Sentido fiel: la vitalidad y vivacidad de nuestro mundo interior

Vista lateral del lobo en la colina nevada, orejas erguidas, cabeza alta, mirando hacia el lado derecho de la fotoAl comenzar, aquí hay una invitación para ti:

En el ojo de su mente, cree una imagen mental de un lobo. El lobo está solo; tal vez sea un joven que acaba de dejar el lado de su madre para emprender su primera aventura en solitario. El sol se está poniendo y nuestro lobo está en lo alto de una colina, de pie, con las cuatro patas en el suelo. Su cabeza está alta, sus ojos escudriñan el horizonte. Sus oídos están atentos y giran para capturar los sonidos de todos lados. Su nariz recibe todo tipo de información de la brisa vespertina, información que sería imperceptible para nosotros, sus observadores humanos. Quizás su cola se levanta levemente mientras se curva con gracia detrás de él. Está completamente vivo, vibrante y completamente en el momento presente.



Ahora imagina lo que se sentiría alserese lobo. Sienta las almohadillas de sus cuatro patas en el suelo, los huesos y tendones de sus piernas sosteniendo su torso musculoso y libre. Sienta cómo se alarga la columna vertebral mientras prueba suavemente el viento con su succionador finamente afilado. Sienta la fuerza y ​​la elasticidad en sus hombros, sus ancas. Imagínese que está listo para responder en una fracción de segundo a cualquier pequeño cambio en el entorno, reaccionando por instinto antes de que pueda siquiera pensar en ello.



Sienta la energía que surge en su cuerpo mientras pasa un momento con esta experiencia. Y felicítese, porque al hacer este ejercicio, está contactando a su sentido sentido .

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La sensación sentida es un término acuñado por Eugene Gendlin para describir nuestro sentido innato de todo lo que sabemos y experimentamos de una manera sin palabras, no cognitiva, desde el interior de nuestro cuerpo. El término común 'instinto intestinal' está estrechamente relacionado, al igual que el término científicointerocepción, el proceso de sentir dentro del cuerpo. El Dr. Gendlin fundó una escuela de terapia que llamó enfoque . Esencialmente, enfocarse implica prestar atención a nuestra sensación sentida y aprender a trabajar con lo que tiene que decir. Como dice el sitio web de enfoque, 'Esta sensación en su cuerpo se llama una' sensación sentida '. Se encuentra detrás de sus pensamientos y sentimientos y es significativa y llena de significado. Es un mensaje de tu cuerpo para ti, y te hablará cuando lo escuches '. Como Dr. Peter Levine Le gusta decir, su lenguaje es sensación.



Gran parte de esta información somática no cognitiva involucra no solo a nuestro cuerpo, sino también a nuestro cerebro reptil. Como he señalado en artículos anteriores, estamos interesados ​​en el cuerpo y el cerebro de los reptiles porque aquí es donde 'viven' la mayoría de los síntomas de salud mental. La sensación sentida es el lugar donde podemos trabajar con los síntomas dolorosos para hacerlos desaparecer. Entonces, la energía que estos síntomas solían drenar de nosotros se vuelve disponible para una mayor alegría y un compromiso más productivo con el mundo.

Aunque el pensamiento occidental moderno se ha resistido bastante a esta idea, existen otras formas válidas de conocer las cosas además de nuestros pensamientos. En algunas culturas, las personas conversan regularmente sobre esta fuente de conocimiento innata, biológica o instintiva. Como dueños de cuerpos humanos vivos, ¡nuestro acceso a nuestra sensación sentida intuitiva es nuestro derecho de nacimiento! Es donde se originan las experiencias de placer, alegría y vivacidad.

Nuestra sensación sentida es increíblemente útil cuando cultivamos una relación con ella. Como señala el sitio web de Enfoque, “Tu cuerpo sabe más sobre situaciones de lo que tú eres consciente explícitamente. Por ejemplo, su cuerpo capta más sobre otra persona de lo que conscientemente sabe '. Aunque el pensamiento occidental moderno se ha resistido bastante a esta idea, existen otras formas válidas de conocer las cosas además de nuestros pensamientos. En algunas culturas, las personas conversan regularmente sobre esta fuente de conocimiento innata, biológica o instintiva. Como dueños de cuerpos humanos vivos, ¡nuestro acceso a nuestra sensación sentida intuitiva es nuestro derecho de nacimiento! Es donde se originan las experiencias de placer, alegría y vivacidad. Desafortunadamente, hay muy poca discusión u orientación sobre la sensación sentida en nuestra cultura.



Entonces, ¿cómo cultivar una mejor relación con este “nosotros interior”?

Bueno, algunos de nosotros tenemos que tener cuidado con eso. Si tenemos un trauma la historia, seamos conscientes de ella o no, la sensación sentida es (predominantemente) donde vive. En mi experiencia, esta es la razón por la que algunas personas tienen dificultades incluso para acceder a cualquiera de sus sensaciones interiores: son disociado (desconectados) de su ser interior como protección contra el residuo traumático.

Desafortunadamente, apagar el dolor implica inherentemente apagar al menos algo de placer. Por otro lado, algunas personas experimentan una inundación emocional, dolor físico u otras experiencias angustiantes cuando enfocan su atención hacia adentro. Por supuesto, esto no es cierto para todos. Las experiencias de las personas con su yo interior varían mucho, dependiendo en gran medida de sus historias de vida. Muchas personas ya tienen una relación gratificante y animada con su vida interior, y ese es, en última instancia, uno de los principales objetivos de psicoterapia somática .

Para obtener más información sobre el enfoque, consulte la sitio web de enfoque . Para aquellos que sospechan o ya saben que ponerse en contacto con este aspecto de sí mismos puede ser un desafío, recomendaría trabajar con un guía experimentado, como un psicoterapeuta somático. El trabajo del Dr. Levine utiliza la sensación sentida como una de varias herramientas fundamentales para la curación del trauma. Buscando tal apoyo terapéutico puede ser de gran ayuda para recuperar el acceso al derecho de nacimiento de la alegría y el bienestar vibrante.

Referencias:

  1. Gendlin, E. (2016). ¿Qué es Focusing?El Instituto Internacional de Focusing.Obtenido de http://www.focusing.org/newcomers.htm#what
  2. Levine, P. (2010).En una voz tácita: cómo el cuerpo libera el trauma y restaura la bondad. Berkeley, CA: North Atlantic Books.

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El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 15 comentarios
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  • Sofía

    22 de noviembre de 2016 a las 8:51 AM

    Realmente creo en el poder de este tipo de conocimiento interno, pero por lo general la mayoría de la gente piensa que estás un poco fuera de lugar si hablas así, así que la mayor parte del tiempo me guardaré esas cosas para mí.

  • Andrea Bell, LCSW

    Andrea Bell, LCSW

    22 de noviembre de 2016 a las 14:02

    Sofia, he visto que eso suceda, ¡y no pocas veces! Para mí, esa burla habla de cuán desconectada está nuestra cultura de nuestro mundo interior. Creo que la desconexión no es total, pero es bastante extensa. He oído decir en el mundo de la terapia somática que, como cultura, somos 'incompetentes' en torno a algunos elementos básicos de nuestra humanidad. Estos elementos incluyen el toque humano (por ejemplo, ¡no es en absoluto el caso de que todo toque sea sexual!) Y los sentimientos y las imágenes de nuestro mundo interior. Sin embargo, muchas personas descubren que esta misma conexión con su sentido interno, a la que se hace referencia en mi artículo, también nos proporciona información intuitiva sobre con quién es 'seguro' compartir estas experiencias y quién podría actuar de una manera más despectiva si compartido con ellos.

  • pizca

    22 de noviembre de 2016 a las 11:21 AM

    La mayoría de nosotros, y yo me incluyo en esta declaración, tenemos miedo de confrontar esos sentimientos más internos de frente.

  • Andrea Bell, LCSW

    Andrea Bell, LCSW

    22 de noviembre de 2016 a las 2:18 p.m.

    De hecho, me he dado cuenta de que muchas personas tienen mucho miedo de confrontar estos sentimientos internos de frente. De lo contrario, es posible que no tengan una idea de cómo hacerlo. O si lo intentan, entonces los sentimientos pueden sentirse abrumadores.

    Otras personas, sin embargo, tienen una vida interior rica, una conexión agradable y estable con estos sentimientos, así como la capacidad de manejarlos. Ahora, sé que hay peligro en generalizar, pero aquí va una hipótesis muy general: creo que estas tienden a ser las personas que sienten más vitalidad y vitalidad. Suelen tener la capacidad de tener más alegría. La otra cara es que sienten la pena más profundamente, pero tienen la capacidad de manejar eso; y por lo tanto, no sufren tanto por los muchos efectos negativos de la represión emocional.

    Otro pensamiento es que las personas que aprenden a conectarse con estas cosas internas, a menudo se benefician de la técnica de titulación del Dr. Peter Levine, o exposición limitada en el tiempo: un toque momentáneo en elementos de la sensación sentida, solo en la medida que sea cómodamente manejable; y luego mudarse de nuevo. El tiempo dedicado a los sentimientos y su profundidad aumenta gradualmente con el tiempo, a medida que el sistema nervioso aumenta su capacidad para manejar cómodamente estas experiencias. Cuando el sistema nervioso se acostumbra a hacer esto por sí solo, tenemos 'pendulación', las ondas de emoción que suben y bajan por sí solas, sin dejar a la persona atrapada en ellas.

    ¡Gracias por tu comentario! Me gustaría recordarles a todos que la mejor manera de trabajar con el mundo interior de uno, especialmente si se siente problemático, es con un terapeuta calificado que tenga capacitación en esta área. Ninguno de mis artículos o comentarios puede tomarse como consejo terapéutico; son solo de naturaleza educativa. Eso es muy importante.

  • Adelaide

    22 de noviembre de 2016 a las 14:01

    Estoy de acuerdo contigo. Estas son cosas con las que rara vez nos gusta encontrarnos cara a cara y, en lugar de tomar esto como una oportunidad para aprender algo sobre nosotros mismos, miramos hacia otro lado y decidimos tener miedo. Creo que probablemente hay mucho más que aprender de estas experiencias de lo que muchos de nosotros estamos dispuestos a arriesgarnos, porque siempre es ese miedo a lo desconocido lo que nos detiene y nos mantiene perpetuamente congelados en un lugar, donde las cosas se sienten más cómodo y reconfortante para nosotros.

  • Andrea Bell, LCSW

    Andrea Bell, LCSW

    22 de noviembre de 2016 a las 17:31

    ¡Si! Y en mi experiencia, hay un millón de cosas diferentes que la gente puede hacer, conscientemente o no, que les ayudan a apartarse de su sentido sentimental. Incluso cuando está clamando por su atención.

    Por nombrar solo algunos: Comer en exceso; abuso de sustancias; ejercicio excesivo (que empuja al cuerpo más allá de su capacidad, causando lesiones y / o fatiga); juego; 'Zonificación' frente a la televisión o Internet; compra compulsiva; trabajando demasiado; de fumar. Etc. etc. etc.

    Encuentro que en muchos casos, estos comportamientos excesivos tienden a disminuir o desaparecer cuando las personas desarrollan una mejor autorregulación, incluida una mejor relación con su sentido sentimental. Por supuesto, podríamos hacer algunas de estas cosas por otras razones. Una mirada honesta de uno mismo podría sugerir lo que está sucediendo en cada caso individual.

  • ruth

    23 de noviembre de 2016 a las 7:55 AM

    A veces pienso que muchos de nuestros antepasados ​​probablemente fueron mucho mejores para acceder a esto que nosotros hoy. ¿Quizás demasiadas distracciones ahora, más de las que había entonces?

  • Andrea Bell, LCSW

    Andrea Bell, LCSW

    27 de noviembre de 2016 a las 13:38

    Hola Ruth,
    Estoy de acuerdo, creo que nuestros antepasados ​​en general estaban mucho mejor conectados con sus sentidos internos de lo que lo estamos hoy; y de hecho, que sus vidas probablemente dependían de esta habilidad.
    Creo que la vida moderna tiene * muchos * aspectos que nos desencarnan, es decir, desalientan la integración de nuestro yo mental cortical 'inteligente', con nuestra sensación somática o sentida.

  • Taylor

    24 de noviembre de 2016 a las 7:11 AM

    A veces encuentro que nuestro cuerpo y nuestra mente son mucho más intuitivos de lo que les damos crédito por serlo.
    ¿Conoces esos sentimientos cautelosos que tienes a veces, pero no sabes exactamente qué es lo que estás sintiendo?
    Esa es la forma en que nuestros cuerpos intentan decirnos algo, pero a veces tenemos que estar un poco más dispuestos a escuchar.

  • Andrea Bell, LCSW

    Andrea Bell, LCSW

    27 de noviembre de 2016 a las 13:40

    Taylor, ¡estoy completamente de acuerdo!
    Observemos también que escuchar nuestra sensación sentida no quita ni quita de ningún modo nuestro yo cortical 'pensante'. Simplemente agrega y enriquece: ¡Más información y una experiencia de vida más rica!

  • Reg

    27 de noviembre de 2016 a las 7:31 AM

    Increíblemente útil cuando lo cultivamos e increíblemente incomprensible cuando no

  • Andrea Bell, LCSW

    Andrea Bell, LCSW

    27 de noviembre de 2016 a las 13:42

    ¡Exactamente! Por eso escribí este artículo, para ayudar a promover la comprensión de este aspecto interior vital de nuestras vidas.

  • Zachary

    29 de noviembre de 2016 a las 11:18 AM

    ¿Crees que esto podría ayudar de alguna manera cuando comiences a buscar visualizar lo que QUIERES ser? ¿Entrar en contacto con esos sentimientos internos ocultos con los que puede estar luchando para mantenerse enterrado o no?

  • Sara Louise H

    25 de enero de 2017 a las 21:12

    ¿Crees que la corrección política y que el estado nos diga lo que podemos y no podemos hacer juega un papel en no conectarnos con nuestros sentidos? Se nos dice lo que debemos y no debemos pensar en hacer todo el tiempo. La culpa y la vergüenza también juegan un papel importante. Los medios nos muestran y nos dicen cosas que nos hacen insensibilizarnos. También viendo cosas constantemente en las noticias y los medios que se nos quedan en la cabeza. El abuso animal, el abuso infantil, las guerras, la tortura, etc., hacen que nos desconectemos. Es como si estuviéramos expuestos a un trauma todos los días. Muchas veces tengo imágenes flotando en mi cabeza y es horrible. Hace que me desconecte. Soy consciente de que no me permito sentir, pero cuando lo hago es como una puerta de inundación. Paso de la depresión a la ansiedad a diario. Mucha muerte en la familia y enfermedad. Estoy agotado.

  • Doran w

    27 de febrero de 2017 a las 9:35 AM

    Deseando ver más.