Cinco consejos para lidiar con la envidia

Día del hombre de negocios soñando con compañero de trabajo con coche nuevoEl monstruo de la envidia de ojos verdes a menudo se ve como una emoción que conduce a un mal comportamiento. La envidia también puede ser dolorosa para quienes la experimentan. El anhelo de un nuevo hogar o ver con envidia a los amigos publicar fotos de las vacaciones en Facebook puede consumir lentamente su autoestima y dañar sus relaciones con los demás.

La envidia y los celos se pueden usar indistintamente, pero en realidad hay una distinción significativa. Mientras celos es el temor de perder algo que ya tienes, como un cónyuge, la envidia es dolor por algo que no tienes: un coche llamativo, una familia perfecta o un buen matrimonio. Las redes sociales pueden aumentar la envidia, y los medios de comunicación a menudo alimentan los sentimientos de envidia al exhibir un suministro interminable de cosas que no tienes o no puedes tener. No tienes que vivir permanentemente con envidia. Hay varias cosas que puede hacer para afrontar la emociones abrumadoras que vienen con él.



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Cuando sienta esa primera punzada de envidia, no la ignore, pero no continúe alimentándola. En su lugar, intente deconstruirlo. ¿Qué hay realmente detrás de la envidia? La envidia puede decirte mucho sobre lo que quieres: unas vacaciones, un cónyuge exitoso, un nuevo trabajo. Y si escucha sus sentimientos de envidia y los interroga, es más probable que obtenga información útil sobre usted. Pregunta por qué sientes envidia, qué falta en tu propia vida y si hay otras emociones, como ansiedad o frustración - podría explicar parcialmente sus sentimientos de envidia.



Centrarse en la gratitud
Puede que no tengas una casa de playa de un millón de dólares, pero tienes algo por lo que estar agradecido; todos lo hacen. En lugar de concentrarse en lo que no tiene, haga gratitud una estrategia a largo plazo. Haga una lista de las cosas por las que está agradecido, por pequeñas que sean, todos los días. Y cuando sienta punzadas de envidia, reemplace cada pensamiento envidioso con un momento de gratitud por algo fabuloso de su propia vida.

Obtenga una verificación de la realidad
Cuando te maravillas con el perfil de las redes sociales de alguien o con la actualización del boletín de exalumnos, es fácil olvidar que todos tienen un rostro público y privado. Todos nos esforzamos por dar lo mejor de nosotros. Ese compañero de clase o compañero de trabajo que parece tener una vida increíble puede estar luchando en secreto. No crea en la publicidad sobre otras personas. En su lugar, tenga en cuenta que todos luchan con algo y es posible que no sepa cuál es la visión interna de la vida de otra persona.



Decide lo que quieres
En lugar de revolcarse en la envidia, decida tomar medidas para encaminar su propia vida. La envidia puede ser una emoción positiva cuando potencia el establecimiento de metas saludables. Cuando sienta envidia, pregúntese qué es lo que envidia de la vida de otra persona, luego haga una lista de los pasos que puede tomar para alcanzar sus metas. Al dar un paso minúsculo todos los días, puede encaminarse para tener la vida que desea, de la que puede estar orgulloso.

Ayuda a otros
Si bien siempre puede haber personas que tienen cosas que usted no tiene, también es casi seguro que hay personas que tienen mucho menos que usted. Ayudar a otros puede ofrecer un ajuste de perspectiva efectivo. También se siente bien por sí solo. Intente ser voluntario en un refugio para personas sin hogar o en un comedor de beneficencia, y use su experiencia como voluntario como una oportunidad para hacer un balance de todo lo que tiene en lugar de todo lo que le falta.

Referencias:



  1. Controlando la envidia. (Dakota del Norte.). Dr. Phil.com. Obtenido de http://drphil.com/articles/article/340
  2. Mantener la envidia y los celos bajo control. (Dakota del Norte.). Centro médico de la Universidad de Rochester. Obtenido de http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1
  3. Matousek, M. (2012, 29 de mayo). Cuando los amigos se hacen ricos o famosos (o ambos). Psicología Hoy. Obtenido de http://www.psychologytoday.com/blog/ethical-wisdom/201205/when-friends-get-rich-or-famous-or-both

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  • 6 comentarios
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  • Chico mayor

    9 de mayo de 2013 a las 12:17 p.m.

    Esto es mucho más fácil para mí ahora que soy mayor de lo que era cuando era joven. Al crecer, éramos prácticamente pobres, quiero decir, muy pobres. La mayoría de las familias que conocía tenían mucho más que nosotros. Mis padres siempre intentaron inculcarme que esas 'cosas' no eran importantes, pero ya sabes, cuando todos tus compañeros tienen tanto y empiezas a darte cuenta de que tienes tan poco de eso, puede hacer las cosas un poco difíciles. manejar. Me alegro de haber superado la mayor parte de eso, y trato de tomarme más tiempo para estar agradecido por lo que tengo en lugar de enojarme por lo que no tengo, pero todavía hay momentos en los que me sale lo mejor de mí. .

  • PH

    10 de mayo de 2013 a las 12:01 AM

    Tengo que admitir que siento envidia a veces. No es que no tenga suficiente. pero es solo que cuando alguien más tiene algo o va a algún lado o logra algo, tiendes a sentir ganas de estar en su lugar. Un poco natural pero Siempre y cuando no te perjudique ni a ti ni a tu relación con esa persona, no sé por qué deberíamos siquiera considerarlo como una amenaza.

  • andres

    11 de mayo de 2013 a las 12:04 AM

    La envidia puede ser mala. pero no siempre. Podría empujarlo a intentar lograr lo que le falta también. Podría ser un factor motivador y ayudar a establecer metas. Pero esta es una línea muy fina que caminar con precaución. monstruo de ojos verdes en un amigo de ayuda que conoces!

  • paula

    11 de mayo de 2013 a las 5:07 AM

    tan fácil quedar atrapado en lo que él o ella tiene que yo no tengo, pero también tan destructivo para ti. Trate de no quedar atrapado en esa carrera de ratas porque no es una que nunca ganará si siempre permite que los celos y la codicia se apoderen de su interior.

  • Sally High

    15 de mayo de 2013 a las 4:01 AM

    La envidia puede llevar a una persona a sentimientos de resentimiento, ira, frustración y muchas más emociones negativas. Estar agradecido por lo que tienes y darte cuenta de que 'el césped no siempre es más verde del otro lado' es una excelente manera de comenzar a trabajar para tener menos envidia de las cosas que más deseas. Salir de este ciclo ayudando a otros menos afortunados, hacer una lista de gratitud todos los días y mantenerse enfocado en uno mismo es vital para liberar el ciclo de envidia que impulsa muchas emociones negativas. Buscar terapia de salud mental tanto a nivel individual como grupal es una excelente manera de ver las formas en que permite que la envidia controle sus emociones.

  • Kora

    29 de mayo de 2016 a las 11:05 AM

    Gracias por un artículo útil. ¡Lucho con el monstruo de ojos verdes todo el tiempo, y estoy considerando deshacerse de Facebook por eso!