Cómo los desafíos del envejecimiento pueden afectar la autoestima

Pareja senior activa juega hula hoop juntos en el parqueCuando se trata de autoestima a lo largo de la vida, hay buenas y malas noticias.

La buena noticia es para los adolescentes: realmente mejora con la edad. Los estudios han encontrado que la autoestima generalmente aumenta después de la adolescencia y aumenta durante la edad adulta.



Pero solo hasta cierto punto. Y esa es la mala noticia. Parece que incluso la autoestima saludable puede sufrir un serio golpe después de los 65 o 70 años.



No es difícil imaginar por qué.

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Cuando piensas en envejecer, ¿qué te viene a la mente?



La mayoría de nosotros nos concentramos en lo que sucede físicamente. La piel se hunde. Aparecen arrugas. Los músculos pierden masa. Las articulaciones se vuelven rígidas. La grasa se expande y migra a lugares indeseables.

Para aquellos cuya autoestima está ligada a su imagen corporal , el envejecimiento puede ser un desastre. Pero incluso si puedes aceptar con gracia los inevitables cambios físicos, no estás fuera de peligro.

Muchos de nosotros alcanzaremos las alturas de nuestro dominio, poder, estatus, influencia y logros personales a mediados o finales de los 60. Después de eso, tiende a haber más pérdidas que ganancias en esas áreas.



Envejecimiento trae hitos difíciles. Una pareja se enferma o fallece. La jubilación degrada nuestro estatus socioeconómico. Los desafíos de salud limitan nuestras habilidades y nuestra libertad.

Los investigadores señalan estas pérdidas como una posible explicación del declive observado en la autoestima en la vejez. Pero no todos los estudios están de acuerdo en que esta disminución ocurra.

Como mínimo, existe otra posibilidad que podría explicar una disminución de la autoestima en la vejez. Si las personas mayores obtienen puntuaciones más bajas en las evaluaciones de autoestima, puede deberse simplemente a su mayor conocimiento psicológico. Es posible que hayan hecho las paces con sus defectos y tengan menos necesidad de auto-engrandecerse.

Una visión tan modesta y equilibrada de uno mismo puede mostrarse como puntuaciones más bajas de autoestima. Pero también podría representar una ganancia en la autoaceptación.

En cualquier caso, una cosa que puede hacer para mantener la autoestima puede ser rechazar las expectativas estereotipadas de la vejez.

Las personas que continúan viéndose a sí mismas como relativamente jóvenes y activas a pesar de su avanzada edad cronológica pueden tener mejores resultados que aquellas que aceptan la 'realidad' de enfermarse, debilitarse y sentirse solas con la edad.

La autoestima requiere que tomemos acciones positivas y amorosas en nuestro propio nombre. Una buena higiene, una dieta saludable y una actividad física regular no son menos importantes cuando tienes 80 años que cuando tenías 20.

Las investigaciones sugieren que las personas que 'rechazan la edad' tienen una mejor salud mental en general, incluida una mayor fortaleza del ego y un estilo de dominio activo. No niegan su edad, pero se niegan a ponerse el negativo estereotipos que puede estar asociado con él. Tienen una autoimagen más positiva que sus contrapartes que se identifican como viejos y enfermos, viejos y débiles, o viejos y solitarios.

Los investigadores no están seguros de qué contribuye exactamente a una autoestima saludable en la edad adulta, pero sí sabemos que la autoestima generalmente se asocia con la estabilidad emocional, la conciencia y extroversión .

Tiene sentido que para afrontar los retos del envejecimiento sin perder la autoestima, debamos desempeñar un papel lo más activo posible en nuestras propias vidas y comunidades, y rechazar las suposiciones y estereotipos negativos que nos hacen sentir más pequeños a medida que envejecemos. Más allá de eso, nos queda la imaginación y el sentido común para proteger nuestra autoestima. Aquí hay algunas acciones quepodríaapoyar la autoestima en la edad adulta avanzada:

Pasar tiempo con personas o animales

Si los estereotipos negativos del envejecimiento incluyen soledad , luego, hacer un esfuerzo por socializar y / o cuidar de un animal, podría proteger la autoestima. Ambos también implican conciencia, especialmente si su socialización implica desempeñar un papel en un club u organización comunitaria.

Cuidando tu cuerpo

Para algunos, es tentador adoptar una actitud de todo o nada hacia salud en la edad adulta: 'Bueno, ahora soy viejo y me estoy desmoronando, y no tiene sentido tratar de luchar'.

La autoestima requiere que tomemos acciones positivas y amorosas en nuestro propio nombre. Una buena higiene, una dieta saludable y una actividad física regular no son menos importantes cuando tienes 80 años que cuando tenías 20.

Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, pero considere usar todo ese tiempo libre durante la jubilación para trabajar hacia una mejor salud. Un cuerpo físico fuerte protege a un cuerpo fuerte y saludable. mente , y sus esfuerzos por mantenerse en forma y salud pueden traer un sentido de propósito y orgullo.

Mantenerse curioso

Mantener el interés en el mundo que te rodea te mantiene activo e interesante. Es más difícil 'estimar' un 'yo' que, en el fondo, cree que es aburrido y aburrido que apreciar a un yo que está genuinamente comprometido. Manténgase interesante negándose a hundirse en las rutinas mentales.

Busque la novedad y la variedad en la vida diaria, incluso en pequeñas formas. En la tienda de comestibles, compre algo que nunca haya probado. Asiste a un evento que normalmente no te interesaría. Escucha más de lo que hablas y haz preguntas aclaratorias.

La autoestima no tiene por qué disminuir con la edad. No dejes que la pasividad te robe la salud mental. Pule tus años dorados rechazando los estereotipos dañinos y manteniéndote comprometido.

Si tiene problemas de autoestima, comuníquese con un profesional de salud mental con licencia .

Referencias:

  1. Carp, F. M. y Carp, A. (1981). Características de salud mental y aceptación-rechazo de la vejez.Revista Estadounidense de Ortopsiquiatría, 51 (2),230-241.
  2. Orth, U., Trzesniewski, K. H. y Robins, R. W. (2010). Desarrollo de la autoestima desde la edad adulta joven hasta la vejez: un estudio longitudinal secuencial de cohortes.Revista de personalidad y psicología social, 98 (4),645-658.
  3. Robins, R.W., Trzesniewski, K.H., Tracy, J.L., Gosling, S.D. y Potter, J. (2002). Autoestima global a lo largo de la vida.Psicología y Envejecimiento, 17, 423–434.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Tina Gilbertson, MA, LPC , terapeuta en Denver, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.

  • 3 comentarios
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  • Un hombre envejecido

    13 de febrero de 2018 a las 9:59 AM

    ¡Si! esto es cierto para mí todos los días. Solo tenía que aguantarlo. Me estoy haciendo viejo y no seré más joven. todos tenemos que lidiar con eso. Disfruta la vida y aprovéchala al máximo. Mi vida es genial porque así lo hice y tú también puedes.

  • Janice

    20 de febrero de 2018 a las 8:34 AM

    Mi familia tiene un historial de vivir hasta los noventa. Supongo que parte de esto tiene que ver con la perspectiva. Siempre he descubierto que las personas luchan por ser compasivas con ellas mismas, ya que muestran signos de envejecimiento.

  • Lanza v

    13 de febrero de 2018 a las 12:01 PM

    ¿Llegas a la cima a mediados de los 60? Mi familia vive hasta los noventa ...
    Espero que estén en lo cierto y que las cifras sean solo una cuestión de personas mayores que realizan encuestas de manera diferente. No quiero odiarme ...