¿Cómo podemos ayudar a los niños a ser más resilientes?

Niño mirando curioso mientras trepa a un árbol en veranoLa resiliencia es la capacidad de recuperarse eventos adversos o desafíos. Estos pueden incluir incidentes estresantes o trauma , entre otros. Algunas personas pueden ser más resilientes por naturaleza que otras, pero Resiliencia es un rasgo que las personas pueden trabajar para desarrollar y fortalecer.

Por lo general, los niños experimentan estrés crónico o estrés agudo. Estrés crónico, como la exposición a un divorcio hostil, padres negligencia , la pobreza, los padres con problemas de salud mental o los conflictos en el hogar son continuos y duran mucho más. El estrés agudo, como presenciar o experimentar violencia o sufrir un accidente, es intenso pero de corta duración.



Los niños que son resistentes a pesar de las circunstancias adversas tienen lo que se llama un 'locus de control interno'. En otras palabras, estos niños percibieron queellos, no las circunstancias que les afectan, estaban a cargo del resultado. Se veían a sí mismos como determinantes de su propio destino.



La base para desarrollar la resiliencia en los niños es una combinación de relaciones de apoyo, experiencias que tienen un impacto positivo y el desarrollo de habilidades de adaptación. Por ejemplo, un hilo conductor en los niños que desarrollan resiliencia es la presencia de un amoroso y comprensivo. padre o cuidador . Cuando los niños tienen al menos un adulto en sus vidas que responde, que puede ser un amortiguador cuando experimentan trauma , es menos probable que se interrumpa su desarrollo emocional.

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El desarrollo de la resiliencia

La resiliencia tiende a desarrollarse y fortalecerse frente a la adversidad, pero una combinación de factores protectores puede contribuir a su crecimiento. En particular, la combinación de naturaleza y educación puede determinar la capacidad de un niño para desarrollar resiliencia.



Varios factores son vitales para la probabilidad de que los niños desarrollen resiliencia frente a la adversidad:

  • Relaciones positivas entre niños y adultos
  • La capacidad de monitorear y regular emociones
  • Oportunidades para desarrollar habilidades para adaptarse al entorno
  • Un sentido de autoeficacia
  • Facilitación de la fe y esperanza
  • Integración de cultural tradiciones

La capacidad de afrontar las tensiones habituales de la vida cotidiana es uno de los pilares de la resiliencia. Los padres generalmente quieren proteger a sus hijos de todos los días. estrés y leve malestar. Eso es natural.

Pero no todo el estrés es dañino. De hecho, enfrentar los desafíos de la vida puede permitir que los niños desarrollen habilidades para resolver problemas. Cuando los padres les dan a los niños la oportunidad de resolver los problemas por sí mismos (y permanecen disponibles para ayudar cuando se les pide), los niños pueden aprender mejor a lidiar con el estrés de la vida y comenzar a desarrollar la autoeficacia. Esto puede ayudarlos a desarrollar habilidades de adaptación con el tiempo y aprender a confiar en sus propias habilidades y fortalezas. Cuando los niños tienen fe en que pueden hacer frente a la adversidad por sí mismos, pero saben que tienen el apoyo de un adulto de confianza, aumentan las probabilidades de que afronten con éxito la adversidad.



¿Cómo pueden los niños volverse más resilientes?

los cerebro es el más entrenable temprano en la vida. Pero nunca es demasiado tarde para desarrollar la resiliencia.

Las estrategias que pueden ayudar a los niños mayores a desarrollar resiliencia incluyen:

  • Ejercicio físico regular
  • La practica de atención plena y otras estrategias para reducir el estrés
  • Programas que fortalecen la función ejecutiva
  • El desarrollo de habilidades de autorregulación (regulación emocional)
  • Ver a los adultos modelar estos comportamientos

Otro factor poderoso en el desarrollo de la resiliencia es la forma en que se percibe un evento en particular. ¿Se ve como algo traumático o se ve como una oportunidad? Replantear un evento originalmente visto como negativo en términos positivos puede cambiar la forma en que los niños ven el evento. Del mismo modo, responder a un evento de manera objetiva (en lugar de reactiva) también puede tener un impacto en la percepción del niño de lo que sucedió.

Cuando los padres les dan a los niños la oportunidad de resolver los problemas por sí mismos (y permanecen disponibles para ayudar cuando se les pide), los niños pueden aprender mejor a lidiar con el estrés de la vida y comenzar a desarrollar la autoeficacia.

Desafortunadamente, lo contrario también es cierto. Si los niños exageran los factores estresantes en sus propias mentes, los factores estresantes pueden convertirse en algo mucho más grande de lo que realmente son. Los niños pueden crear una profecía autocumplida de esta manera. Si ven un evento como 'lo peor que podría pasar', es más probable que lo experimenten de esa manera. Enmarcar la adversidad como un desafío y una oportunidad de crecer puede conducir a una experiencia muy diferente a enmarcar la adversidad como una amenaza, percibirla como traumática y seguir insistiendo en ella.

También se ha demostrado que cambiar el locus de control de externo a interno produce más éxito en la resiliencia. Por ejemplo:

  • 'El mundo no me pasa a mí'.
  • 'Estoy a cargo de cómo me enfrento a los desafíos a los que me enfrento'.

En conclusión

La buena noticia es que cualquiera puede aprender las habilidades cognitivas que dan como resultado la resiliencia: niños pequeños, niños mayores y adultos. Los adultos pueden ayudar a los niños a desarrollar resiliencia aceptando sus propios errores y aprendiendo de ellos, mientras los animan a hacer lo mismo. Asegurarse de que los niños sepan que es aceptable pedir ayuda y alentarlos a buscar ayuda cuando la necesiten los beneficia y fomenta la resiliencia. Etiquetar las emociones también puede ayudar a los niños a dar sentido a lo que están experimentando. Al hacerlo, se vuelven más capaces de experimentar una gama completa de emociones, comprender que es normal experimentar estas emociones y aprender que incluso las emociones difíciles pasarán con el tiempo.

Si desea explorar más estrategias para desarrollar la resiliencia, o cree que su hijo puede beneficiarse de un apoyo adicional, un consejero calificado poder ayudar.

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