¿Cómo puedo aprender a abrirme a mi terapeuta?

¿Cómo me abro a un terapeuta? Estoy en mi cuarto terapeuta en unos tres años, y me lo pasa fatal hablando con ellos sobre mí. Ni siquiera puedo mencionar las cosas aburridas e intrascendentes de mi vida sin mucha ansiedad. No parece importar si el terapeuta es hombre, mujer, joven o viejo. La gente siempre me dice que es poco probable que los terapeutas me juzguen; no pueden rechazarme como lo haría un amigo; Estoy pagando por estas sesiones, así que debería sacar provecho de mi dinero derramando mis tripas. Sé que todo eso es cierto, pero no puedo olvidar el hecho de que le estoy contando a este extraño cosas realmente íntimas sobre mi pasado. Estuve con mi primer terapeuta durante más de dos años antes de comenzar a contarle sobre el trauma de mi pasado, aunque sabía que era un factor enorme en mis problemas de salud mental. Y lo extraño es que no tengo problemas para abrirme a mis amigos. No creo que tenga problemas de confianza, porque tiendo a ser mucho más abierto con los amigos que con los terapeutas. El problema es que mis amigos no tienen un doctorado ni una licencia para darme consejos, que es realmente lo que necesito. Así que mis amigos se frustran porque no pueden ayudar, y yo me siento frustrado porque en realidad no estoy más cerca de deshacerme de la ansiedad y la depresión. ¿Cómo puedo superar mis miedos de hablar con terapeutas para poder empezar a trabajar en mis problemas? -Yendo a ninguna parte
Querido Going Nowhere,

Primero, déjame aplaudir tu coraje en buscando terapia y por comunicarse con estilltravel.com con su pregunta. No es poca cosa reconocer que uno necesita ayuda, así que le felicito por dar esos pasos.

Su pregunta de cómo abrirse a un terapeuta es bastante común. Muchas personas se sienten abrumadas ante la posibilidad de compartir sus secretos más profundos y oscuros y su dolor con un extraño virtual. Parece especialmente frustrante cuando está pagando por los servicios, pero todavía parece que no puede abrirse. Sin embargo, esto es perfectamente normal y muchas personas se encuentran en esa posición. Hay algunas cosas que pueden contribuir a esto: es posible que no haya desarrollado el nivel de confianza que necesita para sentirse seguro con el terapeuta con el que está trabajando, temeroso de ser juzgado por el terapeuta, o tal vez tiene miedo de que abrir el dolor del pasado sea demasiado para manejar. Hay muchas razones por las cuales las personas no se abren en la terapia, así que les daré algunas ideas sobre cómo hacer que las cosas funcionen.



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Si alguna vez ha escuchado el dicho 'Si algo le asusta, debe hacerlo de inmediato', le resultará familiar. Tienes que generar confianza con su terapeuta Y consigo mismo; con su terapeuta, necesita saber que él o ella tiene la capacidad de contener cualquier dolor que pueda compartir, y necesita saber que puede manejar compartir su pasado sin desmoronarse, perder el control o siendo superado. La mejor forma de hacerlo es dando pequeños pasos. Primero, sugiero hablar con su terapeuta específicamente sobre su incapacidad para abrirse. Este tipo de conversación honesta puede ser un puente para generar confianza en otras áreas. En segundo lugar, después de tener esa conversación, decida intencionalmente tomar riesgos y comparta honestamente sus sesiones de terapia. Incluso si no desea compartir el trauma del pasado , puede decir: 'Estoy muy ansioso porque quiero compartir, pero tengo miedo de ...'. Simplemente nombrar la ansiedad cuando aparece puede ayudar a despejar el camino a través de ella.



Finalmente, a muchas personas les preocupa que el terapeuta las juzgue cuando comparten abiertamente. Si bien no puedo decir que no haya terapeutas que juzguen, están firmemente en minoría. Los terapeutas generalmente tienen un espacio genuino de empatía y un gran respeto por las personas con las que trabajan, sabiendo que cada individuo ha tenido un “viaje de dolor” único y que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de una fuerza profunda. Su terapeuta es un extraño solo mientras usted lo mantenga así. Al tomar pequeños riesgos y generar confianza, profundizará su relación con su terapeuta, lo que ayudará a que su terapia progrese.

Puede hacer que esta experiencia terapéutica sea lo que quiere si se hace cargo de cómo ha ido y toma decisiones activas sobre cómo manejarla en el futuro. Creo que quiere que esto funcione, y creo que lo hará porque está dispuesto a trabajar. ¡Mis mejores deseos en su viaje!



Sinceramente,
Lisa

Lisa Vallejos Lisa Vallejos, PhD, LPC, se especializa en psicología existencial. Su enfoque principal es ayudar a las personas a estar más presentes en sus vidas, más comprometidas con su existencia y a enfrentar el mundo con valentía. Lisa comenzó su carrera en el campo de la salud mental trabajando en tratamientos residenciales, centros comunitarios de salud mental y con personas adjudicadas antes de pasar a la práctica privada. Está en proceso de terminar un doctorado, así como una formación avanzada en psicoterapia existencial-humanista, y proporciona formación y supervisión clínica.

  • 13 comentarios
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  • Jada

    19 de diciembre de 2014 a las 11:57 AM

    Tal vez no esté listo para desarrollar el nivel de confianza que necesita para sentirse lo suficientemente cómodo con alguien como para abrirse con él sobre cosas como esta.
    Sé que la primera vez que vi a mi terapeuta, y supongo que las primeras veces, estaba tan nerviosa porque tenía en la cabeza que me estaba juzgando por cada pequeña cosa que dije.
    Tenía que superar eso, entender que iba a por mí y que él estaba allí para ayudarme, no para avergonzarme.
    Puede ser difícil, lo entiendo, pero una vez que encuentres ese nivel de comodidad con alguien y reconozcas cuánto bien te está haciendo, creo que llegarás a amar tus charlas y comenzarás a sacarle mucho más provecho. ellos.



  • Reggie J

    19 de diciembre de 2014 a las 1:12 p.m.

    En primer lugar, debe ser felicitado por sus continuos intentos de participar en la terapia. Quizás tratar de pensar en cómo su vida será diferente cuando encuentre un buen terapeuta, puede ser un buen punto de partida. Usar esa información puede ayudar a aliviar el diálogo interno negativo cuando experimente ansiedad.

  • estrella

    21 de diciembre de 2014 a las 13:57

    Desde mi punto de vista, no estoy tan seguro de que se trate de que llegues a donde puedas abrirte a ellos o de que tengas que sentirte cómodo con el hecho de que estás en el período de terapia. Algunas personas luchan con eso para empezar, por lo que será difícil dar el 100% si todavía estás preocupado por cómo otros percibirán el proceso. No es que debas preocuparte por ellos en absoluto, solo debes pensar en ti y en tu propio proceso de curación, pero sé que eso puede ser difícil.

  • jeri

    21 de diciembre de 2014 a las 8:15 p.m.

    estado en terapia y lo que me ayudó a abrirme con mis problemas, que era la ansiedad social, es que el terapeuta mismo se abrió sobre la ansiedad social que tenía él mismo. Tal vez no todos los terapeutas puedan ponerse en su lugar y hablar por experiencia, pero ha tratado a otros clientes con problemas similares. ¿Quizás un terapeuta próximo que hablará con usted un poco más en las etapas iniciales es lo que necesita…?

  • Xavier

    22 de diciembre de 2014 a las 4:12 AM

    ¿Has probado alguna vez la terapia en línea? A mí también me gusta el cara a cara, pero pensé que hacer algo así por un tiempo podría ayudarte a facilitar un poco el proceso.

  • EVAN S

    22 de diciembre de 2014 a las 6:10 AM

    @ Ir a ninguna parte: si quieres sanar, si quieres que la terapia funcione para ti, entonces tienes que abrirte, tienes que hablar y tienes que hacer ese esfuerzo para poder hacerlo.

    Para curarse de una enfermedad, es posible que deba tomar medicamentos que tal vez no disfrute. Es muy parecido aquí. Pero si te acostumbras a abrirte, eso no solo podría ayudarte en tu proceso de curación y terapia, sino que también podría convertirte en una persona más fuerte que no teme hablar de sus problemas con alguien. Para mí, no hay mayor valor que hablar de cosas que pueden retratarte como algo anormal para los demás. Es tu vida y estás tratando de mejorar, ¡así que no dejes que nadie te diga que no puedes hacerlo!

  • Jill

    23 de diciembre de 2014 a las 11:07 AM

    Creo que depende tanto del terapeuta encontrar una manera de ayudarlo a abrirse y sentirse cómodo con eso como de que usted lo haga.

  • NELson

    25 de diciembre de 2014 a las 11:19 AM

    Parece que sigue habiendo algo que te retiene y que te impide dejarlo todo por ahí. Solo debes saber que esto está bien, todos hacen esto en su propio tiempo. Pero también tienes que saber que cuanto más tardes en abrirte, más lejos tendrás que ir en tu viaje. Una vez más, todo esto está bien, trabajamos a nuestro propio ritmo y nunca dos personas volverán a ser iguales.

  • nelly

    10 de enero de 2015 a las 12:29 PM

    Estás tan justo ahí estoy de acuerdo tan bien y tan troo

  • nelly

    10 de enero de 2015 a las 12:30 PM

    Así que se siente como si algo te estuviera reteniendo

  • Jennifer

    26 de diciembre de 2014 a las 18:18

    Todos necesitamos terapia en algún momento de entrada de vidas. Mi hija adolescente tiene ansiedad y depresión. La envío a sesiones de terapia porque es por su propio bien hablar sobre sus emociones. No le gusta hablar sobre (revivir) su pasado, especialmente con un 'completo extraño', por lo que minimiza sus conversaciones. Después de descubrir sus tendencias de autolesión y el potencial de ideas suicidas y homicidas, no hay duda de que necesita ayuda profesional.
    Tus amigos son excelentes para ser amigos, pero no es justo para ellos que TÚ no te comprometas al 100% con tu terapia solo para seguir volcando los mismos problemas sobre ellos. El pasado no puede dañarte en el presente a menos que le des el poder sobre tu estado mental para hacerlo. Se lo debe a usted mismo, a su familia, a sus amigos para comprometerse completamente con la recuperación mental / emocional.
    Soy una persona mentalmente dura y realista con un comportamiento extrovertido que también ha vivido una tragedia horrible. También he descubierto que la terapia es una gran oportunidad de desarrollo para mi crecimiento personal, por lo que no comprendo completamente la renuencia a dejar ir lo que te duele y abrazar tu futuro.
    Dios te ama incondicionalmente y yo también. Oro para que encuentres tu consuelo y tu curación pronto, amigo.

  • los

    30 de diciembre de 2014 a las 14:35

    Tal vez sus instintos estén en lo cierto para no confiar en un terapeuta. Yo no lo haría. Son tan indignos de confianza como cualquier otra persona y tan críticos.

  • María M

    1 de enero de 2015 a las 4:22 AM

    Tal vez necesite un terapeuta con un enfoque más relacional ... me refiero a alguien que sea más 'real', que le permita conocerlo mejor ... no tan distante y retraído, sino más activo a nivel interpersonal. No me refiero a que el terapeuta deba ser tu amigo y contar todo sobre ti, pero hay terapeutas que no están tan interesados ​​en quedarse en blanco y no reaccionar. Especialmente si tiene un trauma significativo en su pasado, es común que necesite un terpista que sea más atractivo y real. ¿Quizás incluso alguien que esté especializado en el trabajo de trauma?

    Pasé 3 años con un gran terapeuta, pero como terminó y necesitaba más trabajo, lo que sabía (que no sabía al buscar el primero era) que realmente necesitaba a alguien que no sea tan introvertido y privado en una relación interpersonal. estilo. Hay grandes diferencias en este tema y fue un gran alivio descubrir que hay terpistas que están activos y abiertos ... El primero no era psicoanalista o no pensaba que debía rehusarse, pero aún así se mantenía así. lejos, por lo que no menciono nada sobre su proceso si no preguntaba. ¡Y esta nueva (terapeuta de trauma con formación humanista), me lo dice muy claro y sin preguntar qué emociones experimenta y no tiene miedo de dejarme conocerla! No sé sobre su historia o su familia, eso no es lo que quiero decir ... pero si hablo de una película, ella dirá (sin preguntar) si ella también la ha visto. No tiene miedo de tocarme y no es tan rígida en su papel de terapeuta. Si comento sobre su hermoso suéter, me dirá que lo compró la semana pasada.

    Hablamos muchas sesiones solo sobre mis problemas y nunca sobre los de ella. Pero a veces, ella dice cosas que diría la gente normal, usa su anillo de bodas al aire libre, se ríe mucho y es realmente real, ¡no distante, no una extraña! ¡Y esto ha marcado una gran diferencia! Ella me dijo que las personas con traumas complejos a menudo necesitan un enfoque más atractivo y activo y pueden resultar lastimadas si el terapeuta se niega demasiado, evita y simplemente es una persona introvertida.

    Entonces, ¿quizás necesitas encontrar un terapeuta que no esté tan decidido a mantener su distancia?