Cómo 15 afirmaciones positivas pueden cambiar tu vida

taza de corazón con macarons'Ya sea que crea que puede o que crea que no puede, tiene razón'.-Henry Ford

Cuando Henry Ford concibió por primera vez el motor V8, sus ingenieros le dijeron que era simplemente imposible fundir un bloque de motor de 8 cilindros en una sola pieza. Ford les dijo a los ingenieros que lo hicieran de todos modos. Les indicó que lo intentaran hasta que tuvieran éxito, sin importar cuánto tiempo tomara. Si deseaban seguir siendo empleados de Ford, esta era su única tarea. Después de más de un año de intentarlo sin resultados, Ford les dijo que continuaran. Poco después, se construyó el primer motor V8.



Nuestros pensamientos y creencias dan forma a nuestra percepción y experiencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Las investigaciones indican que casi el 80% de nuestro diálogo interno es negativo. Imagine pasar todo el día escuchando una grabación de quejas, quejas y criticas . Lo que muchas personas no reconocen es que escuchan este tipo de pensamientos en su cabeza y se repiten todos los días.



Nuestra programación puede llegar a estar tan arraigada en nosotros que es posible que no nos demos cuenta de su existencia. Pensamientos como 'No soy bueno en nada', 'La vida es dura' o 'No se puede confiar en la gente' pueden cruzar nuestra mente con tanta frecuencia que comenzamos a reconocerlos como hechos y ya no cuestionamos la posibilidad de que las cosas podría ser diferente.

La palabra afirmación viene del latínafirmaque significa 'fortalecer y estabilizar'. Las declaraciones de afirmación afirman que algo es cierto para nosotros. El propósito de las afirmaciones positivas es afirmarnos a nosotros mismos que las cosas están bien, incluso si no necesariamente nos sentimos así en ese momento.



Las afirmaciones positivas tienen el poder de transformar vidas. Desempeñan un papel importante en muchos modelos terapéuticos, incluidos terapia de conducta cognitiva , un tratamiento para depresión . Las afirmaciones positivas también están a la vanguardia de muchos Programas de rehabilitación de 12 pasos .

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Búsqueda Avanzada Las afirmaciones positivas cuidadosamente construidas pueden 'reconfigurar' nuestra sesos para romper patrones de pensamiento negativos. Similar al ejercicio, las afirmaciones positivas pueden aumentar la cantidad de bienestar hormonas en nuestro cerebro. Los pensamientos positivos crean positivos emociones , que en realidad puede cambiar nuestra fisiología y mejorar nuestra salud mental, emocional y física.

Aquí hay 15 afirmaciones positivas que pueden ayudar a cambiar su vida:



1. Soy digno de amor, felicidad y plenitud.

Esta afirmación puede aumentar su autoestima y autoestima. ¡Eres lo que crees que eres!

2. Tengo el poder dentro de mí para crear la vida que deseo.

Esta afirmación empoderadora puede ayudarlo a reconocer que solo usted tiene el poder de crear la vida que desea. Honre su poder de elección eligiendo pensamientos y acciones que contribuyan positivamente a su vida.

3. Cada nuevo día está lleno de posibilidades y posibilidades infinitas.

Probablemente hayas escuchado la frase 'Mañana es un nuevo día'. Cada nuevo día trae consigo nuevas oportunidades. Carpe Diem. Aproveche el día aprovechando al máximo las oportunidades disponibles para usted.

4. Estoy muy agradecido por mi vida y todas sus bendiciones.

Una actitud de gratitud no solo puede impulsar tu estado animico y aumente su conciencia de todas las bendiciones que ya posee, pero también sirve para atraer aún más cosas buenas a su vida.

5. Me perdono y me mantengo en un estado de compasión.

Perdón puede liberarnos de las cargas del pasado y permitirnos operar desde cero. Ámate a ti mismo, reconoce que hiciste lo mejor que pudiste en el pasado y esfuérzate por seguir aprendiendo y haciéndolo mejor en el futuro.

6. Me amo y me acepto tal como soy.

El simple acto de auto-aceptación puede transformar radicalmente tu vida. Una relación sana contigo mismo es necesaria si deseas tener una relaciones con otros.

7. Soy fuerte en mis valores y confío en mis habilidades.

Los valores sólidos y la confianza en uno mismo pueden hacer que se sienta empoderado, fuerte y capaz de asumir los desafíos de la vida.

8. Dejo ir el pasado, renuncio a las preocupaciones sobre el futuro y recibo abiertamente la experiencia del momento presente.

Cuando dejamos ir el pasado, ya no tiene poder sobre nosotros. Elige vivir el momento presente y mantente abierto a sus posibilidades.

9. Sigo aprendiendo, creciendo y evolucionando cada día que pasa.

Recordar que cada día es una nueva oportunidad de aprendizaje puede hacer que sea más fácil dejar atrás el pasado y seguir emocionado por el futuro.

10. Atraigo experiencias que sirven a mi mayor bien y facilitan el crecimiento y la transformación personal.

Una actitud negativa puede provocar experiencias negativas. Manteniendo una perspectiva positiva, podemos aceptar abiertamente experiencias que nos ayuden a crecer y convertirnos en mejores personas.

11. Mi vida está llena de significado, propósito y pasión.

Buscar experiencias significativas que enciendan nuestras pasiones puede proporcionar un sentido de propósito y satisfacción en nuestras vidas.

12. Tengo relaciones positivas, saludables y de apoyo con mis seres queridos.

Recordarnos a nosotros mismos que deseamos tener relaciones saludables y de apoyo en nuestras vidas puede recordarnos que debemos tratar a los demás con amabilidad , compasión , y respeto. También puede ayudarnos a defendernos creando límites saludables en nuestras relaciones.

13. Confío en mis talentos, fortalezas, dones y habilidades.

Siendo confidente en sus dones y fortalezas puede darle el valor necesario para salir y aprovechar las oportunidades que se le presentan.

14. Tengo el coraje y la tenacidad para superar cualquier desafío que enfrente.

No hay duda de que la vida a veces puede ser difícil. Recordarnos regularmente a nosotros mismos valor y la tenacidad puede proporcionarnos la fuerza necesaria para superar incluso los momentos más difíciles.

15. Doy y recibo libremente amor incondicional y aceptación para mí mismo y para los demás.

La vida tiene poco sentido sin amor . Recordarnos a nosotros mismos que debemos estar abiertos a dar y recibir amor puede ser importante, especialmente después de pérdida . En lugar de proteger su corazón, elija permanecer abierto al amor que lo rodea.

Nuestros pensamientos y creencias dan forma a nuestra percepción y experiencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Las investigaciones indican que casi el 80% de nuestro diálogo interno es negativo.Cuanto más personales sean las afirmaciones, es más probable que funcionen para usted. Intente utilizar las afirmaciones anteriores como guía para ayudarlo a crear sus propias afirmaciones. Empiece por identificar sus patrones de pensamiento negativos y crear declaraciones positivas para contrarrestarlas. Por ejemplo, una frase como 'No soy bueno en nada' puede convertirse en 'Siempre hago lo mejor que puedo'.

Las afirmaciones son más efectivas cuando se implementan en la rutina diaria. Sus propias citas se pueden leer, pronunciar en voz alta y pensar varias veces durante el día. La repetición es clave. Cuanto más lo diga, más podrá creerlo.

Sin embargo, las afirmaciones son más que simplemente repetir palabras. Aunque el proceso puede parecer tonto si eres nuevo en él, las afirmaciones tienen el poder de mejorar drásticamente la vida al liberar a las personas de su propia negatividad y dudar de uno mismo . El uso de afirmaciones es una práctica de reconocer y cambiar sus pensamientos a diario. Eventualmente, los pensamientos positivos pueden transformar sus patrones cognitivos y los pensamientos negativos pueden volverse menos prominentes. Cuanto más conscientemente puedas elegir tus pensamientos, mejor será tu vida.

'Los pensamientos se convierten en cosas, elige los buenos. ' —Mike Dooley

Referencias:

  1. Cronología de Ford Motor Company. (Dakota del Norte.). Obtenido de https://corporate.ford.com/company/history.html
  2. Fundukian, L. J., Ed. (2011). Terapia de conducta cognitiva. En The Gale Encyclopedia of Medicine, vol. 2, 4ª ed. (págs. 1061-1064). Detroit, MI: Gale
  3. Harra, C. (2013, 6 de julio). 35 afirmaciones que cambiarán tu vida. Obtenido de http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/affirmations_b_3527028.html
  4. Hay, Louise L. (2010, junio). Cómo usar afirmaciones. Volviendo loco, Vol. 4, Número 3, 58–61.
  5. Hill, N. (1987). Piensa y Crece Rico. Nueva York: Fawcett Books.
  6. Maxwell, C. (2014, 6 de octubre). Diálogo interno: Cambio de pensamientos negativos a positivos. Obtenido de http://www.askdrmaxwell.com/2014/10/positive-thinking-self-talk/

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  • 14 comentarios
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  • Greta

    23 de septiembre de 2015 a las 10:41 AM

    jejeje un poco de Stuart Smiley, ¡pero vale la pena!

  • Marcus

    23 de septiembre de 2015 a las 2:21 p.m.

    ¿Puedo sugerir comenzar con uno o dos de estos a la vez?
    Cuando ha sido bastante duro consigo mismo, podría ser un poco difícil presentar todos estos a la vez. 'En cambio, creo que sería mejor tener su lista y elegir uno o dos cada día o incluso cada semana que desee. realmente se van a afinar y enfocar. Creo que de esa manera no será tan propenso a sentirse abrumado y renunciar a tener pensamientos positivos sobre la vida y sobre usted mismo.

  • Lawson

    24 de septiembre de 2015 a las 7:35 AM

    Perdonarse a sí mismo y tener la satisfacción de perdonar a los demás es una bendición que puede darse a sí mismo.

  • Louise M

    25 de septiembre de 2015 a las 7:16 AM

    Estoy de acuerdo con todo lo que está escrito. Necesitamos ser conscientes de nuestros pensamientos y de lo que decimos en todo momento. Lo que creemos que atraemos. Las afirmaciones son una herramienta maravillosa que nos ayuda a mantener una actitud positiva.

  • Cáscara

    25 de septiembre de 2015 a las 7:30 AM

    Incluso cuando el día anterior fue realmente horrible, solo tienes que decirte a ti mismo que hoy es un nuevo día y que será mejor. No hay necesidad de quedarse atascado en el pasado porque realmente ¿de qué te va a servir eso? Estar atrapado en remordimientos o heridas pasadas es solo eso: estar ATRAPADO. Elijo seguir adelante.

  • matty

    26 de septiembre de 2015 a las 10:33 AM

    lo que me haría sentir aún mejor sería si alguien más me estuviera diciendo todas estas cosas para que yo no sintiera la necesidad de tener que decírmelo a mí mismo.

    Por supuesto, supongo que eso es depender de alguien más para que me edifique, pero bueno, creo que hay momentos en la vida en los que todos buscamos eso.

  • Kendal

    28 de septiembre de 2015 a las 8:00 AM

    Sé que esto es lo que siempre nos dicen, pero ya sabes, cuando otros te han dicho cosas que implican todo lo contrario, es difícil olvidar el pasado y avanzar hacia algo más positivo. Puede tomar mucho trabajo y hablar mucho para comenzar a creer en ti mismo nuevamente.

  • Jim

    29 de septiembre de 2015 a las 9:08 AM

    Ese primer párrafo realmente me hace sentir nostalgia de más pensadores como Henry Ford

  • Travis

    6 de octubre de 2015 a las 8:36 AM

    Practico la meditación de atención plena por la mañana para ayudar a identificar cuándo mi mente se está volviendo loca. He notado un aumento en los pensamientos positivos después de practicar la meditación durante un par de meses.

    Es asombroso cuánto divaga en su mente. Constantemente gira, procesa y le dice que tenga cuidado.

    Agregaré la cita de Mike Dooley, '' Los pensamientos se convierten en cosas, elige las buenas ', a mi libro común.

    Un buen consejo de Marcus arriba, sobre cómo ir paso a paso trabajando en la lista.

    ¡Gracias por su maravillosa publicación!

  • Violeta

    31 de mayo de 2016 a las 11:37 PM

    Gracias Marcus y Travis por sus comentarios y consejos. Es cierto que toda la publicación es buena y vale la pena leerla y practicar al menos una a la vez. Gracias buena terapia por compartir.

  • Sara

    8 de marzo de 2016 a las 11:52 AM

    1, 4, 5 y 11 son útiles y verdaderos. 14, también, quizás, dependiendo. Pero las otras afirmaciones están redactadas de una manera tan extrema que probablemente sean falsas y, por lo tanto, inútiles, y fomentan una imagen impecable y sin examinar de ti mismo, como si eso fuera útil. Las mejores afirmaciones son útiles y demostrablemente verdaderas. Pero, ¿“cada nuevo día está lleno de posibilidades infinitas”? Lo siento, no, las posibilidades no son infinitas. ¿“Doy amor incondicional”? Esa es una tarea bastante difícil. 'Tengo relaciones positivas con mis seres queridos'? Si eso es cierto, entonces genial, pero para muchos, simplemente no es cierto. Sugiero ceñirse a afirmaciones simples, no a aquellas que fomenten un mundo mágico. 'Merezco amor'. 'Soy una buena persona.' 'Merezco personas que se preocupen genuinamente por mí'. 'Hago lo mejor que puedo'. Si hay idiotas en tu vida, también puedo pensar en autoafirmaciones protectoras para eso, pero no tengo tiempo para escribir eso aquí. De todos modos, quédate con 1,4,5 y 11, creo que son buenos.

  • Violeta

    31 de mayo de 2016 a las 11:39 PM

    Buen post.

  • Walter

    17 de julio de 2019 a las 2:49 p.m.

    Disfruta leyendo comentarios.

  • Ron

    6 de mayo de 2020 a las 8:38 AM

    Acabo de encontrar este sitio web hoy. Leer las afirmaciones y todos los comentarios me hizo sentir bien durante este tiempo de virtual encierro en la casa por COVID-19. No importa cuándo se escribieron, son aplicables. Gracias.