¡Ayuda! No tengo a nadie con quien hablar

Estimado GoodTherapy,

Desde que mi padre murió el año pasado, no he tenido a nadie con quien hablar. Y realmente, no tuve a nadie con quien hablar durante los últimos tres años de su vida, devastado como estaba por Alzheimer .



No tengo otra familia. No tengo amigos cercanos, esposo o novio, ni hijos. Solo somos mis compañeros y yo: vacío , soledad y mi perra Roxie de 8 años. Cuando ella se vaya, mi vida realmente carecerá de sentido. A veces espero que me sobreviva. Si Dios me hubiera dicho que esta sería mi vida, me habría quedado.



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No bromeo cuando digo que puedo pasar tres o cuatro días sin decirle una palabra a nadie. Escribo, pero es solo para mí (excepto esta carta). Escribir es como hablar conmigo mismo, así que eso es algo, supongo. Y evita que pierda la noción del idioma por completo. A veces siento que estoy empezando a perder la cabeza como lo hizo papá.

Así que ahora que sabes lo patética que es mi vida, adelante y dime que hay “esperanza” si tan solo hago esto, aquello y lo otro. Probablemente no te creeré, pero no estaría escribiendo si me hubiera rendido por completo.—En solitario



Querido solitario,

Tu carta inspira mi curiosidad, no mi consejo. No te voy a decir que hagas nada porque creo que ya sabes qué hacer, simplemente no estás listo. Quizás esté demasiado enojado o demasiado triste. ¿Ambos, quizás? Lo que voy a decir es que cuidar a tu papá durante tres años te costó mucho. Estás aplastado, tu energía aparentemente se ha agotado.

Es hora de renovar. Creo que por eso escribiste esta carta. No sé qué haces para cuidarte. No sé qué le gusta hacer, qué le gustaría aprender a hacer o qué le gustaría hacer de manera diferente, pero probablemente sepa las respuestas. Saber qué hacer puede ser mucho más fácil que hacerlo, por supuesto.



No estoy seguro de a qué te refieres cuando escribes: 'Si Dios me hubiera dicho que esta sería mi vida, me habría quedado'. ¿Se quedó donde? ¿En una casa, trabajo, ciudad, estado, estado de existencia diferente? Hay indicios de desesperación en tus palabras, pero siempre hay esperanza . A veces ayuda cuando alguien alejado de su situación lo señala. Hablando de esperanza, espero que lo hagas considere trabajar con un terapeuta por esta razón. Ningún buen terapeuta te dirá qué hacer, pero te acompañará en las partes más difíciles hasta que veas tu propio camino a seguir.

¿Puedes usar tu compasión y compromiso contigo mismo también? ¿Si no, porque no?

¿Siempre habías vivido con tu padre? ¿Siempre habías vivido de la misma manera? Cuidaste de tu padre, con Alzheimer y todo, durante tres años. Sabes mucho sobre el compromiso y la devoción a los demás. Me pregunto dónde y cómo aprendiste. ¿Alguna vez alguien se preocupó por ti de esa manera? ¿Puedes usar tu compasión y compromiso para ti también? ¿Si no, porque no?

Tengo un montón de preguntas. Quizás demasiados. ¿Alguna vez te preguntaste a ti mismo? Escribes, así que supongo que sí.

Está claro que se siente solo, pero sabe cómo llegar a las personas si lo desea. Te has puesto en confinamiento solitario. Me pregunto qué habrás hecho para merecer esto. O lo que crees que has hecho.

¿Es un castigo o una elección? Quizás también te guste tener tiempo a solas. Después de todo, no tienes que cuidar a nadie más que a ti y a tu perro.

¿Crees que tu vida es 'patética'? No lo creo. Creo que tienes mucho que hacer para ti. Solo necesitas decidir usar lo que tienes.

Cuídate,

Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT

Lynn Somerstein Lynn Somerstein, PhD, NCPsyA, C-IAYT es una psicoterapeuta licenciada con sede en Manhattan con más de 30 años en la práctica privada. También es profesora de yoga y estudiante de Ayuveda, la ciencia india del bienestar. Su principal interés es ayudar a las personas a encontrar formas saludables de vivir, amar y trabajar en la combinación particular que funcione mejor para ellos, conectándose con su fuente de energía más profunda para que puedan expresar toda su gama de habilidades. La especialidad de Lynn es comprender y aliviar la ansiedad y la depresión.

  • 19 comentarios
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  • VHC

    26 de septiembre de 2018 a las 11:17 AM

    “Confinamiento solitario” es la manera perfecta de decirlo.

  • gloria c.

    30 de septiembre de 2018 a las 4:26 p.m.

    así que estoy enamorado de mis amigos ex y tenemos clases juntos y el otro día él y yo estábamos abrazándonos y él besó mi cabeza ¿qué debo hacer si le digo o qué por favor ayuda?

  • S

    11 de abril de 2019 a las 8:39 AM

    Entonces, ¿qué pasa si te acercas y todos te ignoran? Esa no es una eleccion. Enviaré correos electrónicos a las personas que se comuniquen con ellos y serán totalmente ignorados Nadie quiere escuchar las quejas o problemas de nadie. Dispara. Creo que no puedo devolverme un correo electrónico. Entonces, ¿la única otra opción es pagarle a alguien? sí, entonces realmente no les importa, solo quieren el $. Lo he hecho varias veces e incluso cuando no aparezco, nunca me controlan. Impresionante ¿eh?

  • Arrojar

    26 de abril de 2019 a las 8:07 AM

    Estoy totalmente de acuerdo. Ya nadie quiere tomarse el tiempo para conocer a alguien. Están demasiado distraídos con Internet, el teléfono celular y las redes sociales. No tienen las habilidades (incluidos los consejeros) para escuchar verdaderamente y discernir de dónde vienen los demás. Luego, tiene el DSM 5 etiquetando a las personas con todo tipo de problemas. No hay nada mentalmente malo en estas personas. Simplemente harto. Están lidiando con el estigma cultural de no encajar. Terminan experimentando mucho rechazo, abatimiento, vergüenza y siendo humillados.

  • Amaechi

    5 de junio de 2019 a las 8:28 AM

    No solo eso, la gente no llama. Escuchar una voz es mucho más personal y estimulante que un mensaje de texto de alguien. Lamentablemente, demasiadas personas se niegan a hacer llamadas o ser llamadas, ya sea para ahorrar dinero (a pesar de las formas gratuitas de hacerlo a través de las redes sociales) o evitar esa intimidad.

  • S

    19 de julio de 2019 a las 3:28 p.m.

    Wow… ..con los 5 comentarios / respuestas anteriores, estoy ASOMBRADO de que
    NO soy el único que ha reconocido durante bastante tiempo que
    'contacto' humano verbalmente (en persona o por teléfono) ha tenido tal '
    notable 'efecto en la' interacción 'humana GENUINA entre principalmente
    la gente que usa los teléfonos celulares, teléfonos inteligentes !! Ejemplo… .. chico / chica
    citas en el restaurante… ..durante los 45min-1 hora que están allí, al MENOS
    El 80% de TODO ese tiempo se dedica a actividades en teléfonos inteligentes. Estas
    tipo de personas se han convertido (caminando 'muertos') ROBOTS con comprometidos
    habilidades de comunicación en el futuro …… ¡¡¡TAN TRISTE !!!!! S

  • Chris

    24 de julio de 2019 a las 10:36 AM

    Realmente no tengo a nadie. Sé que si me fuera mañana no le importaría a nadie. Mis padres se han ido, mi abuela se ha ido, los niños no me sirven (solo se preocupan cuando necesitan dinero) y mi novio amenaza con mudarse a cada paso. Es muy difícil dar un paso atrás desde el borde del proceso de pensamiento de que no tengo ningún significado, ningún impacto, no tiene sentido estar aquí. Sé que no me extrañarían.

  • El equipo de GoodTherapy

    24 de julio de 2019 a las 12:02 p.m.

    Hola Chris,

    Gracias por tu comentario. Si desea consultar con un profesional de la salud mental, no dude en volver a nuestra página de inicio, https://estilltravel.com/ e ingrese su código postal en el campo de búsqueda para encontrar terapeutas en su área. Si está buscando un consejero que practique un tipo específico de terapia o que se ocupe de inquietudes específicas, puede realizar una búsqueda avanzada haciendo clic aquí: https://estilltravel.com/xxx/advanced-search.html

    Una vez que ingrese su información, será dirigido a una lista de terapeutas y consejeros que cumplen con sus criterios. En esta lista, puede hacer clic para ver los perfiles completos de nuestros miembros y ponerse en contacto con los terapeutas para obtener más información. Por favor, póngase en contacto con nosotros si tiene alguna pregunta.

    Si está experimentando una emergencia que amenaza su vida, en peligro de lastimarse a sí mismo oa otros, sentirse suicida, abrumado o en crisis, ¡es muy importante que obtenga ayuda inmediata! La información sobre qué hacer en una crisis está disponible aquí: https://estilltravel.com/xxx/in-crisis.html

  • Carlie

    15 de agosto de 2019 a las 13:36

    Hola Chris. Estoy contigo. Recientemente, alguien me envió un mensaje de texto: 'No te excluiremos. Simplemente no pensamos en ti '. Otro me envió un correo electrónico: 'No eres uno de los niños geniales para nosotros, pero eres un niño genial para otra persona'. ¡ASOMBROSO! Recomiendo hacer algún tipo de trabajo voluntario. Hay hogares de ancianos, hospicios, todo tipo de lugares donde las personas solitarias y heridas les ENCANTARÍA hacer contacto visual con USTED. También recomiendo ir a una reunión abierta de AA. No, en las reuniones abiertas no es necesario que tenga un problema con el alcohol o cualquier sustancia, pero es un lugar al que puede ir para escuchar a las personas hablar sobre sus pensamientos y sentimientos: ser HUMANOS. Debes encontrar una manera de acercarte y tocar a alguien, para citar una vieja frase advo.
    Oré por ti.

  • Jennifer

    30 de julio de 2019 a las 10:05 AM

    Mi madre tenía el mismo problema y siempre se sentía terriblemente herida cuando los planes se cancelaban o la arruinaban por completo, lo que honestamente era la historia de su vida. Odiaba que la llamaran 'bonita' sintiendo que solo atraía a los hombres y nada significativo. Pasó mucho tiempo en las reuniones de CODA, lo cual fue tanto bueno como malo. Su nombre era Gail y tal vez cuando te sientas deprimido puedas pedir su espíritu para que te guíe. Le digo a mi hijo que si nuestro único trabajo diario es sobrevivir, también está bien. Dios tiene un plan. Buena suerte :)

  • Renee

    10 de septiembre de 2019 a las 21:11

    No tengo a nadie con quien hablar para pasar el rato sin nada, mi padre falleció, mi madre tiene Alzheimer mi hermano vive a 1.500 millas de distancia y nunca contesta su teléfono mi esposo falleció así que solo estamos yo y 2 perros alquilando una habitación con privilegios de la casa La gente de la que estoy alquilando no me habla realmente a menos que sea para quejarse de algo o alguien o para pedir dinero. La vida se está saliendo de control, los consejeros solo están buscando $, no actúan como si les importara o qué ayudar.

  • vanesaa r

    4 de octubre de 2019 a las 6:06 AM

    Voy a estar pasando por un divorcio y mi mundo se está volcando. Necesito estar mentalmente para mi hija de 9 años que cuenta conmigo, pero siento que no tengo a nadie con quien desahogarme por lo que estoy pasando.

  • Ángela

    23 de noviembre de 2019 a las 13:45

    Tengo un novio al que le importa, pero perdí el interés porque me enamoré de este chico que resulta ser mi antiguo vecino.Nunca nos hemos hablado, pero todavía me gustaba un día que se sentó junto a la puerta mientras yo miraba. él noté que algo era extraño, luego me enteré de que él y toda su familia se estaban mudando nos fuimos y cuando regresamos se había ido, de repente sentí que salían lágrimas y luego me dije a mí mismo que se había ido incluso antes de conocerlo a mi hermana le importa, mi mejor amiga se preocupa, pero habla mal a mis espaldas y no tengo a nadie con quien llorar, ¿qué debo hacer? Por favor, sé que esto no es tan grave, pero estoy desesperado por cualquier cosa

  • Miguel

    20 de febrero de 2020 a las 3:06 PM

    No estoy en el mismo punto de tener a nadie con quien hablar que el cartel original y algunos de los comentaristas. Pero puedo verme llegando a ese punto algún día si no tengo cuidado. Y hubo un período hace algunos años en el que sentí que estaba algo cerca de ese punto
    He pasado gran parte de mi vida trabajando muchas horas y viajando mucho tiempo y nunca tuve mucho tiempo o energía para construir ningún tipo de red o círculo social que no fuera en línea.
    La solución al problema es bastante simple: expanda su círculo social y encuentre personas que compartan sus intereses y valores y puedan agregar significado a la vida.
    Pero, por supuesto, implementar esa solución no siempre es simple y requiere una inversión de tiempo y esfuerzo.
    Creo que Carlie en los comentarios está en algo cuando sugirió hacer trabajo voluntario.
    Yo agregaría a eso sugiriendo hacer CUALQUIER COSA que sea positiva y que valga la pena que lo ponga en contacto regular con otras personas. Si quieres más personas en tu vida, debes ponerte en circulación donde puedas encontrar a esas personas y donde puedan encontrarte.
    Pero he descubierto que hay una regla EXTREMADAMENTE importante al hacerlo: cualquier evento o actividad a la que asista debe ser algo en lo que usted gane valor y disfrute de REGARDLESs en cuanto a si hace nuevos amigos.
    Si no va con otro propósito que encontrar amigos y no lo hace, entonces lo habrá considerado una pérdida de tiempo y eventualmente se desanimará.
    Pero, si había algún otro valor que hiciera que valiera la pena asistir, entonces no fue una pérdida de tiempo.
    Es importante abordar estas cosas con cierto realismo. Uno no solo conoce a alguien y se hace amigo cercano el mismo día. Las relaciones necesitan tiempo para evolucionar.
    Esté preparado para la posibilidad de que más de los eventos a los que asista probablemente NO resulten en amigos potenciales que los que sí.
    Es como cualquier otro tipo de búsqueda del tesoro: tienes que examinar una cierta cantidad de cosas que no te interesan antes de encontrar lo que estás buscando. Pero si no estás buscando entre los guijarros y las rocas, nunca encontrarás la pepita de oro que te espera.
    Además, una cosa más que también es MUY importante una vez que comienzas a conocer gente: la amistad se basa en intereses y valores compartidos.
    Todo el mundo tiene problemas en la vida. Y todo el mundo pasa por momentos difíciles en su vida. A veces, ayudar a un amigo durante un momento difícil puede acercar la amistad. Pero hay que tener MUCHO cuidado con esto. Si los problemas de una persona llegan al punto en que abruman los intereses y valores compartidos en los que se basa la amistad, eso puede terminar una amistad muy rápidamente. Hay un término para ello: fatiga por empatía.
    NUNCA se debe utilizar a un amigo como sustituto de un terapeuta. Esa es una forma rápida de terminar una amistad. Si usted es el que necesita ayuda o si es su amigo, no cruce esa línea.
    Una vez más, todo el mundo tiene problemas en la vida y no conozco a nadie que quiera afrontar más problemas. Sea sensible a eso.
    Si necesita a alguien con quien hablar sobre los desafíos de la vida, busque un grupo de apoyo, busque un terapeuta, busque algún tipo de foro en línea o grupo de apoyo virtual en línea que se reúna a través de una videoconferencia.
    Además, no busque amigos con una mentalidad perfeccionista.
    Las expectativas de encontrar un amigo que sea exactamente como un amigo que has perdido no son realistas: cada persona es única.
    Las expectativas de encontrar un amigo que comparta tus gustos por los libros y las películas Y que tenga exactamente los mismos pasatiempos que tú Y las mismas opiniones políticas exactas, te llevarán a la decepción.
    Un círculo social rico contendrá muchos tipos de amigos, algunos con los que estás más cerca que otros. Es posible que solo pases tiempo con algunos amigos unas pocas veces al año, otros quizás unas pocas veces a la semana o más.
    Quizás la base de algunas amistades sea un pasatiempo compartido. Si es así, evite complicar tales amistades con discusiones sobre temas como religión y política.
    Si le gusta hablar sobre religión y política, busque personas en las que esos temas puedan ser el vínculo común.
    Con el tiempo, es posible que encuentre un amigo especial que comparta sus valores en muchas áreas de la vida. Eso es maravilloso. Pero, hasta entonces, no permita que eso le impida disfrutar de la compañía de personas que comparten solo algunos, pero no todos, sus valores.
    En cuanto a dónde encontrar amigos localmente, Internet puede ser muy útil en esta área.
    Consulte en línea y vea si hay algún evento de interés en su área.
    Y, por supuesto, cualquier tipo de organización o club que se dedique a causas, puntos de vista o actividades que sean de valor para ti es un gran lugar para conocer gente.
    De todos modos, gran parte de lo anterior es un consejo que me he dado recientemente y estoy buscando formas de implementarlo. Si no quiero terminar solo sin nadie con quien hablar, entonces necesito hacer el tiempo y el esfuerzo para salir y reunirme con la gente.
    El mundo está lleno de gente maravillosa, algunas de las cuales comparten mis intereses y valores y disfrutarían conociéndome tanto como yo disfrutaría conociéndolos. Pero si no hago el esfuerzo de ponerme en circulación donde pueda encontrarlos y ellos puedan encontrarme, entonces nuestras vidas serán menos ricas de lo que podrían haber sido y probablemente terminaré sintiéndome solo.

  • Eileen

    14 de mayo de 2020 a las 15:02

    Miguel,
    La tuya es una publicación tan edificante y por esa razón no puedo imaginar que te sientas solo por tanto tiempo, ya que es la positividad, la amabilidad y una personalidad cálida lo que nos ayuda a conectar. Sin embargo, no es fácil en estos días y creo que la tecnología nos ha obstaculizado en lo que respecta a las habilidades sociales. Hace unos años me separé de mi teléfono móvil y noté aún más, cómo la gente caminaba con la cabeza gacha totalmente absorta con la pantalla frente a ellos. Cuando tenía veintitantos años, me encantaba hacer un viaje en tren, a menudo para trabajar en Londres, sin saber con quién podría hablar en el camino. Incluso si solo fuera el clima, a menudo me sentí animada al hablar con alguien y si veía a una persona mayor que pensaba que podría estar interesada en una conversación, me sentaba a su lado. ¡Hoy creo que ese tipo de acción se consideraría extraña! Hace unos años, me ofrecí como voluntario para un club de derrames cerebrales local y conocí a gente maravillosa a través de eso, pero todavía encuentro que la vida es solitaria a veces y no sé cómo terminó de esa manera, ya que me dijeron que soy un amigo. ¡ser humano! Uno de los voluntarios de derrame cerebral todavía está en contacto y recientemente a través del cierre aquí en Inglaterra, le escribí y le agradecí su amabilidad y consideración hacia mí.
    Espero que logres expandirte y compartir tu actitud positiva con quienes te rodean, Michael. Buena suerte para ti.
    Eileen.

  • Ade

    3 de mayo de 2020 a las 4:33 p.m.

    A veces me siento solo pero me culpo porque nunca dejo que nadie se acerque a mí. Ahora sé que debería haberlo hecho. Podría culpar al matrimonio y a los hijos. Pero no, eso no sería cierto. Vive y aprende. Necesitas estar ahí para tus amigos, así que tal vez ellos estén ahí para ti.

  • Arrojar

    4 de mayo de 2020 a las 9:58 AM

    Es difícil estar ahí para los demás. Cuando fuiste traumatizado de niño. Ninguna terapia en el mundo va a cambiar esas circunstancias.

  • Jane

    6 de septiembre de 2020 a las 8:29 AM

    Realmente no sé qué me pasa, simplemente no sé cómo hacer amigos. Me resulta difícil dejar entrar a la gente porque, seamos sinceros, nadie quiere pasar por el estrés de comprender realmente cómo te sientes. Perdí a mi madre hace 3 años y parece que solo he sido yo solo. Imagina que pasan muchas cosas por tu mente, no hay nadie con quien compartir. Estoy preocupado por mi vida, la escuela y todo.
    No me importa, solo quiero un amigo genuino con quien reír de buena gana y estoy bien.
    Se podría decir fácilmente que debería tratar de estar ocupado, pero no tengo mucha libertad ya que todavía estoy bajo mi padre y solo estamos sobreviviendo financieramente. Disfruto cocinar y hornear, pero no puedo permitirme el lujo de hacerlo todo el tiempo.
    Sin embargo, no siempre soy así, pero creo que este colapso en particular es solo una acumulación de todo lo que he estado sintiendo últimamente.

  • Kenneth

    10 de octubre de 2020 a las 11:36 AM

    No creo que esté solo, lo sé. Sin familia, sin amigos y no puedo pagar la terapia / consejo. Diablos, ni siquiera puedo pagar la iglesia. Apenas manteniéndome con vida con un techo sobre mi cabeza. Todas las personas con las que trato de hablar simplemente dicen que se involucren en más actividades, sin considerar los costos involucrados. Ejemplo; una señora me dijo que comenzara un blog ya que es gratis. Mal, la computadora, el software, Internet cuestan algo. Pero la peor parte es la actitud predominante de la sociedad de que las personas como yo no necesitan ayuda. Soltero, de mediana edad, sin hijos, blanco, hombre. La sociedad está orientada hacia las familias y los matrimonios. Personas como yo son olvidadas o condenadas al ostracismo. Gracias y que Dios te bendiga, en el nombre de Jesús, Amén.