¿Cómo puedo superar la vergüenza del sexo?

Estimado estilltravel.com,

Crecí en un hogar bastante religioso donde rara vez se hablaba de sexo (y cuando se hablaba, se hablaba de él con el propósito de concebir). Ahora, en mis 30, he renunciado a muchos aspectos de la religión Crecí y me di cuenta de algunos de los daños que causó en mi vida, incluido el darme una visión muy problemática de sexo .



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Soy virgen y apenas he podido masturbarme, y mucho menos acercarme intimidad Con un socio. Me siento avergonzado y culpable cada vez que lo intento, aunque me repito una y otra vez que la autoexploración es saludable y necesaria. Quiero desesperadamente un relación también, pero no puedo comprender la idea de superar mi nerviosismo por el sexo y exponer mi cuerpo (la desnudez también fue condenada en mi familia).



Aunque todavía soy un hijo de Dios y estoy esperando el matrimonio para tener relaciones sexuales, me gustaría estar más abierto a los actos físicos de amor y más autoaceptable cuando se trata de tocarme. ¿Puedes decirme por qué la vergüenza y vergüenza persistir en el tema del sexo, incluso después de haber liberado tanta negatividad que estaba arraigada en mí a través de la fe de mi infancia? ¿Cómo puedo deshacerme de las malas emociones que surgen instantáneamente cuando me siento excitado o trato de complacer mis pensamientos y fantasías sobre el sexo?—Esgrimido por la vergüenza

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Querido Shackled,

En primer lugar, quiero decirte cuánto te respeto y admiro. Claramente, ha trabajado duro para liberar la “negatividad” que fue parte de su infancia. Es una empresa enorme y ha logrado mucho. Sin embargo, quieres ir más lejos. Escribe que, aunque ha logrado una gran comprensión de sí mismo, hay un aspecto importante de su vida que le gustaría cambiar: la vergüenza del sexo.

Escribes que te sientes avergonzado y culpable por tu sexualidad. Vergüenza y culpa son emociones poderosas, pero muy diferentes entre sí. La culpa tiene que ver con sentirse mal por algo que ha hecho. Es difícil de soportar, pero la vergüenza es peor. La vergüenza es sobre quién eres o, más exactamente, quién erespensareres (basado en las influencias en tu vida) -no es bueno,malo,sin valor, y así. Si se siente culpable por algo que ha hecho, puede tomar represalias o decidir no repetir nunca la acción. ¿Pero vergüenza? La vergüenza se trata de tu ser central, todo tu ser, cuerpo y alma. Tengo la sensación de tus palabras de que la vergüenza podría haber sido parte de tus experiencias al crecer. La vergüenza se usa para menospreciar y controlar a las personas; es una herramienta de odio, no de amor.



Describe el sexo como casi un gran innombrable en el hogar de su infancia, rodeado de prohibiciones sobre la desnudez, la masturbación y las relaciones adultas. La sexualidad tiene que ver con el amor y el amar, porque el sexo es, finalmente, una expresión amorosa física y emocional de cercanía con uno mismo y con el otro. De hecho, la sexualidad es una parte integral e íntima del ser mismo de una persona, y estar en una conexión amorosa, lo opuesto a la vergüenza.

Escribe que es un 'hijo de Dios'. No se como expresas tu espiritualidad , pero me pregunto si se ha encontrado con esta cita de Efesios 5:20: 'Porque nadie ha aborrecido jamás su propio cuerpo, sino que lo alimenta y lo cuida con ternura, como el Mesías hace con la iglesia'. En definitiva, cuídate, en cuerpo y alma, con total amor.

Reconozco, y tal vez usted también lo haga, que esto suena más fácil de decir que de hacer. Para muchas personas, la vergüenza que experimentan en torno al sexo proviene de factores sociales y religiosos. tabúes que se han desarrollado a lo largo de muchas generaciones, por lo que es un tema particularmente difícil de conciliar los nuevos sentimientos. Te insto a ser compasivo contigo mismo mientras trabaja con sus sentimientos, que claramente no son cómodos para usted. Es difícil superar toda una vida de condicionamiento.

Muchas personas experimentan sentimientos negativos sobre el cuerpo. Te preguntas cómo podrías superar el tuyo. Comenzaría trabajando con un terapeuta en torno a los problemas de amarse a uno mismo, tanto emocional como físicamente. La terapia puede ser muy útil a medida que desaprende gradualmente los sentimientos negativos asociados a su sexualidad.

Me pregunto cómo te preocupas por ti mismo. ¿Se proporciona un descanso y un cuidado físico adecuados? ¿Te embelleces a ti mismo y a tu entorno? ¿Cosas que te gustan? ¿Reconoces y luego te das lo que necesitas? Respetarse, cuidarse y amarse a sí mismo puede acercarlo gradualmente a su cuerpo. De nuevo, sé amable contigo mismo.

Muchas personas experimentan sentimientos negativos sobre el cuerpo. Te preguntas cómo podrías superar el tuyo. Yo empezaria por trabajando con un terapeuta en torno a cuestiones de amarse a sí mismo, tanto emocional como físicamente. La terapia puede ser muy útil a medida que desaprende gradualmente los sentimientos negativos asociados a su sexualidad. La experiencia de hablar sobre sus sentimientos con alguien compasivo puede ser en sí misma una forma de disminuir sus sentimientos de vergüenza a medida que los saca a la luz en sus términos. Este es un proceso gradual. No hay prisa.

También puede encontrar salidas físicas, como deportes o yoga o senderismo, por ejemplo, que disfrute. Estas son formas de quizás sentirse más como en casa en su cuerpo.

A medida que sientes gradualmente todo lo que eres y la alegría que hay en ti y a tu alrededor, es posible que también descubras la alegría de tener compañía con alguien especial. A menudo, las personas que son nuevas en el sexo están preocupadas por cómo les irá, como si el sexo fuera una prueba o un desempeño que se debe calificar. Existe un remedio sencillo para esos sentimientos. En lugar de concentrarse en usted mismo y si está haciendo las cosas bien, puede concentrarse en lo que su pareja encuentra agradable a medida que su pareja encuentra formas de complacerte. A medida que se atesoran, su intimidad puede profundizarse y crecer.

Muchas gracias por hacer esta delicada pregunta. Espero que mis respuestas sean útiles y les deseo que se desarrollen plenamente.

Cuídate,

Lynn

Lynn Somerstein Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT es una psicoterapeuta licenciada con sede en Manhattan con más de 30 años en la práctica privada. También es profesora de yoga y estudiante de Ayuveda, la ciencia india del bienestar. Su principal interés es ayudar a las personas a encontrar formas saludables de vivir, amar y trabajar en la combinación particular que funcione mejor para ellos, conectándose con su fuente de energía más profunda para que puedan expresar toda su gama de habilidades. La especialidad de Lynn es comprender y aliviar la ansiedad y la depresión.

  • 13 comentarios
  • Deja un comentario
  • Logan

    26 de noviembre de 2016 a las 8:42 AM

    A veces, la mejor de las intenciones, ya que estoy seguro de que su familia terminó con consecuencias para los demás que los lastimaron durante mucho tiempo.
    Te animo a que empieces a trabajar con alguien que pueda llevarte a entender que el sexo puede ser algo hermoso cuando se trata de dos personas que se aman y se preocupan genuinamente.
    Te aplaudo por dar ese primer paso, sabiendo que hay algo más allá de lo que te hayan dicho que creas desde una edad temprana, y espero que puedas encontrar a alguien que abra esas puertas del amor y para ti.

  • Shayna

    26 de noviembre de 2016 a las 10:47 AM

    ¡Dios mío, las cosas que algunos padres les hacen a sus hijos!

  • Naomi

    27 de noviembre de 2016 a las 9:41 AM

    Shayna, todos hemos lastimado a nuestros hijos. CADA UNO DE NOSOTROS. Todos hemos fallado en alguna ocasión en validar el dolor o la ira de nuestros hijos. Es cierto que algunos padres son más hábiles que otros, pero créame, si tiene hijos, en ocasiones los ha lastimado. Una cosa que DBT me ha enseñado es que no es útil juzgar a los demás, solo trabajar en uno mismo.

  • Pelly

    27 de noviembre de 2016 a las 7:49 AM

    La línea de las Escrituras que citó de Efesios es hermosa

  • Carson

    27 de noviembre de 2016 a las 13:23

    Siempre me sorprende que se trate de familias típicamente que abogan por tener una gran cantidad de hijos y, sin embargo, todos crecen creyendo que el acto sexual es algo de lo que deberíamos avergonzarnos.

    ¿Por qué avergonzarse de algo que muestra a otra persona cuánto te preocupas por ella? Es la máxima demostración de amar a alguien.

  • Shayna

    28 de noviembre de 2016 a las 7:30 AM

    Naomi, creo que tomaste ese comentario con demasiada fuerza. Sería el primero en admitir que yo también he lastimado a mis hijos, solo tengo que esperar no haber hecho nada que sea irreparable.

  • Tao

    28 de noviembre de 2016 a las 14:48

    ¿Cómo hay vergüenza en tener sexo o en ser una criatura sexual?
    ¿No es esto para lo que Dios mismo nos ha creado?
    ¿Y no está el mismo acto de tener hijos, más hijos de Dios, directamente relacionado con tener relaciones íntimas con alguien?
    Entonces, ¿cómo podría eso ser algo malo?

  • Jeremy

    29 de noviembre de 2016 a las 11:30 AM

    Me crié en un tipo de educación algo similar y tengo que decir que todavía creo que las mujeres se sienten peor acerca de sus cuerpos que los hombres.
    Para las mujeres se trata de asegurarse de que estén lo suficientemente avergonzadas de sí mismas, y ahora sé por qué esto les duele tanto a ellas y a su autoestima, incluso a su capacidad de enamorarse de otra persona porque estás tan convencida de que hay hay algo mal contigo por sentir las cosas.

  • juan

    6 de abril de 2017 a las 21:25

    Oye. Soy juan, dos, tres, cuatro

  • Beto

    17 de agosto de 2020 a las 2:32 p.m.

    El versículo de la Biblia que citó es en realidad Efesios 5:29. Su uso de ese versículo es problemático. En contexto, Pablo está hablando del matrimonio y al instruir a los maridos les instruye a 'amar a sus propias esposas como a sus propios cuerpos'. (Efesios 5:28.) Luego comenta que no odiamos nuestros propios cuerpos. Los alimentamos y apreciamos. Si lo hacemos con nuestro propio cuerpo, y debemos amar a nuestras esposas como a nosotros mismos, entonces, naturalmente, debemos alimentar y cuidar a nuestras esposas. Luego agrega, 'así como Cristo también lo hace con la iglesia'. Así también, como Cristo ama a la iglesia, nosotros debemos amar a nuestras esposas. Este versículo no dice nada sobre cómo debemos amar nuestros propios cuerpos y específicamente lo que eso significa con respecto al sexo. No te está ordenando que ames tu propio cuerpo, sino que asume que lo haces. Así que pon el mismo amor en tu relación con tu esposa. En contexto, este versículo está instruyendo al esposo sobre cómo amar a su esposa. Está haciendo que parezca que este versículo es un mandamiento para que los cristianos amen sus propios cuerpos. Ese no es su propósito y se asume el amor propio. Ser bueno con tu propio cuerpo no significa que satisfagas todos tus deseos. Podría querer comerme un galón de helado todos los días, pero no sería bueno para mi cuerpo si lo hiciera. Podría desear tener sexo fuera del matrimonio, pero ese no es el contexto para el que Dios creó el sexo. Ser bueno con nuestro cuerpo y amarlo no significa que siempre nos demos todo lo que deseamos. La Biblia no nos ordena odiar nuestro cuerpo. Reservar el sexo para el contexto dado por Dios no es un acto de odio, incluso si a veces es difícil. Lo que parece haber faltado en la educación de Shackled by Shame es la enseñanza de que el sexo y la desnudez no son cosas de las que avergonzarse, sino que Dios pretende que sean para la relación matrimonial. Estas son cosas buenas pero solo para compartir en el contexto del matrimonio. Si sus padres sintieron que el sexo era solo para la procreación, entonces ella debería leer la Biblia porque eso no es lo que enseña. Mi principal queja es que estás usando ese verso fuera de contexto y tratas de dar a entender que enseña algo que no. Como toda la literatura, la Biblia debe leerse y entenderse en contexto. No puedes simplemente sacar un verso y hacer que diga lo que quieras.

  • Jon

    12 de octubre de 2020 a las 1:07 AM

    Lo siento mucho, hay tantos factores para enumerar aquí, estoy aquí con usted sufriendo pero sin saber cómo hacer frente o satisfacer esa necesidad especial.

  • Aire

    28 de octubre de 2020 a las 7:10 p.m.

    Estoy usando este comentario como un lugar para desahogarme; Han pasado años desde esta publicación y dudo que alguien la vea.
    También lucho mucho con la sexualidad. Soy virgen y tengo demasiado miedo para siquiera masturbarme. Y no es solo la presión del cristianismo; Realmente me siento como un pedazo de basura moralmente cada vez que tengo algún impulso sexual. Me siento como una basura total y sin compasión, incluso considerando usar a alguien como una herramienta sexual para mi propio placer retorcido.
    También soy gay, lo que hace las cosas un millón de veces más complicadas.
    Ojalá alguien pudiera decirme qué hacer. ¿Se supone que debo simplemente reprimir estos pensamientos por el resto de mi vida? ¿Renunciar y tener sexo con un chico mientras me odia a él y a mí? ¿No es un pecado mentir también?
    Supongo que simplemente podría pasar mi vida sin sexo ni intimidad. Pero se vuelve más difícil a medida que envejezco. El 80% de las interacciones sociales de mis amigos están hablando de relaciones y enamoramientos, y solo tengo que sentarme allí y asentir en silencio.
    Sé que puedo conectarme con personas sin sexo; Tengo muchos pasatiempos como el arte, el maquillaje y explorar la naturaleza que realmente me hacen sentir muy completo. Rara vez pienso en sexo. Pero cuando lo hago (como hoy) es horrible.

  • Guillermo

    4 de noviembre de 2020 a las 9:14 AM

    Te sugiero que el libro de Vadim Zeland: Reality Transurfing te pueda ayudar, y en lugar de luchar contra este sentimiento molesto, intenta hacer lo contrario de él en un objetivo.
    Debido a que nuestra mente subconsciente no puede entender lo negativo (no, no, no lo hagas ... etc.) así que cuando digas que no me gusta la vergüenza, tu mente subconsciente eliminará lo negativo para que tu oración sea Funcionará en eso, así que ten esto en cuenta y le pediré al dios que te ayude. Nunca te rindas eres más fuerte de lo que piensas.