¿Cómo puedo evitar ser arrastrado por un mundo deprimente?

Cada día el mundo me decepciona un poco más. Las noticias están llenas de tragedia y decepción, desde atrocidades en tierras extranjeras hasta historias de abuso doméstico cerca de casa. Asesinato, racismo, hambre, desamparo, no tiene fin. Como ciudadano siento que es mi deber estar informado y saber lo que pasa a mi alrededor; No creo que la respuesta sea simplemente meter la cabeza en la arena y fingir que el mundo no está lleno de injusticia, codicia y odio. Pero al mismo tiempo, saber esto es un peso para mi alma. No sé cómo conciliar mi sed de conocimiento con la depresión y la exasperación que proviene de saciar esta sed. Sé que hay buenas personas en el mundo que hacen cosas buenas, pero esas no son las cosas que veo todos los días, esas no son las cosas que dominan el ciclo de las noticias. Todo es tan ... pesado, oscuro y feo. Y siento que me arrastran un poco más cada día. ¿Qué se supone que debo hacer al respecto? ¿Que puedo hacer? Solo hasta cierto punto se puede arrastrar a una persona. -Abatido
Querido abatido,

Déjame empezar diciendo, ¡te escucho! De hecho, recientemente noté que ver demasiadas noticias también me deprimía un poco. Corté y cambié mi enfoque a otras cosas más edificantes y siento algo de alivio. Eso puede funcionar para usted o no. Parece que esto lo persigue en un nivel más profundo y siente un fuerte sentido del deber de estar bien informado sobre el mundo que lo rodea.

Me pregunto si al menos una parte de la respuesta para ti podría implicar una mayor participación. Mencionaste saber que hay buenas personas que hacen cosas buenas en el mundo, pero indicas que no estás realmente expuesto a ellas. ¿Hay alguna organización cerca de usted en la que pueda participar que trabaje en una causa que le interese mucho? Hay muchas opciones diferentes. Podrías ofrecerte como voluntario en un comedor de beneficencia o un refugio para personas sin hogar, trabajar entre bastidores en la recaudación de fondos o las relaciones públicas, o involucrarte en el activismo a nivel de base o legislativo. Contribuir al mejoramiento del mundo y rodearse de personas que también están comprometidas con esa causa puede ayudarlo a encontrar la esperanza y la inspiración que tanto necesita.



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También siento curiosidad por saber qué más está pasando en tu vida. ¿Hay otras cosas, a un nivel más personal, que te depriman? A veces, cuando no estamos contentos con nuestras propias vidas, puede ser aún más difícil soportar la tragedia y las injusticias del mundo.



En algún momento, lamentablemente, todos debemos aceptar el hecho de que hay mucho sufrimiento y crueldad en el mundo y que somos en gran parte impotentes para cambiar el equilibrio. Hay tanto amor y alegría, pero al mismo tiempo tanto dolor y miseria. De la misma manera que muchos de nosotros nos vemos obligados a enfrentar nuestra propia mortalidad, también tenemos la oportunidad de encontrar algún significado frente a todo el sufrimiento. En la línea de Víctor Frankl El libro La búsqueda de sentido del hombre , en el que escribió, “Lo que ha de dar luz debe soportar la quema”, podría beneficiarse al ver que hay un rayo de luz en todo este sufrimiento. Si no fuera por el sufrimiento, no creceríamos y nos convertiríamos en seres más evolucionados; Asimismo, la alegría no podría existir sin su contraparte, el dolor.

Eres claramente un ser sensible, como muchos de nosotros que no tenemos Mecanismos de defensa lo suficientemente fuerte como para mantenernos felizmente inconscientes y en negación. Por lo tanto, es aún más importante que hagas un trabajo más profundo para identificar y cuidar verdaderamente el 'peso sobre tu alma'. Hacer esto te ayudará a encontrar un significado en todo, te mantendrá perseverante y te dará un sentido de esperanza .



Asociarse con un terapeuta explorar sus pensamientos y sentimientos sobre el mundo, y su lugar en él, podría ser útil para resolver algo de esto. Participar en terapia podría ayudarlo a crear algunos cambios positivos en usted y en el mundo que lo rodea, y sospecho que eso lo haría sentir mucho menos abatido, tal vez incluso feliz (o más feliz).

Saludos cordiales,
Sarah



Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC es una psicoterapeuta con licencia que vive y trabaja en Brooklyn, Nueva York. Se especializa en trabajar con personas que luchan por la depresión, la ansiedad, el trauma y las transiciones importantes de la vida. Ella aborda su trabajo desde una perspectiva centrada en la persona, siempre reconociendo a las personas con las que trabaja como expertas en sí mismas. Ella se siente honrada y humilde a diario de poder asociarse con personas en puntos tan críticos en sus viajes únicos.

  • 8 comentarios
  • Deja un comentario
  • Bianaca

    7 de marzo de 2015 a las 11:15 AM

    podría intentar centrarse más en las cosas buenas de la vida en lugar de tanto en las malas

    el mundo puede ser un lugar desagradable, pero en última instancia somos nosotros y nuestras acciones y creencias son las que nos permitirán que sea así.

  • Gracie

    7 de marzo de 2015 a las 2:51 p.m.

    Estoy de acuerdo en que recortar todos los programas de noticias tuvo un impacto profundo en mí y en mi familia. Hay una parte del dolor y el terror que puedes soportar a diario y cuando vi cómo me estaba afectando a mí y a nuestros hijos, no dije más, y solo miro ocasionalmente, ya no de forma regular. .

  • Mate

    7 de marzo de 2015 a las 17:24

    Lo que me ayuda es obtener una forma abreviada de las noticias. Como persona muy sensible, me abrumo increíblemente muy fácilmente.
    Lo personal es ciertamente político y siempre ayuda a predicar con el ejemplo. Toma las cosas día a día, esfuérzate por ser una buena persona y trata de cultivar tu propio sentido de bienestar. Envía vibraciones positivas. ¡Dios sabe que todos los necesitamos!

  • Alton

    9 de marzo de 2015 a las 7:22 AM

    Suena muy egoísta, pero simplemente hay esos días en los que siento que tengo que ponerme las anteojeras y no preocuparme por las cosas que no me afectan en ese momento.

  • ella

    10 de marzo de 2015 a las 11:16 AM

    No creo que sea un egoísta Alton, pero sí creo que a algunos de nosotros nos cuesta un poco más desconectarnos de las cosas malas.

    Siempre miro hacia adelante y me pregunto si algo como esto podría pasarle a alguien que hace tanto bien, entonces, ¿qué me espera?

    Sé que estos pueden ser pensamientos irracionales y deprimentes, pero ya sabes, cuando las cosas han ido tan bien, comienzas a preguntarte cuándo caerá el otro zapato.

  • Ana

    11 de marzo de 2015 a las 9:19 AM

    ¿Crees que podrías estar deprimido?

  • Johnathan M

    5 de octubre de 2017 a las 3:07 p.m.

    Me identifico con esto. Recientemente, he sido arrastrado hacia abajo, no solo por el mundo que me rodea, sino por todos los medios de comunicación. Desde las noticias hasta los sitios de redes sociales en línea, no hay nada más que negatividad. Me he vuelto más atraído hacia la política ahora que nunca antes me había preocupado. Como persona de inteligencia y educación promedio, me veo envuelto en conflictos con personas similares y, en última instancia, los dos no logramos nada sin haber ayudado a nadie. A veces me pregunto si no estamos evolucionando lo suficientemente rápido como para hacer frente a la aparente superpoblación que estamos encontrando como especie y, como resultado, nos estamos perdiendo lo que era 'vivir'.

  • Jonathan N.

    3 de septiembre de 2020 a las 6:28 p.m.

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