Cómo el arte cura el dolor

Arte abstracto Dolor surge como producto de una pérdida que hemos experimentado. Está asociado con pérdidas que pueden incluir la salud, el trabajo, la relación, la mascota o un ser querido de una persona. Puede que no seamos capaces de describir la montaña rusa de las emociones, pero sabemos que no somos nosotros mismos. Cuando nos sentimos mal, surgen sensaciones como baja autoestima, enfermedad, depresión y confusión, que pueden manifestarse en pensamientos que nuestro los sentimientos están fuera de nuestro control . Como resultado, esta experiencia de cuerpo completo puede ser difícil de procesar o verbalizar. Para reparar este dolor, las artes expresivas pueden crear una puerta a lo indecible al abrir todos los canales al cuerpo afligido.

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Abrirse al dolor

Terapia de artes expresivas fomenta el movimiento de la imaginación con el que podemos luchar durante nuestro proceso de duelo. Nuestro arte influye en cómo miramos, desbloqueamos, luchamos y arrojamos luz sobre la necesidad de distanciarnos y desprendernos de nuestro dolor. Cuando esquivamos el dolor para evitarlo negar , o bloquear el inevitable dolor, las artes invitan a la imaginación de estos lugares atascados a salir a la superficie en imágenes, movimiento, color y sonido. Nuestro proceso artístico libera la tensión del dolor, lo que le permite expandirse y contraerse, al tiempo que proporciona un contenedor seguro en el que este proceso puede tener lugar. Cuando creamos, nos damos permiso para examinar todo lo que sucede dentro de nuestros cuerpos en duelo.



'El arte muestra cómo la dificultad puede contener su cura si se canaliza hacia una expresión que afirma la vida'.
-Shaun NcNiff



Comprender la experiencia del duelo

Hay de cinco a siete etapas asociadas a menudo con el proceso de duelo. Pueden experimentarse como negación, dolor, ira, negociación, depresión , giro ascendente, reconstrucción y aceptación. La experiencia puede parecer una montaña rusa de altibajos, cambios de humor y comportamiento errático. Cuando nos sumergimos en nuestra creación de arte, el dolor recibe una contención, un lugar para ser retenido. Esta contención permite que el dolor hable y estimula nuestra curación. Dar sentido a lo que está sucediendo sale a la luz. Podemos notar esto en un color que crea un estado de ánimo, o una imagen que recuerda un recuerdo o una emoción que se siente. Es una oportunidad para que las partes más vulnerables del cuerpo en duelo hablen, se sientan seguras, sean escuchadas y exteriorizadas. Una vez que se crea el arte, podemos dialogar más con él y apoyar nuestra necesidad de metabolizar todo lo que sucede dentro de nosotros.

'La recompensa por la atención es siempre curativa'.
-Julia Cameron



Enfrentando el dolor y reconstruyendo la vida juntos

Los fragmentos de recuerdos, como trozos de vidrio roto, pueden ser difíciles de retener emocionalmente en fechas de aniversario, libros ilustrados y recuerdos. Pueden sentirse como un golpe en el corazón, invitar a un recuerdo no deseado o abrir una compuerta de emoción. Estos fragmentos buscan significado y consuelo, pero pueden entrar y salir, tirando y compitiendo por la atención en momentos incómodos. Mientras buscamos reconstruir nuestras vidas después de una pérdida, las artes expresivas pueden curarnos dándonos a estos fragmentos la atención que merecen y necesitan. Por un momento, podemos hundirnos en nosotros mismos y permitir que nuestros recuerdos, pensamientos y sentimientos (aquellos con los que luchamos desesperadamente) tengan la oportunidad de hablar, ser escuchados y sentir. Cada vez que participamos en el proceso utilizando las artes, nos damos un respiro, un respiro y un alivio del dolor que busca expresarse más allá de la terapia de conversación.

Referencias:

  1. Cameron, J. (1992).El camino del artista. Nueva York: Tarcher / Putnam Publishing.
  2. McNiff, S. (2004).El arte cura. Boston, MA: Publicaciones Shambhala.

Copyright 2012 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Douglas Mitchell, MFTI, terapeuta en San Francisco, California



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  • 7 comentarios
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  • Joni

    27 de marzo de 2012 a las 12:15 PM

    Realmente es asombroso cuán profundamente el arte puede sanar, incluso si nunca ha sido parte de tu vida antes de una experiencia sorprendente. Es increíble lo mucho que te permite derribar ese muro de dolor, pero luego te permite recomponerte a ti mismo de nuevo a través de esa misión creativa y el deseo de crear algo nuevo de la vida nuevamente.

  • Karla

    27 de marzo de 2012 a las 15:25

    Tal vez esto no sea lo mismo, pero después de que mi madre murió, me inscribí en una clase de baile, solo porque siempre había algo que era muy importante para ella y quería saber qué le encantaba y ver si había algo. forma en que podría mantenerla viva a través de esas lecciones.

    Mi mamá, aunque soy tan torpe, fue tan elegante, y cuando tomé esas clases, me sentí libre de esa falta de gracia que siempre parecía seguirme, y sentí su espíritu conmigo en cada paso que di. Ella estaba allí conmigo en espíritu y eso me liberó de gran parte del dolor y lamento que estaba sintiendo.

  • muchacha

    27 de marzo de 2012 a las 22:29

    Estaba tan deprimida después de la muerte de mi tía, ella era muy cercana y querida para mí y la amo mucho, nunca fui poeta, pero comencé a escribir pequeños poemas sobre ella unas semanas después de su muerte. sentir que estaba leyendo esos poemas y finalmente me hizo sentir mejor y también sentí que ella estaba conmigo de todos modos. Puede ser sorprendente, pero esas cosas pueden ayudar a sobrellevar el dolor.

  • Hildy

    28 de marzo de 2012 a las 4:14 AM

    Cualquiera de las artes proporciona una maravillosa salida a sus emociones.
    Y creo que la sección sobre cómo puede ayudarlo a reconstruir todo es muy importante.
    Es posible que sienta que su mundo se ha desgarrado, y de alguna manera estoy seguro de que así fue, pero él le da la oportunidad de curarse siendo creativo.
    ¡Te ayudará a dejar de pensar en el dolor y la tristeza, mientras te permite mostrar tu espíritu creativo y resistente también!

  • Coles

    28 de marzo de 2012 a las 11:50 PM

    Entonces, ¿qué tiene el arte que ayuda en esto? ¿Es la mera distracción, la belleza del arte o la felicidad de hacer algo creativo tú mismo?

  • Wendy

    29 de marzo de 2012 a las 5:40 AM

    La danza siempre ha sido mi modo de autoexpresión. Realmente estoy de acuerdo en que el arte expresivo puede ayudar a alguien a sanar, avanzar y expresar sentimientos que de otro modo serían muy difíciles de expresar.

  • Douglas

    Douglas

    29 de marzo de 2012 a las 20:36

    Querido Coles,

    El arte apoya el uso de todos tus sentidos. Algo mágico puede suceder cuando usamos un lugar diferente que no sea nuestra mente para procesar lo que estamos pasando. Tanto la belleza como la felicidad de hacer tu propio arte se aplican al resultado. Me gustaría ofrecer que el proceso creativo, cuando se aplica a problemas específicos en nuestras vidas, puede generar una nueva conciencia, masajeando el problema de una manera nueva. Espero que esto ayude.