¿Cómo puedo confiar en un terapeuta si no puedo confiar en nadie?

Estimado estilltravel.com,

Crecí en un familia disfuncional . Sé que todas las familias son un poco disfuncionales, pero mis padres fueron un caso especial. Siempre estaban tratando de atraparse haciendo trampa. Antes de que los teléfonos móviles fueran una cosa, papá se colaba al sótano y escuchaba en el teléfono fijo de nuestra casa. Mamá escondía una cámara en la oficina de papá. Fue como una mala película de espías.



Como hijo único, quedar atrapado en su guerra de espías era inevitable. Cuando comencé a hacer cosas normales para adolescentes, como meter a escondidas a un niño en mi habitación, mis padres mágicamente lo 'sabrían', incluso si estaban profundamente dormidos en ese momento. Repitieron como loros las cosas privadas que les dije a mis amigos por teléfono, y luego se reirían cuando me asusté. Después de años de iluminación de gas , Pensé seriamente que estaba perdiendo la cabeza.



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Ahora sé que mis padres fueron los que se equivocaron, no yo. Pero todavía tengo todos los hábitos que aprendí cuando era niño. No hablo de nada que pueda usarse en mi contra. Tengo un teléfono, pero desconfío de usarlo a menos que sea una emergencia.

Sé este tipo de paranoia no es saludable. Quiero cambiar. Compañeros de trabajo y amigos me han dicho que vea a un terapeuta, pero contarle a alguien mis secretos más oscuros suena como mi peor pesadilla. La única razón por la que le envío un correo electrónico es porque sé que esto es anónimo (y porque estoy usando mi correo electrónico desechable).



En el fondo sé que la mayoría de los terapeutas no me chantajearían. Pero cuando pienso en ponerme en contacto con uno, me asusto y empiezo a pensar: “¿Y si este es malo? ¿Qué pasa si tienen cámaras ocultas en su oficina? '

La confianza no es un interruptor que pueda simplemente encender. Apenas tengo fe en mi propia memoria algunos días, mucho menos en una persona que no conozco. ¿Hay alguna forma en que pueda obtener ayuda sin lanzarme a un ataque de pánico ?—Cutely pesimista

Querido Cauteloso,



Estoy tan profundamente agradecido que se haya arriesgado a escribir esta pregunta y compartir tanto de usted mismo. Incluso con el anonimato y el “correo electrónico desechable”, imagino que compartir los detalles de tu vida es bastante inquietante para ti.

Los seres humanos son extraordinariamente adaptables. Cuando los niños crecen en entornos poco saludables, normalmente se adaptan a esos entornos desarrollando diversas formas de ser. Estos incluyen comportamientos, regulación emocional, estilos de comunicación y enfoques relacionales. Si bien estas formas de ser ayudan a los niños a sobrevivir en los entornos insalubres en los que se encuentran, se vuelven problemáticos fuera de dicho entorno. A medida que los niños pasan a la adolescencia y, finalmente, a la edad adulta, estas formas de ser los llevan a encontrar otros entornos poco saludables o descubren que en entornos más saludables, sus formas de ser crean discordia.

Parece que aquí es donde te encuentras ahora. Aprendió a no confiar, a no compartir y a tener cuidado con qué, dónde y cómo se comunicaba. La buena noticia es que parece que ha encontrado algunos entornos más saludables; menciona amigos y compañeros de trabajo que se preocupan lo suficiente por usted como para sugerirle que busque ayuda. Desafortunadamente, imagino que está descubriendo que las formas de ser que desarrolló de niño ahora se interponen en su camino. La terapia es, por supuesto, un foro excelente para lidiar con esto. Pero debido a que no confiar y no compartir fueron fundamentales para su adaptación, es aterrador pensar en confiar lo suficiente en un terapeuta para compartir sus 'secretos más oscuros'.

Tómese un tiempo para desarrollar un sentido de confianza en su terapeuta antes de revelar cualquier cosa que le parezca demasiado privada. Además, a medida que avanza en el proceso, no tenga miedo de continuar hablando sobre cualquier sentimiento que pueda tener acerca de la confianza entre usted y su terapeuta.

Entonces, la pregunta es: ¿cómo puede participar en el proceso terapéutico cuando la confianza es tan difícil? Primero, te sugiero mira a tu alrededor los perfiles de los terapeutas locales y sitios web. Lea un poco sobre ellos y vea si hay algunos que le atraigan. Pregúntele a algunos de los amigos y compañeros de trabajo que le han sugerido terapia si conocen algún terapeuta al que se sentirían seguros de recomendar. Una vez que reúna una lista de posibles terapeutas, llámelos y dedique unos minutos a hablar con cada uno. Luego, puede programar citas con algunas personas con las que se sienta cómodo y, a partir de esas sesiones iniciales, decidir con quién le gustaría trabajar.

Una vez que seleccione un terapeuta, en lugar de sumergirse directamente en la carne del trabajo, tómese un tiempo para permitir que el relación terapéutica por establecer. Plantea la pregunta de cómo puede 'obtener ayuda sin lanzarse (usted mismo) a un ataque de pánico'. Quizás podría comenzar su trabajo hablando sobre la ansiedad que siente al comenzar la terapia y los miedos que tiene acerca de confiar en un terapeuta. Tal vez incluso podría trabajar en el aprendizaje de algunas técnicas que le ayudarán a manejar su ansiedad . Tómese un tiempo para desarrollar un sentido de confianza en su terapeuta antes de revelar cualquier cosa que le parezca demasiado privada. Además, a medida que avanza en el proceso, no tenga miedo de continuar hablando sobre cualquier sentimiento que pueda tener acerca de la confianza entre usted y su terapeuta.

Finalmente, solo quiero decir que le aplaudo por ir más allá de su zona de confort para considerar la posibilidad de obtener ayuda. Es comprensible que tenga algunos problemas de confianza . Y aunque eso hace que el proceso de buscar y participar en la terapia sea un desafío, valdrá la pena si se aleja del proceso con un sentido de curación y la capacidad de enriquecer su vida con relaciones sólidas y de confianza. Te lo mereces.

Los mejores deseos,

Sarah Noel, MS, LMHC

Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC es una psicoterapeuta con licencia que vive y trabaja en Brooklyn, Nueva York. Se especializa en trabajar con personas que luchan por la depresión, la ansiedad, el trauma y las transiciones importantes de la vida. Ella aborda su trabajo desde una perspectiva centrada en la persona, siempre reconociendo a las personas con las que trabaja como expertas en sí mismas. Ella se siente honrada y humilde a diario de poder asociarse con personas en puntos tan críticos en sus viajes únicos.

  • 2 comentarios
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  • Anónimo

    14 de agosto de 2018 a las 20:28

    La confianza no siempre es una experiencia lineal, especialmente para aquellos a quienes les han roto personas que estaban destinadas a infundir confianza y un sentido de protección. Está bien si no confía en su terapeuta desde el principio. También puede haber ocasiones en las que alguien en su vida cotidiana rompa su confianza y puede sentir que su desconfianza se está filtrando nuevamente en su relación con su terapeuta. Ser abierto con su terapeuta cuando siente algo de eso puede ayudar. La terapia está destinada a ser su propio proceso y ritmo, así que no se desanime si hay pasos hacia adelante y hacia atrás a veces. Todo es parte del proceso de curación.

  • protegeme

    3 de octubre de 2020 a las 5:19 AM

    Siempre dicen que necesitas confianza en la terapia, adivina lo que nunca funciona, no confíes en nadie, incluso el terapeuta te traicionará en algunas ocasiones si dices lo 'incorrecto'.