Crecimiento a través de la autorreflexión: un caso de culpa

Mujer cuidando su jardín al amanecer.El título de este artículo puede parecer un poco extraño. Culpa no es una experiencia agradable, ¿cómo puede ser beneficiosa? La respuesta es que la culpa puede ayudarnos a evitar comportamientos que pueden dañar a otros y a nosotros mismos. Si bien esto es cierto, es demasiado simplista cuando se deja solo como argumento. Se puede sostener que es mejor hacer lo correcto no para evitar la culpa, sino para hacer lo correcto.

La culpa hace más que motivarnos a evitar involucrarnos en un comportamiento que nos hará sentirlo. La culpa invita a la autorreflexión. Este es el mayor potencial inherente a la culpa, pero debemos estar dispuestos a permanecer con el sentimiento para beneficiarnos de estas posibilidades.



No se deshaga de la culpa: resuélvala

Los diferentes tipos de culpa pueden justificar diferentes enfoques para superarlos. Hablaré de tres tipos principales de culpa: culpa neurótica, culpa basada en la realidad y culpa existencial.



Con la culpa existencial, también identificaré tres subtipos diferentes. Cuando superamos la culpa en lugar de tratar de superarla o deshacernos de ella rápidamente, el resultado suele ser sabiduría y crecimiento. Cuando intentamos deshacernos rápidamente de la culpa, a menudo estamos condenados a repetir comportamientos similares.

Cuando la gente expresa sentimientos de culpa y lamentar , una respuesta común de los demás es animarlos a 'dejarlo ir' o perdonar ellos mismos, especialmente cuando parece que la persona está siendo demasiado dura consigo misma. Este es un consejo bien intencionado, pero puede quedarse corto.



Los tres tipos de culpa

La culpa neurótica se basa en algo por lo que uno no debería sentirse culpable. Es desproporcionado con el evento que lo causó. Incluso puede ser valioso comprender de dónde proviene la culpa neurótica para identificar sus raíces más profundas. Por ejemplo, la culpa neurótica puede estar enraizada en experiencias de ser inapropiadamente avergonzado por algo cuando era niño. Identificar la causa, en lugar de simplemente trabajar para aliviar rápidamente la culpa, puede ayudar a resolver la culpa neurótica en su origen.

La culpa real, o la culpa basada en la realidad, puede parecer más fácil de entender. Si actuamos de manera egoísta que causa daño a un amigo o ser querido, es bueno sentirse culpable, pero aún así es importante evitar resoluciones rápidas y simplistas. Si tuviéramos que disculparnos y perdonarnos rápidamente a nosotros mismos, podríamos perder oportunidades de comprensión y sabiduría más profundas que pueden surgir al reflexionar sobre nuestra culpa.

Rollo May creía que la autoconciencia es la base del comportamiento ético. Cuando aceptamos la invitación a la reflexión que acompaña a la culpa real, podemos llegar a comprendernos mejor a nosotros mismos para que podamos hacer cambios informados en nuestra vida.



Rollo mayo creía que la autoconciencia es la base del comportamiento ético. Cuando aceptamos la invitación a la reflexión que acompaña a la culpa real, podemos llegar a comprendernos mejor a nosotros mismos para poder realizar cambios informados en nuestra vida.

Un tercer tipo de culpa, la culpa existencial, es a menudo inevitable. Tiene sus raíces en la condición humana. Rollo May identificó tres tipos principales de culpa existencial, cada uno conectado con diferentes aspectos o modos de nuestra existencia: personal, interpersonal / social y el mundo físico.

Los tres subtipos de culpa existencial

La culpa existencial a nivel personal se trata de no estar a la altura de nuestro potencial. Si aceptamos la invitación a reflexionar sobre esta forma de culpa existencial, podemos llegar a reconocer dónde no estamos buscando realizar nuestro potencial e identificar qué nos está bloqueando para actualizarlo.

A nivel interpersonal, la culpa existencial se puede confundir fácilmente con la culpa real. Sin embargo, la culpa existencial a nivel social se centra más en la responsabilidad de uno hacia los demás y la sociedad en general, en oposición a transgresiones interpersonales específicas (mayo de 1958). Cuando uno es consciente de la injusticia en el mundo que lo rodea pero no hace nada para marcar la diferencia, puede sentir una culpa existencial. No es que se hayan involucrado en un comportamiento que haya causado daño, sino que se sienten culpables por participar en un sistema o cultura que está causando daño sin abogar por el cambio. Esta culpa tiene su origen en la comprensión de que somos criaturas sociales y tenemos una responsabilidad con los demás con quienes compartimos este mundo.

May creía que la culpa existencial a nivel del mundo físico es la más generalizada y compleja. Esto tiene sus raíces en nuestra conexión con el mundo físico y nuestro medio ambiente. Por ejemplo, el descuido del entorno físico puede resultar en culpa existencial. La culpa puede no ser por hacer daño intencionalmente, pero puede ser causada por la inacción o negligencia de uno.

Estos diferentes tipos de culpa existencial reconocen que somos seres independientes y seres sociales al mismo tiempo. Cuando negamos nuestra naturaleza como individuos o seres sociales, esto resulta en culpa. Es imposible actualizar todo nuestro potencial, hablar de todas las injusticias sociales y abordar todas las injusticias ambientales. Como resultado, estamos destinados a tener algún grado de culpa existencial.

Para aquellos que están profundamente conscientes de la culpa existencial, esto puede resultar abrumador. La lección de la culpa existencial no es que debemos tratar de hacer todo, sino que debemos esforzarnos por encontrar un equilibrio en el que nos involucremos en nuestro propio desarrollo personal y responsabilidad con el mundo social y físico, mientras aceptamos que no podemos hacerlo todo.

Conclusión

La culpa es una llamada a la reflexión. Nos invita a reflexionar sobre nuestras vidas y la forma en que vivimos. Nos invita a considerar si vivimos de manera responsable y de acuerdo con nuestros valores. Cuando aceptamos la invitación y nos involucramos en esta reflexión, a menudo podemos lograr una sabiduría más profunda. Nos volvemos capaces de vivir de forma congruente con nuestros valores.

por Victor Frankl , esta reflexión es la clave de la felicidad. Creía que la felicidad se vuelve más esquiva cuando la buscamos directamente y que se logra mejor viviendo la vida bien. Cuando vivimos la vida bien y de acuerdo con nuestros valores y principios, surge la felicidad.

Si está luchando con sentimientos de culpa, justificados o injustificados, un terapeuta licenciado y compasivo puede ayudarlo a superarlos.

Referencias:

  1. Frankl, V. (1984).La búsqueda del significado del hombre: una introducción a la logoterapia(3ª ed.). Nueva York, NY: Touchstone.
  2. Mayo, R. (1958). Aportes de la psicoterapia existencial. EnExistencia. Northvale, Nueva Jersey: Jason Aronson, Inc.
  3. Mayo, R. (1975).El coraje de crear. Nueva York, NY: Norton.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Louis Hoffman, PhD, terapeuta en Colorado Springs, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 2 comentarios
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  • cuco

    6 de septiembre de 2018 a las 1:55 p.m.

    Oh, por los buenos tiempos en los que los invasores eran repelidos y la libertad de los ciudadanos de un país era sacrosanta. Tienes lanzadores de culpa y atrapadores de culpa en la vida. mientras haya un receptor de culpa, habrá incontables lanzadores de culpa con los que lidiar. Tome nota de la respuesta palestina a la retirada de la ayuda de la UNRWA por parte de Trump. Claramente, no ven la ayuda que Estados Unidos les ha estado brindando durante décadas como un complemento para encontrar la paz con los israelíes, sino más bien como un derecho permanente, una obligación de Estados Unidos de contribuir a aumentar las tensiones con Israel. Los programas de ayuda interminables no funcionan, simplemente se dan por sentado y se abusa de ellos.

  • Tracy

    29 de junio de 2020 a las 11:39 AM

    Estoy lidiando con mucha culpa y vergüenza después de ir a la casa de un vecino y beber alcohol ... la cosa es que no puedo recordar nada después de la segunda copa y me desmayé y amenacé a un vecino ...
    Siento náuseas y he perdido más de 10 libras debido a mi comportamiento bajo la influencia del alcohol.
    No puedo cambiar lo que hice, todavía estoy haciendo las paces y esto ha sido un aprendizaje masivo y que valgo la pena perdonarme y que este sentimiento de culpa es un catalizador para el cambio que me dará sanación emocional, aceptación y lo más importante ... sanación. y perdon.