Cómo lidiar con el síndrome del nido vacío cuando eres un padre soltero

Pájaro colorido tomando vueloLa transición de la crianza activa de los hijos a una vida más tranquila sin niños en el hogar puede ser difícil para cualquier padre dedicado. Para los padres solteros, la transición puede resultar especialmente desafiante. El síndrome del nido vacío, sin embargo, no siempre es una experiencia negativa. Una línea de investigación emergente sugiere que muchos padres realmente experimentan un sentido de generatividad, relaciones renovadas y entusiasmo cuando los niños se van de casa.

Es normal experimentar alegría y tristeza a medida que los niños pasan a la edad adulta. Cuando un padre no tiene una pareja a quien buscar apoyo, estas emociones pueden resultar abrumadoras.



Síndrome del nido vacío: ¿qué es?

Para muchos padres paternidad se convierte en una fuente primaria de identidad. Pueden dedicar casi todo su tiempo a tareas de crianza en el transcurso de 18 años o más. Entonces, cuando un niño se va de casa, un padre puede quedarse con sentimientos de vacío , soledad , y confusión sobre su identidad . Es normal luchar con una transición y lamentar la pérdida de tiempo con un niño. Sin embargo, para algunos padres, el síndrome del nido vacío desencadena sentimientos de culpa, inutilidad y soledad que pueden transformarse en depresión .



Es normal experimentar alegría y tristeza a medida que los niños pasan a la edad adulta. Cuando un padre no tiene una pareja a quien buscar apoyo, estas emociones pueden resultar abrumadoras.

La forma clásica y estereotipada de síndrome del nido vacío se considera que golpea a los padres que se quedan en casa. Cuando un padre, estereotípicamente una madre, se queda en casa con un niño, ese padre puede tener pocas otras fuentes de identidad. Cuando un niño ya no necesita a sus padres, puede sentirse abrumado por su propia libertad.



Sin embargo, según la investigación de la psicóloga Karen Fingerman, este fenómeno está cambiando. Más madres trabajan fuera del hogar. Comunicarse con los niños que están en la universidad es más fácil y asequible que nunca. Por lo tanto, menos padres, especialmente las madres, pueden experimentar el síndrome del nido vacío.

En las familias monoparentales, la madre puede tener incluso más probabilidades de trabajar. Esto podría reducir el riesgo del síndrome del nido vacío, ya que los padres solteros ya tienen otra fuente de identidad y satisfacción. Sin embargo, la falta de pareja puede hacer que una casa vacía se sienta aún más vacía. No existe una investigación específica sobre el riesgo del síndrome del nido vacío entre padres solteros en comparación con los padres en pareja, y debido a que el síndrome del nido vacío no es una enfermedad sino una colección amorfa de síntomas, poca investigación ha identificado factores de riesgo específicos para este fenómeno.

Síndrome del nido vacío para mamás y papás solteros

Los padres solteros hacen muchos sacrificios por sus hijos. Si bien un padre en pareja puede escabullirse unas horas de tiempo libre cada semana o dormir un poco más tarde gracias a la ayuda de otro padre, los padres solteros a menudo se ven obligados a hacerlo todo solos. Eso significa menos tiempo libre, menos horas de sueño, menos tiempo para otras actividades. Algunos padres solteros renuncian a los cambios de carrera, el romance, los nuevos pasatiempos y las nuevas amistades para poder tener más tiempo para sus hijos.



Cuando un niño se muda, los padres solteros tienen más tiempo. Eso puede significar más tiempo para hacer las cosas que disfrutan, pero también puede eliminar un sentido de propósito y alegría. Algunos padres solteros pueden sentirse deprimidos por cosas que renunciaron a causa de sus hijos. Por ejemplo, pueden entristecer al romántico relaciones que podría haber sido o temer que sea demasiado tarde para un cambio de carrera o un nuevo pasatiempo.

Síndrome del nido vacío: mito frente a realidad

Si bien muchos padres solteros experimentan el síndrome del nido vacío, muchos también experimentan un sentido renovado de propósito cuando sus hijos se van. Es un mito que la transición de un niño a la edad adulta siempre es dolorosa para los padres. La crianza de los hijos es un trabajo agotador y que requiere mucho tiempo.

Algunos padres disfrutan la oportunidad de dormir hasta tarde, tener más tiempo libre, buscar nuevas relaciones y volver a conectarse con una identidad separada de la paternidad.

Muchos padres informan que se sienten orgullosos y alegres a medida que sus hijos pasan a la edad adulta. A veces, la relación entre padres e hijos también mejora cuando un niño se muda, ya que los padres pueden comenzar a cultivar una amistad con el niño. Algunos padres informan que se conectan con su hijo en un nivel más profundo cuando el niño se muda.

Aunque los mitos populares sugieren que las madres tienen más probabilidades de experimentar el síndrome del nido vacío, algunas investigaciones encuentran que el nido vacío está relacionado dolor es en realidad más frecuente entre los hombres.

Lidiar con el nido vacío como padre soltero

No existe una forma 'correcta' de sentirse después de que un niño se va de casa. De hecho, muchos padres vacilan entre los sentimientos de tristeza y alegría. En lugar de preocuparse por si sus sentimientos son apropiados, los padres deben darse permiso para explorar sus emociones mientras pasan al siguiente capítulo de su vida como padres.

Algunas estrategias que pueden ayudar a los padres a lidiar con la transición a un nido vacío incluyen:

  • Encontrar ayuda de una persona de apoyo o un grupo de apoyo.Una caja de resonancia para sus emociones puede ser útil. Otros padres que han estado allí pueden ayudar a validar sus sentimientos y ofrecer mecanismos de afrontamiento. Encuentre un grupo de apoyo cerca de usted.
  • Evite apoyarse en su hijo.Esto puede dañar la relación entre padres e hijos y, de hecho, puede intensificar los sentimientos del síndrome del nido vacío.
  • Planifique eventos divertidos con su hijo sin entrometerse en su nueva libertad.Por ejemplo, planifique un viaje familiar para las vacaciones o pregúntele a su hijo qué haría que la visita fuera más divertida.
  • Emprender un nuevo pasatiempo.Tienes más tiempo y mereces llenar ese tiempo con algo que traiga alegría. Intente inscribirse en una clase, tener citas o leer un buen libro.

Hablar de sus emociones con un terapeuta también puede ayudar. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender el papel que juega la paternidad en su identidad y luego trabajar con usted para cultivar un nuevo sentido de identidad. En terapia, trabajará para identificar pensamientos contraproducentes, adoptar cuidados personales tácticas que reducen el riesgo de depresión y trabajan hacia una comprensión más profunda de sí mismo fuera de su papel como padre.

El terapeuta adecuado también puede ayudarlo a adoptar estrategias que preserven la relación con su hijo a medida que avanza hacia una mayor independencia. Si la transición de su hijo a la edad adulta ha cambiado la dinámica familiar o ha causado conflictos con otros niños o miembros de la familia, terapia familiar puede ayudar.

Para encontrar un terapeuta que pueda ayudar con el síndrome del nido vacío, haga clic aquí .

Referencias:

  1. Clay, R. A. (2003). Un nido vacío puede promover la libertad y mejorar las relaciones.Monitor de Psicología, 34(4), 40. Obtenido de https://www.apa.org/monitor/apr03/pluses
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  4. Raup, J. L. y Myers, J. E. (1989). El síndrome del nido vacío: ¿mito o realidad?Revista de asesoramiento y desarrollo, 68(2), 180-183. Obtenido de https://libres.uncg.edu/ir/uncg/f/J_Myers_Empty_1989.pdf
  5. Los peligros del síndrome del nido vacío. (2014, 7 de octubre). Obtenido de https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_etom70c6

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