Perdón

Mujer sentada en su cocina con una taza de café, reflexionando sobre el perdónPerdónes una decisión consciente de dejar ir los sentimientos de ira o resentimiento albergado hacia una persona que ha cometido un mal. A menudo, puede ayudar a quien ha sido agraviado a liberar cualquier sentimiento negativo y lograr una sensación de paz. Una persona a la que le resulta difícil perdonar a los demás puede querer explorar los beneficios del perdón en la terapia y, como resultado, ser capaz de perdonar más fácilmente.

¿Qué es el perdón?



Aunque el término 'perdón' puede traer a la mente conceptos religiosos, el perdón no tiene nada que ver con la religión. El perdón tampoco significa que uno haya olvidado o excusado una ofensa. Más bien, significa reconocerlo y tomar una decisión consciente de dejar ir el dolor que ha causado. Al perdonar a alguien, no es necesario reconciliarse con el ofensor. Los conceptos erróneos sobre el perdón pueden ser dañinos, especialmente en el caso de un acto violento o insalubre. relación . Algunos pueden inclinarse a pensar que la reconciliación ocurre junto con el perdón, pero esto no siempre es cierto. Por ejemplo, uno puede perdonar a un miembro de la familia que ha dicho o hecho cosas hirientes, pero puede ser perjudicial, tanto mental como físicamente, mantener una conexión con ese miembro de la familia.

Es posible perdonar a alguien sin minimizar o negar la ofensa. El perdón también puede llevar tiempo, especialmente si la ofensa fue grave. Cuando alguien causa un daño significativo, ya sea de manera deliberada o accidental, el verdadero perdón puede ser un desafío. La forma en que una persona puede perdonar depende en parte de la definición de perdón que esa persona tenga. Desarrollando empatía a menudo puede conducir al perdón. Para muchos, el perdón es simplemente el acto de superar un desaire y no guardar rencor. Para otros, el proceso de perdonar a alguien requiere reparar la relación. Si bien muchas personas sienten que la reconciliación es un paso en el proceso del perdón, generalmente pueden ver los dos procesos como separados.



El perdón a menudo es necesario en el caso de una ofensa percibida contra uno mismo, amigos cercanos o familia , cuando una persona dice cosas hirientes debido a diferentes éticas o morales, o como resultado de la estigmatización o desprecio por la propia identidad o creencias.



Algunas personas pueden perdonar a otras al:

  • Entender por qué la otra persona actuó mal, a menudo hablando del problema.
  • Empatizar con la posición de la otra persona.
  • Evitar concentrarse en la ira o tristeza dirigido hacia la persona que hizo mal.
  • Reflexionar sobre las ocasiones en que lastimaste a otra persona y tratar el perdón de otra persona como un perdón a ti mismo.
  • Decirle a la otra persona que está perdonada.
  • Basándose en enseñanzas espirituales, culturales y / o religiosas.
  • Reflexionar sobre las consecuencias negativas de guardar rencor.

Perdón del yo

El perdón no implica necesariamente a otros. A lo largo de la vida, puede ser necesario perdonarse a uno mismo por un acto de maldad, ya sea real o percibido. Algunas personas que tomaron decisiones de las que luego se arrepintieron pueden tener dificultades para perdonarse a sí mismas por tomar esas decisiones. Las personas también tienden a tener niveles más altos de responsabilidad que a otras personas y, como resultado, pueden tener más dificultades para perdonarse a sí mismos que para perdonar a otra persona que cometió una ofensa similar contra ellos.

Las investigaciones muestran que aquellos que se perdonan a sí mismos fácilmente después de cometer errores pueden experimentar una reducción en la empatía y pueden estar menos inclinados a hacer las paces con la otra parte. El perdón a uno mismo puede ser más efectivo y beneficioso cuando incluye una reflexión cuidadosa sobre el error, la admisión del error, la empatía por la otra parte y algún tipo de reparación por la ofensa.



Debido a que aferrarse a sentimientos de ira u otras emociones negativas, incluso aquellas dirigidas hacia uno mismo, puede conducir a una disminución del bienestar emocional, mental y físico, perdonarse a uno mismo es importante. Sin embargo, puede llevar algún tiempo. Cuando uno tiene dificultades para perdonarse a sí mismo, cuestiones como ansiedad , depresión y estrés puede resultar, y estas condiciones pueden causar síntomas físicos como presión arterial alta, dolor y fatiga o llevar a autolesiones . Las personas que guardan rencor contra sí mismas también pueden tener más probabilidades de participar en comportamientos riesgosos y peligrosos, como abuso de sustancias y alcohol .

Beneficios del perdón

El perdón generalmente beneficia más que a la persona perdonada; aquellos que son capaces de perdonar a alguien que les hizo daño pueden experimentar resultados significativos al hacerlo. Los estudios muestran que la incapacidad o la falta de voluntad para perdonar puede tener un impacto negativo en la salud mental y el bienestar, y a menudo contribuye a condiciones como la depresión y la ansiedad. Los beneficios personales del perdón pueden ser excelentes: pueden incluir un aumento felicidad , mejor salud y relaciones más sólidas.

Se ha demostrado que las personas que perdonan más a los demás son más felices y tienen menos probabilidades de experimentar los efectos negativos del estrés en la salud. A menudo son capaces de resolver conflictos más fácilmente, reparar relaciones dañadas con amigos o socios y pueden experimentar niveles más altos de empatía y sentimientos más positivos hacia las personas en general. También pueden ser más resistentes a las enfermedades que aquellos que guardan rencor, ya que los estudios muestran que las personas que guardan rencor pueden tener más probabilidades de tener un sistema inmunológico comprometido.



Referencias:

  1. Breienes, J. (2012, 23 de agosto). La forma saludable de perdonarse a sí mismo. Obtenido de http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_healthy_way_to_forgive_yourself
  2. Personal de Mayo Clinic. (2017, 4 de noviembre). Perdón: Dejar ir los rencores y la amargura. Obtenido de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
  3. ¿Qué es el perdón? (Dakota del Norte.). Obtenido de http://greatergood.berkeley.edu/topic/forgiveness/definition#what_is