¿Cómo funciona la terapia? 3 formas en que la asesoría puede ayudarlo

Mujer mirando las montañas desde su cocheSi nunca ha ido a terapia, es posible que no tenga mucha idea de lo que sucede en una sesión de terapia. Esto es bastante común, ya que gran parte de lo que la gente sabe sobre la terapia proviene de representaciones de los medios (a menudo inexactas).

En la última década, la conciencia sobre los problemas de salud mental ha aumentado significativamente. Una mayor conciencia ha ayudado a reducir el estigma de la salud mental al apoyar la terapia como un método beneficioso y normal para obtener ayuda. En consecuencia, el velo de secreto alrededor de la terapia ha comenzado a desaparecer. Sus amigos, familiares e incluso sus compañeros de trabajo pueden estar perfectamente dispuestos a hablar sobre su experiencia en la terapia y cómo les ha ayudado hablar con un profesional de la salud mental.



Pero si aún no está seguro acerca de la terapia, o no conoce a nadie que haya ido a terapia, puede dudar antes de reservar su primera sesión. Tal vez se sienta nervioso por lo que hará un terapeuta, o no cree que su angustia realmente merezca terapia.



ustednonecesita experimentar algún problema importante de salud mental o angustia emocional para que la terapia funcione.

Antes de explorar cómo funciona la terapia para ayudar a las personas que están luchando, acabemos con ese mito ahora mismo. ustednonecesita experimentar algún problema importante de salud mental o angustia emocional para que la terapia funcione. Si está luchando, confundido, siente que quiere resolver un problema o su vida y no sabe por dónde empezar, la terapia puede ayudar.



La terapia es personalizada

El proceso de la terapia puede diferir un poco según lo que esté experimentando.

Por un lado, la duración de la terapia puede variar según el problema con el que desea ayuda. Si estás luchando con depresión después de ruptura o la pérdida del trabajo, por ejemplo, la terapia a menudo le ayuda a solucionar el problema en unos pocos meses. Es posible que no esté completamente 'curado', pero generalmente podrá resolver la angustia persistente por su cuenta. Ese es un objetivo clave de la terapia.

Preocupaciones graves o duraderas, como trauma desde abuso o depresión crónica, pueden requerir más sesiones de terapia y un enfoque más intensivo.



En la mayoría de los casos, pasará solo una hora a la semana en terapia. Pero su terapeuta también podría recomendarle tipos de terapia especializados para satisfacer sus necesidades. Terapia conductual dialéctica , por ejemplo, generalmente implica una hora de terapia, una hora de entrenamiento de habilidades y una hora adicional de Terapia de grupo cada semana.

La terapia no funciona como un remedio general o un enfoque único para todos. Terapia para pensamientos intrusivos (un componente de TOC ) probablemente se verá muy diferente a la terapia para un fobia de perros.

Pero incluso dos personas con generalizado ansiedad puede que el tratamiento proceda de diferentes maneras, según el tipo de tratamiento en el que se especializa el terapeuta y sus necesidades individuales.

Si ha probado varias estrategias de afrontamiento y todavía tiene problemas de ansiedad severa, por ejemplo, puede intentar medicamento , una opción de tratamiento perfectamente válida (y útil). Su terapeuta debe apoyar su decisión y trabajar con usted para encontrar el medicamento adecuado.

Si sabe que no quiere tomar ningún medicamento, a menos que sea absolutamente necesario, puede buscar un terapeuta que se especialice en tratamientos alternativos, como yoga o terapia de la naturaleza.

La terapia ayuda a las personas a alcanzar sus metas

Puede considerar ir a terapia (o querer evitarla por completo) con la idea de que su terapeuta le dará consejos, le dirá qué hacer o le preguntará cómo le hace sentir cada pequeña cosa.

Pero la terapia no funciona así. Más bien, la terapia ofrece un espacio seguro y sin prejuicios para que hable sobre los problemas y cualquier cosa que lo abrume o incluso que le haga la vida un poco difícil. Su terapeuta escucha lo que tiene que decir y luego trabaja con usted para desarrollar un plan para enfrentar los desafíos y lograr una mejor calidad de vida.

También puede ir a terapia si no experimenta una angustia significativa. La terapia puede ser beneficiosa en la búsqueda de cualquier objetivo, sin importar cuál sea ese objetivo.

Tal vez quieras tener una cita pero sientes que no tienes las habilidades para acercarte a alguien o hacer una relación trabajo. Tal vez quiera trabajar para estar más cerca de sus hijos adolescentes. O tal vez solo desee romper el hábito de morderse las uñas de toda la vida.

Cualquiera que sea su objetivo, su terapeuta lo ayudará a explorar los posibles cambios que puede realizar para llegar al resultado que desea. Pero viene a terapia con sus objetivos (o dedica tiempo a identificarlos en la sesión). También tiene la oportunidad de compartir soluciones quenotrabajo, lo que puede ayudarlo a usted y a su terapeuta a trabajar juntos para encontrar algo que sea beneficioso.

Digamos que se ha sentido deprimido porque ya no tiene tiempo para crear arte. Su terapeuta le pregunta cómo es un día típico para usted. Después de explicar su horario, señalan que pasa todo su tiempo haciendo cosas para los demás, algo que nunca se detuvo a considerar.

En resumen, la terapia puede ayudarlo a trabajar para identificar y romper los patrones o hábitos relacionados por su cuenta. Los terapeutas no te dan todas las respuestas. Te ayudan a encontrar las herramientas adecuadas para ayudarte a ti mismo.

En terapia, conduces el coche. Su terapeuta puede ayudarlo a navegar cuando se pierda o ayudarlo a salir si se queda atascado en el barro.

La terapia le da el control

En terapia, conduces el coche. Su terapeuta puede ayudarlo a navegar cuando se pierda o ayudarlo a salir si se queda atascado en el barro. Pero su terapeuta no decide adónde ir ni cómo llegar allí. Tú mismo haces ese trabajo.

Por eso es tan importante encontrar un terapeuta con el que pueda trabajar bien. A menudo, puede ayudar a personalizar su propia experiencia de terapia eligiendo a su propio terapeuta, así que busque a alguien con quien se sienta cómodo.

Los terapeutas no son máquinas. Es probable que sus personalidades, gestos y estilos de interacción únicos se reflejen en el proceso de la terapia. Su personalidad puede ayudarlo a atraerlo al trabajo que están haciendo juntos o desanimarlo.

También es esencial encontrar un terapeuta que lo anime a seguir superando las dificultades, incluso cuando sea desagradable. La terapia a menudo se siente incómoda, incluso desagradable. Esa es una parte normal del proceso. Pero cuando usted y su terapeuta tienen una fuerte relacion de trabajo , confía en ellos para que lo apoyen a través de la incomodidad y lleguen a un lugar donde se sienta listo para hacer el cambio.

Si no cree que su terapeuta continuará ofreciendo compasión y apoyo, independientemente de los pensamientos que comparta o los desafíos que enfrente, tendrá más dificultades para abrirse y compartir su vulnerabilidades . Como resultado, la terapia puede tener menos efecto.

Pagas por la terapia. Es tu espacio para crear cambios. Su terapeuta ofrece orientación durante el proceso, pero usted trabaja para lograr lo que necesita.

Conclusión

Si va a terapia en busca de una solución rápida y fácil, o con la esperanza de que su terapeuta resuelva todos sus problemas, no obtendrá mucho del proceso.

La terapia puede ser un trabajo duro, y acudir a la terapia con esto en mente puede ayudarlo a prepararse para una sesión difícil ocasional. Pero cuando trabaja con el terapeuta adecuado, la terapia puede ser productiva y curativa, y la mayoría de sus sesiones probablemente se sentirán gratificantes, incluso cuando sean un poco difíciles.

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Referencias:

  1. Frey, E. (2017, 27 de abril). Cómo funciona realmente la terapia y 5 mitos sobre la terapia desmentidos. Obtenido de https://medium.com/kip-blog/5-myths-about-therapy-debunked-17e7fdd8b8a5
  2. Ir a un terapeuta. (2018). TeensHealth. Obtenido de https://kidshealth.org/en/teens/therapist.html
  3. Comprender la psicoterapia y cómo funciona. (Dakota del Norte.). Asociacion Americana de Psicologia. https://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy
  4. ¿Qué es la psicoterapia? (2019). Asociación Americana de Psiquiatría. Obtenido de https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy

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