Felicidad

niño felizFelicidades un estado de bienestar generalizado asociado con sentimientos de placer, alegría y satisfacción.

¿Qué es la felicidad?



Los filósofos, el clero, los profesionales de la salud mental y muchos otros han debatido el significado de la felicidad durante generaciones, y la felicidad es un concepto muy subjetivo. Si bien la felicidad a veces se usa indistintamente con alegría, placer o regocijo para denotar una emoción , la felicidad se usa más típicamente para referirse a sentimientos de bienestar y satisfacción a largo plazo. La felicidad no significa necesariamente estar libre del sufrimiento, estrés o emociones negativas. En cambio, la felicidad indica satisfacción general y una tendencia a ver la vida como buena, significativa y plena. Algunos criterios comunes a muchas definiciones de felicidad incluyen:

  • Sentirse satisfecho con la dirección en la que va la vida
  • Manteniéndose en alta estima y siendo indulgente de tus errores y deficiencias
  • Encontrar satisfacción en placeres simples y en relaciones
  • Tener varias áreas de realización en la vida.
  • Tener una disposición optimista y tender a ver el vaso medio lleno.
  • Ver los contratiempos como oportunidades de crecimiento
  • Asumir la responsabilidad de la propia satisfacción en lugar de permitir que las emociones sean manipuladas por fuerzas externas.

La ciencia de la felicidad

Los investigadores están cada vez más interesados ​​en la ciencia de la felicidad, particularmente con la llegada de Psicologia POSITIVA —Un campo de la psicología que se centra en la felicidad, el bienestar y el aprovechamiento de las fortalezas de las personas. Existe alguna evidencia de que las personas pueden nacer con un “punto fijo” de felicidad que afecta sus reacciones a las circunstancias de la vida. Sin embargo, la terapia, el cambio de hábitos y el replanteamiento de pensamientos pueden ayudar a alterar este punto de ajuste de la felicidad y permitir que las personas sean más felices.



La mayoría de las investigaciones indican que la felicidad no depende de las posesiones materiales o incluso del éxito. Varios estudios han demostrado que, una vez que las personas tienen suficiente dinero para cubrir sus necesidades básicas, el dinero ya no afecta la felicidad. De manera similar, las personas altamente exitosas o respetadas no son necesariamente más felices que otras; la felicidad parece ser la combinación de personalidad rasgos como el optimismo y hábitos que aumentan la felicidad, como pasar tiempo con sus seres queridos.

Consejos para cultivar la felicidad

  • Ten un sentido de propósito.Tener metas y perseguirlas con un propósito es una de las formas clave de aumentar la felicidad. Psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi propone que un estado de felicidad y satisfacción se logra mejor sumergiéndose en experiencias desafiantes y habitando un estado de 'fluir'. Canalizar la atención mental hacia actividades desafiantes puede resultar más gratificante que las actividades de ocio, como mirar televisión o navegar por Internet.



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  • Mantén relaciones saludables.Los seres humanos están conectados para conectarse. Tener relaciones interpersonales sólidas con personas positivas es un factor importante para mantener el bienestar emocional y mental. Además, reconocer cuándo ciertas relaciones tienen un impacto negativo en el bienestar de uno y tomar medidas para corregirlo, puede mejorar enormemente los sentimientos de felicidad.
  • Vive el momento presente.Pasar demasiado tiempo rumiando el pasado o centrándose en el futuro puede contribuir a la ansiedad y la insatisfacción general. Las enseñanzas de la atención plena alientan a las personas a centrarse en el aquí y ahora para saborear la riqueza de la experiencia humana.
  • Practica la gratitud.Estar agradecido, incluso por las cosas pequeñas, puede ayudar a mejorar significativamente el estado de ánimo. Mucha gente practica gratitud repitiendo mantras de agradecimiento, llevando un diario de gratitud o expresando gratitud hacia los demás a diario.
  • Obtenga apoyo cuando lo necesite.Si se siente abrumado, melancólico, excesivamente estresado o atascado por otras emociones difíciles de manera continua, puede ser necesario buscar ayuda. Para personas que enfrentan una afección de salud mental como depresión , puede ser especialmente difícil experimentar sentimientos de felicidad. La ayuda puede venir en forma de grupos de apoyo, médicos capacitados en salud mental, médicos y / o su propia red social.

Referencias:

  1. Klein, S. (2006).La ciencia de la felicidad: cómo nuestro cerebro nos hace felices y qué podemos hacer para ser más felices. Nueva York, NY: Marlowe.
  2. Luscombe, B. (2010, 6 de septiembre).¿Necesitamos 75.000 dólares al año para ser felices?Hora. Obtenido de http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,2019628,00.htm
  • Mackie

    21 de octubre de 2018 a las 6:17 AM

    muy útil, gracias

  • Russ

    16 de diciembre de 2018 a las 12:07 p.m.



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