De sobrevivir a prosperar: superar el autorrechazo

Caminante de pie en la cima de la montaña, viendo un amanecerNuestros seres son multifacéticos. Nuestros cuerpos, mentes, corazones y espíritus tienen necesidades. Nuestros cuerpos necesitan ser movidos y nutridos, pero no en exceso. Nuestras mentes y corazones necesitan aprendizaje, así como conexión social y emocional, y nuestro espíritu necesita consuelo, significado y claridad sobre lo que valoramos y apreciamos más.

Puede mimar su cuerpo pero descuidar sus emociones. Puedes alimentar tu mente pero matar de hambre a tu espíritu, y puedes perseguir espiritualidad mientras te apartas de tu vida instintiva. Puede limitar lo que puede obtener de su relaciones manteniendo un enfoque superficial en la propia imagen en lugar de invertir en conexiones significativas.



Las formas en que nos limitamos, rechazamos y nos subestimamos son infinitas, y el resultado final es que nos sentimos menos que completos y menos que satisfechos.



Tipos de autorrechazo

Algunas formas de autorrechazo son obvias: hacerse daño a uno mismo comportamientos, involucrarnos con personas que nos explotan o nos tratan mal, alejar a las personas que nos tratan bien e ingerir sustancias nocivas son algunas de las formas más obvias en las que podemos trabajar contra nosotros mismos.

El autorrechazo también puede adoptar formas más sutiles. Algunos de estos incluyen:



  • Renuncia o no perseguir nuestras más altas aspiraciones
  • Permanecer en relaciones o trabajos estancados. Pueden ofrecer el consuelo de la familiaridad, pero no el crecimiento.
  • Rechazar o perder varias oportunidades de vida
  • Hábitos mentales auto-punitivos como perfeccionismo
  • Optar por la gratificación instantánea para evitar la incomodidad a corto plazo mientras se pierde la satisfacción a largo plazo

Puede tomarse en serio a sí mismo de manera que deje menos espacio para tomarse en serio las partes de sí mismo que deben tomarse en serio. ¿Te tomas en serio tus complejos y tu propia imagen mientras ignoras tus verdaderos sentimientos? Evaluar tus aspiraciones sin seriedad es otra forma de autorrechazo.

Cuando la terapia se convierte en una forma de autorrechazo

Casi cualquier cosa puede convertirse en una forma de autorrechazo, incluido el asesoramiento sobre salud mental. Aprender a afrontar situaciones útilesRecuperar nuestros timones y acceder a nuestros verdaderos sentimientos puede ser un viaje lleno de baches; los sentimientos cortados fueron reprimidos por una razón.Las habilidades son a menudo importantes para muchas personas. Sin embargo, solo siguiendo un camino de albardilla , a diferencia de aprender a sobrellevar la situación y al mismo tiempo trabajar para resolver lo que está causando la necesidad de afrontarlo, puede llevar a toda una vida simplemente tratando de sobrellevar la situación mientras arregla las cosas. En este escenario, la causa de nuestras dificultades internas nunca se resuelve. El camino de simplemente hacer frente se vuelve oneroso; aprendemos a sobrevivir, pero nunca a prosperar.

Puede resultar tentador para los clientes y terapeutas concentrarse únicamente en formas de afrontar la situación y sentirse mejor por el momento, pero este enfoque a menudo descuida el potencial de una curación más profunda.



Recupere su timón: acceda a nuestros sentimientos para superar el autorrechazo

Nuestros sentimientos son nuestra brújula en la vida. Son nuestro GPS interno, informándonos de lo que es saludable y lo que no. Ésta es la razón por la que nuestros sentimientos son buenos para la toma de decisiones: brindan la información crucial de lo que realmente queremos y de lo que somos reacios. Cuando nuestros sentimientos se apagan y se separan de la conciencia, nos privamos de nuestros timones y nos dejan a la deriva en el océano de la vida.

Recuperar nuestros timones y acceder a nuestros verdaderos sentimientos puede ser un viaje lleno de baches; los sentimientos cortados fueron reprimidos por una razón. Descubrir y resolver emociones previamente evitadas puede provocar ansiedad y ser doloroso. Pero una vez que hemos aprendido a separar nuestros sentimientos de ansiedad y formas dolorosas de manejar la ansiedad, el viaje se vuelve más suave y los sentimientos cumplen su función sin hacerse cargo.

Cuando nuestros sentimientos están vinculados y conectados con nuestras mentes razonables, las funciones ejecutivas, nos sentimos arraigados, presentes y tranquilos, y podemos navegar por la vida con todos nuestros recursos para soportar. Nuestras decisiones no son impulsivas; están pensados ​​e informados por nuestros verdaderos sentimientos y valores más profundos.

Los sentimientos no son definitivos, pero sin ellos, estamos aislados de la información que es importante tener para satisfacer nuestras necesidades. Si la puerta emocional está cerrada, no podemos saber quiénes somos realmente, qué queremos realmente y qué valoramos realmente.

Haciendo amistad con nuestras emociones

Descontinuar y revertir la tendencia del autorrechazo debe comenzar por entablar amistad con nuestra vida emocional. Un terapeuta capacitado que comprenda cómo abordar las emociones en su totalidad (componente cognitivo, fisiológico y de impulso), así como las barreras para acceder a las emociones, puede ser un recurso invaluable cuando se trata de realizar nuestro trabajo emocional. Encuentra un terapeuta para apoyarlo en el proceso de abordar sus emociones y superar el autorrechazo.

Solo cuando nos hemos hecho amigos de nuestros verdaderos sentimientos, podremos atender adecuadamente las necesidades de nuestro cuerpo, mente y espíritu, y vivir de maneras que actualicen nuestro potencial humano. El camino para superar el autorrechazo comienza con permitir que nuestros sentimientos sean. Nos hacemos amigos de nuestras emociones y, a partir de ahí, nuestras vidas pueden florecer. Pasamos de afrontar la situación a vivir y de sobrevivir a prosperar.

Referencias:

  1. Coughlin, P. (2004).Psicoterapia dinámica intensiva a corto plazo(2ª ed.). Londres: Karnac Books Ltd.
  2. Damasio, A. (1999).La sensación de lo que pasa. Nueva York, NY: Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
  3. Ekman, P. (1980).El rostro del hombre: Expresiones de emociones universales en una aldea de Nueva Guinea. Garland STPM Presione.
  4. Lerner, H. (1985).La danza de la ira. Nueva York, NY: Harper & Row, Publishers, Inc.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Johannes Kieding, LCSW , terapeuta en Tucson, Arizona

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.