estilltravel.com crea conciencia sobre el mes de la salud mental 2018

El Mes de la Concientización sobre la Salud Mental se lleva a cabo anualmente durante el mes de mayo desde 1949. El tema de este año de Mental Health America se centra en la conexión entre la salud mental y física:Fitness # 4Mind4Body. Para nuestra mejor salud, dice Mental Health America, debemos 'ver a la persona en su totalidad y hacer uso de las herramientas y recursos que benefician a la mente y al cuerpo juntos'. Es importante conocer el vínculo entre nuestra salud física y mental. Para unirse a la conversación de este mes, use los hashtags# 4Mind4Bodyy# MHAM2018en las redes sociales.

estilltravel.com se esfuerza por normalizar problemas relacionados con la salud mental y la búsqueda de ayuda. Todo el mundo tiene un cuerpo y una mente que cuidar. La discusión puede ayudarnos a darnos cuenta de que no estamos solos con un problema de salud mental. Tampoco hay razón para sentirse avergonzado cuando se habla de salud mental. Puede ser más fácil educar a otros sobre la salud mental cuando estigma no impide que las personas compartan.



Los hábitos saludables no son la única forma de mejorar la salud mental, pero hay muchas formas en que la salud física puede ayudar a la mente. Algunos ejemplos de hábitos saludables que pueden mejorar la salud mental incluyen:

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  • Dormir:El sueño recarga la mente y el cuerpo. La falta de sueño puede aumentar cortisol (la hormona del estrés) los niveles y aumentan la respuesta de lucha o escape . El sueño permite que se formen nuevas vías neuronales y puede contribuir a Resiliencia .
  • Nutrición:La comida no es solo combustible. También impacta qué hormonas el cuerpo produce. Comer ciertos alimentos ayuda a estimular serotonina niveles, que pueden mejorar el estado de ánimo.
  • Ejercicio:Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. También se ha demostrado que reduce ansiedad y depresión .

Nutriendo el cuerpo a través cuidados personales puede proporcionar más energía para otras actividades que mejoran la salud mental. Por ejemplo, dormir lo suficiente puede aumentar los niveles de energía. Con mayor energía, es más probable que una persona practique un pasatiempo o se encuentre con un amigo.

Nutrir el cuerpo a través del cuidado personal puede proporcionar más energía para otras actividades que mejoran la salud mental.



Los problemas de salud mental también pueden afectar al cuerpo. Estrés , depresión y ansiedad pueden causar fatiga , insomnio y dolor corporal . Si cree que tiene síntomas físicos debido a su salud mental, podría ser el momento de hablar con un terapeuta. La terapia puede ayudarlo a aumentar su bienestar mental. Abordar su salud mental puede evitar que entre en un círculo vicioso. Puede evitar que los problemas de salud física y mental se alimenten entre sí.

La terapia es un aspecto de la salud mental que a menudo se estigmatiza. Es posible que las personas no compartan que van a terapia porque tienen miedo de lo que pensarán los demás. Sin embargo, los beneficios de la terapia se extienden a la mayoría de las personas, ya que ninguna vida es perfecta. Si desea comenzar a conectarse con un terapeuta en su área, puede comienza a buscar aquí . La terapia puede ayudar a mantener su salud mental. Puede ayudarlo a recuperarse de las heridas del pasado y a obtener una comprensión más profunda de sí mismo.

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Referencia:

Sharma, A., Madaan, V. y Petty, F. D. (2006). Ejercicio para la salud mental.El compañero de atención primaria del Journal of Clinical Psychiatry, 8(2), 106. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658

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  • 1 comentario
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  • Tracy

    1 de mayo de 2018 a las 9:07 p.m.

    ¡Estoy dentro!