Cómo combatir la negatividad de los compañeros de trabajo

Compañeros de trabajo en el enfriador de aguaTodo el mundo ocasionalmente tiene un caso grave de los lunes, pero eso también puede desaparecer una vez que comienzas a bromear con tus compañeros de trabajo. Sin embargo, ¿qué sucede cuando estás rodeado de negatividad, personas que chismean y se quejan constantemente? Si falta positividad en el lugar de trabajo, puede ser un gran drenaje del estado de ánimo. Afortunadamente, los expertos tienen algunas sugerencias para superar situaciones con compañeros de trabajo negativos. Estas son solo algunas posibles soluciones a un problema de negatividad, pero siéntase libre de experimentar y agregar su propio toque personalizado.

Cheryl Palmer, una entrenadora profesional certificada y propietaria de Call to Career, dijo que cuando las personas se colocan en un entorno negativo, puede comenzar a contagiarse si no luchan conscientemente contra él. Sin embargo, tiene un par de consejos para ayudar a los trabajadores a mantenerse positivos en un entorno laboral potencialmente negativo:



1) Siempre que sea posible, rodéese de personas positivas. Si alguno de sus compañeros de trabajo tiene una actitud positiva, asóciese con ellos. Si no hay personas positivas en el trabajo, asegúrese de rodearse de personas positivas fuera del trabajo.
2) Salga físicamente de ese entorno siempre que sea posible. Por ejemplo, no tiene otra opción cuando se trata de estar rodeado de personas negativas cuando está en la oficina, pero puede usar su hora de almuerzo para salir de la oficina y tomar un respiro. Dar un breve paseo durante el almuerzo puede ser rejuvenecedor.



Los trabajadores pueden incluso intentar aportar positividad a los compañeros de trabajo negativos, especialmente si parecen estar más abiertos a cambiar sus costumbres. Aquí hay dos consejos para ayudar a los compañeros de trabajo a ver sus trabajos de una manera más positiva:

1) Céntrese en los aspectos positivos del trabajo y / u organización. Por lo general, puede encontrar algo positivo si busca lo positivo.
2) Otra forma de ayudar a los compañeros de trabajo es centrar la conversación en cosas positivas fuera del lugar de trabajo. En lugar de hablar todo el tiempo sobre el trabajo y lo mal que están las cosas, puede hablar con sus compañeros de trabajo sobre sus familias e intereses externos.



Tina Tessina, psicoterapeuta y autora deTermina contigo: crecer y salir de la disfunción, dijo en un correo electrónico que, en general, negativamente, especialmente en el lugar de trabajo, puede conducir a problemas peores.

'La negatividad aumenta la ansiedad y el desaliento, lo que a su vez aumenta el estrés', dijo Tessina. “Hay muchos estudios que muestran lo perjudicial que es el estrés para la salud. Una perspectiva negativa también 'programa' su subconsciente para buscar más cosas negativas y puede hacer que la situación parezca más sombría de lo que realmente es '.

'Cuando te quejas de lo que está mal, no estás buscando formas de mejorar tu situación o circunstancias', agregó. “Terminas sin poder ver las opciones positivas que existen. Una actitud negativa también puede aumentar la probabilidad de que sus compañeros de trabajo no se lleven bien. Una vez que las personas comienzan en el camino de la búsqueda de fallas, terminan también siendo negativos entre sí, lo que crea una atmósfera desagradable y nerviosa '.



Tiene un par de sugerencias para ser más positiva en el lugar de trabajo.

1) Sea la voz diferente: encuentre algo positivo que decir sobre lo que sea de lo que se estén quejando; o simplemente ignore la conversación negativa. No es necesario que se una cuando la discusión va cuesta abajo.
2) Nadie responde bien a que le digan qué o cómo debe pensar o hablar. Lo que puedes hacer es ser la 'Pollyanna' del grupo, buscar las posibilidades positivas y ser un pensador creativo. Si no sigue a la manada, la manada puede terminar siguiéndole.

Tessina dijo que las personas deben darse cuenta de que tienen el poder de hacerse cargo de sus propios pensamientos y sentimientos, o podrían salirse de control. Este es un aspecto a considerar si comienza a ceder a las conversaciones negativas en el trabajo o escucha a otros compañeros de trabajo quejarse.

'Tus pensamientos afectan tu estado de ánimo, y la forma en que te relacionas contigo mismo puede levantar o bajar el ánimo', dijo Tessina. “La actividad neuronal en el cerebro activa hormonas que son sinónimo de sentimientos. La autocrítica constante da como resultado una actitud de 'de qué sirve', que conduce a la depresión. Los pensamientos continuos y flotantes de muerte inminente conducen a ataques de ansiedad. El diálogo interno negativo crea estrés '.

Si está constantemente estresado y es propenso a la negatividad, podría ser una buena idea observar qué tipo de relaciones ha establecido con los demás, porque es probable que se haya rodeado de negatividad y relaciones propensas al estrés. También es beneficioso hacer un examen de conciencia y aceptar lo que quiere hacer con su vida, de modo que sea una cosa menos por la que sentirse estresado.

“Lo que hago para ayudar a los clientes a tomar conciencia del estrés autoinfligido es, en primer lugar, pedirles que se den cuenta de lo que se están diciendo a sí mismos; si hay un flujo constante de negatividad, creará estrés, al igual que ser seguidos. estar cerca de alguien que constantemente te molesta sería estresante ”, dijo Tessina.

April Ricchuito, terapeuta de yoga / MST, dio sus sugerencias en un correo electrónico para combatir la negatividad en el lugar de trabajo:

1) “Evite tomarse nada personalmente. Esto nunca fue sobre ti; se trata de ellos. Establezca límites claros y buenos '.
2) “Aprende a meditar. Respire profundamente tres veces y sonríe antes de responder, especialmente cuando esté irritado '.
3) “Mira algunos videos divertidos de YouTube si puedes. Compártelos con tus compañeros de trabajo '.
4) 'Busque algunos ejercicios de yoga en la oficina / escritorio que pueda hacer de forma rápida y sin esfuerzo para estar conectado a tierra y relajado'.
5) “Si decide hablar con sus compañeros de trabajo sobre sus perspectivas, hable con ellos en privado. Utilice frases en primera persona para evitar que parezca que está atacando. Ofrézcase para ayudarlos: 'Oye, noté que no pareces tan positivo como de costumbre. ¿Hay algo en lo que pueda ayudarte? '

Denise Altman, presidenta de Altman Initiative Group, Inc., dijo que es importante encontrar un trabajo que pueda esperar y que le apasione; el trabajo no tiene por qué ser un lugar al que se arrastre. También ofrece el siguiente consejo: 'Empiece el día con un pensamiento o mantra positivo; publíquelo en su protector de pantalla o péguelo en su computadora y piense en eso cuando otros digan cosas negativas'.

Kathi Elster, coach ejecutiva y estratega empresarial de K Squared Enterprises, y coautora de libros comoTrabajar contigo me está matando: liberándote de las trampas emocionales en el trabajo, dio una sugerencia diferente para mantener una actitud positiva, incluso cuando estás rodeado de negatividad en el lugar de trabajo. “Haga lo que sea necesario para mantener su estado de ánimo positivo bajo control. Podría ser hablar con un amigo que te hace reír, mantener la música edificante, rodearte de las cosas que te recuerdan lo buena que puede ser la vida: fotos, tus aromas favoritos, recordatorios humorísticos, dibujos animados, bromas, etc. '

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  • 4 comentarios
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  • Massey

    18 de junio de 2012 a las 12:16 AM

    Simplemente odie a ese tipo de personas: ingrese a un nuevo lugar de trabajo y los que ya están allí comenzarán a decirle desde el primer día lo patético que es el trabajo y el jefe. Quiero decir, me acabo de unir, ¿puedo hacer mi propia foto de este lugar y no escuchar? ay estar de acuerdo con sus problemas, señor? !!

  • Cheryl campbell

    18 de junio de 2012 a las 4:52 AM

    Solía ​​alimentarme de toda esa basura en el trabajo. Si hubo una historia de chismes sobre alguien, es mejor que crea que estaba feliz de difundirla a menos que se tratara de alguien cercano. Pero cuando me sucedió lo mismo, y se circuló una historia muy falsa sobre mí, fue entonces cuando me di cuenta de que tal vez era hora de crecer y permanecer al margen de ese tipo de negocios. Nadie se beneficia de que se chismorreen, de la misma forma que nadie se beneficia realmente tampoco. Puede parecer un poco jugoso en ese momento, pero mira cómo te afectará cuando te suceda. Eso debería ser suficiente para que retrocedas y lo veas desde un punto de vista diferente y más maduro.

  • clavija

    18 de junio de 2012 a las 3:41 p.m.

    Realmente es una lástima que la mayoría de nosotros no veamos el daño de ser tan negativos en el trabajo hasta que se dirige a nosotros; Ahí es cuando la mayoría de nosotros finalmente pensamos en dar un paso atrás y evaluar cómo hemos tratado a los demás y cómo eso ahora está afectando la forma en que los demás nos ven y nos tratan.

  • Lesa benjamin

    19 de junio de 2012 a las 4:48 AM

    Cualquier situación laboral puede ser como un nido de descontento si los empleadores así lo permiten. Creo que hay muchas ocasiones en las que los responsables podrían hacer algo para detener esto, pero prefieren sentarse y no hacer nada. ¿Por qué? Demasiados de ellos no quieren ensuciarse las manos, prefieren dejar que todos lo resuelvan, pero esto rara vez funciona demasiado bien. Creo que en algunas de estas situaciones alguien necesita dar un paso al frente y decir algo y hacer que los compañeros de trabajo estén en la página pequeña antes de que alguien se lastime demasiado en el proceso.