para los militares explican que, aunque la guerra no es ideal, sigue siendo una realidad para la sociedad actual. Si los soldados deben participar en la guerra, deben recibir entrenamiento que no solo los ayudará a prepararse para el combate, sino que también los ayudará a manejar el estrés y trauma asociado a ello.

Para que el ejército tenga éxito, los soldados deben poder absorber una gran cantidad de información a la vez y poder tomar decisiones rápidas sin sucumbir a abrumar o estrés. Por esta razón, se están introduciendo programas de entrenamiento basados ​​en mindfulness en el ejército, uno de los más visibles es el Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT).



MMFT es un curso de 20 horas diseñado para aumentar la resistencia al estrés de quienes trabajan en entornos de alto estrés. El programa se basa en el principio de aptitud mental. Mentalmente en forma, según el programa, se define como eficiente en cuatro capacidades:

  • Atención
  • Agilidad mental
  • Conciencia situacional
  • Conciencia emocional

El entrenamiento de atención plena enseña estas importantes habilidades que no solo ayudan a los soldados en el campo de batalla, sino que también facilitan su regreso a casa.

Mindfulness antes del combate

El período anterior a un despliegue de combate para muchos militares es muy exigente tanto mental como físicamente. Los miembros del servicio no solo se están capacitando intensamente para su próxima misión, sino que también se están preparando psicológicamente para dejar atrás a sus familias y entrar en un entorno peligroso.



La Universidad de Miami llevó a cabo un estudio de atención plena de 75 soldados estacionados en Hawai en espera de su despliegue en Afganistán. Los resultados del estudio indicaron que solo 8 horas de entrenamiento de atención plena durante un período de 8 semanas ayudaron a mejorar la calidad de los soldados. capacidad de atención e impidió que sus mentes divagaran cuando se sometieron a pruebas que midieron esos factores. El estudio de la Universidad de Miami sugiere que incluso los programas breves de entrenamiento en mindfulness pueden ayudar a mejorar el funcionamiento cognitivo del personal militar desplegado.

La Universidad de California, la Facultad de Medicina de San Diego y el Centro de Investigación de Salud Naval publicó un estudio en mayo de 2014 en elRevista estadounidense de psiquiatríaque exploró si la integración de prácticas de atención plena para aumentar la conciencia de la mente y el cuerpo en el entrenamiento previo al despliegue podría ayudar a reducir la aparición de estrés postraumático (TEPT), depresión y ansiedad en los soldados que regresan.

Durante este estudio, los soldados de infantería de marina antes del combate aprendieron varios meditación técnicas, incluida la interocepción, que es la capacidad de ayudar al cuerpo a regular y mantener su homeostasis cultivando la conciencia de las sensaciones corporales como la frecuencia cardíaca, la tensión del estómago y el hormigueo de la piel. Los marines luego se sometieron a un escenario de combate simulado con una emboscada muy realista en una escena diseñada para parecerse a una que podrían encontrar en el Medio Oriente. El estudio examinó la frecuencia cardíaca y respiratoria de los marines y comparó los resultados de aquellos que recibieron entrenamiento de atención plena con un grupo que no lo hizo. El grupo que recibió entrenamiento en mindfulness volvió a la línea de base antes que los que no lo habían hecho.

Mindfulness después del combate

El Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) de EE. UU. Estima que aproximadamente 1 de cada 5 veteranos de Irak y Afganistán regresan con TEPT. Con una tasa de incidencia tan alta, es importante que los soldados tengan acceso a opciones de tratamiento eficaces. Aunque la medicación todavía se prescribe con mucha frecuencia, es posible que no sea eficaz para tratar todos los aspectos emocionales y cognitivos del TEPT. Entrenamiento de conciencia plena, según el Centro Nacional de PTSD de VA,El Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) de EE. UU. Estima que aproximadamente 1 de cada 5 veteranos de Irak y Afganistán regresan con TEPT. Con una tasa de incidencia tan alta, es importante que los soldados tengan acceso a opciones de tratamiento eficaces. Aunque la medicación todavía se prescribe con mucha frecuencia, es posible que no sea eficaz para tratar todos los aspectos emocionales y cognitivos del TEPT.sin embargo, se ha comprobado que ayuda a quienes experimentan PTSD a sobrellevar la ansiedad y la hiperactividad, dos afecciones que comúnmente informan los veteranos que regresan. Además, el Centro Nacional de TEPT dice que la atención plena puede ser útil como tratamiento complementario o independiente.

Los programas de capacitación en mindfulness virtual también se han utilizado para ayudar a enseñar a los veteranos las prácticas de mindfulness, así como para conectarlos con una comunidad de veteranos más grande, todo en la comodidad de sus propios hogares. Coming Home, un proyecto desarrollado por el Instituto de Tecnologías Creativas de la Universidad del Sur de California y patrocinado por el Comando de Investigación, Desarrollo e Ingeniería del Ejército de los EE. UU., Es un programa de apoyo de transición posterior al despliegue que se ofrece virtualmente a los veteranos que se están reintegrando a la vida civil. A través de este programa, los veteranos aprenden los principios de la reducción del estrés basada en la atención plena utilizando un personaje avatar en el mundo virtual 3D deSegunda vida.El programa no solo ayuda a los veteranos a aprender la atención plena y reducir el estrés, sino que también proporciona un componente social, que puede ser especialmente valioso para los veteranos que viven en áreas donde es posible que no tengan acceso a servicios o una comunidad de veteranos más grande a nivel local.

La investigación continúa revelando los beneficios que el entrenamiento de la atención plena proporciona a los soldados antes y después del combate. En algunos casos, estos beneficios tienen el potencial de salvar vidas, tanto por la mejora de la conciencia de la situación y la resistencia al estrés durante la batalla como por la disminución de la intensidad y la aparición de síntomas de estrés postraumático, que a menudo están relacionados con una alta tasa de suicidios de veteranos .

Referencias:

  1. Gregoire, C. (18 de febrero de 2015). El entrenamiento de atención plena mejora la resiliencia de los soldados en servicio activo.Correo Huffington.Obtenido de: http://www.huffingtonpost.com/2015/02/18/mindfulness-military-_n_6704804.html
  2. Mentes en Atención: Militar y Mindfulness. (2015, 12 de febrero). Universidad de Miami: Facultad de Artes y Ciencias. Obtenido de: http://www.as.miami.edu/news/news-archive/minds-at-attention-military-and-mindfulness.html
  3. PTSD: Centro Nacional de PTSD. (Dakota del Norte.). Efectos de la prestación de servicios en la salud mental en Afganistán e Irak. Obtenido de http://www.ptsd.va.gov/public/PTSD-overview/reintegration/overview-mental-health-effects.asp
  4. Stanley, E.A. Y Schaldach, J.M. (enero de 2011). Entrenamiento físico mental basado en la atención plena (MMFT).Instituto de Entrenamiento Mind Fitness.Obtenido de: http://www.mind-fitness-training.org/MMFTOverviewNarrative.pdf
  5. Enseñar a los veteranos de forma virtual. (2011, 5 de abril). Obtenido de: http://www.mindful.org/news/teaching-veterans-virtually
  6. Universidad de California, San Diego. (2014, 16 de mayo). Guerra y paz (mental): el entrenamiento de Mindfulness para militares podría ayudarlos a lidiar con el estrés.Ciencia diaria. Obtenido de www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140516092519.htm
  7. Los veteranos vuelven a aprender la compasión a través de la meditación. (n.d.) Obtenido de: http://www.mindful.org/the-mindful-society/veterans-relearn-compassion-through-meditation

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  • 8 comentarios
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  • Gloria

    27 de noviembre de 2015 a las 7:26 AM

    ahora se enseña en el ejército? Estoy impresionado

  • DONALD

    27 de noviembre de 2015 a las 18:32

    SER SOLDADO O MIEMBRO DE UNA FUERZA ARMADA DURANTE UNA GUERRA ACTIVA
    ES UNA ORDENACIÓN MUY ESTRÉS
    PARECE QUE ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO ES NECESARIO PARA SOSTENER
    UNA MENTE ESTABLE Y UN OBJETIVO
    MENTE DURANTE EL CAOS QUE EMMULA DE LA GUERRA. QUE NUESTROS MILITARES Y VETERANOS PROSPEREN DE ESTE ENTRENAMIENTO.

  • Rebekkah

    28 de noviembre de 2015 a las 8:17 AM

    ¡Así se hace el Departamento de Defensa!
    Creo que esto es lo único que no se ha probado nunca en un entorno militar grande, pero creo que podría ser beneficioso para muchos soldados.
    También podría ser algo que se lleven a casa con ellos y con lo que trabajen dentro de la familia, ya que volver a casa después del combate podría ser una verdadera lucha para muchos también.

  • muralla exterior

    28 de noviembre de 2015 a las 13:09

    Aumentar la capacidad de uno para relajarse será algo grandioso para cualquier soldado que regrese a casa. Bueno, no solo por los próximos hogares, sino también por superar los meses difíciles o incluso años de implementación.

  • En Vivo

    29 de noviembre de 2015 a las 7:22 AM

    Mi padre luchó en la Segunda Guerra Mundial y le costó mucho adaptarse a la vida en casa una vez que llegó a casa en 1945. Mi madre juró que él nunca volvió a ser el mismo y que su matrimonio nunca fue el mismo después de su regreso. Puedo entender, supongo que lo hizo y vio cosas que nadie, joven o viejo, debería tener que ver, pero ya sabes, él era de esa generación en la que volviste a casa y araste como si nada hubiera pasado.

  • fe

    30 de noviembre de 2015 a las 7:09 AM

    Supongo que esto también sería genial para fines de concentración. Sé que eso tiene que ser importante para cualquier miembro del ejército.

  • Dante

    30 de noviembre de 2015 a las 15:03

    Siempre habrá tanto cosas buenas como malas que decir sobre los militares, y por más lentos que hayan sido en el pasado para darse cuenta de los cambios en la sociedad, creo que ahora hay más un espíritu de mente abierta, más que nunca antes. Como resultado de ese crecimiento, creo que verán ideas nuevas y diferentes sobre cómo hacer de este un mejor entorno para los soldados y sus familias también, y creo que esto es solo un paso en la dirección correcta.

  • Mujer

    5 de diciembre de 2015 a las 7:40 AM

    Definitivamente una gran idea ofrecer múltiples técnicas de afrontamiento para aquellos que han sido colocados en situaciones difíciles como estas.