Experiencias de depresión: la baja energía emocional inhibe la ambición

Una mujer de mediana edad apoya su cabeza en su manovaría de una persona a otra y de un episodio a otro, no solo en su grado de intensidad y discapacidad, sino también por los tipos de síntomas que experimenta la persona deprimida. Algunas personas experimentan la mayoría o todos los síntomas de depresión durante los episodios depresivos, pero muchas personas experimentan solo uno o algunos.

Siempre me sorprende cómo algunas personas con depresión pueden obsesionarse con suicidio , pero tenga compasivo , perdonadores y no se juzgan a sí mismos, mientras que otros pueden atacarse a sí mismos con saña y, sin embargo, nunca encontrar ningún atractivo para el suicidio. Otros sienten que están abrumados por mil libras de ladrillos cuando intentan levantarse de la cama, cepillarse los dientes o lavar los platos, pero pueden sentir alegría. Y algunos pueden ser negativo en todos los aspectos del futuro, pero no tienen problemas para motivarse para hacer sus tareas. Algunas personas nunca se suicidan, por muy deprimidas que estén. Otros nunca se ponen irritables o nunca recurren a las adicciones.



La vista de grupo

Por eso desarrollé la “visión de grupo” de las experiencias depresivas. Generalmente, se requiere un grupo de cinco síntomas de depresión para una depresión diagnóstico , pero muchas personas experimentan un grupo de uno a cuatro de los síntomas, a menudo de formas que varían ampliamente. Por lo general, cada persona tiene un perfil bastante consistente y característico por cuál de estos síntomas los ataca cuando se deprime. Por eso creo que es importante hablar por separado sobre cada una de las formas en que las personas experimentan la depresión o síntomas similares a la depresión.



La experiencia Low Ambition

Una de las experiencias de la depresión es la falta de energía física y / o emocional para motivar y funcionar. Las personas con este tipo de depresión sienten abrumado por la vida —A veces constantemente y por todo. Simplemente no tienen la capacidad de motivarse a sí mismos para hacer lo que necesitan hacer. Esto es muy incapacitante, incluso en formas más leves.

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Búsqueda Avanzada Esta experiencia a menudo se malinterpreta y se llama dilación irresponsabilidad deficit de atención , pereza, resistencia pasiva, descuido, incompetencia, desorganización y más. Pero cuando a alguien le falta 'esa cosa' que hace que la gente se levante y haga algo, la vida es constantemente abrumadora. La persona deprimida puede estar fallando constantemente y puede perder fácilmente el control de la funcionalidad de su vida. La mayoría de las personas dan por sentada esta capacidad de motivarse para hacer las cosas. Simplemente lo toman, al menos después del café de la mañana, y no tienen que pensar en ello. Pero para aquellos que sufren por la falta de esa habilidad, la vida puede ser un infierno.



Las personas que experimentan este tipo de depresión pueden encontrar que tienen problemas para motivarse para ciertas tareas o partes de sus vidas, o que el problema se extiende a todo lo que necesitan hacer. Es muy incapacitante tener que hablar consigo mismo como un entrenador durante una hora solo para recuperar la energía para levantarse de la cama, más aún si no puede motivarse para ocuparse de las cosas que tiene que hacer, como su trabajo , paternidad o cuidados personales -No importa que tan duro lo intentes.

Entendiendo la energía emocional

Creo que el centro de motivación que ataca la depresión es nuestra 'energía emocional', que está separada de la energía física. La energía emocional es difícil de describir, pero si quieres hacer algo y tu cuerpo tiene la energía física y no tienes miedo de hacerlo, pero aún así no puedes hacerlo, probablemente sea porque tienes mucha energía. baja energía emocional.

Las personas con este grupo de baja energía emocional no necesariamente carecen de impulso o ambición para tener éxito. Las personas con poca energía emocional pueden ser muy ambiciosas, motivadas y capaces de cumplir sus ambiciones cuando no experimentan este síntoma. Pero tener poca energía emocional es como querer correr un maratón con las piernas atadas. A veces, este síntoma se presenta en personas que han sido muy ambiciosas y han trabajado tan duro que se agotaron. Aún más confuso, las personas a veces pueden tener suficiente energía física para actuar, pero aún no tienen la energía emocional necesaria para actuar.



Escuchar las comunicaciones de energía emocional

Si tiene síntomas de baja energía emocional, intente escuchar atentamente los mensajes de su “sistema de ambición”. A veces, esta deprimida falta de motivación se debe simplemente a química cerebral —En cuyo caso, el mensaje se trata de hacer algo para alterar la química del cerebro. Pero a menudo, el mensaje está relacionado con cómo se siente acerca de las cosas que no puede hacer. ¿Podría ser que no esté satisfecho con su trabajo? tu compañero , o alguna otra cosa en su vida con la que tendría que lidiar si se levantara y funcionara? Eso podría ser lo que te está diciendo tu falta de energía emocional.

O hay algo en tu vida que sientes indefenso ¿cambiar? Las investigaciones han demostrado repetidamente que la impotencia causa depresión, y sentirse impotente puede agotar la energía física y emocional de las personas. Si siente que no puede tener un impacto, no importa lo que haga, entonces ¿por qué intentar hacer algo?

Reprimiendo sentimientos de ira también puede agotar a las personas por diferentes razones. Si cree que dejarse enojar será destructivo y lo reprime, hay dos consecuencias: se necesita mucha energía para reprimir esos sentimientos y está reprimiendo una gran cantidad de fuerza vital y energía que acompaña al enojo. Su sistema también puede saber que si no tiene energía, no puede enojarse mucho, por lo que corta su energía para protegerlo de las consecuencias negativas percibidas de enojarse.

Viviendo la realidad de la baja ambición

Cuando las personas escuchan las comunicaciones que les dice su baja energía emocional, a menudo encuentran que el problema es intentar hacer las cosas porque 'deberían' o porque alguien más quiere que lo hagan : intentan obligarse a hacer cosas. He descubierto que si esperas ymira cuidadosamente, puede haber momentos en los que te sientas como túpuedenhacer algo, o incluso querer hacerlo. Es posible que tenga que esperar minutos, horas, días o meses antes de que ocurra ese momento, pero si puede permitirse el lujo de esperar, escuche yaprovechar el momentocuando lo sientes, entonces, de repente, algo que parecía imposible puede resultar más fácil, o incluso un poco emocionante. Es muy importante darse cuenta de esos momentos de energía y actuar en consecuencia. Es fácil ignorar estos momentos y dejar que las cosas empeoren.

A veces alterando tu Expectativas también puede cambiar su energía emocional. Por ejemplo, ¿qué pasaría realmente si no doblara su ropa, simplemente la metiera en los cajones o la dejara en el cesto de la ropa? ¿Eso haría que lavar la ropa fuera más factible? Las reglas que aplicamos sobre cómo 'deberían' hacerse las cosas pueden hacerlas inalcanzables cuando estás deprimido. Si puedes darte permiso para hacer lo que sea absolutamente necesariopara ti, puede permitirle seguir funcionando en el mundo. Si no puede soportar hacer algo, pospóngalo o busque ayuda, tanto como sea posible. Asegúrese de descansar lo suficiente y de no intentar hacer demasiado. Asegúrese de tener suficientes actividades placenteras, descanso y tiempo no estructurado. La ambición crece en ciertos entornos y se marchita en otros; aprenda cuáles son para usted.

Copyright 2011 por Cynthia W. Lubow, MS, MFT, therapist in El Cerrito, California . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 20 comentarios
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  • rae g

    3 de marzo de 2011 a las 5:28 AM

    ¿No es sorprendente cómo esencialmente la misma enfermedad puede afectar a tantas personas de muchas formas diferentes? Crees que existe un modelo estricto para el comportamiento depresivo, pero no lo hay. Algunos se retiran mientras que otros no, algunos aumentan de peso mientras que otros pierden. Algunos pierden la vida con él y algunos soldados.

  • Alma atribulada

    3 de marzo de 2011 a las 9:30 AM

    Me he estado sintiendo así durante algunos meses. Actualmente estoy en la universidad y todo lo que me necesita para esforzarme parece un enemigo. Siento que he perdido la fuerza para hacer cualquier cosa y a menudo sufro de dolores corporales. No sé si esto realmente está sucediendo o si es el resultado de mi estado mental.

    El suicidio es algo que se me ha pasado por la mente varias veces desde las últimas semanas, pero realmente no quiero lastimar a mi familia con eso. A veces siento 'qué diablos voy a hacer'. Nunca hice un intento pero lo estoy contemplando. No sé hacia dónde se dirige la vida y mis notas son pésimas. ¿Qué debo hacer?

    Gracias de antemano.

  • Cynthia Lubow, MFT

    Cynthia Lubow, MFT

    4 de marzo de 2011 a las 12:31 AM

    Alma atribulada,

    Por favor, busque un buen terapeuta con quien hablar sobre cómo se siente. A menudo, síntomas como los suyos pueden aliviarse con medicamentos y psicoterapia. Este es solo un momento en una larga vida que puede vivir y probablemente disfrutar y tener éxito. Si esto es solo un ajuste de la química cerebral, podría sentirse mejor en unas pocas semanas o antes. Esto le sucede a muchas personas, y la mayoría de los estudiantes pasan por algo como esto en un momento u otro. Por favor, no te mates antes de recibir suficiente ayuda para descubrir cuánto mejor te puedes sentir.

    ¿Conseguirás ayuda?

  • KJP

    4 de marzo de 2011 a las 5:53 AM

    Al igual que con cualquier otra cosa, supongo que esto es simplemente una cosa más que puede manifestarse de diferentes formas dependiendo de quién eres y otros factores biológicos. Lo que puede afectarle de una forma puede ser totalmente diferente de otra. Pero esa es una de las cosas más aterradoras de la depresión, es lo impredecible que puede ser y es por eso que tenemos que ser tan diligentes y conscientes de alguien que está pasando por esto para asegurarnos de que no se les haga daño a los demás ni a ellos mismos.

  • SHANE

    4 de marzo de 2011 a las 6:13 AM

    ^^ Primero busque ayuda. Primero puedes acercarte a un consejero en tu universidad. Entonces podrías decidir salir y buscar ayuda profesional para tener sesiones constantes. Realmente me siento mal por ti porque eres joven y quiero decirte que el suicidio no es la respuesta a tus problemas.

  • Molly Merson

    11 de abril de 2014 a las 21:35

    Esto está muy bien escrito, Cynthia, y toca muchas cosas que resuenan conmigo y con los clientes con los que trabajo. Aprecio y me siento inspirado por sus pensamientos.

  • alisa

    17 de julio de 2014 a las 15:25

    Tengo un doble wammy en marcha. Estaba luchando contra la depresión clínica cuando mi pareja murió repentinamente. Cambió toda mi vida más el profundo dolor que la acompañó. Así que ahora tengo el dolor además de mi depresión y P.T.S.D. Mis síntomas están por toda la página. Soy santo y miserable. Tengo un terapeuta y voy a grupos de apoyo. Todavía va lento. Esta fue una lectura interesante. Gracias.

  • Cynthia Lubow, MFT

    Cynthia Lubow, MFT

    18 de julio de 2014 a las 9:55 AM

    Alisa, eso es mucho más de lo que una persona debería tener que lidiar, ¡especialmente de una vez! Espero que estés llorando y descansando y gritando y escribiendo y haciendo imágenes de tu dolor para expresarlo, o obteniendo ayuda con lo que está evitando todo eso. Si encuentra una manera de expresar el dolor, sanará.

  • Connie

    21 de julio de 2014 a las 2:28 p.m.

    Con algunas excepciones menores, este artículo describió mi vida… guau. Rara vez he visto este aspecto particular de la depresión descrito, y mucho menos tan bien. Estoy en el proceso de encontrar un terapeuta que me ayude a lidiar con todos los problemas que están arrastrando mi vida.

    Alisa: Lamento mucho que estés en este camino. Mi pareja también murió ... hace casi 10 años. Lo mejor que hice por mi dolor fue conectarme con otros dolientes, y especialmente con otros que habían perdido a su compañero de vida. Y el mejor lugar que encontré para eso es Soaring Spirits International; Lo recomiendo altamente. Consulte soaringspirits.org. (SSI incluye a TODOS los que han perdido a su compañero de vida, independientemente de su estado civil, edad, género u orientación). Una vez que participa en un solo programa de SSI, se convierte en parte de una comunidad de personas viudas y, por lo tanto, tiene acceso a muchos otros que 'lo entienden'. Le daremos la bienvenida con los brazos abiertos.

  • Lisa

    30 de noviembre de 2014 a las 20:12

    No puedo estar de acuerdo con el antídoto sugerido en esta publicación porque por mucho que me gustaría seguir esperando que este sentimiento fantasma (motivación / ambición) regrese, soy demasiado consciente de que una olla vista nunca hierve y Godot nunca aparece. . Además, según varios estudios publicados sobre el tema, los pensamientos no inspiran comportamientos; es el comportamiento que en realidad inicia el pensamiento y puedo pensar en muchas veces en mi vida que esto ha sido cierto. Los diversos campos de los neurocientíficos se han ido publicando de manera constante en muchas áreas de la vida humana, incluida esta, y si bien muchos de ellos son de mentalidad budista, todos usan la mentalidad para retirar la mente del cerebro y colocar la mente con el cuerpo, donde, unificado , la mente y el cuerpo actúan.

  • Kirstie

    7 de julio de 2015 a las 8:30 AM

    Tengo 21 años, se supone que este es el mejor momento de mi vida. Debería estar tan ocupado que no debería pensar en qué pasaría si. Ciertamente no debería desear mi vida como lo estoy haciendo o pedirles respuestas a todos los seres queridos que perdí porque no las tienen.

  • Leenan W

    24 de octubre de 2016 a las 12:25 PM

    Tengo 56 años y desde que tenía probablemente 6, recuerdo haber pensado en lo que me pasaba. Comencé a tener estos primeros síntomas de depresión, porque la motivación o la ambición nunca existieron. no fue hasta más tarde que tuve los otros síntomas de depresión. Comencé a automedicarme a los 14 con drogas y alcohol. que ha continuado hasta el día de hoy. He probado casi todos los medicamentos que existen. Me sacarán de ese profundo agujero de oscuridad y desesperanza, pero la falta de motivación y ambición sigue ahí. Si me siento como oh, me gustaría intentar que no dure mucho y que rara vez termine algo ... Desde la niñez me he sentido falto de lo que otros tenían. Realmente nunca tuve intereses de ningún tipo. Lo único que realmente me gustaba era la televisión. Me odiaba a mí mismo por no tener eso de levantarse y marcharse. Quería tener rasgos de líder, pero nunca lo hice. Quería prestar atención a los detalles pero nunca lo hice, tenía todos estos sueños pero no el poder para hacerlos. las drogas me dieron estas cosas y sabemos cómo funciona. La gente piensa que si me río y hablo, estoy bien y no. Todavía me falta, todavía no soy lo suficientemente bueno. Consigo la cúpula lo más rápido posible solo para terminar de una vez. mi vida casi ha terminado y no tengo esperanzas de que esto cambie nunca.

  • No un santo

    24 de octubre de 2016 a las 15:21

    Leenan… ..tu historia es mi historia. Sorprendentemente, aparte de nuestra edad. Tengo 65 años, pero el resto es igual.

  • Leenan

    25 de octubre de 2016 a las 15:40

    .Este es el primer artículo de un iv profesional visto o leído que me describe completamente. la gente no me ha creído ni ha podido comprender lo que estoy describiendo ... ni siquiera mi familia. Esta noticia me da esperanza y gracias por tu coraje, Not a Saint, por acercarte para hacerme saber que no estoy solo.

  • Tyranto

    12 de noviembre de 2016 a las 15:12

    Leenan. Eres solo mi reflejo y solo tengo 22 años, excepto que he intentado suicidarme varias veces.

  • Randell

    17 de diciembre de 2016 a las 21:59

    Mi psiquiatra me confió una vez y me dijo que la psiquiatría todavía está en la edad oscura ... en realidad saben muy poco sobre cómo funciona y opera la mente. En cuanto a muchas drogas ... ni siquiera comprenden completamente cómo y por qué funcionan.

  • Ji.

    20 de febrero de 2017 a las 11:49 AM

    Nunca he sido capaz de definir lo que estoy sintiendo, pero tu definición de los niveles de energía emocional de alguien que tuvo mucho éxito y alcanzó el agotamiento me hizo sentir como si hubieras tomado una radiografía de mi mente.
    Tuve una situación con mi familia que me llevó a una profunda depresión y apenas estoy funcionando
    He podido seguir trabajando pero eso es todo. Todo lo demás en mi vida se ha detenido. El teléfono ya no suena, apenas puedo levantarme a la pared de mi perro y las tareas del hogar son muy difíciles de hacer.

    Tengo tantas ganas de hacer tantas cosas, pero no tengo el impulso emocional ni la emoción.

    ¿Cómo puedo cambiar?

  • Linda B

    16 de diciembre de 2017 a las 13:32

    Gracias por explicar mi experiencia exactamente. Lo he estado experimentando durante 36 años. Si no tuviera un marido tan maravilloso, no sabría dónde estaría. La medicación se encarga del dolor mental y la tristeza de la depresión, pero esta parte persiste. Tengo muchas otras condiciones de salud con las que lidiar, pero esta es la peor. Siempre estoy investigando para tratar de encontrar cualquier ayuda que pueda. Lo último que he encontrado es una falta de dopamina en lugar de una falta de serotonina. Tengo la mayoría de los síntomas enumerados. Recomiendan algunos suplementos, pero ¿cómo saber si interactuarían con sus medicamentos? Mis médicos nunca han oído hablar del suplemento o no lo hacen ahora si habría una interacción. Lo último que me dijo mi terapeuta es que el medicamento que tomo proporciona la dopamina. Bueno, no es suficiente. Probé la l-tirosina (polvo) y me ayudó un poco. ¡Cualquier mejora es genial! No puedo evitar preguntarme si los otros suplementos también ayudarían. ¡Lidiar con esto durante 36 años causa depresión por sí solo! Y de hecho, los últimos 2 o 3 años han sido peores porque había estado haciendo jardinería, pero estos últimos años tampoco he podido. De todos modos, es posible que desee leer sobre la falta de dopamina y ver si cree que describe lo que está lidiando. Gracias de nuevo por el maravilloso artículo. Se lo llevaré a mi terapeuta en la próxima visita. Oh, también dice que el medicamento no
    ayuda a esta parte. Tengo que regular el sueño y hacer ejercicio con regularidad. De Verdad?

  • Lora

    16 de abril de 2020 a las 7:36 p.m.

    Gracias por la descripción sobre baja energía emocional. Esto me describe exactamente. Recientemente, he llegado a aceptar que algunas cosas son demasiado difíciles de hacer para mí, y dejo ir mi perfeccionismo y las expectativas poco realistas que me había puesto durante tantos años. Acepto que necesito más tiempo libre, más sueño y más tiempo a solas para poder desenvolverme en la vida diaria. Ahora solo me permito cocinar comidas muy básicas, hacer tareas domésticas y lavar la ropa por etapas, y simplemente mantener mi carrera como está, y soltar la presión social para subir la escalera. Mi superyó todavía intenta hacerme sentir mal por no perseguir metas que no podría lograr si no estuviera pasando por esto. Espero poder encontrar algo de tranquilidad al respecto y darme crédito a mí mismo donde se merece el crédito: ¡tengo un trabajo de tiempo completo! ¡Tengo éxito en la carrera que elegí! ¡Soy financieramente seguro e independiente! ¡He aprendido a cuidarme! ¡Dije no a las relaciones tóxicas! Bueno para mí. Tengo derecho a un 'tiempo de ocio' porque sin él, no podría levantarme de la cama por la mañana.

  • Pablo D

    8 de mayo de 2020 a las 8:04 AM

    La energía emocional ha sido un problema toda mi vida y he aprendido a vivir con ella. Ahora que tengo 50 años, no sugiero este enfoque, ya que es sofocante para todos los aspectos de la existencia. Encontrar a alguien capaz y dispuesto a ayudar realmente parece casi imposible. es un viaje duro.