¿Cómo puedo aceptar mi pésimo lote en la vida?

Sé que tengo una autoestima extremadamente baja. No creo que merezco ser feliz. La mayoría de las veces solo quiero arrastrarme dentro de mi propia piel. No tengo amigos cercanos y tampoco sería mi amigo. Soy feo por dentro y por fuera y siempre lo seré. Ojalá pudiera aceptar mi suerte en la vida porque podría ser más feliz. Sé que me vas a decir algo positivo y tratarás de hacerme sentir mejor porque ese es tu trabajo, pero soy lo que soy. Todas las afirmaciones positivas del mundo no van a cambiar eso. Solo dime cómo puedo aceptarme mejor, por favor. -Tan bajo
Querido tan bajo,

Puede que te sorprenda escuchar esto, pero creo que podrías estar en algo al buscar auto-aceptación . Si bien no creo que debas aceptar que tus circunstancias y perspectivas actuales sean todo lo que puedas esperar, es muy difícil cambiar creencias profundamente arraigadas sobre ti. Dar el salto correcto para cambiar estas creencias puede parecer imposible y, por lo tanto, infructuoso. Entonces, por ahora, simplemente puede aceptar que estas son las creencias que tiene actualmente sobre sí mismo. Su próximo paso podría ser explorar completamente estas creencias. Trate de comprender de dónde vienen y cómo están afectando su vida. Asociarse con un terapeuta participar en esta exploración podría ser muy útil.

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A menudo, las creencias destructivas que tenemos sobre nosotros mismos y las conductas negativas en las que participamos nos sirvieron a un propósito en algún momento. Por ejemplo, un niño al que habitualmente se le dice que no es bueno y sin valor Podría aprender a creer esto con el tiempo como una forma de minimizar el impacto y el dolor que siente cuando lo critican. Este niño también podría aprender a mantener a las personas a distancia para no correr el riesgo de que ellas también lo lastimen. Estos mecanismos de afrontamiento pueden ayudar a este niño a sobrevivir y llegar a la edad adulta, pero si sigue manteniendo estas creencias sobre sí mismo y mantiene a las personas a distancia, es probable que se sienta bastante solo e infeliz. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a identificar el propósito al que alguna vez sirvieron sus creencias y determinar si aún son necesarias.



En cuanto a una exploración de cómo estas creencias están impactando su vida ahora, considere algunas de las siguientes preguntas: ¿Estas creencias le impiden hacer cosas socialmente? ¿Interfieren con su capacidad para triunfar profesionalmente? Ellos crean conflicto en las relaciones ¿tienes? ¿Le impiden participar en pasatiempos? Ahora, imagina que de alguna manera podrías enviar estas creencias de vacaciones por un día; simplemente se levantarían, te dejarían y se irían por el día. ¿Cómo te sentirías sin estas creencias sobre ti mismo? ¿Cómo pasarías este día? ¿Con quién interactuarías? ¿Qué harías? Aprovechar incluso un atisbo de cómo podría ser la vida en ausencia de estas creencias puede armarte con la inspiración y la esperanza de que necesites dar algunos pasos hacia la curación.



Lo mejor de mí,
Sarah



Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC es una psicoterapeuta con licencia que vive y trabaja en Brooklyn, Nueva York. Ella se especializa en trabajar con personas que luchan contra la depresión, la ansiedad, el trauma y las grandes transiciones de la vida. Ella aborda su trabajo desde una perspectiva centrada en la persona, siempre reconociendo a las personas con las que trabaja como expertas en sí mismas. Ella se siente honrada y humilde a diario de poder asociarse con personas en puntos tan críticos en sus viajes únicos.

  • 5 comentarios
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  • Tormenta

    30 de mayo de 2014 a las 11:52 AM

    Lamento mucho leer que tienes tan poco amor propio, porque creo que esto es realmente de lo que se trata todo esto.
    ¿Cómo llegaste a este punto de la vida? ¿Alguna vez te has sentado a hablar realmente con alguien sobre por qué te sientes así contigo mismo y las cosas que podrías hacer para mejorar un poco esa autoestima?
    Creo que hay mucho más en la vida que simplemente aceptar lo que consideras tu destino cuando no tiene por qué ser así.
    Hay mucha bondad dentro de ti, estoy seguro, y espero que algún día puedas ver eso también.
    Cuídate

  • Monroe

    31 de mayo de 2014 a las 6:07 AM

    Suenas tan abatido que me pregunto cuánto tiempo llevas sintiéndote así contigo mismo. ¿Se utilizó esto como un tipo de mecanismo de defensa? Lamento mucho que creas estas cosas o que alguien en algún momento de tu vida te haya hecho creer estas cosas terribles sobre ti.

  • Willis

    3 de junio de 2014 a las 3:57 AM

    Hay momentos en la vida en los que la mente debe estar sobre la materia. Si tiene pensamientos positivos, se le presentarán; cuando tienes pensamientos negativos, puedes adivinar cuánta negatividad entrará en tu vida. Tiene que ser difícil cambiar la forma en que siempre has pensado, entiendo que esto se vuelve habitual y, a menudo, hay pocas formas de convencerte de no sentirte así. Sin embargo, para su propia tranquilidad y para mejorar su autoestima, espero que pueda encontrar una manera de cambiar todo esto. Estoy a favor de ser realista, pero no estoy tan entusiasmado con sentir que esto es algo que no se puede cambiar porque ciertamente puede serlo.



  • Joanie

    6 de junio de 2014 a las 4:22 AM

    ¿Piensas honestamente que te han tratado mal o de alguna manera te apropias de las cosas que suceden en tu vida y ves cómo tus acciones podrían haber jugado un papel en esto?
    No te culpo, pero me gustaría que examinaras de cerca las cosas que podrías haber hecho / o tal vez no hiciste y que podrían haber contribuido a que te sintieras así.

  • Cy

    8 de junio de 2014 a las 5:17 AM

    ¿Podrías intentar ver las cosas desde un lado más positivo solo por un momento? Eres saludable, eres sabio, probablemente tienes más que muchas personas en el mundo. ¿Por qué estar tan deprimido? O de ustedes entonces busquen ayuda. Simplemente no hay excusa para sentirse mal por su 'suerte en la vida'. A veces las cosas son lo que haces, entonces, ¿qué estás haciendo para mejorar tu vida diaria?