'Golpear la pared' en terapia

Hombre joven con pelo largo, barba y diadema corriendo por la carretera rural en camiseta roja y blanca, respirando pesadamenteA medida que los corredores de maratón pasan kilómetro tras kilómetro, muchos llegan a un punto en el que de repente sienten que no pueden seguir. Es posible que sientan que un peso inimaginable se apodera de su cuerpo, un agotamiento de los recursos mentales y emocionales tan completo que no pueden imaginarse dar otro paso. Han 'golpeado la pared.”

Un fenómeno similar puede ocurrir en terapia. Puede ingresar a la terapia con el compromiso y la determinación de un corredor que acaba de comenzar a entrenar para un maratón. Entonces, tan repentina e inexplicablemente como un corredor golpea la pared, es posible que, en algún momento, se sienta incapaz de avanzar en la terapia. Puede sentir que ha explorado minuciosamente todos y cada uno de los problemas que lo llevaron a la terapia, pero que su vida aún tiene que cambiar y que no está mejor equipado para tomar decisiones o acciones que cuando ingresó a la terapia. Ha 'golpeado la pared' en su trabajo de terapia.



Es importante reconocer que es probable que las cosas hayan cambiado para usted; es posible que los cambios no sean dramáticos o fácilmente perceptibles. Digamos, por ejemplo, que ingresó a terapia porque siente mucha soledad y tiene problemas para mantener relaciones. Después de unos meses en terapia, su soledad probablemente haya disminuido un poco, simplemente como resultado de tener una relación sólida y estable con su terapeuta: una relación que está manteniendo.



Por lo tanto, aunque es posible que aún no tenga una pareja íntima con la que ir a casa a diario, es posible que se sienta un poco menos solo y que haya desarrollado algunas nuevas habilidades para entablar relaciones. Este tipo de progreso puede parecer bastante pequeño e insignificante, pero representa la base necesaria para lograr el objetivo final de desarrollar relaciones saludables, satisfactorias y duraderas. La pregunta entonces es: ¿cómo puedes romper este muro y seguir avanzando hacia tus objetivos?

Primero, hable con su terapeuta sobre su frustración con la terapia. No serás la primera persona que haya expresado su frustración con el proceso y no serás la última. Un buen terapeuta no se lo tomará personalmente ni se ofenderá; lo verán como una parte natural del proceso de terapia. Esta conversación crea una oportunidad para que usted y su terapeuta exploren los cambios más pequeños que han ocurrido y los pongan en el contexto del panorama general. Esto puede ser suficiente, en sí mismo, para que te muevas de nuevo y rompas la pared. Si no es así, su terapeuta puede sugerir algunas intervenciones diferentes que pueden ser efectivas para hacer avanzar la terapia.



Una de esas intervenciones podría ser biblioterapia . Su terapeuta podría sugerirle un libro que podría serle útil, luego, en sesiones posteriores, explore sus pensamientos y sentimientos sobre el libro. A primera vista, esto puede parecer un poco como un club de lectura realmente caro, sin embargo, el libro que recomiende su terapeuta será un libro que trata sobre los temas principales que lo llevaron a la terapia. Las conversaciones en sus sesiones estarán muy enfocadas en cómo sus pensamientos y sentimientos sobre el libro se relacionan con sus propios problemas. La terapia puede, a veces, ser bastante dolorosa y puede cansarse de hablar constantemente de sí mismo. La biblioterapia le brinda el lujo de poder hablar sobre usted mismo a través de un libro y puede ser una fuerza poderosa para romper la pared.

Otra posible intervención es análisis de sueños . Ya sea que vea los sueños como una ventana al subconsciente,me gusta Freud , o simplemente como la forma en que su cerebro continúa trabajando a través de sus pensamientos, sentimientos y eventos del día mientras duerme, ciertamente pueden proporcionarle molienda. Si usted y su terapeuta optan por utilizar esta intervención, es probable que se le pida que mantenga una libreta y un bolígrafo al lado de la cama. Al despertar, inmediatamente comenzará a escribir el sueño que acaba de tener. Como la biblioterapia, lo traerá a su próxima sesión y lo trabajará con su terapeuta. Explorar sus sueños y discutir los posibles significados puede ser justo lo que se necesita para romper la pared y llevar su terapia al siguiente nivel.

Llevar un diario es otra forma potencial de romper el muro. Su terapeuta puede pedirle que lleve un diario pequeño con usted en todo momento. Registre cualquier pensamiento, sentimiento o experiencia fuerte a lo largo del día. También se le puede pedir que reserve un tiempo cada día para escribir en su diario. Al igual que las dos intervenciones mencionadas anteriormente, llevará esto a la terapia, explorará el contenido de su diario y analizará cómo se relaciona con algunas de las preocupaciones que lo llevaron a la terapia en primer lugar. Puede proporcionar nuevo material en el que basarse para atravesar la pared y llegar a un lugar más productivo.



Hay muchas otras intervenciones que pueden proporcionar el empujón que necesita para romper el muro de la terapia. Como cualquier otra cosa en la terapia, no existe un enfoque de 'talla única', así que no sea tímido al decirle a su terapeuta qué funciona y qué no. Permanezca abierto al proceso y brinde comentarios honestos a su terapeuta sobre las intervenciones que se están utilizando. Es casi seguro que atravesará la pared, continuará el trabajo de la terapia y experimentará la alegría de vivir la vida más libre y satisfactoria que se merece.

Copyright 2011 por By Sarah Noel, MS, LMHC , terapeuta en Brooklyn, Nueva York . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 13 comentarios
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  • H.D.

    19 de septiembre de 2011 a las 2:08 PM

    Algunas personas ven a un terapeuta como ver a un hada madrina o un mago, ¿no crees? Se imaginan que el terapeuta agitará una varita mágica y todo estará fabuloso después de algunas sesiones. Culpo a nuestra cultura de gratificación instantánea. Todo el mundo quiere todo ayer.

    Se necesita mucho trabajo y un compromiso de tiempo de su lado, así como del terapeuta, y eso es lo que no está asimilando. Excelente publicación, Sarah.

  • j.w.

    19 de septiembre de 2011 a las 2:39 p.m.

    La idea de hablar con mi terapeuta sobre la sensación de que hemos chocado contra una pared me pone nerviosa. No es lo que yo consideraría accesible. Sin embargo, no creo que sea injustificado hacerlo porque repasamos una y otra vez el mismo terreno en cada sesión sobre mi miedo al compromiso. Está atascado en eso como un disco rayado y ambos sabemos que tengo más cosas que resolver también.

    ¿Por qué no lo deja caer y tiene una oportunidad en otra cosa, en serio? Obviamente, no estamos llegando a ninguna parte después de haber estado en este tiovivo durante seis meses y sin avances.

  • tía

    19 de septiembre de 2011 a las 3:32 PM

    Creo que los que golpean la pared con la terapia son los que entran con expectativas poco realistas. Esta no es una persona que va a resolver los problemas por usted; le darán y le llevarán a las herramientas para mostrarle cómo resolver los problemas que tiene por su cuenta.

    Pero tú y yo sabemos que esto no es lo que mucha gente está buscando. Piensan que estarán igualmente felices de dejar que otra persona resuelva el problema por ellos, y cuando ven que ese no es el objetivo que deben perseguir, abandonan la terapia por completo.

  • D.G. Clancy

    19 de septiembre de 2011 a las 3:36 PM

    Pequeños pasos. Todo viaje comienza con un solo paso, señoras y señores. No se puede apresurar lo que no se puede apresurar. No llegó a donde está en la vida de la noche a la mañana, lo que finalmente lo llevó a la oficina del terapeuta. Entonces, ¿por qué pensaría que la acumulación podría resolverse de la noche a la mañana?

    Como dijo Sarah, busque las pequeñas ganancias. Aprecio por lo que son: progreso.

  • Elsa Brent

    19 de septiembre de 2011 a las 3:41 p.m.

    Puedo entender por qué la gente quiere ver resultados más rápidos y puede sentirse frustrada por la velocidad a la que va todo. No todas las compañías de seguros están tan contentas de pagar la terapia a largo plazo. Si un cliente sabe que su compañía de seguros es así, por supuesto que querrá moverse y sacar algo antes de que su proveedor desconecte.

    Eso no es útil para el terapeuta que los trata al ritmo que considera óptimo. Sin embargo, puede ayudarles a comprender que la presión que siente un cliente también puede provenir de allí.

  • alphonso s.

    19 de septiembre de 2011 a las 3:45 p.m.

    ¡Esa fue una publicación interesante, Sarah! Gracias.

    Hagas lo que hagas, gente, prométete esto: nunca te rendirás.

    'En las montañas de la verdad nunca puedes escalar en vano: o llegarás a un punto más alto hoy, o entrenarás tus poderes para poder escalar más alto mañana'.

    - Friedrich Nietzsche

  • J. Swanson

    19 de septiembre de 2011 a las 3:48 p.m.

    Chocar contra la pared es algo que me pasa en ocasiones, no con la terapia sino con cosas como encontrar un trabajo. Después de mi centésimo rechazo sentí que lo había intentado todo y que estaba desesperado en cuanto a encontrar un trabajo, fue tan malo que dejé de enviar mi currículum durante 2 semanas. La forma en que mencionaste probar algo diferente es cómo salí de mi depresión.

    Al igual que sugieres probar un nuevo método de terapia como la biblioterapia, probé una técnica diferente de búsqueda de trabajo. Me dio la energía y el poder para seguir adelante, así que estoy seguro de que también funcionará para la terapia.

    En cuanto a correr, estás solo, ¡jaja! No sé, de todos modos, puedes cambiar eso (¿correr hacia atrás?).

  • brad clark

    19 de septiembre de 2011 a las 21:58

    Bueno, he pasado por esto pero nunca presté atención. Golpear la pared puede suceder en cualquier esfera de la vida y uno tiene que decirse a sí mismo que no importa lo lento que se sienta, nos estamos moviendo. y debemos tratar de movernos en la dirección correcta. Eso es lo importante. podemos sentir que nos hemos estancado, pero si nos esforzamos en tal escenario, ¡entonces podemos ser verdaderos luchadores e ir más allá de lo ordinario!

  • Maranda

    20 de septiembre de 2011 a las 3:48 PM

    Es posible que deba dar un paso atrás de vez en cuando para obtener el mayor beneficio. Sé que los atletas han dicho eso antes, e incluso yo he tenido esa experiencia antes al hacer dieta, así que ¿por qué no los pacientes de terapia también? De lo contrario, podría tener la posibilidad de agotarse y decidir que la terapia ya no vale la pena el esfuerzo.

  • Naomi C

    21 de septiembre de 2011 a las 11:42 AM

    Cuando estoy haciendo ejercicio y siento que no puedo continuar, me pongo un premio mentalmente. Si hago esto, entonces puedo darme el gusto. Pero asegúrate de que la recompensa no vaya en contra de tu objetivo. .LOL;)

    ¿Quizás puedas seguir esta técnica para otras cosas además del ejercicio?

  • Sarah Noel, MS, LMHC

    Sarah Noel, MS, LMHC

    21 de septiembre de 2011 a las 21:17

    Vaya, estoy abrumado por todos los comentarios muy reflexivos y perspicaces, ¡gracias a todos!

    Alphonso S., me encanta la cita de Nietzsche. Captura la esperanza de que incluso las ganancias más pequeñas pueden inspirar.

    J.W., espero que considere abordar sus inquietudes con su terapeuta. Sé que te pone ansioso; Probablemente, comenzar la terapia también te puso ansioso, pero lo hiciste. Superar su ansiedad y hablar con su terapeuta puede ser curativo en sí mismo. Si no le va bien, considere hablar con su terapeuta sobre la posibilidad de trabajar con otra persona.

  • Lori Packer

    3 de agosto de 2013 a las 4:00 PM

    Mi terapeuta se fue a la práctica privada después de trabajar conmigo durante un año en la terapia EMDR. Me dijeron que no me preocupara, y lo estaba haciendo mejor, aprendiendo mucho sobre de dónde venía mi comportamiento. Ahora estoy entrando en una depresión estereotipada, no ha sucedido en mucho tiempo. No por mi pérdida de la terapia, pero no tenerla no ayuda con seguridad. Odio el círculo de medicaid, medicare.

  • Leslie B., LPC

    1 de diciembre de 2013 a las 3:29 PM

    J.W. Aparentemente, no está comprometido a trabajar en sus problemas de compromiso, lo cual tiene sentido porque obviamente tiene dificultades para hacer compromisos. Hable con su terapeuta acerca de hacer pequeños compromisos con las metas que le interesan. Una vez que comience a alcanzar metas pequeñas y alcanzables, encontrará que los problemas de compromiso más importantes son mucho más fáciles de abordar. Aprenda a encontrar recompensas al mantener las rutinas diarias y elógielo cuando cumpla con sus compromisos. Saltar del barco a un nuevo terapeuta puede parecer que refuerza su falta de compromiso, pero un buen terapeuta lo recibirá cuando esté en su nivel de preparación. Si su terapeuta no puede encontrarse con usted donde está, tal vez sea hora de un cambio. Pero recuerde, el terapeuta no puede hacer el trabajo por usted. Si no está listo para hacer cambios en el área del compromiso, está desperdiciando un valioso tiempo de terapia repitiendo el tema. ¡Buena suerte!