¡Ayuda! ¡Le tengo miedo a todo!

Estimado estilltravel.com,

Le tengo miedo a todo. En serio me refierotodo. Arañas, payasos, alturas, gérmenes, moribundos, perros, espacios reducidos, grandes multitudes, carnes mal cocidas, oscuridad, atentados terroristas, desastres naturales… podría seguir. Estos irracionales miedos han estado afectando mi vida desde que tengo uso de razón, y nunca parece que los supere. En todo caso, solo encuentro cosas nuevas que me dan miedo.



Hice un montón de investigaciones para encontrar un lugar para vivir que fuera menos riesgoso: sin huracanes, sin tornados, terremotos improbables, la menor cantidad de insectos, etc. Me he aislado tanto como sea humanamente posible. Todavía me siento miserable y tengo miedo.



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Solo una pequeña cantidad de estos temores tienen raíces en experiencias personales. Por ejemplo, una vez me mordió un perro grande, lo que explica mi miedo a los perros. Pero nunca he estado traumatizado por un payaso, nunca ha sido atrapado en un ataque violento, nunca ha experimentado un desastre natural. Nunca tuve una experiencia negativa en un ascensor, pero tengo una ataque de pánico casi cada vez que pongo un pie en uno.

¿Por qué me molestan tanto estas cosas? ¿Es posible “curar” miedos que no tienen base en la historia personal? Quiero vivir más libremente y sentirme mejor acerca de las cosas y sucesos normales que deberían, como mucho, evocar una incomodidad mínima. ¡Por favor ayuda!—Dread Locked



Querido Dread Locked,

Escribes que tienes miedo de todo y no hay razón para la mayoría de tus miedos. Estoy en desacuerdo. Creo que tiene razones, incluso si no las conoce por completo, y se puede trabajar con estas razones.

Claro, si te ha mordido un perro, tiene sentido lógico que le tengas miedo a los perros; después de todo, hay una razón para decir 'una vez mordido, dos veces tímido'. Pero no es necesario que haya estado en un ascensor, necesariamente, para tener miedo de los ascensores ... claustrofobia (miedo a quedar atrapado en lugares pequeños) y agorafobia (miedo a situaciones que puedan causar pánico y sentimientos de impotencia) son bastante comunes.



Algunos de los otros miedos que describe: miedo a las arañas (aracnofobia), miedo a las alturas ( acrofobia ), miedo a los gérmenes ( misofobia ), el miedo a los payasos (coulrofobia), el miedo a morir (tanatofobia) y el miedo a los terremotos (sismofobia), son lo suficientemente frecuentes como para tener sus propios nombres también.

Preguntas si existe una cura. Esa es una palabra fuerte, y aunque no hay nada garantizado, me siento seguro de decir que la terapia puede ayudarlo a comprender mejor sus miedos, lo que a su vez puede ayudarlo a manejarlos de manera más efectiva y productiva.

Me dice que describe sus miedos como irracionales. Si observa estos miedos, sin duda reconocerá que se refieren a cosas y eventos que a veces suceden o presentan problemas en la experiencia humana, pero recuerde: cerebro está cableado para protegerse. Considere su miedo a morir, por ejemplo. ¿Estaría de acuerdo en que la mayoría de la gente teme a la muerte en algún nivel? Fundamentalmente, el miedo a la muerte es protector, ya que es nuestro cerebro quien nos dice que tomemos decisiones en el mejor interés de su preservación. De hecho, su cerebro está siendo racional, no irracional, cuando le dice, digamos, que mantenga la distancia del borde del acantilado, o que disminuya la velocidad, o que no coma esas sobras de dos semanas. (¡Gracias, cerebro!)

Algunos de estos miedos también pueden ir acompañados de experiencias emocionales; la claustrofobia, por ejemplo, puede estar relacionada con experiencias tempranas. Es posible que no se haya quedado atrapado en un ascensor en ningún momento, pero es posible que tenga un historial de estar atrapado o atrapado de otras formas, quizás figurativas, más emocionales. Como resultado, buscar y encontrar seguridad puede haberse convertido en algo primordial en su vida. Basado en el alcance de sus miedos y lo lejos que llega para evitar sentir miedo, imagino que ser vulnerable —Como todos somos de una forma u otra— no es algo que le sienta especialmente bien.

¿Puedes hacer algo para tener miedo? Bueno, sí. Creo que tu mejor apuesta sería buscar un terapeuta que se especializa en ayudar a personas con ansiedad , miedo y preocupación . Comenzar la terapia también puede ser aterrador, por supuesto, pero trabajar con alguien que tenga los pies en la tierra, que acepte y que sepa cómo ayudar a las personas en su situación es un buen paso para aprender a manejar sus sentimientos.

Dice que se ha 'aislado' a sí mismo tanto como 'humanamente posible', pero todavía tiene miedo y es 'miserable'. Claramente, las acciones que ha tomado para protegerse, aunque bien intencionadas, no funcionan para usted. Anhelas algún alivio. Preguntas si existe una cura. Esa es una palabra fuerte, y aunque no hay nada garantizado, me siento seguro de decir que la terapia puede ayudarlo a comprender mejor sus miedos, lo que a su vez puede ayudarlo a manejarlos de manera más efectiva y productiva.

Lo felicito por identificar un problema que lo está bloqueando. Ha dado un buen primer paso al escribir y explicar su situación. Le deseo lo mejor al dar el siguiente paso para abordar sus miedos al asociarse con un profesional de salud mental calificado.

Cuídate,

Lynn

Lynn Somerstein Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT es una psicoterapeuta licenciada con sede en Manhattan con más de 30 años en la práctica privada. También es profesora de yoga y estudiante de Ayuveda, la ciencia india del bienestar. Su principal interés es ayudar a las personas a encontrar formas saludables de vivir, amar y trabajar en la combinación particular que funcione mejor para ellos, conectándose con su fuente de energía más profunda para que puedan expresar toda su gama de habilidades. La especialidad de Lynn es comprender y aliviar la ansiedad y la depresión.

  • 10 comentarios
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  • Verna M

    20 de enero de 2017 a las 1:23 PM

    Ni siquiera sé cómo responder a esto porque no me corresponde a mí decirte que todas estas cosas son irracionales cuando claramente te parecen lo suficientemente racionales.
    No sé por qué tienes todos estos miedos, aparte de que posiblemente te haya pasado algo en la vida que simplemente te haga tener miedo de vivir.
    Lo único que sí sé es que la vida es demasiado hermosa para seguir viviendo con este tipo de miedo.
    puede haber ayuda y una nueva vida para usted y lo aplaudo por dar este primer paso y estoy seguro de que es un paso aterrador para obtener ayuda para usted.

  • Casey

    23 de enero de 2017 a las 8:47 AM

    Estoy de acuerdo en que las razones probablemente estén ahí, es posible que aún no sepas cuáles son. Por lo general, estas cosas no surgen de la nada, pero es posible que te lleve un poco de trabajo resolverlas. Buena suerte para ti.

  • julia

    25 de enero de 2017 a las 10:31 AM

    El miedo no siempre es racional, la vida no siempre será racional y eso está bien siempre y cuando puedas encontrar una forma segura de lidiar con esa irracionalidad de vez en cuando.

  • Geary

    26 de enero de 2017 a las 13:48

    Supongo que si me sintiera así tendría que quedarme en casa todos los días porque habría peligro en cada esquina. No sé cómo se las arregla para tener una vida porque esto parece que podría volverse tan abrumador.

    Por favor, no piense que estoy siendo crítico, en realidad es más una preocupación y sabría cómo ese tipo de miedo probablemente me haría nunca salir de casa.

    Espero que pueda resolver sus problemas.

  • ted

    27 de enero de 2017 a las 7:58 AM

    Te estás perdiendo tanto

  • Anna

    23 de febrero de 2017 a las 12:06 p. M.

    ¿Cómo es esto útil?

  • Hannah

    31 de diciembre de 2019 a las 13:22

    Chica, necesitas al señor !!

  • mayo

    11 de febrero de 2020 a las 20:25

    Tienes suerte de que sepas de lo que tienes miedo, no tengo miedo de ninguna de las cosas que mencionas, ni siquiera sé de qué tengo miedo, solo tengo miedo

  • María M.

    12 de mayo de 2020 a las 13:13

    Comprueba tu relación con tus padres y especialmente con tu madre. Los niños aprenden a superar sus miedos a través del apego a sus madres. Sin embargo, si sus seres queridos no proporcionaron una red de seguridad estable o fueron muy emocionales en respuesta a los factores desencadenantes, fácilmente podría desarrollar ansiedad, en lugar de verdaderos miedos. Por ejemplo, cuando tenía 3 años, mi abuela solía asustarme con lágrimas y una respuesta emocional. Como cuando salía de su casa para ir a ver a mi mamá, la abuela se tiraba al piso llorando (no es broma), diciendo “el pobre bebé me está dejando otra vez”. Desarrollé un miedo a mi madre no porque realmente le tuviera miedo, sino porque estaba asustado y perturbado por la respuesta de mi abuela. Me tomó 16 años darme cuenta de eso. Vea cómo superó sus miedos cuando era pequeño. ¿Tus padres te animaron a seguir adelante y explorar el mundo, o fueron sobreprotectores y devoradores?

  • Anónimo

    12 de octubre de 2020 a las 4:52 p.m.

    Amigo, estoy contigo. Tengo lo mismo y soy bastante joven, pero creo que no te afectará mucho si no lo dejas. Intenta concentrarte en el lado positivo de la vida y conquistarlo para que no sea un problema tan grande.