¿Cómo podemos ayudar a las mujeres jóvenes a desarrollar una imagen corporal positiva?

Madre latina besando a su hija con el pelo largo en la frente en un área soleada e iluminada por árboles Adolescencia es bien conocido por ser un momento desafiante. Se ha escrito mucho sobre las dificultades de la adolescencia temprana, especialmente en lo que se refiere al desarrollo de las niñas. El libro de 2005 de la Dra. Mary Pipher, Reviviendo a Ofelia: Salvando a las niñas adolescentes , escrito a partir de sus años de experiencia trabajando con mujeres jóvenes en terapia, es una exploración de su descubrimiento de que el proceso de convertirse en mujeres es doloroso para muchas niñas. El desarrollo de las mujeres jóvenes, descubrió, a menudo implica la pérdida de yo , que sucede cuando las niñas internalizan la presión de estar al servicio de los demás al convertirse en lo que los demás parecen esperar de ellas. De esta manera, están cumpliendo los deseos de los demás. Estas presiones pueden manifestarse de muchas formas. El inicio de negativo imagen corporal o trastornos de la alimentación son solo dos ejemplos.

En mi práctica he visto esta pérdida de identidad yo mismo, en personas que han luchado durante años con trastornos alimentarios y mala imagen corporal. Muchas mujeres jóvenes hacen un esfuerzo por controlar y ocultar su emociones centrándose demasiado en el cuerpo, esperando recuperar una sensación de estabilidad al alcanzar un cierto ideal. Pero cuando los intentos de lidiar con sentimientos difíciles y presiones sociales se enfocan en el exterior, las niñas pueden terminar perdiendo quienes son en la lucha.



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En lugar de determinar por sí mismas quiénes son y cómo quieren navegar la edad adulta, muchas niñas no saben cómo se sienten acerca de nada, independientemente de las opiniones de los demás. No pueden identificar sus gustos o disgustos, y ya no saben lo que representan. A veces no pueden determinar si están enojado aburrido o hambriento. Hablan de sentirse perdidos. He descubierto que cuanto más tiempo pasan las chicas obsesionadas con el cuerpo y su apariencia, más trabajo tienen que hacer para recuperar su sentido de sí mismas.



Recientemente, los investigadores han estado estudiando cómo las redes sociales afectan el desarrollo de las mujeres jóvenes en la actualidad. El consumo de redes sociales puede contribuir a una mala imagen corporal. Un estudio encontró que una abrumadora mayoría de niñas tenía acceso a Internet desde casa y cuentas de redes sociales. El tiempo que pasaron en línea “se relacionó significativamente” con la monitorización del cuerpo no saludable y la internalización del ideal delgado. Además, las chicas que usaron Facebook obtuvieron puntuaciones más altas en todas las medidas de preocupación por la imagen corporal que las que no usaron Facebook (Tiggermann & Slater, 2013).

En otro estudio, las niñas que tenían imágenes corporales positivas tendían a ser críticas con los ideales corporales que se les presentaban en las redes sociales y tenían una visión más compleja y personal de la belleza. Los autores discutieron la importancia de enseñar la alfabetización mediática y la teoría feminista para crear más Resiliencia en mujeres jóvenes que enfrentan la presión social para lograr y mantener cierto tipo de cuerpo o apariencia.



Cómo ayudar a las mujeres jóvenes a desarrollarse fuertes

A menudo, no podemos evitar que las mujeres jóvenes de nuestras vidas se vean expuestas a presiones como el ideal de las delgadas, pero podemos protegerlas. Específicamente, podemos ayudar a las niñas a aumentar su resiliencia fomentando el crecimiento y el mantenimiento de un fuerte sentido de sí mismas.

  • La discusión abierta sobre las formas en que la sociedad presiona a las niñas para complacer a los demás y ajustarse a ciertos estándares de belleza puede ayudarlas a comprender cómo y por qué estos estándares son defectuosos.Hable abiertamente en casa con los adolescentes sobre sus experiencias sociales. Ellos sienten presionado para encajar conforme a las expectativas de los demás? Anímelos a que se pregunten cómo pueden desarrollar su sentido más fuerte de sí mismos internos si se enfocan en los aspectos externos.
  • Evite concentrarse en el tamaño o la forma del cuerpo.Anímelos a dedicar tiempo y atención a intereses que no se relacionen con el cuerpo o la apariencia. Fomente la elección de alimentos nutritivos y la actividad física, además de otros hábitos saludables, pero evite las 'charlas dietéticas' y las discusiones sobre el tamaño o el peso (tanto el suyo como el de ellos; si menosprecia su propio cuerpo, es probable que su hijo asimile este lenguaje y comportamiento). Habla de la comida en términos de la energía que proporciona y cómo alimenta el cuerpo, no en términos de cómo afecta el tamaño.
  • Anímelos a reflexionar críticamente sobre las expectativas de roles de género, especialmente con respecto a sus cuerpos.¿Es su cuerpo para la fuerza, el movimiento, su propio disfrute, o está ahí para el placer de los demás? ¿Les importa lo que otros piensen de su cuerpo? Si es así, ¿por qué? ¿Qué ven personalmente como un cuerpo ideal? ¿De dónde sacaron esa idea?
  • Anímelos a pensar críticamente sobre las ideas que encuentran.Si te muestra una foto de un amigo en Facebook y comenta sobre la apariencia de la persona, o compara la suya, aprovecha la oportunidad para discutir sus pensamientos (sin criticarlos). Pregúnteles por qué se sienten de esa manera. Pregunte cómo les hacen sentir las imágenes que ven en línea. Podrías compartir cómo te hace sentir la comparación social en general y preguntarles cómo les hace sentir.
  • Permita una gama completa de emociones expresadas.Aprendemos sobre fronteras y autorregulación a través de la expresión. Permita que sus hijos sean felices (con seguridad), ahora , enojado, emocionado o cualquier otra cosa. Anímelos a explorar la salud métodos de afrontamiento para las emociones difíciles y ayúdelos a aprender a practicar la autorregulación para que no sientan la necesidad de ocultar, reprimir o escapar de sus sentimientos.
  • Sea un buen modelo a seguir para la autoaceptación emocional y el cuidado personal.Mostrar su propia aceptación y amor por todos los aspectos de su cuerpo es una de las formas más efectivas de ayudar a sus hijos a aprender a amar y aceptar sus propios cuerpos. Dedique tiempo regular a cuidados personales y anime a su hijo a hacer lo mismo.

Si no está seguro de cómo comenzar a explorar cualquiera de los problemas anteriores con su hijo, el apoyo de un terapeuta o consejero compasivo y calificado puede ser beneficioso. También puede considerar buscar ayuda profesional si tiene dificultades con sus propias emociones o sentido de sí mismo o si su hija está preocupada por su peso o su cuerpo y estas conversaciones no parecen ayudar.

Reconocemos que los muchos desafíos de la adolescencia, especialmente los relacionados con la imagen corporal y las presiones sociales, no son específicos de las niñas y mujeres jóvenes. Si bien este artículo se centra en la experiencia de las mujeres jóvenes, las personas deningunael género puede experimentar problemas de imagen corporal y trastornos alimentarios. Si usted (o su hijo) tiene dificultades, le recomendamos que busque el apoyo de un consejero. La ayuda está disponible para todos.



Referencias:

  1. Pipher, M. (2005).Reviviendo a Ofelia: Salvando la identidad de las adolescentes.Nueva York, NY: Riverhead Books.
  2. Holmqvist, K. y Frisén, A. (2012). 'Apuesto a que no son tan perfectos en la realidad': ideales de apariencia vistos desde la perspectiva de los adolescentes con una imagen corporal positiva.Imagen corporal, 9(3), 388-395. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22542634
  3. Santa Cruz, J. (2014, 10 de marzo). La presión de la imagen corporal afecta cada vez más a los niños.El Atlántico.Obtenido de https://www.theatlantic.com/health/archive/2014/03/body-image-pressure-increasingly-affects-boys/283897
  4. Tiggermann, M. y Slater, A. (2013). NetGirls: Internet, Facebook y la imagen corporal se preocupan por las adolescentes.Revista Internacional de Trastornos de la Alimentación, 46(6). 630-633. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23712456

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  • 2 comentarios
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  • Rhianna H.

    8 de octubre de 2018 a las 12:21 p.m.

    Mi hermana ha mostrado signos de anorexia, y mis padres y yo estamos buscando formas de ayudarla a desarrollar una imagen corporal más positiva. Animarla a pensar críticamente sobre el papel que las expectativas de género pueden estar dando forma a su imagen de sí misma es un buen consejo, particularmente para averiguar si lo que siente se trata de su propio disfrute de su cuerpo frente al disfrute de los demás. Nos aseguraremos de probar estos ejercicios de pensamiento crítico con ella, y también le buscaremos un consejero pronto, como sugiere.

  • Equipo de soporte de estilltravel.com

    9 de octubre de 2018 a las 2:29 p.m.

    Estimada Rhianna H.,

    Si usted o su familia desean consultar con un profesional de salud mental, puede comenzar a buscar terapeutas en su área ingresando su ciudad o código postal en el campo de búsqueda en esta página: https://estilltravel.com/xxx/find-therapist.html .

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