Cómo las personas emocionalmente inteligentes utilizan las emociones negativas en su beneficio

Adulto con pelo corto y vello facial mira por la ventana pensativamente, sonriendo levementey la expresión emocional juegan un papel fundamental en nuestra vida diaria. Los psicólogos evolucionistas creen que las emociones cumplen una función primordial al ayudarnos a navegar y adaptarnos a nuestro entorno en constante cambio. Las emociones moldean nuestras actitudes, estados de ánimo y comportamientos y, en muchos casos, incluso dictan nuestro éxito.

Los investigadores generalmente están de acuerdo en que existen al menos seis emociones universales: temor , disgusto, enfado , tristeza , sorpresa y felicidad . Las emociones positivas se han estudiado ampliamente y se ha demostrado que promueven la fuerza interior y resistencia . En el lugar de trabajo, las emociones positivas pueden ayudar a los trabajadores a generar nuevas ideas y se consideran ideales para una lluvia de ideas eficaz. Además, las emociones positivas promueven los lazos sociales al ayudarnos a forjar relaciones con los demás.



No hay duda de que la positividad tiene poder. Sin embargo, algunos investigadores argumentan que otras emociones son igualmente importantes y deben considerarse cuidadosamente al intentar lograr ciertos resultados. En su libro El gerente emocionalmente inteligente , El Dr. David Caruso del Centro de Inteligencia Emocional de Yale comparte su visión de cómo un enfoque estrecho en las emociones positivas puede limitar nuestra capacidad para conectarnos auténticamente con los demás.



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“Un enfoque incesante en las emociones positivas no reconoce el hecho de que todas las emociones pueden ser inteligentes, adaptables y útiles. Cuando ponemos una cara feliz y preguntamos a la gente '¿cómo estás?' De una manera agradable y llena de energía, no invitamos a un diálogo honesto y abierto. Establecemos una demanda de que la persona a la que le hacemos la pregunta proporcione respuestas insípidas como 'genial', 'bien' o 'genial' '.

Los teóricos de la emoción creen que las emociones como el miedo, la tristeza o la frustración tienen un propósito funcional: transmiten ciertas necesidades que estimulan la acción correctiva. Si bien algunos pueden tratar de ignorar estas llamadas 'emociones negativas', las personas con alta inteligencia emocional saben que todas las emociones contienen datos importantes y utilizan esa información para su beneficio.



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Inteligencia emocional se refiere a la capacidad de una persona para identificar, comprender y manejar las emociones. Las personas con alta inteligencia emocional pueden integrar eficazmente sus emociones con su pensamiento para producir los resultados deseados. De hecho, la investigación ha encontrado consistentemente asociaciones positivas entre la inteligencia emocional y desempeño laboral , lo que la convierte en una competencia muy solicitada en las empresas estadounidenses.

Las personas emocionalmente inteligentes aprenden rápidamente a identificar las emociones negativas y a utilizarlas de manera adaptativa para lograr un mayor éxito. Los siguientes son seis beneficios asociados con las emociones negativas:

1. Mayor autoconciencia

Las emociones negativas cumplen una función protectora al alertarnos sobre amenazas potenciales y avisarnos cuándo es el momento de cambiar lo que estamos haciendo o pensando. Debido a que las emociones negativas tienden a experimentarse con más fuerza, deben ser atendidas con cuidado. Las personas emocionalmente inteligentes toman lo que aprenden de sus experiencias con emociones negativas y usan esa información para aumentar su autoconciencia. Esto les permite identificar con mayor precisión lo que sienten en situaciones futuras y evaluar estratégicamente si esas emociones les servirán mejor en ese momento.



La autoconciencia es un componente clave del éxito, ya que mejora nuestro juicio y nos ayuda a identificar oportunidades para el desarrollo profesional y el crecimiento personal. De hecho, muchos psicólogos afirman que los líderes más sanos y eficaces son los más conscientes de sí mismos.

2. Acción motivada

Emociones negativas como miedo o ansiedad pueden ser motivadores poderosos que fomenten la perseverancia. Trabajan reduciendo nuestro campo de atención y percepción para prepararnos para actuar de maneras específicas. Todos los seres humanos experimentan miedo, pero las personas emocionalmente inteligentes saben cómo aprovechar su miedo y utilizarlo en su beneficio.

Todos los seres humanos experimentan miedo, pero las personas emocionalmente inteligentes saben cómo aprovechar su miedo y utilizarlo en su beneficio.

El uso inteligente del miedo implica la capacidad de reconocer su presencia en el momento y volver a etiquetarlo como algo útil. Por ejemplo, es natural sentirse ansioso antes de dar una presentación en el trabajo. Las personas con alta inteligencia emocional reconocen los síntomas del miedo y utilizan la reevaluación cognitiva para controlar el miedo. Pueden decirse a sí mismos que el miedo es solo la forma en que su cuerpo les da la energía que necesitan para dar un gran rendimiento. En muchos casos, la ansiedad puede facilitar el desempeño con la misma facilidad que puede debilitarlo.

3. Mayor atención al detalle

Según los investigadores, si necesita revisar un documento en busca de errores, puede ser beneficioso fomentar una estado animico . Se ha descubierto que las emociones negativas son beneficiosas al realizar actividades que requieren mayor atención a los detalles. Los períodos de tristeza fomentan un procesamiento cognitivo más lento y sistemático. Como tal, cuando las personas experimentan tristeza, confían menos en conclusiones rápidas y prestan más atención a los detalles sutiles que importan. Las emociones negativas son útiles para alertarnos cuando las situaciones son nuevas o desafiantes y cuando se necesita mayor atención para producir una respuesta eficaz.

4. Creatividad mejorada

Las emociones negativas se han relacionado con una mayor salida creativa . Los investigadores han descubierto que las personas que experimentan frustración o enojo tienen menos probabilidades de pensar de manera sistemática y más probabilidades de participar en procesos de pensamiento flexibles y no estructurados. Este tipo de procesamiento está asociado con la posibilidad de ver el 'panorama general', lo que puede ser beneficioso durante las sesiones de lluvia de ideas. Además, debido a que la ira provoca un sentimiento más energizante, puede ser útil para generar la atención sostenida necesaria para resolver problemas de manera más creativa.

5. Mayor resolución de problemas

La ansiedad es una emoción útil cuando se necesitan soluciones rápidas a problemas complicados. La ansiedad y el miedo estimulan el cuerpo Pelea o vuela sistema, que puede facilitar los mecanismos de resolución de problemas. El proceso de lucha o huida permite al cuerpo metabolizar una cantidad significativa de energía en un corto período de tiempo. Esto ayuda a preparar el cuerpo para actuar rápidamente en situaciones potencialmente amenazantes o incómodas. La ira también puede ser beneficiosa cuando se trata de resolver un problema, ya que se ha relacionado con un mejor desempeño en las negociaciones, especialmente cuando son de naturaleza confrontativa.

6. Presencia auténtica

Las personas emocionalmente inteligentes tienen la mente abierta cuando se trata de sus emociones. Evalúan objetivamente las emociones negativas, seleccionan las que mejor les sirven, las ponen en práctica y dejan atrás el resto. Esto les permite mantener un alto nivel de congruencia entre sus sentimientos internos y las manifestaciones externas de emociones y comportamientos. Las personas emocionalmente inteligentes a menudo valoran la transparencia y, como no tienen miedo de compartir sus emociones, generalmente se las considera seres genuinos y auténticos.

Si desea obtener más información sobre la inteligencia emocional y cómo desarrollarla, trabajar con un terapeuta autorizado en tu área.

Referencias:

  1. Caruso, D. R. y Salovey, P. (2004).El gerente emocionalmente inteligente: cómo desarrollar y utilizar las cuatro habilidades emocionales clave del liderazgo. Hoboken, Nueva Jersey: John Wiley & Sons.
  2. Cohn, M. A., Fredrickson, B. L., Brown, S. L., Mikels, J. A. y Conway, A. M. (2009). Felicidad desempaquetada: las emociones positivas aumentan la satisfacción con la vida al desarrollar la resiliencia.Emoción9(3), 361.
  3. Ekman, P. (1992). Un argumento para emociones básicas.Cognición y emoción6(3-4), 169-200.
  4. Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional: por qué puede ser más importante que el coeficiente intelectual.Aprendizaje24(6), 49-50.
  5. Graham, S. M., Huang, J. Y., Clark, M. S. y Helgeson, V. S. (2008). Los aspectos positivos de las emociones negativas: la voluntad de expresar emociones negativas promueve las relaciones.Boletín de personalidad y psicología social34(3), 394-406.
  6. Hershfield, H. E. y Adler, J. M. (2012). La experiencia emocional mixta está asociada y precede a las mejoras en el bienestar.ACR North American Advances.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Kristi Tackett-Newburg, PhD, LIMHP, CPC, terapeuta en Omaha, Nebraska

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 5 comentarios
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  • FC

    14 de junio de 2018 a las 9:07 AM

    Artículo asombroso. Lo voy a compartir con mis clases de la escuela secundaria porque creo que, si bien el coeficiente intelectual es importante en el mundo real, el coeficiente intelectual lo es aún más. Todos tenemos emociones negativas, lo que HACEMOS con ellas es lo que cuenta. Nuevamente, gracias por arrojar luz sobre la importancia de la inteligencia emocional.

  • Kristi Tackett-Newburg

    16 de junio de 2018 a las 7:00 AM

    ¡Gracias por tu comentario! No podría estar mas de acuerdo. Creo que la inteligencia emocional es fundamental para el rendimiento académico y debe integrarse en los planes de estudios escolares. Los estudios muestran que los programas de aprendizaje social y emocional están relacionados con una mejor salud mental, habilidades sociales y resultados de aprendizaje para los niños en edad escolar. No solo eso, estos efectos positivos continúan beneficiando a los jóvenes años después. Aquí está el enlace a un estudio que examinó a más de 97,000 estudiantes en caso de que esté interesado. ¡Gracias! sciencedaily.com/releases/2017/07/170712072752.htm

  • SM

    10 de julio de 2018 a las 15:37

    Me alegro mucho de ver esto. Como psicoterapeuta, esto se sabe desde hace mucho tiempo. Es útil comenzar a llamarlas emociones desagradables, en lugar de negativas, ya que pueden ser muy útiles y, al final, conducir a resultados positivos. Y, a la inversa, las emociones agradables pueden conducir a resultados menos útiles o negativos (como ser feliz en una relación dañina).

  • Kyna Moore

    16 de abril de 2019 a las 12:14 p.m.

    Como terapeuta que trabaja con clientes para aumentar específicamente la EQ, este artículo me pareció ambiguo. Por ejemplo, afirma que tanto las emociones positivas como las negativas son ideales para la lluvia de ideas. Hace referencia a la lucha / huida, que en realidad disminuye el pensamiento de funcionamiento superior, como ideas creativas o diferentes. Creo que este artículo podría haber hecho un mejor trabajo si hubiera planteado la cuestión de las complejidades de CÓMO nos volvemos conscientes de nosotros mismos y cómo desencajamos nuestra amígdala en lugar de simplemente reformular la verdad. También se menciona muy poco aquí sobre el trauma y su impacto en las emociones que son literalmente incontrolables en el momento, pero que pueden procesarse más tarde y eventualmente curarse con EMDR. Me encantaría ver un artículo más completo y menos esponjoso sobre este tema. ¡Gracias!

  • Nicole

    21 de abril de 2019 a las 6:04 AM

    Como psicoterapeuta holístico durante décadas, encontré su artículo bastante fascinante.
    Gracias por tomarse el tiempo para compartir sus pensamientos.